Punttisali

[sivustahuutaja]

^^
Jutussa oli naisilla oma paino ja miehillä 1,5. Koska B puhui alkoi puhua molempiin käsiin omasta painosta, niin oletin hänen puhuvan naisten painoista. Tuolla logiikalla miehillä on 1,5 molemmissa käsissä.

^
Minusta 2-3x oma paino yhteensä miehelle on ihan höpöhommia artikkelin kontekstissa. 1,5 on paljon loogisempi ja sellainen numero, joka on saavutettavissa normi-ihmiselle kohtuullisella treenillä aika pitkälle ikään katsomatta.

[James Potkukelkka]

Hyysäri ei puhu sarjojen määrästä. Olettaisin perinteiset kolme sarjaa.

[James Potkukelkka]

Hesari on hiukan muuttanut sanamuotoa painojen suhteen.

Kokeilin nyt n 95 kg:lla (oma paino 79). Eo:ssa oletin trap barin painoksi 25kg (ei ole merkitty). Kolme sarjaa.

[Bhven]

^ eikö farmarikävely lasketa minuuteissa ja metreissä, eikä sarjoissa?

[James Potkukelkka]

En tiedä mikä on oikea termi yhdelle yhtäjaksoiselle suorituskerralle farmarikävelyssä. Käytin sarjaa, kun se on 80-luvulta tuttu painojen kanssa rimpuilusta.

Eli kolme yhtäjaksoista suorituskertaa.

Painoilla sitten suorituskerran sisällä puhutaan toistojen määrästä. Farmikävelyssä ehkä (luin koko asiasta vasta toissapäivänä...) toistojen sisään puhuttaisiin matkasta.

[urpiainen]

Kai se nyt on vähintään kaksi kävelyä. Ensimmäisellä varmistetaan kuvakulmat ja vastaavat, ja vasta toisesta suorituksesta otos instagramiin.

[James Potkukelkka]

Kai se nyt on vähintään kaksi kävelyä. Ensimmäisellä varmistetaan kuvakulmat ja vastaavat, ja vasta toisesta suorituksesta otos instagramiin.

Salilla käyntiä ei tapahdu, jos siitä ei someta.

Ps. Oletin etukäteen, että olisi joku paikka kipeä, mutta ei tunnu missään. Liian vähän painoja!

PPs. vaikutelmana, että painoja lisättäessä rajoittavaksi tekijäksi tulisi otteen pitävyys.

[Ylermi Ylihankala]

...mutta ei tunnu missään. Liian vähän painoja!

[Bhven]

painoja lisättäessä rajoittavaksi tekijäksi tulisi otteen pitävyys.

Toihan se on koko farmikävelyn pointti. Kuinka monta minuuttia jaksat roikkua leuanvetoangossa.

Farmikävelyn funktionaalinen puoli voisi olla jotain: hissi rikki mutta jaksan kantaa 2 x 20 kiloa ostoskassit portaita yhdeksänteen kerrokseen ilman lepotaukoja.

[James Potkukelkka]

Yli 30 vuotta olen salilla pärjännyt ilman hanskoja (itse asiassa känsät ovat mielestäni miehekkäitä toisin kuin poskenpehmeät kädet), mutta nyt farmarinkävely-rimpuilu on tuonut tarvetta. Ilman hanskoja kävely sattuu kämmeniin niin, että muodostuu ensisijaiseksi rajoittavaksi tekijäksi. Täytyy toivoa joulupukilta.

[sivustahuutaja]

Jos ote on edelleen ongelma, niin nämä suojaavat kämmeniä samalla kun parantavat otetta:
https://www.taffer.fi/product/2/taffer-vetoremmit

[Bluntly]

Jos ote on edelleen ongelma, niin nämä suojaavat kämmeniä samalla kun parantavat otetta:
https://www.taffer.fi/product/2/taffer-vetoremmit

Ja näitä kun käyttää niin grippi ei parane. Farmarikävely on ihan loistava otevoiman kehittämiseen ja se taitaa olla punttisalin suurimpia hyötyjä normielämään.


Kädet tottuu kipuun muutamassa kuukaudessa. Tosin jos tanko pääsee liukumaan kädessä niin on suuri riski nahan repeämiseen ja se sattuu. Ja repeää helposti samasta paikasta, se puoltaa hanskojen käyttöä.

[sivustahuutaja]

^
Mihin sitä grippiä tarvitsee kuntosalin ulkopuolella?

Itse en muista arkielämässä tilannetta, jossa otevoima olisi rajoittanut mitään duunia.

[James Potkukelkka]

Puristusvoiman riittävyys ei ole varsinainen ensisijainen ongelma, vaan tosiaan se, että tanko sattuu kämmeniin.

Eli vetoremmien sijaan tosiaan hanskat.

[Ylermi Ylihankala]

Mun mielestä vetoremmejä ei tulisi käyttää oikeastaan ollenkaan. Antaa otevoiman kasvaa sillee luonnollisesti.
Käytin nuorena remmejä, koska käytin muutenkin turhan isoja painoja, eikä otevoima ollut ehtinyt kasvaa suhteellisesti. Jälkikäteen moka.

Mankku auttaa myös ihon rikkoutumiseen. Hanskojen sijaan voi kokeilla vaikka vaahtomuovia. Jotkut tangot ovat myös turhan karkeita, vältä niitä. Liian kapea tanko usein sattuu myös kämmenpohjaan.

[Bluntly]

Kyllä minä siinä vaiheessa kaivan remmit esiin kun käsistä loppuu voima ja kohdelihas jaksaisi vielä. Esimerkiksi ylätaljassa menee pari sarjaa näppivoimin, mutta sitten on kaivettava remmit tai liike menisi rimpuiluksi ja selkäfileet ei saisi kunnolla osumaa.

[Ylermi Ylihankala]

^ Mulla riittää hyvin otevoima ylätaljassa.

[Bluntly]

Ja sitten jännittämään mahtuuko tänään salille.

[James Potkukelkka]

Kokeilin nyt farmarikävelyä hanskoilla. On niistä hiukan apua. Noh.. no pain no gain.

[Bhven]

^ Paljonko % omasta painosta ja matka/aika?

[James Potkukelkka]

^ Paljonko % omasta painosta ja matka/aika?

Painoa on 95 ja oma paino 79. Matkaa salin poikki. Ehkä joku 15 metriä. 3-5 kertaa tuo, välissä tauko. Ei tässä voimamieskisoihin mennä

[Bluntly]

15m on ihan passeli matka. Ja kuten sanoin omapaino per käsi ei ole mikään iso haaste kun nyt menee jo tuon verran.

[Bluntly]

Kokeillut hetken aikaa Dr. Mike Israelin hypertrofista harjoittelua.

Jumalauta mitä kiputiloja saa kroppaan.

[Bluntly]

Saisi tammikuuilmiö loppua jo pikkuhiljaa, ketuttaa jonottaa kaikkeen.

[James Potkukelkka]

https://www.hs.fi/kaupunki/helsinki/art ... 26904.html

Itse en ole tähän törmännyt koskaan. Nykysalilla (24seven) on naisille oma osasto, en tiedä mikä meininki siellä on.