Wow, jaksat siis melkein prässätä oman painosi ylös jos vahingossa joskus joudut kyykistymään. Go Nibappa!Niba kirjoitti:jalkaprässiä mm. 50kg, 60kg, 75kg, 90kg jne. Kai pitää vähän voimaa olla luonnostaan kun massaa +100? Tai jotain..
Punttisali
Re: Punttisali
-
- Kitisijä
- Viestit: 6315
- Liittynyt: 05.10.2010 12:11
- Paikkakunta: Tampere
Re: Punttisali
Nyt Niba vähän tsemppiä, mullakin on isommat painot jalkaprässissä.
-
- Kitisijä
- Viestit: 14942
- Liittynyt: 22.09.2008 13:03
Re: Punttisali
Ja sä teet sitä yhdellä jalalla.exsu kirjoitti:Nyt Niba vähän tsemppiä, mullakin on isommat painot jalkaprässissä.
Mulla on se onni, että olen löytänyt itseni ja toivon muillekin ihmisille sitä. Että tällainen ihminen on tarkoitettu tänne, me ei olla sattumaa.
-
- Kitisijä
- Viestit: 6023
- Liittynyt: 20.08.2005 23:12
- Paikkakunta: Vantaa
Re: Punttisali
Nivelrikko vie voimat tehokkaasti polvesta/jalasta. Ehkä niba on rikki.
Paras päivä ikinä.
-
- Kitisijä
- Viestit: 6315
- Liittynyt: 05.10.2010 12:11
- Paikkakunta: Tampere
Re: Punttisali
Vakoiletsä mua?Ylermi Ylihankala kirjoitti:Ja sä teet sitä yhdellä jalalla.exsu kirjoitti:Nyt Niba vähän tsemppiä, mullakin on isommat painot jalkaprässissä.
Mut vaan tolla viiskybäsellä.
-
- Kitisijä
- Viestit: 14942
- Liittynyt: 22.09.2008 13:03
Re: Punttisali
Muistelen nähneeni dokumentin, jossa ex-pikakiiturimme Pöyhönen runttas sarjaa 350kg:llä jalkaprässiä...yhdellä jalalla.exsu kirjoitti:Vakoiletsä mua?Ylermi Ylihankala kirjoitti:Ja sä teet sitä yhdellä jalalla.exsu kirjoitti:Nyt Niba vähän tsemppiä, mullakin on isommat painot jalkaprässissä.
Mut vaan tolla viiskybäsellä.
Mulla on se onni, että olen löytänyt itseni ja toivon muillekin ihmisille sitä. Että tällainen ihminen on tarkoitettu tänne, me ei olla sattumaa.
-
- Kitisijä
- Viestit: 2248
- Liittynyt: 04.07.2011 9:44
-
- Kitisijä
- Viestit: 14942
- Liittynyt: 22.09.2008 13:03
Re: Punttisali
On, alkaen kelkan liikekulmasta kelkan painoon ja vielä kun lisäät selkänojan ja jalkalaudan kulmasäädöt, niin tuloksia ei voi juuri verrata. Kitkoista puhumattakaan.Dumiz kirjoitti:Onhan noissa prässeissä hurjastikin eroja.
Mulla on se onni, että olen löytänyt itseni ja toivon muillekin ihmisille sitä. Että tällainen ihminen on tarkoitettu tänne, me ei olla sattumaa.
-
- Kitisijä
- Viestit: 23534
- Liittynyt: 15.08.2005 8:41
Re: Punttisali
Olisikohan se suuren muutoksen aika ja vaihtaisi salia.
"Vetäkää käteen, minä maksan" Bluntismi 2006.
-
- Kitisijä
- Viestit: 12
- Liittynyt: 23.09.2011 14:45
- Paikkakunta: Porvoo
Re: Punttisali
mul o penkki kotona. ja ranskalaine tanko, leuanvetotanko ja käsipainot.
nyt jääny välii pitkäks aikaa mut suunnittelin et tuun treenaa punttii kolme kertaa viikos joista yks o kunnon treeni ja muut o ylläpitävii treenei.
just koht meen vetää pienet reenit. 2x10x50kg penkkii. 2x10x25 hauist. 2x10 leukaa. 50 selkää. 50 vatsaa
nyt jääny välii pitkäks aikaa mut suunnittelin et tuun treenaa punttii kolme kertaa viikos joista yks o kunnon treeni ja muut o ylläpitävii treenei.
just koht meen vetää pienet reenit. 2x10x50kg penkkii. 2x10x25 hauist. 2x10 leukaa. 50 selkää. 50 vatsaa
-
- Kitisijä
- Viestit: 18758
- Liittynyt: 15.08.2005 3:14
- Paikkakunta: Hell
Re: Punttisali
No nyt sitten 29.11 97,5x10, 117,5x10 ja 130x10..exsu kirjoitti:Nyt Niba vähän tsemppiä, mullakin on isommat painot jalkaprässissä.
Ei kannata rikkoa paikkoja..
Pyyhin Netikettiin..
-
- Kitisijä
- Viestit: 23534
- Liittynyt: 15.08.2005 8:41
Re: Punttisali
Pakko se on etsiä korvaaja kyykylle, ei vain olkapää kestä.
Jos ensiksi kokeilisi Barbell Hack Squat. Jos ei sekään toimi niin sitten menee tilaukseen etukyykkyhaarniska tai Super Squats Hip Belt.
Jos ensiksi kokeilisi Barbell Hack Squat. Jos ei sekään toimi niin sitten menee tilaukseen etukyykkyhaarniska tai Super Squats Hip Belt.
"Vetäkää käteen, minä maksan" Bluntismi 2006.
-
- Kitisijä
- Viestit: 23534
- Liittynyt: 15.08.2005 8:41
Re: Punttisali
Jotain hyvää tässäkin päivässä, huomasin tehneeni liikkeen päin helvettiä. Onneksi internetzi opettaa:
"Vetäkää käteen, minä maksan" Bluntismi 2006.
-
- Kitisijä
- Viestit: 8603
- Liittynyt: 14.08.2005 18:46
- Paikkakunta: Vantaa
Re: Punttisali
Nyt on tultu urheilu-urallani siihen pisteeseen, että tarvitsen kunnon ohjelman salille. Edelleenkin olen ihan vetelä ja taikinamainen, mutta jonkin verran on lihasta tullut johonkin, ja sitä pitäisi nyt kasvattaa. Ryhmäliikunta on ihan kivaa vaihtelua, mutta punttisalilla käyn joka arkiaamu, ja menee hyvä sali ihan hukkaan kun ei ole kunnon ohjelmaa vaan tekee vähän sitä sun tätä ja crosstrainerilla loput. Huokaus.
“Outside of a dog a book is a man’s best friend, inside of a dog it’s too dark to read” - Groucho Marx
Re: Punttisali
kyykkyLolita kirjoitti:Nyt on tultu urheilu-urallani siihen pisteeseen, että tarvitsen kunnon ohjelman salille.
maastaveto
penkki
ylä/ala-talja
vatsat
Noilla pärjäät. Tee 3* 8-12 toistoja kutakin.
-
- Kitisijä
- Viestit: 23534
- Liittynyt: 15.08.2005 8:41
Re: Punttisali
http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/Lolita kirjoitti:Nyt on tultu urheilu-urallani siihen pisteeseen, että tarvitsen kunnon ohjelman salille.
"Vetäkää käteen, minä maksan" Bluntismi 2006.
-
- Kitisijä
- Viestit: 8603
- Liittynyt: 14.08.2005 18:46
- Paikkakunta: Vantaa
Re: Punttisali
Kiitos, tutustun noihin kotosalla
“Outside of a dog a book is a man’s best friend, inside of a dog it’s too dark to read” - Groucho Marx
-
- Kitinän uhri
- Viestit: 673
- Liittynyt: 19.06.2010 18:54
Re: Punttisali
Son kumma että mave ja penkki on mulle hepreaa. Jos ois rahaa niin ottaisin pt:n opettamaan mulle noi liikeet. Omatoimisesti ei näköjään mee kalloon ja kropaaanmasa kirjoitti: kyykky
maastaveto
penkki
ylä/ala-talja
vatsat
Noilla pärjäät. Tee 3* 8-12 toistoja kutakin.
Re: Punttisali
Eikö käymälläsi salilla ole "isoja" miehiä/naisia?Sola kirjoitti:Son kumma että mave ja penkki on mulle hepreaa. Jos ois rahaa niin ottaisin pt:n opettamaan mulle noi liikeet.
-
- Kitisijä
- Viestit: 1279
- Liittynyt: 14.08.2005 18:50
- Paikkakunta: Suomen Ritchmond
Re: Punttisali
Youtubesta löytyy monia ohjejuttuja.Sola kirjoitti:Son kumma että mave ja penkki on mulle hepreaa. Jos ois rahaa niin ottaisin pt:n opettamaan mulle noi liikeet. Omatoimisesti ei näköjään mee kalloon ja kropaaanmasa kirjoitti: kyykky
maastaveto
penkki
ylä/ala-talja
vatsat
Noilla pärjäät. Tee 3* 8-12 toistoja kutakin.
When the going gets weird, the weird turn pro.
Dr. Hunter S. Thompson
Dr. Hunter S. Thompson
-
- Kitinän uhri
- Viestit: 673
- Liittynyt: 19.06.2010 18:54
Re: Punttisali
Olenhan mä ny juutuubit ja muut kyylännyt ja teoriassa osaan mut käytäntö on toinen.
Onhan siellä mut (kukaan ei ikinä usko tätä) mut mä oon ujo
En uskalla kysyä niiltä apuja.
Onhan siellä mut (kukaan ei ikinä usko tätä) mut mä oon ujo
En uskalla kysyä niiltä apuja.
Re: Punttisali
Sola kirjoitti:En uskalla kysyä niiltä apuja.
Mitä jos menisit Bluntlyn tai Dumiksen kanssa samalle salille? Ne kyllä osaa neuvoa sulle oikeat liikeradat.
-
- Kitinän uhri
- Viestit: 673
- Liittynyt: 19.06.2010 18:54
Re: Punttisali
^Hmm. Ei muuten paskempi idea
-
- Kitisijä
- Viestit: 11449
- Liittynyt: 08.01.2009 22:53
Re: Punttisali
Eikö siellä salilla ole henkilökuntaa? Marssit vaan hoodseille ja sanot että voitko tulla näyttämään.Sola kirjoitti:Olenhan mä ny juutuubit ja muut kyylännyt ja teoriassa osaan mut käytäntö on toinen.
Onhan siellä mut (kukaan ei ikinä usko tätä) mut mä oon ujo
En uskalla kysyä niiltä apuja.
When I drink alcohol, everyone says I'm an alcoholic. When I drink Fanta, no one says I'm fantastic.
-
- Kitisijä
- Viestit: 8603
- Liittynyt: 14.08.2005 18:46
- Paikkakunta: Vantaa
Re: Punttisali
Samahan se mullakin on, ei ole ketään keltä kysyä. Tai siis, pitäisi nöyrtyä kyselemään työpaikan könsikkäiltä ja kynnys siihen on korkea kun kohtelu on muutenkin sellaista hekottelua sihteerien salikäynneille. Ainoa nainen jäi just äitiyslomalle opetettuaan mua kyykkäämään. Vierailta poliiseilta kysyminen, hui kamalaa!
“Outside of a dog a book is a man’s best friend, inside of a dog it’s too dark to read” - Groucho Marx