Bliss kirjoitti:
Pienryhmät, max. 6 hlö, henkilökohtainen ohjaus. 2 tuntia/kerta. Ainakin täälläpäin. Eikä niitä tunteja voi ohjata ihan kuka tahansa jumppamisu.
killkill kirjoitti:
Tietty siksi, kun koko homman kehittäjä, tunnetusti rahanahne liikemies Pontius Pilates kerää provikat. Kaikkien etu olisi, jos ukko pesisi kätensä koko jutusta..
Hmm, onhan Blisskin varmasti vähintäänkin oikeilla jäljillä, mutta killkillin vastauksessa on varmasti myös totuudellisuutta. Kun samassa paikassa saman tanssitaiteen maisterin pitämät pilatestunnit ovat kuitenkin selkeästi kalliimpia kuin tanssitunnit. Molemmat samanmittaisia eivätkä ryhmät ole tanssissakaan kovin suuria. Joo, kai mullakin on rahaa pilatekseen vasta joskus, jos oon maisteri ja koulutusta vastaavassa työssä...
Herra Manala kirjoitti:Mä olen tuossa joku aika takaperin re-enkoodannut ne kaikki 3 DVD:tä Xvid-muotoon.
Onko kovin monimutkainen juttu? Mulla on vähänlaisesti tilaa koneella, että tarvis varmaan jotain tollasta, että sen voisi tässä pitää.
Kyllä se valitettavasti edellyttää kohtalaisen hyvää tuntemusta videokuvan käsittelystä ja editoinnista. Realistisempaa saattaisi olla puhua jo olemassaolevien tuotteiden varmuuskopioinnista esimerkiksi cd-rom levyä käyttäen.
Voisin vielä suositella jumppapalloa. ( Ei maksa kuin n.20e) Hankin sellaisen tuossa viikko sitten, ja hitto että on vatsalihakset kipeenä! Mulla on toi keskivartalon lihaksisto aika hyvässä kondiksessa ollut aiemminkin, mutta näköjään tuon pallon avulla tehdyt vatsa- ja selkälihasliikkeet löytää ihan uusia lihaksia keskivartalosta.
Saz kirjoitti:Voisin vielä suositella jumppapalloa. ( Ei maksa kuin n.20e) Hankin sellaisen tuossa viikko sitten, ja hitto että on vatsalihakset kipeenä! Mulla on toi keskivartalon lihaksisto aika hyvässä kondiksessa ollut aiemminkin, mutta näköjään tuon pallon avulla tehdyt vatsa- ja selkälihasliikkeet löytää ihan uusia lihaksia keskivartalosta.
Entisellä kuntosalillani oli sellainen, tykkäsin. Nykyisellä ei ole, kaipaan. Kotiin ei viitsi ostaa, kun sellainen iso möhkäle veisi rumasti asunnossa tilaa.
Saz kirjoitti:Voisin vielä suositella jumppapalloa. ( Ei maksa kuin n.20e) Hankin sellaisen tuossa viikko sitten, ja hitto että on vatsalihakset kipeenä! Mulla on toi keskivartalon lihaksisto aika hyvässä kondiksessa ollut aiemminkin, mutta näköjään tuon pallon avulla tehdyt vatsa- ja selkälihasliikkeet löytää ihan uusia lihaksia keskivartalosta.
Entisellä kuntosalillani oli sellainen, tykkäsin. Nykyisellä ei ole, kaipaan. Kotiin ei viitsi ostaa, kun sellainen iso möhkäle veisi rumasti asunnossa tilaa.
Mulla on myös sellainen kotona. Se tosiaan vie tilaa, mutta on siitä kyllä paljon iloakin. Se sopii esim. päätetyöskentelyyn tuoliksi. Selkä ei väsy ollenkaan, kun sen kanssa jotuu tasapainoilemaan ja siten laittamaan lihakset liikkeelle.
Juuri kokeilin sitä Winsor Pilates 20 minuutin work outtia. Jotenkin jäi sellainen olo, että hirmuisesti jäi lihaksia treenaamatta, kuten esim kädet.. selkä jne. Vatsatreenit olivat hyviä.
millivanilli kirjoitti:Juuri kokeilin sitä Winsor Pilates 20 minuutin work outtia. Jotenkin jäi sellainen olo, että hirmuisesti jäi lihaksia treenaamatta, kuten esim kädet.. selkä jne. Vatsatreenit olivat hyviä.
20 minuuttia? Ja mitä sillä pitäisi saada aikaiseksi? Edes aerobinen glykogeenienergiantuotanto ei ehdi startata tuolla.
Ja tietysti liikkeet ovat hitaita ja harkittuja, joten edes maksimikestävyyttä tai voimaa ei pystytä treenaamaan.
Pilates on kyllä muuten tietääkseni aika hyväksi todettu liikuntamuoto, tuohon pariminsaapäivässä-kakkaan en vaan jaksa uskoa.
Kävin katsomassa Mylwinin kuvaa, ja näyttää kyllä just siltä ettei sillä ole yhtään ystävää.
- Ann 2005
Mylwin kirjoitti:20 minuuttia? Ja mitä sillä pitäisi saada aikaiseksi? Edes aerobinen glykogeenienergiantuotanto ei ehdi startata tuolla.
Ja tietysti liikkeet ovat hitaita ja harkittuja, joten edes maksimikestävyyttä tai voimaa ei pystytä treenaamaan.
Pilates on kyllä muuten tietääkseni aika hyväksi todettu liikuntamuoto, tuohon pariminsaapäivässä-kakkaan en vaan jaksa uskoa.
Eipä tuossa 20 minuutissa ehdi kuin vähän saada vatsalihaksiin sellaista tuntua, että mahdollisesti ehkä on jotain tehnyt. Ja joo, pilateksessa liikkeet ovat hyvin loppuunvietyjä ja rauhallisia, ei mitään hirveää hosumista kauhealla tempolla. Toi 20 min dvd on hyvä "jälkiruoka" sellaisella tunnin dvd:lle.
Olen havainnut tuon pilateksen minulle sopivaksi, jumppaa ei pää kestä (monta kertaa olen meinannut pyörtyä aerobickiin). Anttilasta ostamani pari pilates-dvd:tä (kesto n.1h) ovat varsin hyviä.
millivanilli kirjoitti:
Olen havainnut tuon pilateksen minulle sopivaksi, jumppaa ei pää kestä (monta kertaa olen meinannut pyörtyä aerobickiin). Anttilasta ostamani pari pilates-dvd:tä (kesto n.1h) ovat varsin hyviä.
Puolta tuntia pidetään yleensä muutenkin minimiaikana, jos halutaan urheilusta muutakin aikaan kuin hikeä.
Syötkö tarpeeksi hiilihydraatteja?
Silmäile tuota linkkiä, jonka postasin, siellä on varusmiestuuban seassa ihan asiaa urheilusta yleensä.
Kävin katsomassa Mylwinin kuvaa, ja näyttää kyllä just siltä ettei sillä ole yhtään ystävää.
- Ann 2005
Mylwin kirjoitti: Puolta tuntia pidetään yleensä muutenkin minimiaikana, jos halutaan urheilusta muutakin aikaan kuin hikeä.
Syötkö tarpeeksi hiilihydraatteja?
Silmäile tuota linkkiä, jonka postasin, siellä on varusmiestuuban seassa ihan asiaa urheilusta yleensä.
Eiköhän se heikotus/huippaus johdu esim anemiasta ja alhaisesta verenpaineesta, eikä niinkään hiilihydraattien puutteesta.
millivanilli kirjoitti:
Eiköhän se heikotus/huippaus johdu esim anemiasta ja alhaisesta verenpaineesta, eikä niinkään hiilihydraattien puutteesta.
Kiitti linkkivinkistä.
Jos siulla ei ole todettu anemiaa tai alhaista verenpainetta niin hiilihydraattivaje on aika todennäköinen syy, jos näännyt nopeasti korkeilla sykkeillä. Toki, jos siulla sellaisia on, niin sekin voi vaikuttaa, mutta jos sitä esiintyy vain urheilun yhteydessä niin molemmilla saattaa olla vaikutusta.
Energiantuotanto siirtyy jo 40-60% maksimisyketeholla betaoksidaatiosta (rasvanpoltto) lihaksiin varastoituneihin hiilihydraatteihin (ensin aerobiseen ja sitten tehon kasvaessa anaerobiseen glykolyysiin). Jos hiilarivarastot ovat tyhjiä niin elimistö yrittää pakottaa proteiinisynteesin muodostumista ja se aiheuttaa yleisesti heikotusta ja huonoa oloa.
Myös jos verensokeri on korkealla ennen tiukkaa treeniä, saattaa aiheutunut hypoglykemia aiheuttaa huonoa oloa.
Kävin katsomassa Mylwinin kuvaa, ja näyttää kyllä just siltä ettei sillä ole yhtään ystävää.
- Ann 2005
millivanilli kirjoitti:Eiköhän se heikotus/huippaus johdu esim anemiasta ja alhaisesta verenpaineesta, eikä niinkään hiilihydraattien puutteesta.
Kiitti linkkivinkistä.
Jos noin on, sulla on hiton hyvä tekosyy syödä rasvaisia ja suolaisia ruokia ja erityisesti salmiakkia kohottaaksesi verenpainetta! Mä käytän sitä kaiken aikaa. Verenpaine, mikä ihana tekosyy!
Mylwin kirjoitti:Jos siulla ei ole todettu anemiaa tai alhaista verenpainetta niin hiilihydraattivaje on aika todennäköinen syy, jos näännyt nopeasti korkeilla sykkeillä.
Energiantuotanto siirtyy jo 40-60% maksimisyketeholla betaoksidaatiosta (rasvanpoltto) lihaksiin varastoituneihin hiilihydraatteihin. Jos hiilarivarastot ovat tyhjiä niin elimistö yrittää pakottaa proteiinisynteesin muodostumista ja se aiheuttaa yleisesti heikotusta ja huonoa oloa.
Myös jos verensokeri on korkealla ennen tiukkaa treeniä, saattaa aiheutunut hypoglykemia aiheuttaa huonoa oloa.
Niin, siis kyllä mä jaksan treenata korkealla sykkeellä, esim työmatka 40-45 minuuttia menee aika sydänkurkussa koko ajan, eikä sen jälkeen ole mitenkään huono tai heikko olo.. hengästyttää vaan perkuleesti. Suvussa on tuota alhaista verenpainetta enemmänkin, ja niin on mullakin. Anemiaakin oli joskus muutama vuosi sitten, pitäisi varmasti käydä taas testauttamassa arvot. Silloin joskus lääkäri määräsi rautatabletteja.. Saakohan niitä ihan myös ilman reseptiä? (tarvitsikohan mä silloin reseptiä.. hmm.. ei voi muistaa)
Nyt Elanor on tosissaan niiden kuntoiluvinkkien tarpeessa! Homman nimi on siis seuraava:
Olen 11.8. lähdössä pyörällä kiertämään Saariston Rengastien, eli suomeksi sanottuna neljään päivään n. 250 kilometriä pyöräilyä. Jonkinlainen pohjakunto minulla jo on, ja tällä hetkellä käyn kaksi kertaa viikossa bodypumpissa ja pyöräilen arviolta 70-100 kilometriä viikossa, en kuitenkaan kerralla kovinkaan pitkiä (max. 20 km) matkoja. Tuolla reissulla päivän pyöräilysaldoksi kertyy kuitenkin päivästä riippuen 40-70 kilometriä - noin pitkiä matkoja en ole juurikaan tottunut polkemaan. Olemme varanneet riittävästi aikaa pysähdystaukoja varten, mutta kerralla tulee kuitenkin poljettua kymmeniä kilometrejä.
Miten minun kannattaisi valmistua reissuun? Kannattaako jo ennakkoon polkea kokeeksi pidempiä reissuja, vai riittääkö nämä lyhyet matkat harjoitukseksi? Pitäisikö bodypumpin lisäksi mukaan ottaa jotain muun sortin liikuntaa, esim. juoksulenkkejä? Muutkin huomionarvoiset vinkit otetaan mielellään vastaan!
ElanorRaven kirjoitti:Miten minun kannattaisi valmistua reissuun? Kannattaako jo ennakkoon polkea kokeeksi pidempiä reissuja, vai riittääkö nämä lyhyet matkat harjoitukseksi? Pitäisikö bodypumpin lisäksi mukaan ottaa jotain muun sortin liikuntaa, esim. juoksulenkkejä? Muutkin huomionarvoiset vinkit otetaan mielellään vastaan!
Tärkeintä on varmistaa että on hiertämättömät pöksyt ja jotain tummelin tapaista kun hiertyy persus kumminkin.
