Kitinää elämästä, ihmisistä ja kaikesta muusta tärkeästä
https://kitina.net/
Tsisses! Mun "pitkät lenkit" (1-1,5h) lönkötellään tyyliin 9 km/h. Okei mun perseeni onkin varmaan kaks kertaa yhtä iso kun huiman.. Sun pitäs ottaa joku todella hidas kaveri lenkille mukaan, siis semmonen rapakuntonen joka pitäis sunkin juoksuvauhdin tarpeeks hiljasena.huima kirjoitti: Lähdettäessä uudelle kierrokselle vauhti kuitenkin alkoi kiristymään, ja vaikka järki sanoi että olen juoksemassa omaa lenkkiä - sitä pitkää hidasta lenkkiä, kilometrinopeudella 5 minuuttia kilometri - ei pää sallinut sitä. Välimatka pidettiin samana ja ennen pitkää sitä juostiinkin jo 4.30 kilometrinopeudella ja linnunlaulun mäkeen noustessa otin vetovuoron ja nostin nopeuden neljään minuuttiin kilometri ja sen alle.
No milloin lähdetään?Camilla kirjoitti:Tsisses! Mun "pitkät lenkit" (1-1,5h) lönkötellään tyyliin 9 km/h. Okei mun perseeni onkin varmaan kaks kertaa yhtä iso kun huiman.. Sun pitäs ottaa joku todella hidas kaveri lenkille mukaan, siis semmonen rapakuntonen joka pitäis sunkin juoksuvauhdin tarpeeks hiljasena.
Eikö nykynuoriso enää seksiä kaipaa? Juovat kuulemma viinaakin kuin aikamiehet.ElanorRaven kirjoitti:Aah, seitsemännessä taivaassa taas. JuNppa, pyöräily ja suihku on hieno yhdistelmä!
Ei sellaista osaa kaivata, mitä ei ole saatavillasilsakenraali™ kirjoitti:Eikö nykynuoriso enää seksiä kaipaa? Juovat kuulemma viinaakin kuin aikamiehet.ElanorRaven kirjoitti:Aah, seitsemännessä taivaassa taas. JuNppa, pyöräily ja suihku on hieno yhdistelmä!
Ja enhän minä viinaakaan juo juuri laisinkaan, taidan olla vähän outo.Miehillä se taitaa mennä, notta sellaista ei ymmärrä kaivata mistä ei tiedä, ja tietenkin päinvastoinElanorRaven kirjoitti:Ei sellaista osaa kaivata, mitä ei ole saatavilla
Kai sen voi niinkin ajatellasilsakenraali™ kirjoitti:Miehillä se taitaa mennä, notta sellaista ei ymmärrä kaivata mistä ei tiedä, ja tietenkin päinvastoin
Paikannapa kipupiste, niin päättelen sen lihaksen, josta kipu tulee. Onko kipu niskassa, epäkäslihaksissa (eli ne siinä hartijoiden ja niskan välissä) vai pelkästään olkapäissä?ElanorRaven kirjoitti:Miten hartialihaksia (olkapäälihaksia) voi venytellä? Ikävä kiristävä tunne pystypunnerruksien jäljiltä.
Ei niskassa laisinkaan, vaan nimenomaan tuossa olkapäiden kohdalla, kuitenkin selkeästi kropan etupuolella. Pienen googlettamisen jälkeen uskoisin sen olevan tuo.silsakenraali™ kirjoitti:Paikannapa kipupiste, niin päättelen sen lihaksen, josta kipu tulee. Onko kipu niskassa, epäkäslihaksissa (eli ne siinä hartijoiden ja niskan välissä) vai pelkästään olkapäissä?ElanorRaven kirjoitti:Miten hartialihaksia (olkapäälihaksia) voi venytellä? Ikävä kiristävä tunne pystypunnerruksien jäljiltä.
Aika hyvin mie ainakin saan venytettyä ihan kasvot seinäänpäin nojaamalla ja käsiä ylhäällä seinää vasten 'työntämällä'. Leuanvetotelineessä roikkuminen toimii myös erittäin hyvin. Tai niin, jotta menee selin seinää vasten loivaan mäkihyppääjämäiseen kyykkyasentoon ja nostaa kädet sivukautta ylös seinälle niin, että kämmenet ovat seinää vasten.ElanorRaven kirjoitti:Kai sen voi niinkin ajatellasilsakenraali™ kirjoitti:Miehillä se taitaa mennä, notta sellaista ei ymmärrä kaivata mistä ei tiedä, ja tietenkin päinvastoin
Miten hartialihaksia (olkapäälihaksia) voi venytellä? Ikävä kiristävä tunne pystypunnerruksien jäljiltä.
Kah, kiitos vinkeistä, kokeillaanpa. Hitto kun on pitänyt jo pitkän aikaa hankkia sellainen oven väliin ängettävä tanko, nyt tuntuisikin varmaan aika taivaalliselta roikkua siinä!bedlam kirjoitti:Aika hyvin mie ainakin saan venytettyä ihan kasvot seinäänpäin nojaamalla ja käsiä ylhäällä seinää vasten 'työntämällä'. Leuanvetotelineessä roikkuminen toimii myös erittäin hyvin. Tai niin, jotta menee selin seinää vasten loivaan mäkihyppääjämäiseen kyykkyasentoon ja nostaa kädet sivukautta ylös seinälle niin, että kämmenet ovat seinää vasten.
Tuolta löytyy venytysliikkeet kaikille lihaksille. Mene tuohon linkkiin, klikkaa yläotsikkoa (lihaksen nimi) ja sieltä löytyy Stretch-otsikko. Niistä alimmaista tarkoitin mäkihyppyasennolla.ElanorRaven kirjoitti:Pienen googlettamisen jälkeen uskoisin sen olevan tuo.
*laittaa silmät päähän*bedlam kirjoitti:Tuolta löytyy venytysliikkeet kaikille lihaksille. Mene tuohon linkkiin, klikkaa yläotsikkoa (lihaksen nimi) ja sieltä löytyy Stretch.ElanorRaven kirjoitti:Pienen googlettamisen jälkeen uskoisin sen olevan tuo.
Mene lähimmän seinän luokse. Laita koko käsivartesi "makaamaan" vaakasuoraan kämmen seinää vasten ja alat vääntämään kroppaasi seinästä pois päin. Toimii. Selkiskö?!ElanorRaven kirjoitti:Jumissa
Toi on hyvä ja kattava, joskin vähän toimivuudeltaan kimurantti sivustoElanorRaven kirjoitti:*laittaa silmät päähän*
Venytät kuten rintalihasta ikään eli tuet kämmentä ja työnnät rintaa eteen käsi sivulla suorana. Perus pyöritysliikkeet tietty.ElanorRaven kirjoitti:olkapäiden kohdalla
Mulla on myös DVD.Sinkkumatti kirjoitti:vittuvittuvittuvittuvittuvittuvittuvittu, kun missasin tän. SAATANA!
Toivottavasti löytyy torrenttina.