Hiilarit hittoon!

Yleinen lätinä jä kitinä
SingleMalt

Viesti Kirjoittaja SingleMalt »

Geetzu kirjoitti:Atkinsin tyyppisellä vähähiilihydraattisella ruokavaliolla ei saavuteta merkitsevästi isompaa painonlaskua kuin perinteisellä vähärasvaisella, vähäkalorisella dieetillä.
Tämä on varmasti totta, mutta Atkinsin etu onkin ihan toinen juttu. Nimittäin se, että ei tarvitse kamppalla makeanhimon ja mässäilynhalun kanssa. Tavallisella dietillä on koko ajan nälkä, kun taas A:ssa ei nälkää tarvitse tuntea.

Me likes.
Keikaus
Kitisijä
Viestit: 4772
Liittynyt: 15.08.2005 13:18
Paikkakunta: Helsinki

Viesti Kirjoittaja Keikaus »

Hehheh!
Viimeksi muokannut Keikaus, 17.10.2006 11:49. Yhteensä muokattu 2 kertaa.
Kikkelis kokkelis.
killkill

Viesti Kirjoittaja killkill »

UnelmaSäleikkö kirjoitti:...
Nyt vasta tajusin, että myöntämällä dieetin suolasin virtuaaliminäni haluttavuuskertoimen huolella. Siinä taisi mennä viimeinenkin fani *itkee*
Geetzu

Viesti Kirjoittaja Geetzu »

killkill kirjoitti:
UnelmaSäleikkö kirjoitti:...
Nyt vasta tajusin, että myöntämällä dieetin suolasin virtuaaliminäni haluttavuuskertoimen huolella. Siinä taisi mennä viimeinenkin fani *itkee*
Mä kun luulen ihan päinvastaista. ;)
Keikaus
Kitisijä
Viestit: 4772
Liittynyt: 15.08.2005 13:18
Paikkakunta: Helsinki

Viesti Kirjoittaja Keikaus »

Geetzu kirjoitti:
killkill kirjoitti:
UnelmaSäleikkö kirjoitti:...
Nyt vasta tajusin, että myöntämällä dieetin suolasin virtuaaliminäni haluttavuuskertoimen huolella. Siinä taisi mennä viimeinenkin fani *itkee*
Mä kun luulen ihan päinvastaista. ;)
Niin. Minuakin kun niin miellyttävät kapeauumaiset miehet.
Kikkelis kokkelis.
Avatar
Bluntly
Kitisijä
Viestit: 21630
Liittynyt: 15.08.2005 8:41

Viesti Kirjoittaja Bluntly »

Paljoa ei tule hiilareita vedettyä paitsi hedelminä, joita sitten meneekin tolkuttomia määriä. Muutamaan vuoteen ei ole tullut kuntoiltua yhtään, mutta paino tippui kuitenkin tuona aikana kiitettävästi eli noin parikymmentä kiloa. Nyt kun sai duunin, jossa pitää sinkoilla niin aluksi paino laski viitisen kiloa ja vyötäröstä lähti 3 vyönreiän mitta. Nyttemmin paino junnaa paikoillaan.

Vuodenvaihteesta alkaa sitten punttis ja siihen liittyvät oheistoiminnot eli paino alkaa taasen nousemaan.


180/100 rääpäle.
"Vetäkää käteen, minä maksan" Bluntismi 2006.
definitely
Kitinäaddikti
Viestit: 91
Liittynyt: 15.08.2005 15:53
Paikkakunta: Helsinki

Viesti Kirjoittaja definitely »

SingleMalt kirjoitti:
Geetzu kirjoitti:Atkinsin tyyppisellä vähähiilihydraattisella ruokavaliolla ei saavuteta merkitsevästi isompaa painonlaskua kuin perinteisellä vähärasvaisella, vähäkalorisella dieetillä.
Tämä on varmasti totta, mutta Atkinsin etu onkin ihan toinen juttu. Nimittäin se, että ei tarvitse kamppalla makeanhimon ja mässäilynhalun kanssa. Tavallisella dietillä on koko ajan nälkä, kun taas A:ssa ei nälkää tarvitse tuntea.

Me likes.
Riippuu vähän "tavallisesta" dieetistä, tarvitseeko sitä nälkää nähdä vaiko ei. Minä en itse pystyisi Atkinsin kaltaiseen hyvin niukkahiilariseen dieettiin, koska liikkuva ihminen tarvitsee (hyviä) hiilareita polttoaineekseen. Huomasin toisaalta kyllä viime viikolla lomalla Espanjassa mukaterveellisen välimeren dieetin haitat: kun vedetään aamupalaksi pullaleipää ja croissanttia ja mehua, keskellä päivää pullaleipään tehtyä patonkia ja illalla se päivän raskain ateria vähillä kasviksilla, niin epästabiili ja hajuhaittoja aiheuttava vatsatilanne on valmis. Kuituja ei paljon missään, sen sijaan sokeria ja tyhjää energiaa hitosti (kaikissa pakettileivissäkin oli SOKERIA reseptissä). Tällä höttöruualla piti vielä kävellä jumalattomia matkoja paikasta toiseen. Urk.

Minäkin olen AA:n kannalla, että hiilareiden laatuun tulisi kiinnittää huomiota eikä niinkään määrään. Itse tein tämän korjausliikkeen noin puolitoista vuotta sitten. Leipä ja pasta ruislaaduksi ja riisi kokojyväksi. Itse en kaipaa lämpimän ruuan kanssa välttämättä ollenkaan pastaa tms, mutta leivän tykkään popsia ruokaisan salaatin kyytipojaksi. Minusta makean- ja muutkin ruokahimot pysyvät poissa kun syö:
1) Silloin kun on nälkä, tarpeeksi!
2) Yllä selostetun kaltaista verensokeria heiluttelematonta hiilaria kohtuudella sisältävää perusruokaa
3) Kohtuudella myös herkkuja
4) Tarpeeksi suuren kalorimäärän (dieetillä ei tarvitse sinnitellä tuhannella kalorilla päivässä)
5) ruuan kanssa tarpeeksi nestettä; minulla on taipumusta syödä joskus erehdyksessä janoonkin. Tein joskus dieetatessani niin, että minun piti päivässä kerätä neljä vesipistettä, oli syömisten kanssa miten oli. Yksi piste oli puoli litraa.

Vielä yksi syy, miksei mielestäni painonpudotuksessa tulisi noudattaa laadullisesti kovinkaan erikoista ja tiukasti rajoitettua ruokavaliota: Jos totuttaa itsensä siihen, että dieetti on dieetti ja muuten syön samoin kuin ennenkin, niin ei ikinä opi pois niistä huonoista tavoista, jotka lihomisen saivat aikaan. Jos ei osaa hallita painoaan, niin pitäisi ehdottomasti laatia dieettiruokavaliosta sellainen, jonka kaltaista pystyy tuskitta noudattamaan painonpudotusvaiheen jälkeenkin.
SingleMalt

Viesti Kirjoittaja SingleMalt »

definitely kirjoitti: Riippuu vähän "tavallisesta" dieetistä, tarvitseeko sitä nälkää nähdä vaiko ei.
Tarkennetaas vielä. Tuon Atkinsin etu minulle on se, että kaikenlaiset mielihalut ruoan suhteen ovat poissa. Ei tee mieli hakea jääkaapista mitäan ja vasta vatsan kurnahtaminen saa syömään. Yhdellä broiskun rintafileellä on uskomaton vaikutus näläntunteen kanssa.
Kevyellä salaattiruokavaliolla. mun jääkaapin ovi käy ajatuksissa koko ajan..
Avatar
Mylwin
Kitisijä
Viestit: 4593
Liittynyt: 16.08.2005 15:25
Paikkakunta: Kouvostoliitto

Viesti Kirjoittaja Mylwin »

Syö vähemmän, liiku enemmän.
Jos nykypäivän makrobioottiszuperhiilihydraattis"laskenravintoarvotkaikestajonkalaitansuuhuni" - ihmiset näkisivät mitä esimerkiksi kovimmassa (=parhaassa) kunnossa olevat sotilaat syövät niin saisivat varmasti slaagin.
Tietysti eri asia on, halutaanko tarkkailla ruokavaliota siksi että näytetään hyvältä vai siksi että ollaan hyvässä fyysisessa kunnossa.
Jos kuntonsa haluaa kohdalleen niin syö vaan niiden ravintoympyröiden mukaan - monipuolisesti. Ja hikoilee välillä.
Jos haluaa vaan läskitvex(tm) siten, että on pakko kuitenkin ahtaa turpaansa tavaraa minkä ehtii ja samalla yli 200m matkat siirrytään autolla/julkisella, eikä muutenkaan oikein jaksa laardiarseaan liikutella niin kai sitä voi elimistönsä pilata noilla ihmedieeteilläkin.

Mie syön henkilökohtaisesti ihan mitä milloinkin haluan ja liikun kohtalaisesti. Eli en stressaa, vaikka nyt on vähän pömppistä mutta en nyt ihan rapakunnossakaan ole.
Kävin katsomassa Mylwinin kuvaa, ja näyttää kyllä just siltä ettei sillä ole yhtään ystävää.
- Ann 2005
HoundDog

Viesti Kirjoittaja HoundDog »

SingleMalt kirjoitti:Tavallisella dietillä on koko ajan nälkä, kun taas A:ssa ei nälkää tarvitse tuntea.
Tämä on muuten asia joka on allekirjoittanutta aina ihmetyttänyt. Näläntunne. Sehän on elimistön tapa ilmoittaa että nyt olis aika syödä. Verrattavissa janoon. Ei ollenkaan paha tunne. Oikeastaan suotava tunne. Ihmeellistä pikemminkin olisi että ei tunne nälkää. Silloinhan sitä lappaa tavaraa turpaan alvariinsa?! Minä ainakin koen nälän tunteita harva se päivä. Etten sanoisi päivittäin. Olenko sairas, vai muuten vaan LatvaB?

Muutoin hyvä tuo A:n ruokatavara. Itse jättäisin vielä tuon punaisen lihan vähemmälle ja keskittyisin kalaam ja lintuun. Kokonaan pois sitä toki ei kannata jättää, nimittäin jos pitää reilun kokoisesta medium pihvistä (njam). Makunautinnot kannattaa muistaa!

Itse olen tiedostamatta (tai suuren ohjauksen alla) alkanut kulinarisoimaan suurinpiirtein Harvardin poikain ruokapyramidin mukaan. Painoindeksi on kaiketi kohdallaan ja olo hyvä. Ja urheilu sujuu. Fyysinen suorittaminen on itseasiassa tehostunut. Siis vaikka olen vanhentunut.

Ps. Unohdin mainita että jätin ne pari kaljaa illassa kokonaan pois.
definitely
Kitinäaddikti
Viestit: 91
Liittynyt: 15.08.2005 15:53
Paikkakunta: Helsinki

Viesti Kirjoittaja definitely »

SingleMalt kirjoitti:
definitely kirjoitti: Riippuu vähän "tavallisesta" dieetistä, tarvitseeko sitä nälkää nähdä vaiko ei.
Tarkennetaas vielä. Tuon Atkinsin etu minulle on se, että kaikenlaiset mielihalut ruoan suhteen ovat poissa. Ei tee mieli hakea jääkaapista mitäan ja vasta vatsan kurnahtaminen saa syömään. Yhdellä broiskun rintafileellä on uskomaton vaikutus näläntunteen kanssa.
Kevyellä salaattiruokavaliolla. mun jääkaapin ovi käy ajatuksissa koko ajan..
Tuon atkinsin mielihaluja poistava vaikutus perustunee melko pitkälti siihen yksittäiseen seikkaan, että ne NOPEIDEN hiilareiden (ja kofeiinin, jota ei käsittääkseni ainakaan alkuvaiheen atkinsissa sallita) aiheuttamat voimakkaat verensokeripiikit ja -romahdukset jäävät pois. Voin melkein luvata, että lopputulos on sama, vaikka nauttisit niitä himoitsemiasi ruisleipiä tai ruispastaa kanan ja kasvisten kyytipoikana silloin tällöin. Ja jos pasta on tavallista valkoista, niin sen kanssa nautittu kermainen kastike hillitsee verensokeripiikkejä paremmin kuin kaloreiltaan kevyempi tomaattikastike (jossa usein on myös sokeria)! Tämä hiilaritietoisuuden kehittäminen on auttanut rajua ja kallista atkinsia paremmin minua säätämään myös normaaliaikojen ruokavaliota sellaiseksi, että jaksan sillä paremmin ja kalorinsaanti (ja painokäyrä) hiipii alaspäin. En todellakaan ole natsipuritaani enkä pieniruokainen, en dieetilläkään. Minusta atkins nimenomaan on sellainen liikaa aikaa, energiaa ja kekseliäisyyttä vaativa ratkaisu, johon en lyhytjänteisenä ihmisenä kerrassaan kykene. Nopeahan se on, ja joillekin ainakin aluksi on tärkeätä saada näkyviä tuloksia.

Tässä vielä valaiseva esimerkki hiilarien vaikutuksesta, josta seuraa se, että salaatti tuntuu mahdottomalta ajatukselta ja nälkäkuolemalta: hätäinen aamupala paahtoleipää/muroja ja mansikkajugurttia (nopea hh), sata kuppia kahvia töissä, jolloin nälkä on jo yhdeltätoista järkyttävä ja päässä surisee. Ei semmoiseen tokikaan salaatti auta, vaan on saatava noutopizzaa tai ainakin sodexhon rasvaisin lasagnette ynnä tuoreet pehmeät leivät ja sokeripitoiset salaatinkastikkeet (nopeat hht)! Puolinukuksissa ja verensokeri huipussa leijut takaisin työpisteellesi. Otat vielä vähän kahvia piristyäksesi ja kolmeen mennessä seuraa kauhea verensokerin romahduksesta johtuva krapula, johon on kätevä hakea pari keksiä. Viiden maissa nämä eväät on kulutettu loppuun, vaikka päivän kalorisaldo on jo lähemmäs kahtatuhatta tai yli. On taas pakko syödä isosti ja sitten vielä kahdeksan-yhdeksän aikaan illalla snack. Tästä yhtälöstä ei tarvitse muuttaa kuin säätää aamiainen vähän proteiiniin päin (esim puuro+raejuusto, joka näyttää kerran syödyltä mutta on tosi hyvä ratkaisu) ja rajoittaa kahvittelua ynnä muistaa juoda nesteitä tarpeeksi, niin ruokaisa salaatti tai keitto lounaana ja ruisleipä+leikkele ja hedelmä välipalana rupeavat tuntumaan realistisilta vaihtoehdoilta. Sitten ei olekaan ihan zombie kotiin saapuessa, vaan saattaa jopa löytyä energiaa lähteä hiukan reippailemaan.

Joo ja ruokaisa salaatti tarkoittaa esimerkiksi salaatti, jossa on purkillinen tonnikalaa ja puoli purkkia raejuustoa; koko kanan rintafile; desi katkarapuja ja kananmuna... Joskus olen itse keittänyt salaattiin pienen määrän pastaa tai riisiäkin.
Elppis
Kitisijä
Viestit: 10702
Liittynyt: 15.08.2005 15:07
Paikkakunta: Helsinki

Viesti Kirjoittaja Elppis »

Na kirjoitti:Oon 45-kiloinen
:shock: Miten sä pysyt tiellä tuulessa?
The great club outshines the individual, always and forever.
HoundDog

Viesti Kirjoittaja HoundDog »

definitely kirjoitti:Leipä ruislaaduksi
Tuohon yksi harvemmin huomattu pointti. Fazerin ruispuikulat 'ruisleipä' täysjyväruisjauhoja 34% (loput sitä sun tätä) ja Pirkka täysjyvärukiinen näkkäri täysjyväruisjauhoja 84% (loput sitä sun tätä). Kaikki 'ruisleipä' ei olekkaan ruisleipää.

Tässäkin tullaan tietysti siihen, että kuka tykkää mistäkin. Mieluummin tietysti ruispuikulaa kuin vaaleeta paahtoleipää. Mutta silti.
SingleMalt

Viesti Kirjoittaja SingleMalt »

definitely kirjoitti:Minusta atkins nimenomaan on sellainen liikaa aikaa, energiaa ja kekseliäisyyttä
Ehei vaaan päinvastoin. Rintafiletta, palvikinkkua, naudan jauhelihaa, kanamunia, juustoa, kyljyksiä jne. Uuni ja paistinpannu. Nopeaa ja vaivatonta, mutta kallista.
SikaMika

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

SingleMalt kirjoitti:
definitely kirjoitti:Minusta atkins nimenomaan on sellainen liikaa aikaa, energiaa ja kekseliäisyyttä
Ehei vaaan päinvastoin. Rintafiletta, palvikinkkua, naudan jauhelihaa, kanamunia, juustoa, kyljyksiä jne. Uuni ja paistinpannu. Nopeaa ja vaivatonta, mutta kallista.
Kallista?

Esim. kilo kananrintafileitä irtoaa n. 6 €:lla , paketissa 6 kappaletta fileitä. Sekaan vaikkapa jokin (halvimmillaan) euron pastakastike ja lisukkeiksi pussillinen keitettyjä sekovihanneksia. Aterian hinnaksi tulee vajaat puolitoista juuroa.

Tai ihan perus-kanasalaatti, johon paistettu rintafile pilkottuna, pussi hernenenä-maissi-paprikaa ja hieman pastaa, hinta jokseenkin sama kuin edellisessä.

Raejuusto maksaa ~1,5 €/400 gr, riittää helposti parin sapuskan lisukkeiksi. Ostin juuri porsaan kassler-piffejä, kaksi kipaletta a´200gr maksoi kolmisen eskoa.

Tonnikalapurkki maksaa muutamankymmentä euroa, siihen sekaan puolikas purkki raejuustoa ja huiviin vaan, loistava väli-/iltapala.

Laskitko kustannuksiksi mukaan myös paistinpannun ja uunin hinnan?? :D
SingleMalt

Viesti Kirjoittaja SingleMalt »

SikaMika kirjoitti:Laskitko kustannuksiksi mukaan myös paistinpannun ja uunin hinnan?? :D
Noi kyllähän tavallinen perusruoka on paljon halvempaa, kuten makkara tai hernekeitto jne..
Patz

Viesti Kirjoittaja Patz »

killkill kirjoitti:
UnelmaSäleikkö kirjoitti:...
Nyt vasta tajusin, että myöntämällä dieetin suolasin virtuaaliminäni haluttavuuskertoimen huolella. Siinä taisi mennä viimeinenkin fani *itkee*
Nyt sä olet väärässä. Sun haluttavuuskerroinhan suorastaa pompsahti uusiin svääreihin! Etsikääs siis mulle jostain mies jonka painostuksen alla joudun itsekkin tiputtamaan 10kg, oma motivaatio on tällä hetkellä tasan nolla. :p:
Na

Viesti Kirjoittaja Na »

Elppis kirjoitti: :shock: Miten sä pysyt tiellä tuulessa?
Ihan hyvin. Painopiste alhaalla (persiissä) ;)
Aito_Johanna

Viesti Kirjoittaja Aito_Johanna »

SingleMalt kirjoitti:
SikaMika kirjoitti:Laskitko kustannuksiksi mukaan myös paistinpannun ja uunin hinnan?? :D
Noi kyllähän tavallinen perusruoka on paljon halvempaa, kuten makkara tai hernekeitto jne..
Häh? Nuo kaikkihan, jotka edellisessä viestissä luettelit, ovat nimenomaan tavallista perusruokaa, paitsi ehkä kyljykset, jotka ovat sunnuntairuokaa. Oletko makaronibudjetilla elävä opiskelija? :shock:
SingleMalt

Viesti Kirjoittaja SingleMalt »

Aito_Johanna kirjoitti:Häh?
On tämä niin vaikeaa... Unohtakaa koko juttu jookos, emmie jaksa selitellä enempiä.
Elppis
Kitisijä
Viestit: 10702
Liittynyt: 15.08.2005 15:07
Paikkakunta: Helsinki

Viesti Kirjoittaja Elppis »

SikaMika kirjoitti:Tai ihan perus-kanasalaatti, johon paistettu rintafile pilkottuna, pussi hernenenä-maissi-paprikaa ja hieman pastaa, hinta jokseenkin sama kuin edellisessä.
Ja jos tän haluaa iskeä Atkinsin diettiin, niin ottaa PASTAN pois, ja tilalle vaikka ituja tai riisiä.
The great club outshines the individual, always and forever.
PerttiMakimaa

Viesti Kirjoittaja PerttiMakimaa »

Minähän olen ollut yksi kiihkeimmistä vähähiilihydraattisen dieetin puolustajista.

Havaintoja:
+ Helpompi painonhallinta
+ Rauhallisuus julkisilla paikoilla (liekö syynä verensokerin tasaisuus?)
+ Ei nesteen kerääntymistä kehoon (erittäin diureettinen)

- Ruokatarvikkeet ovat usein kalliimpia lukuunottamatta muutamia melko epäterveellisiä vaihtoehtoja
- Hankaluuksia syödä ruokaloissa/ravintoloissa
- Alussa hiilihydraattien puute sotkee suolen toiminnan. Vatsan kovuutta.
- Pitempiaikaisessa käytössä aika-ajoin epämääräinen olo.

Muuta on, että hiilihydraatteja ei kannata kokonaan jättää pois vaan alussa jotain 20-30g per päivä ja ylläpitovaiheessa 40-50g. Itse nautin suuresti kurkusta ja tomaatista.

Nyttemmin taas olen hiljattain lipunut takaisin "normaaliruokavalioon". Näin kun kehossa on ihmissuhderintamalla tapahtuneitten muutosten jälkeen ylimääräistä hormoonitoimintaa laihdun ja pysyn laihana tehokkaammin kuin koskaan millään dieetillä.
Avatar
Think
Kitisijä
Viestit: 1000
Liittynyt: 14.08.2005 20:56

Viesti Kirjoittaja Think »

Na kirjoitti:Tuosta atkinsista kuin joku aika sitten puhuttiin niin huomasin kyllä noudattavani vähän samansuuntaista ruokavaliota ihan luonnostaan. Pari kertaa viikossa vaan tulee syötyä leipää/pastaa/perunaa tms. Normaali ruoka mulle on kanaa ja vihersalaattia.
Sama vika. Geenitkin ovat sellaiset että taidan olla rasvaa hylkivä. Kesken työpäivänkin jos syö raskaan hiilihydraattipitoisen ruuan, niin voi olla aivan varma, ettei päässä liiku mitään seuraavaan kahteen tuntiin.

Ikä 27v, 176cm, BMI= jotain 20. Rasvaprosentti alhainen, eikä se tällä liikkumisella ja urheilulla siitä mihinkään lisäännykään.
Ovela kuin orgasmi
killkill

Viesti Kirjoittaja killkill »

UnelmaSäleikkö kirjoitti:Sun haluttavuuskerroinhan suorastaa pompsahti uusiin svääreihin! Etsikääs siis mulle jostain mies jonka painostuksen alla joudun itsekkin tiputtamaan 10kg
uuHH ja ktos :D
Dohdori Gonzolla on vain ykszi resepti tuohon: Nyt tarvittais jostain karpaasi, joka pistäis Ptszin pään pyörälle.. rakastuminen laihduttaa, vakiintuminen valitettavan usein turvottaa :(
SikaMika

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

Elppis kirjoitti:
SikaMika kirjoitti:Tai ihan perus-kanasalaatti, johon paistettu rintafile pilkottuna, pussi hernenenä-maissi-paprikaa ja hieman pastaa, hinta jokseenkin sama kuin edellisessä.
Ja jos tän haluaa iskeä Atkinsin diettiin, niin ottaa PASTAN pois, ja tilalle vaikka ituja tai riisiä.
Missä mielessä riisi on muka pastaa parempaa (100gr riisiä = 77gr hh, 100 gr pastaa = 79gr hh)?? Pasta koostuu hitaasti imeytyvistä hiilareista, joten sopii oikein hyvin dieettisapuskan sekaan maltilisesti käytettynä. Esim. tuohon salaattiin riittää aivan loistavasti muutama kymmentä grammaa pastaa. Atkinsin dieettiin se ei toki sovi, koska sisältää hiilareita, mutta ei siihen sovi riisikään. Eikä vihanneksetkaan, jos ihan tarkkoja ollaan, mutta ainakaan mulla ei ole aikomustakaan elää silkalla ketodieetillä. Suht' maistuvia mättöjä saadaan aineksilla, jotka sisältävät MELKEIN pelkästään proteiinia ja hyvin vähän hiilareita. Laitetaan vaikka esimerkiksi Pakkotoistolta pöllitty resepti:

-2 kpl 100 g:n pakasteseitipalaa
-100 g maustettua sulatejuustoa
-sitruunapippuria

Laita seitipalat uunipellille.
Ota sulatejuustorasia käteen ja veitsellä jaa/leikkaa sen sisältö neljään saman kokoiseen kuutioon=100 g sulatejuustoa.
Levitä yksi tälläinen sulatejuusto kuutio tasaisesti fisupalojen kesken.
Laita fisut uuniin n. 20-25 min. 225 asteeseen.
Päälle vähän sitruunapippuria maun mukaan.

Ravintoarvot:
Energiaa: 320 kcal
Proteiinia: 52 g
Hiilihydraatteja: 1,3 g
Rasvaa: 10,6 g
Vastaa Viestiin