Kitinä

Kai se on myönnettävä itselleen, että on vanha ja raihnainen. Pakko siis luopua normipenkistä.

En luopunut. Joka välissä kun rullaili selkää niin kipu pysyi siedettävällä tasollla. Rhomboid major on tainnut vetää kylläkin herneen nenään.

Neljän viikon lomajakson ja sitä myöden kotijumppailun päätteeksi poikkesin työpaikan salilla. Tyttärien kanssa. Tykkäsivät kovasti, eka kerran kunnolla ohjatusti salilla. Se on kuin pankkiin laittais, kun lapsilleen opettaa uusia liikuntamuotoja. Tässä on lomalla perusjuttujen lisäksi mm. pelattu tennistä, kiipelty, koripalloilua ja lentopalloiltu.

Oli ihan jees huomata, että esmes penkki tai pystypunnerrus eivät olleet juurikaan laskeneet, vaikka reeni on ollut ihan eri tyyppistä. Satkulla pystyi tekemään sarja penkistä mm.

Dmitry Klokov - Old Weightlifting style - One Arm Snatch 90

Pitkästä aikaa penkkipunnerrus ei sattunut selkään. Jospa se tästä.

^ Mulla oli vuoden tauko ja nyt olkapää ollut ok. Pena liikkeenä ei kyllä ole varsinkaan vanhemmiten ergonominen. Tuntuu, että kaikilla on sen kanssa ongelmia, kun kroppa ei vaan kestä. Itse teen sen vuoksi, että olen siitä aina pitänyt ja saanut onnistumisen tunteita.

Jokusen viikon tehty vuosien tauon jälkeen leukoja lisäpainoilla. Eilen tein pari nelosta 33kg rojuilla. Olen siirtynyt myötäotteesee, joka kropalle miellyttävämpi. Vastaotteella toisaalta saan isommat painot. Päätän aina reenin leukoihin, joissa ei lisäpainoa. On hauska tunne, kun niitä tehdessä tuntuu, että lähtisi lentoon.

^ Smulter käytti (varmaan vieläkin) tota paljon reenatessaan penkkiä. Mikä lie ennätyksensä...

https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000009995983.html

Onko tässä jutussa virhe?

Painojen suuruus vaihtelee sen mukaan, millaisen treenin haluaa. Yksi nyrkkisääntö kuitenkin on, että naisten tulisi pystyä käyttämään liikkeessä omaa painoa 30–60 sekunnin ajan ja miesten 1,5-kertaisesti painoaan 30–60 sekunnin ajan. Matkaa puolestaan kertyy joitakin kymmeniä metrejä.

En ole koskaan farmikävelyä tehnyt ja olen läski kukkakeppi, mutta mua kauhistuttaa ajatus, että kävelisin 1,5 kertaa omien painojeni kanssa. Eli mun pitäisi kävellä pikkuista vajaa 120kg:n taakan kanssa?!

On. Oikea sanamuoto on oma paino kummassakin kädessä.

Eli rautalangasta: 70kg pitäisi pystyä kävelemään 140kg kantamus käsissä.


Farmarikävely on paras yksittäinen liike riippumatta tavoitteista.

Kääk

Täytyy kokeilla. Raportoin seuraavan kerran päivystyksestä.

Suosittelen trap baria, käsipainot sattuu vatusti kun osuu reisiin.

Mietinkin just, mistä löydän 60 kg käsipainot

Tämä ei pääty hyvin

Bluntly kirjoitti: ↑21.11.2023 9:07 On. Oikea sanamuoto on oma paino kummassakin kädessä.

Eli rautalangasta: 70kg pitäisi pystyä kävelemään 140kg kantamus käsissä.

Tuo esimerkkisi on jo 2x oma paino, mutta logiikka tietysti toimii.

Itse olen 75kg ja 1,5 kertainen olisi 113 kg. Kuulostaa ihan oikean suuntaiselta. Tuolla painolla jaksaisi varmaan 10-20 askelta.

Pitänee testata, kun ei ole koskaan tullut tutustuttua liikkeeseen. Jalkojen nivelet on vähän sökönä, niin en enää pysty tekemään kovilla painoilla kyykkyä ja mavea.

sivustahuutaja kirjoitti: ↑21.11.2023 9:28Tuo esimerkkisi on jo 2x oma paino, mutta logiikka tietysti toimii.

No jos kumpaankin käteen pistetään oman painoinen esine niin siitä melko pakosti tulee 2x omapaino. Olisi kai pitänyt piirtää kuva.

Bluntly kirjoitti: ↑21.11.2023 9:30

sivustahuutaja kirjoitti: ↑21.11.2023 9:28Tuo esimerkkisi on jo 2x oma paino, mutta logiikka tietysti toimii.

No jos kumpaankin käteen pistetään oman painoinen esine niin siitä melko pakosti tulee 2x omapaino. Olisi kai pitänyt piirtää kuva.

Hyysärin jutussa oli suositus 1,5 kertaa oma paino miehille. Voimamiehet sitten tietysti erikseen.

Hyysäri nyt satuilee kaikesta muustakin ilman mitään tietoa. Painoa ei tarvitse nostaa maasta, voi poimia korokkeelta ja lähteä kävelemään. Siinä saa yllättävän paljon liikkumaan.

Ensimmäisen kerran jälkeen träpsit ilmoittaa itsestään seuraavana päivänä.

^^
Bluntlyllä on nyt joku perspektiiviharha. Eihän normaali 80kg mies saa sitä 2x80kg lastia edes maasta.

^
Ei hesarin jutussa nyt haeta mitään maksimia korokkeilla, vöillä, remmeillä ja trap bareilla. Kyse on yksinkertaisesta liikkeestä kunnan kuntosalilta löytyvin välinein. EDIT: 2x1,5 on siis 3 kertaa oma paino. Meikäläiselle tuo on 225 kg. Väittäisin, ettei olisi fiksu paino edes korokkeelta trap barilla.

Ei tarvitse nostaa maasta. Eikä liikkeessä käytetä yhtään mitään apuvälineitä.

^ Pitää sitten katsoa miten vaimo pärjää yhteensä 2 x oman painon kanssa. Vaimo on reilusti keskimääräistä parempikuntoinen ikäisekseen. Veikkaan, että olet väärässä.

Siis ei kait kukaan nyt esitä, että painot pitäisi olla 2 kertaa oma paino _molempiin_ käsiin.

Eli kyse on yhteispainosta. Erimielisyys siitä, onko se käsin kannettava paino miehille yhteensä 2 vai 1,5 kertaa oma paino.

Hyysärin mielestä 1,5 bluntlyn mielestä 2.

Ihan kuin Homien kanssa keskustelisi.

Kuten artikkelissakin luki TULISI PYSTYÄ. Ei kukaan oleta, että tuo menisi samantien. Kyllä siihen treeniä tarvitaan. Olkoon vaikka kuinka kovakuntoinen jos pistetään uuden eteen niin tuskin menee heittäen läpi. Liike vaatii esimerkiksi jonkun verran grippiä jota harva treenaa ellei ole joku kiipeilijä.