Kitinä

Täyttä betonia koko komeus ja tuuli kävi aivan vitusti... Ei oikein jaksanut olla... mäjes

Taas rintahauispelletreeni. Luulisi, että viikonlopun ankara ryyppääminen olisi vaikuttanut jotenkin negatiivisesti, mutta taisin joutua pistämään kaikkiin sarjoihin lisää painoa edelliskertoihin verrattuna.

Lämmittelynä hanskahippaa, osuman saanut tekee 5 etunojapunnerrusta hanskoja 4 kpl heiteltävinä. Venyttelyn jälkeen potkutekniikoita pareittain, seuraavaksi lyöntisarjoja, sitten lyöntisarjat yhdistettynä potkutekniikoihin, 3 x 3 min. sparrausta. Loppuun erilaisia vatsalihasliikkeitä n. 200 kpl.

Tanssitunti, ja mikä parasta vielä ilmainen sellainen!

Eilen kävelyä 4-5km ja tunti hikijumppaa tanssillisesti.

Tunti uintia jälleen. Ensin vatuttiketuttihatuttipotutti kun niistä kolmesta jäljellä olevasta radastakin (puolet altaasta on käyttökelvoton väliseinän takia) yksi varattiin kilpaurheilijoille. Tuli kauhea ryysis niihin loppuratoihin eikä siellä mitenkään voinut uida omaan tahtiin. Uimalasitkin alkoivat reistailla, kun pisaroitumisen estoainen tuntuu kuluneen niistä jo pois.

Sitten ryysis pikkuhiljaa hälveni, ja lopussa oli kivaa kun pari sulokasta uimarikaunotarta piti minulle seuraa. Nam.

Pyörälenkki 9 km raskaimmalla vaihteella jatkuvasti polkien.

En olekaan aikoihin osallistunut tähän!

Eilen discotanssia ja pilatesta, tänään olisi vuorossa jalkatreeni.

Tunti sählyä. Sähly on kivaa!

Pyöräilyä ja soutua salilla. Pulssia nosti komeat urheilevat miehet. Kaksi kolmesta oli oikein pantavan näköisiä.

Jalkatreeni salilla.

Kuntonyrkkeilyä: Lämmittelynä vartalosparrausta. Tekniikkaa, 4 x 2 min. sparrausta, loppuun juoksua päästä päähän ja kymmenen lyönnin lyöntisarjoja ensin 10 kertaa sitten 9, 8, 7........1

1,5 tuntia lyönti ja potkutekniikoita pariharjoiteluna. Voi kilinkellit että on mahtava ja rankka laji. Mä oon ihan dead.
Jos ei potkunyrkkeilyssä sula ihra, niin ei sitten missään.

sinkkumatti kirjoitti:Jos ei potkunyrkkeilyssä sula ihra, niin ei sitten missään.

Sulamisen lisäksi ihra myös tummuu potkunyrkkeilyssä. Ja eivätkö suomalaisnaiset tykkää tummista miehistä? Puujalka.

Tunti uitu. Periaate uida säännöllisesti pitää edelleen, mikä on ihan jees. Punnitsin itseni tällä kertaa ennen ja jälkeen uinnin ihan piruuttani, ja huomasin että olin uituani 10 grammaa kevyempi. En edelleenkään ollut laskenut altaaseen, joten se oli kai sitten elimistöstä poistunutta hikeä. Eikös läskikin muutu hiilidioksidiksi ja vedeksi palaessaan?

Joka tapauksessa tuntuu että olen saavuttanut jonkinasteisen lakipisteen. Kuntoni ei kohoa enää tätä korkeammaksi näillä urheilutavoilla. Lisäksi pelkkä uinti ja sähly eivät harjoita kroppani kaikkia lihaksia. Jos haluaisin kuntoutua enemmän ja/tai tulla skrodemmaksi, minun pitäisi urheilla ankarammin esim. salilla.

Mieleen nousee kauhukuvia siitä kuinka älyttömän paljon liikuntaa huippukuntoiset / huippuskrodet joutuvatkaan harrastamaan pelkästään ylläpitääkseen kuntooan / massaansa?! Tai no, yksilöllistähän se on, joillakin yksilöillä lihasmassaa kertyy helpommin kuin toisilla. Itse olen tämmöinen leptosomi joka joutuisi reenaamaan aika simonahomona jos sikaniskaksi mielisin.

AarneAnkka kirjoitti:[
Mieleen nousee kauhukuvia siitä kuinka älyttömän paljon liikuntaa huippukuntoiset / huippuskrodet joutuvatkaan harrastamaan pelkästään ylläpitääkseen kuntooan / massaansa?! Tai no, yksilöllistähän se on, joillakin yksilöillä lihasmassaa kertyy helpommin kuin toisilla. Itse olen tämmöinen leptosomi joka joutuisi reenaamaan aika simonahomona jos sikaniskaksi mielisin.

Öö, mutta kai vedät tarpeeksi protskuja jos hauista tahdot kasvattaa...?

Tuli vain mieleen.

AarneAnkka kirjoitti:

Mieleen nousee kauhukuvia siitä kuinka älyttömän paljon liikuntaa huippukuntoiset / huippuskrodet joutuvatkaan harrastamaan pelkästään ylläpitääkseen kuntooan / massaansa?! Tai no, yksilöllistähän se on, joillakin yksilöillä lihasmassaa kertyy helpommin kuin toisilla. Itse olen tämmöinen leptosomi joka joutuisi reenaamaan aika simonahomona jos sikaniskaksi mielisin.

Kolme kertaa viikossa max 45 min treeni riittää mainiosti kun tietää mitä tekee, treenaa tosissaan ja syö oikein. Kevyttä aerobista treeniä esim uintia sitten muutamana välipäivänä.

Noriyumi kirjoitti:Öö, mutta kai vedät tarpeeksi protskuja jos hauista tahdot kasvattaa...?

En. Mutta kai alkaisin vetää jos tahtoisin hauista kasvattaa. Tahdonko vaan vetää homman niin vakavaksi? Vakavasti, tosissaan treenaaminen on tylsää. Nyt uiminen on vielä hauskan rajoilla.

Eilisestä juoksulenkistä jalat on vieläkin vähän jäykät. Siitä huolimatta aion mennä tänäkin iltana. Ajattelin tiedottaa näin etukäteen, koska kaikkia kuitenkin kiinnostaa.

ää, kun sattuu nilkkaan kengän laitto

Löysästi kävin laskemassa, mutta ihan jees

Krav magan eri tekniikoita. Niskalenkeistä ja kuristusotteista irtautumisia, maahan vienti tekniikoita hallintaotteiden kanssa, mattopainia toinen saa lyödä avokämmenillä vartaloon.

Spinni/coreyhdistelmä. Tehokasta todella vatsa/reisilihakset huutaa vieläkin armoa. Nuo myöhemmin illalla olevat tunnit on siitä ikäviä, ettei millään meinaa uni tulla simmuun ihmisten ajoissa. Rauhoittuminen ja palautuminen vie oman aikansa..

Noni. Hyvin mä vedän. Olin salilla yli tunnin. Semmosta koko kroppa kerralla -tyyppistä.. Kurkku ei tunnu kyllä vieläkään ihan omalta, mutta pakko oli päästä tekemään jotain. Kyllä kai se elämä tästä taas alkaa lutviutua. Ja ilmoittauduin hitto hölkkäkouluunkin! Minä, joka olen aina inhonnut juoksemista ja hengästymistä!! Vitsit mä kosketan mua.

14 km pyöräilyä.

Pilatesta ja vähän pyöräilyä tänään. Eilinen olkapää-hauis-vatsa-yläselkätreeni vissiin raportoimatta myös.

Exsat kirjoitti:Pilatesta ja vähän pyöräilyä tänään. Eilinen olkapää-hauis-vatsa-yläselkätreeni vissiin raportoimatta myös.

Tuuksäkin hölkkäileen?? Tule!