Kitinä

Rankka työ vaatii rankat huvit. Työrupeaman päälle jalka-selkätreeni 20+10 minsan lämmittelyillä.

Pökin jotain kolmosia pipessä. Ja yritin saada ekasta bäkistä ilmaa... No, joo... Pipe oli kohtuu koloinen ja aurinkon laskettua jämähti ankeaksi...

Olisi pitänyt mennä noin tuntia aikaisemmin rinteelle...

Lämmittelynä käsipallopeli. Tekniikkatreeniä eikä kunnon hikeä tullut. Loppuun jotain nopea tempoista jumppaa jossa hnegästyi.

Aamulenkki jotain 30 min. Tarkoitus oli juoksennella, mutta kakit: kymmenen minsan lämmittelyhölkän jälkeen oli niin kamala olo, että vaihdoin kävelyksi. Jonkin matkaa käveltyäni ajattelin vielä kokeilla hieman hölkkää, mutta syke hyppäsi suorilta 178:n ja rintakehää pakotti niin paljon, että palasin suosiolla takaisin kävelyyn.

Iltapäivällä olisi vielä aikomus suunnistaa pilatekseen.

Eilen illalla jumppailin tunnin verran. Mukavaa oli, hiihtoloman jälkeen ihan virkistävää..

Lääkäri pisti mut tekemään muutaman keppijumppaliikkeen, kun kävin valittamassa niskojani. Lasketaanko se urheiluksi?

Kaikki ystävät ja työkaverit (ja kityilijät?) ovat tänään ja viime päivinä putoilleet flunssaan siihen tahtiin, että tohtiiko sitä tänään lenkille mennäkään? Oma olo ei tunnu mitenkään eriskummalliselta, mutta joskus vaikuttaa etten edes huomaa vaikka olisi mittarin mukaan kuumetta (ja mittariahan mulla ei just nyt ole). Tulen kuolemaan salille tai lenkkipolulle, hautakivessä lukee jotain oman ennätyksensä saavuttamisesta jne.

Poljin eilen kuntopyöräni keskiölaakerin paskaksi. Mainittakoon että sykkeeni ei ehtinyt nousta suorituksen aikana kuin 110 desibeliin.

Kohtalaisen kevyttä leijuttelua lähti pipestä... Oli jotenkin niin nAUtinnollista! Yhden satunnaisen vieraan sällin kanssa laskettiin yhdessä loppu aikana ja molemmat vetää kunnolla niin jotenkin rento painaa itsekkin parastaan...

Aluksi pyörsin fs kierteitä ja kyllä lihakset tuli aivan lähes loppuun taas käytettyä... Pakollisen tauon joutuu varmaan pitämään... Ja parannella hieman lihaksia. Akilles jänne on vihlonut perjantaista asti, mutta ei onneksi haittaa laskua yhtään... kenkää laittaessa vihlaisee...

Tunti uintia. Kävi parempi tuuri kuin Vaolalla, sillä en joutunut pahemmin kärsimään ryysiksestä vaan sai vedellä rauhassa omaan tahtiin suurimman osan ajasta.

Olen alkanut harrastaa lenkkeilyä. Ei millään korkeilla nopeuksilla, mutta silti. Eilinen suoritus tapahtui taas omalla kotikadullani sekä läheisen Viikin kirkon ympärillä pyöriskellen, noin kymmenen minuuttia.

Illalla treenasin hetken vielä vasemman käden hauista samalla kun yritin ymmärtää monipolin tuotantorakenteen, voiton ja optimikysynnän välistä suhdetta. Aamulla tajusin!

Pyöräily 14 km.
Vajaan parin tunnin setti hölkkää jumppasalin ympäri, venyttelyä, kärrynpyörän tuloksetonta harjoittelua, kuperkeikkoja, tasapainoilua pallon ja laudan päällä, jonglööritemppujen tuloksetonta harjoittelua ja 100 vatsalihasliikettä.

Lämmittelynä kevyesti mattopainitekniikoita kisailutyyliin yritetään saada vastustajan tasapaino horjutettua hävinnyt tekee 50 etunojapunnerrusta, sitten mattopainia kaikilla lukoilla ja otteilla loppuun vatsalihasliikkeitä n. 100 kpl.

Lenkki 40min. Onneks kohta ei oo enää lunta (eikä latuja!).

Pyöräily 14 km.

Wamma on liikkunut!

1. Noin kolmen kilsan lenkki kauppaan ja takaisin hiukan matkalla jumppaillen.
2. Kuntopiiri kotona; punnerrukset, vatsat ja selät.
3. Venyttelyt päälle

Hiki sentäs tuli wammaillessa, kuntopiirin tuloksista ei voi kuin parantaa, oli sen verran hirveät tulokset.

Pace 45 min ja reilu puolituntia salilla päälle.

Tunti sählyä.

Pelasin tänään jotenkin eri tavalla kuin aikaisemmin. Opin että pitää olla puolustuksessakin röyhkeämpi ja syöksyä vain suoraan pallon kimppuun eikä vain yrittää olla edessä. Sain moneen kertaan pallon kaapattua hyökkäävältä vastapelaajalta. Ja tein peräti yhden maalinkin.

Lämmittelynä sparrausta kevyitä lyöntejä vartaloon, siinä jossain välissä etunojahyppyjä 20, 15 ja 10 kpl. Seuraavaksi lyöntitekniikkaa pareittain erilaisia sarjoja. Jossain välissä käskystä nopeasti selälleen josta ylös istumaan ja etunojapunnerrus tätä n. 10 kertaa. Seuraavaksi 3 x 3 minuutin eriä sparrausta.

Loppuun vuorotellen parin kanssa potkutyynyyn voimakkaita alakoukkulyöntejä 10 kpl, juoksu toiseen päähän n. 15 m, jossa etunojahyppyjä 1 kpl ja juoksu takaisin. Seuraavat lyönnit yksi vähemmän ja etunoja hyppyjä yksi enemmän. Tätä niin kauan toistaen kunnes voimakkaita koukkulyöntejä 1 molemmilla käsilla, juoksu toiseen päähän 10 etunojahyppyä ja juoksu takaisin. Eli lopputuloksena 55 lyöntiä ja 55 etunojahyppyä.

Puolen tunnin hikijumppa, 100 vatsalihasta ja 40 min. reipas kävelylenkki.

ninnithequeen kirjoitti:Puolen tunnin hikijumppa, 100 vatsalihasta ja 40 min. reipas kävelylenkki.

Ja vitut. Tuohon usko Hannu Karpokaan.

Hiihtolenkki perinteisellä tyylillä 5 km niin lujaa kuin pääsee ja jaksaa.

Kävin eilen kuntosalilla katsomassa kun muut urheilivat. Söin ahkerasti kaikkea mitä oli tarjolla. Juopoteltiin ihan hiki päässä (joukkuelaji) ja tänään palauttelin krapulassa hevosen selässä.

31 kerta sappeella
31x20euroa = 620 euroa. Jooh. Puolet kalliimpaksi olisi tullut laskut, jos ei olisi ollut kausaria hintaan 310.

-Voisi lopettaa tempun nimeltä frontside air ja aloittaa laskemaankin joskus paippia. Ylävartalo ei tee minun frona airissa oikeastaan minkäänlaista liikettä. Lähestyn pipeä ylävartalo käännettynä eli olkapäät meno suuntaan viritettynä. Lautanen ja jalat hieman liikkuu ilmassa. Sen jälkeen homma on paketissa.

-Akillesjänne on ollut ylitse viikon kipeänä. Vasen lonkka myös hieman.

Aluksi oli hyvä mättää, kun lumen koostumus oli rennohko. Kantti oli kuin naulittuna kiinni bs-seinässä ja oli hauskoa tempasta ilmaan itsensä hienosta kaaresta. Myöhemmin alkoi taas luistelee vähäsen kanttura ja keli vaihteli aivan laidasta laitaan.

Bs alleyooppi ykkönen män ihan mukvasti pariin otteeseen, mutta ajan edelleen laudan liian pystyyn kaaressa ennen ponnistusta. Sellaisesta vauhdittomasta liikesarjasta tule muuta kuin vitutuksen tuskia.

No, joo täytynöö taas piakkoin mennä pomppelehtiin...

... ja tunti uintia, as usual. Kävin myös vaa'alla, joka näytti 74,25 kg. Oon pönäköitynyt kilon tai pari. Samapa tuo, näillä hujakoilla painoni heiluu joka tapauksessa.

Uinti oli muuten sitä tavallista, mutta puolivälissä urakkaa alkoi tulla kamala kusihätä. Ja ei, minun tapoihini ei kuulu laskea allakseen. Jatkoin ankaraa itsekuria harjoittaen loppuun asti koska en halunnut keskeyttää uintia.