Kuka aloittaa laikkarin nyt joulun jälkeen ja millä keinoin?

[McJanne]

Mutta ainakaan tuosta kuvaamastasi valiosta ei saa edes c-vitaa, mikä olis ihan perus. Plus kaikki beet jne. Proteiini tuntuu olevan kaikkien huoli, mutta sitten muut unohdetaan. En tarkoita, että sun kohdalla olis niin.

Juu, pääosa hiilareista menee kirsikkatomaatteina ja Benecolina.

[Kreitsu]

No tsemppiä matkaan – kuka nyt mitään A- tai E-vituja edes tarvii kaikista muista hiveistä plus kuiduista puhumattakaan. Rasva ja protu se tiellä pitää

[McJanne]

No tsemppiä matkaan – kuka nyt mitään A- tai E-vituja edes tarvii kaikista muista hiveistä plus kuiduista puhumattakaan. Rasva ja protu se tiellä pitää

Jääkarhun maksassa on A-vitamiinia!

[Homeboy65]

Olen aloittanut.
- Pyrin välttämään liikoja hiilareita ja kovaa rasvaa.
- Aamulla syön hedelmiä (vain hedelmiä) tyhjään vatsaan ja odotan 20 minuuttia ennen kuin syön jotain muuta.
- Harrastan liikuntaa tyhjällä vatsalla.

[McJanne]

Tällä päivämäärällä -20kg 19.12.2022 lukien. Reilu kuus kiloa, niin tavoitejuna kääntyy puolenvälin krouvilta kotiinpäin.

Enää 34kg tavoitteeseen!

[So Hard]

Olen aloittanut.
- Pyrin välttämään liikoja hiilareita ja kovaa rasvaa.
- Aamulla syön hedelmiä (vain hedelmiä) tyhjään vatsaan ja odotan 20 minuuttia ennen kuin syön jotain muuta.
- Harrastan liikuntaa tyhjällä vatsalla.

Eihän tuossa hedelmäjutussa ole mitään päätä eikä häntää laihduttamisen kannalta.

[Ylermi Ylihankala]

Laihduttamisessa ei ylipäätään ole järkeä. Kyse on elämäntapamuutoksesta.

[urpiainen]

Olen aloittanut.
- Pyrin välttämään liikoja hiilareita ja kovaa rasvaa.
- Aamulla syön hedelmiä (vain hedelmiä) tyhjään vatsaan ja odotan 20 minuuttia ennen kuin syön jotain muuta.
- Harrastan liikuntaa tyhjällä vatsalla.

Eihän tuossa hedelmäjutussa ole mitään päätä eikä häntää laihduttamisen kannalta.

Ei. Mutta muuten varmaan Homien tapauksessa aivan tavattoman hyvä juttu.

[sivustahuutaja]

Olen aloittanut.
- Pyrin välttämään liikoja hiilareita ja kovaa rasvaa.
- Aamulla syön hedelmiä (vain hedelmiä) tyhjään vatsaan ja odotan 20 minuuttia ennen kuin syön jotain muuta.
- Harrastan liikuntaa tyhjällä vatsalla.

Eihän tuossa hedelmäjutussa ole mitään päätä eikä häntää laihduttamisen kannalta.

Tyhjällä vatsalla liikkuminenkin on vähän niin ja näin. Suurimman osan ihmisistä kannattaa ottaa hieman polttainetta alle.

Homielle suosittelen edelleen aika suurta määrää hyötyliikuntaa. Jättäisin julkisen liikenteen kokonaan väliin alle 10 km matkoilla. Päivän puuhat, kirjastot ja ruokakaupat voi valita vähän kauempaa. Eväät reppuun ja menoksi.

Voimaharjoittelua kannattaa myös pistää ohjelmaan. Ulkokuntosalit ovat ilmaisia.
https://helsinkiliikkuu.fi/ulkokuntosalit/

[Ylermi Ylihankala]

Ei pidä muuttaa elämäntapaansa niin, että joutuu erityisesti kärsimään, vaan pienin askelin. Kaikenlainen hifistely pois, kuten liikkuminen aamuisin tyhjällä vatsalla, koska harva pitää siitä ja vielä harvempi tekee sitä vielä vuosien päästä. Pysyvyys on avainsana tässä.

[Homeboy65]

Olen aloittanut.
- Pyrin välttämään liikoja hiilareita ja kovaa rasvaa.
- Aamulla syön hedelmiä (vain hedelmiä) tyhjään vatsaan ja odotan 20 minuuttia ennen kuin syön jotain muuta.
- Harrastan liikuntaa tyhjällä vatsalla.

Eihän tuossa hedelmäjutussa ole mitään päätä eikä häntää laihduttamisen kannalta.

Väärin. 8 tuntia syömättä, sitten hedelmiä tuulensuojaan, odotusta 20-30 minuuttia ennen kuin syö muuta auttaa painon pudotuksessa. Tämä EI OLE mitään mutua vaan ravitsemusasiantuntijan tekstiä.

[sivustahuutaja]

^
Jonkun mielestä ehkä noin. Kaikki kikka kakkoset ovat osoittautuneet toisensa perään paikkansa pitämättömiksi.

Mutta siis ihan harmiton tapa ja sopii luultavasti aamurytmiisi.

[McJanne]

^
Jonkun mielestä ehkä noin. Kaikki kikka kakkoset ovat osoittautuneet toisensa perään paikkansa pitämättömiksi.

Mutta siis ihan harmiton tapa ja sopii luultavasti aamurytmiisi.

En lähtisi tuomitsemaan. Jokainen sopeutuu omiin systeemeihinsä. Itsellä 16-20h syömättömyys ja hiilareiden välttely pitää mielen virkeänä koko päivän ja nälän tunnetta ei ole.

Mutta subjektiivista, jos homeskorva voi olla syömättä 10h, hyvä. Paasto edellyttäisi 14-16h syömättömyyttä.

Homien tapauksessa pitää myös huomioida, että alkoholi rinnastuu vahvasti hiilihydraatteihin, sillä on varmasti isompi vaikutus kun syömäajoilla.

[sivustahuutaja]

En lähtisi tuomitsemaan. Jokainen sopeutuu omiin systeemeihinsä.

En siis sulkenut vaikutuksen mahdollisuutta pois. Kuitenkin laajemmalla otoksella tarkasteltuna kaikki kikat ovat osoittautuneet tutkimuksissa tehoiltaan vähäisiksi tai olemattomiksi.

Olen aika varma, että pätkäpaaston teho perustuu ihan puhtaasti kitusiin vedetyn energian vähenemisellä. Eli saman voisi saavuttaa syömällä normaalisti, mutta vähemmän. Jos itse esim syöt vain 4h ikkunassa, niin et ehkä vain saa syötyä niin paljoa kuin 16 tunnissa olisit syönyt. Puoli kiloa kasviksia 4h ikkunassa kuulostaa aika pupeltamiselta.

[McJanne]

En lähtisi tuomitsemaan. Jokainen sopeutuu omiin systeemeihinsä.

En siis sulkenut vaikutuksen mahdollisuutta pois. Kuitenkin laajemmalla otoksella tarkasteltuna kaikki kikat ovat osoittautuneet tutkimuksissa tehoiltaan vähäisiksi tai olemattomiksi.

Kyllä. Jos suu on pienempi kun persesilmä, laihtuu. Jos suu on isompi kun persesilmä, lihoo.

[nokkaelain]

Noin vuosi sitten laihduin itsestään 22 kg. Näemmä on tullut 14 kg takaisin enkä ole enää neuvolassa punnittava vaan reilusti ylipainoinen.

Masennus on lääkärin suosittelema laihdutuskeino, ei tarvitse itse nähdä mitään vaivaa asian eteen.

[So Hard]

. Masentuneet eivät useinkaan jaksa pitää huolta itsestään, mutta se voi manifestoitua myös lihomisena.
Minä syön väsyneenä tai alakuloisena enemmän kaikkea roskaa

[McJanne]

Kylmä vesi on hyvä juttu. Ja ylöjään kylmä (ruskea rasva ommmm).

[So Hard]

Tulin siihen tulokseen, että jos en syö mitään herkkuja tai käytä alkoholia lainkaan, jään normaalilla syömiselläni alle sen rajan joka pitäisi syödä ettei laihdu liikaa.

[James Potkukelkka]

Tulin siihen tulokseen, että jos en syö mitään herkkuja tai käytä alkoholia lainkaan, jään normaalilla syömiselläni alle sen rajan joka pitäisi syödä ettei laihdu liikaa.

Väärin laihduttu!

[Bhven]

^^ Sama vika rahikaisella. Olen vuosikausia yrittänyt saada painon nousemaan 84 kiloon. Mahdoton tehtävä kun ei juo eikä syö sokeria eikä vehnätuotteita.

[Homeboy65]

^
Jonkun mielestä ehkä noin. Kaikki kikka kakkoset ovat osoittautuneet toisensa perään paikkansa pitämättömiksi.

Mutta siis ihan harmiton tapa ja sopii luultavasti aamurytmiisi.

En lähtisi tuomitsemaan. Jokainen sopeutuu omiin systeemeihinsä. Itsellä 16-20h syömättömyys ja hiilareiden välttely pitää mielen virkeänä koko päivän ja nälän tunnetta ei ole.

Mutta subjektiivista, jos homeskorva voi olla syömättä 10h, hyvä. Paasto edellyttäisi 14-16h syömättömyyttä.

Homien tapauksessa pitää myös huomioida, että alkoholi rinnastuu vahvasti hiilihydraatteihin, sillä on varmasti isompi vaikutus kun syömäajoilla.

No helppoa tuo 10 t on jos suurimman osan ko. ajasta nukkuu. menee illlalla nukkumaan ja aamulla syö hedelmiä.