KGrilli kirjoitti:nyt oli kyse ruokailuista. siihen täytyy suhtautua aivan eri tavalla riippuen siitä mikä on urheilun/kuntoilun tavoite. siitähän tässä oli kysymys.
eli rasvanpolttoon eri ruokailumenetelmä kuin esim. lihaskasvuun.
Niinpä, itse vain pyrin pitämään/muokkaamaan ruokavaliotani sellaiseksi että voin käyttää sitä(pienin muutoksein) seuraavat 30v, joten dieettailu ei nyt kovinkaan paljoa kiinnosta.
Muutenkin olen nyt tässä hurjassa painonvaihtelussani tullut siihen tulokseen että ei se mitä syöt (olettaen että ei syö ainoastaan mäkkisafkaa), vaan kuinka paljon treenaa ja miten! Mitä enemmän vaihtelee ruokavaliota, sitä varmemmin se menee minulla vituiks. Missään kohtaa tässä ruokailu&liikunta-yhtälössä en mene äärimmäisyyksiin, niin pystyn pitämään ohessa kohtuulliset elämäntavat ja ropan kuosissa.
*Hssst* sitten tästä asiasta, mutta kävinpä kuin kävinkin koskettelemassa kuntosalilaitteita pienillä basillisilla kätösilläni. Ja nyt olo on terveempikin.
Melkein puolitoista tuntia jalka- ja selkätreeniä lämmittelyineen. Hiukan liian pitkäksi venähti, mutta tulipa ainakin tehtyä huolella. Kolmen jälkeen vielä pilatekseen.
Puolitoista tuntia olkapäitä ja ojentajia salilla. Vatsoista en ole koskaan tainnut mainita sanallakaan, enkä mainitse jatkossakaan. Ne tulee tehtyä kolmesti viikossa, enkä jaksa erikseen lässyttää niistä joka kerta. Miksi jaksan mistään muustakaan treenistä, en tiedä...!
Fillarin polkaisin huoltoon, viitisen kilometriä kertyi matkaa. Uusi polven tuki/lämmitin tuntuisi toimivan hyvin, polvi ei tuntunut polkiessa lainkaan niin kipeältä kuin ennen. Täytyy jatkaa testaamista jahka saan pyöräni takaisin.
eilisen mässypäivän jälkeen nousin ylös paskaimaisin fiiliksin. vein auton renkaiden vaihtoon ja sillä aikaa kävin tekemässä 1 h 10 min sauvakävelylenkin minulle entuudestaan tuntemattomassa maastossa.
iltapäivällä käyn joko juoksemassa tai salilla tekemässä jotain kivaa, fiiliksen mukaan.
KGrilli kirjoitti:eilisen mässypäivän jälkeen nousin ylös paskaimaisin fiiliksin. vein auton renkaiden vaihtoon ja sillä aikaa kävin tekemässä 1 h 10 min sauvakävelylenkin minulle entuudestaan tuntemattomassa maastossa.
iltapäivällä käyn joko juoksemassa tai salilla tekemässä jotain kivaa, fiiliksen mukaan.
Renkaiden vaihto on myös urheilusuoritus. Kevyttä äheltämistä ja pyllistelyä...
KGrilli kirjoitti:eilisen mässypäivän jälkeen nousin ylös paskaimaisin fiiliksin. vein auton renkaiden vaihtoon ja sillä aikaa kävin tekemässä 1 h 10 min sauvakävelylenkin minulle entuudestaan tuntemattomassa maastossa.
iltapäivällä käyn joko juoksemassa tai salilla tekemässä jotain kivaa, fiiliksen mukaan.
Renkaiden vaihto on myös urheilusuoritus. Kevyttä äheltämistä ja pyllistelyä...
luuletsä että mä tein se ite? buahahha! se on lähes ainoa syy miksi mä tarvitsen miehen. renkaiden vaihto. ja kun sellaista kotiorjaa ei nyt ole käsillä, niin maksoin siitä 80 e stockkan auton äijille.
KGrilli kirjoitti:
luuletsä että mä tein se ite? buahahha! se on lähes ainoa syy miksi mä tarvitsen miehen. renkaiden vaihto. ja kun sellaista kotiorjaa ei nyt ole käsillä, niin maksoin siitä 80 e stockkan auton äijille.
Helppo homma kieppasta ne alle... Laiskuuttani jättäisin sen homman naiselle...
no niin, siis piti sen aamuisen sauvakävelylenkin päälle mennä iltapäivällä salille tai juoksemaan. päätin mennä salille tavoitteena lähinnä lämmitellä ja venytellä, sekä käydä saunassa.
päästyäni seisomaan juoksumatolle tuli pakottava tarve juosta ja aloitin täysin suunnittelemattoman juoksutreenin. hokasin tänään, että se viidennen minuutin kuolema tulee vaikka kunto olisi kuinka hyvä. kun nimittäin puristin sen yli silmät kiinni ja hammasta purren, niin jaksoin paremmin kuin tiesinkään. tein siis taas sellaisen yllätyssuorituksen, johon olin oikein tyytyväinen.
20 min juoksua + 20 min kävelyä hitaalla tempolla, mutta 10% nousukulmalla. päälle vatsat kaarilaudalla.
Auh. Aavistan vuosisadan hartiakipua huomiseksi. Yritin nostaa ja osaksi nostinkin kuntosalilla painoja penkkipunnerrukseen, mutta ilmeisesti sitten miehekäs ähinäni ja puhinani lisättyjen painojen kanssa ei ollut ihan hyvästä. Siis kun ei kai penkkipunnerruksella edes olisi tarkoitus treenata sinänsä hartioita? Särkyi tekniikka tai jotain ja hartioihin sattuu.
Kuntopyörää en ehtinyt polkea tänään kuin kaikkein välttämättömimmät, koska kirjastossa aika hurahteli kuin siivillä Svenska Akademiens moniosaisen Grammatikin äärellä niin, etten sitten ehtinytkään huviajella.