Ruokapäiväkirjat
- Stadinarska
- Kitisijä
- Viestit: 9034
- Liittynyt: 30.10.2006 19:18
- Paikkakunta: Aina Stadi
Mitä Jahas! Ei pahas kuitenkaan.Suvinen kirjoitti:Jahas.
Kyllä sun jotenkin pitää tuo todistaa. En millään voi uskoa, enkä koskaan, en edes vappupäivänaamuna klo 5.Suvinen kirjoitti:Töissä: Banaani, kuppi kahvia, 1 (kyllä! Todellakin vain yksi!) suklaacookie,
...Siis aika hassua, minä söin juuri eilen EKA kertaa tiettävästi KANELImussukan. Aikaisemmin olen kyllä muhvinssei syönyt.Suvinen kirjoitti:... kanelimuffinssi...
...
Aaha! No, rehellisyys on hyve!Suvinen kirjoitti:...Baarissa: ...
No mitäs sitä nyt joka päivä ruokaa...Suvinen kirjoitti:...jäi ruuat tänään tekemättä.
Hyväksytään nyt taas kun eilen olin niin jyrkkä. Jookosta!

SA
laupias larulainen
Stadinarska. Kussakin kuussa eriniminen.
Mäkin haluan arvostella! Vitun mussukka, missä ne saatanan proteiinit on!?!? Tästä on ennenki puhuttu, mutta ku pää on umpiluuta, ni turhaahan se on. *huokaus*Suvinen kirjoitti:Tämmöttis tänään:
Aamulla: Kellogg's special K- muroja rasvattomalla maidolla, lasi appelsiinimehua
Töissä: nektariini, ½ tonnikalapatonki, kahvia
Iltaruoka: n. 0,5 l keitettyä basmatiriisiä, paistettuja kasviksia kookosmaidossa about saman verran
p.s. rasvaton maito on paskaa!
Nyt penikseni on fantastinen!
Ei ees oo, totuttele! Just Sydän-lehdessä taas kehotettiin välttämään niitä saatanan maitorasvoja, nih!Clay kirjoitti:p.s. rasvaton maito on paskaa!
Eilen:
* ruispuuro rypsärillä, puolukka-rahkaa (flora 20% kermaa desi, purkki ehrmannia, 2 desiä puolukoita - ihan itte keräsin!)
* nutrilett, 5 luumua
* siikaa, keitettyjä pottuja, porkkanaa ja kukkakaalia, punajuurta, piimää
* kaakao
* raejuustoa ja ananasta, teetä
* lemmun sisäfilettä vähän, hapankaalia, vihersalaattia
* rahka leseillä ja rypsärillä
Maitorasva on ollut tavallisin suomalaisten eläinperäinen ravintorasva. Jatkuvasti tulee lisää tietoa maitorasvojen terveysvaikutuksista. Maitorasvat sisältävät yli 500 biologisesti aktiivista ainetta joiden vaikutuksia on vasta alettu tutkia. Tiedetään hyvin että maitorasvat estävät varsinkin rintasyöpää. Mitä varhaisemmassa vaiheessa näitä rasvoja käytetään sitä parempi suoja. Tästä on julkaistu useita tutkimuksia. Suomessakin asiaa on tutkittu. Jopa Kansanterveyslaitoksen tutkijat julkaisivat arvovaltaisessa lääketieteellisessä julkaisussa pari vuotta sitten artikkelin jossa todettiin maitorasvojen vähentävän rintasyövän riskiä jopa 60% ! Tiedosta huolimatta kouluruokailussa suositaan margariinia ja rasvatonta maitoa vaikka juuri lapsille olisi eniten hyötyä maitorasvoista. lähdeGeetzu kirjoitti:Ei ees oo, totuttele! Just Sydän-lehdessä taas kehotettiin välttämään niitä saatanan maitorasvoja, nih!Clay kirjoitti:p.s. rasvaton maito on paskaa!
Nyt penikseni on fantastinen!
Piti kaivaa tuo Sydän-lenti kaffehuoneesta plärättäväks, siinä rasvan karsimisesta ruokavaliossa... "Tavallisin virhe on se, että vähennetään vain näkyvän rasvan kuten levitteiden ja öljyjen käyttöä. Suurin osa kovasta rasvasta on piilorasvaa, jota saadaan meijerituotteista, lihavalmisteista ja leivonnaisista. Tehokas rasvan saannin muokkaus tapahtuu siten, että vähennetään piilorasvaa siirtymällä rasvattomiin maito- ja piimälaatuihin jne jne... " - professori Antti AroClay kirjoitti:Tiedosta huolimatta kouluruokailussa suositaan margariinia ja rasvatonta maitoa vaikka juuri lapsille olisi eniten hyötyä maitorasvoista. lähde
Rasvatonta maitoa juo myös neuvolan ohjeistamana oma tyttö ja varmaan monet muut, helistimessä pätkää siitäkin... Sen sijaan margariini leivän päällä on ihan "tuhtia" itseään, ei mitään 35-prossasia. Jogurtitkin taitaa olla tarhassa normirasvasia, sen sijaan kotiin tulee kyllä ostettua rasvattomia jos jotain ylipäätään ostetaan.
Luulin, ettei kukaan enää nykyään jaksa lässyttää "piilorasvasta". Ainakin minun ostamissani tuotteissa lukee rasvan määrä, eli se ei ole piilossa, eli osaan lukea!Geetzu kirjoitti: Piti kaivaa tuo Sydän-lenti kaffehuoneesta plärättäväks, siinä rasvan karsimisesta ruokavaliossa... "Tavallisin virhe on se...piilorasvaa...piilorasvaa... " - professori Antti Aro
Hollantilaistutkimuksessa säännöllisellä maitorasvaa sisältävien tuotteiden käytöllä on havaittu pienentynyt astman oireiden riski alle kouluikäisillä lapsilla.Geetzu kirjoitti:Just Sydän-lehdessä taas kehotettiin välttämään niitä saatanan maitorasvoja, nih!
Oulun yliopiston tutkimuksessa selvitettiin erilaisten rasvojen yhteyttä lapsuusiän atooppisiin tauteihin. Tutkimuksessa havaittiin, että enemmän voita käyttäneillä lapsilla oli vähemmän näitä tauteja.
Maitorasvassa on useita syövältä suojaavia tekijöitä (mm. CLA-rasvahappo, betakaroteeni sekä A- ja D-vitamiinit).
Toisessa ruotsalaistutkimuksessa havaittiin, että täysrasvaisia maitotuotteita käyttäneet naiset lihoivat vähemmän kuin vähärasvaisia maitotuotteita käyttäneet.
Maitorasva parantaa veren kolesteroliarvoja (eli hyvän HDL-kolesterolin ja kokonaiskolesterolin suhdetta sekä apolipoproteiinien ApoB ja ApoA1 suhdetta).
http://www.ravitsemusjaterveys.fi/maito ... uksia.html
Nyt penikseni on fantastinen!
Mäkin olen alkanut vannomaan ton vähärasvaisen maidon nimeen. Vaikka onkin vaikeahkoa totutella rasvattomasta rasvalliseen, on se kuulema sen arvoista, eli ykkösmaidolla mennään. Välttelen niitä jemmarasvoja sitten muuten.
Tänään:
n.50g rusinoita
Haudutettu naudan pasitileike, n. 100g (mitähän v*ttua tääkin oli??)
n. 1dl basmatiriisiä
Uunikasviksia
Salaattia, tomaattia, paprikaa, varsiselleriä, light salaattikastiketta
0,33l Crowmoor (perjantaisin töissä on turmiollista!)
Light RedBull
Kanan ohut rintafile
Caesarsalaattia (sellanen Dolen valmis pussi)
N. 20g paahdettuja pinjansiemeniä
Aurinkokuivattua tomaattia, oliiveja
2 palaa varrasleipää (sellasia Vaasan pieniä neliskanttisia)
4 ohuen ohutta siivua pippurista naudanpaistia
Teetä, vettä, light Dr.Pepperiä
Tänään:
n.50g rusinoita
Haudutettu naudan pasitileike, n. 100g (mitähän v*ttua tääkin oli??)
n. 1dl basmatiriisiä
Uunikasviksia
Salaattia, tomaattia, paprikaa, varsiselleriä, light salaattikastiketta
0,33l Crowmoor (perjantaisin töissä on turmiollista!)
Light RedBull
Kanan ohut rintafile
Caesarsalaattia (sellanen Dolen valmis pussi)
N. 20g paahdettuja pinjansiemeniä
Aurinkokuivattua tomaattia, oliiveja
2 palaa varrasleipää (sellasia Vaasan pieniä neliskanttisia)
4 ohuen ohutta siivua pippurista naudanpaistia
Teetä, vettä, light Dr.Pepperiä
- Stadinarska
- Kitisijä
- Viestit: 9034
- Liittynyt: 30.10.2006 19:18
- Paikkakunta: Aina Stadi
Pala varrasleipää
Pippurista naudanpaistia
ProFeel ananasjugu
Caesarsalaattia (romaine, parmesan, leipakuutiot, sååsi)
Kanan rintafile
2 luumua
Porkkanaa, varsisellerä, paprikaa, kurkkua, muutama oliivi ja aurinkokuivattu tomaattisiivu
Kermaviilidippiä
32,5g Salt&Vinegar Chips
Vettä, light jääteetä, DrPepper Zeroa
Pippurista naudanpaistia
ProFeel ananasjugu
Caesarsalaattia (romaine, parmesan, leipakuutiot, sååsi)
Kanan rintafile
2 luumua
Porkkanaa, varsisellerä, paprikaa, kurkkua, muutama oliivi ja aurinkokuivattu tomaattisiivu
Kermaviilidippiä
32,5g Salt&Vinegar Chips
Vettä, light jääteetä, DrPepper Zeroa
24 syyskuuta, -07
Kulhollinen neljän viljan puuroa vehnäleseillä terästettynä, maidon ja sokerin kanssa.
Taffelin grillisipsejä about 100g
Banaani
Kahden munan juustomunakas
about 2,5 dl hedelmäjugee
3 perunaa ja 210g broiskufilesuikaleita ja soosi. Noin 2,5 dl Marabelloa
2 - 3 dl akvavitia
irtonamuja: valkosuklaahasselpähkinöitä, jugumanzikkeja, pistaasipähkinöitä, chilipähkinöitä, yms yms
Kulhollinen neljän viljan puuroa vehnäleseillä terästettynä, maidon ja sokerin kanssa.
Taffelin grillisipsejä about 100g
Banaani
Kahden munan juustomunakas
about 2,5 dl hedelmäjugee
3 perunaa ja 210g broiskufilesuikaleita ja soosi. Noin 2,5 dl Marabelloa
2 - 3 dl akvavitia
irtonamuja: valkosuklaahasselpähkinöitä, jugumanzikkeja, pistaasipähkinöitä, chilipähkinöitä, yms yms
Nyt penikseni on fantastinen!
Clay puhui tuossa aikaisemmin asiaa, kyllä urheilevan ihmisen pitää syödä.
Tämänpäiväiset menneet ja tulevat syömiseni:
Aamiainen: (klo 8:30)
- lasi vettä + 3x D-vitamiinitablettia + 1 Multitabs (pieni D-vitamiiniylitys ok koska eilen jäivät pillerit kokonaan väliin)
- 1 päärynä, pesty, kuorineen
- hedelmämysliä + kaurahiutaleita, joiden sekaan:
* n. 1,5dl rasvatonta Asidofilus-jugurttia + tilkka vettä ettei tule liian sakeaa
* mansikoita, vadelmia, mustaherukoita, mustikoita
* itsejauhettuja manteleita, hassel- ja maapähkinöitä
Lounas: (klo 13:30)
- keitettyä täysjyväriisiä
- 300g HK marinoituja possun kinkkusuikaleita (pikkaisen liian iso annos mulle, mutta ei viitsinyt jakaakaan pakkaseen kun 150g olisi ollut puolestaan liian vähän)
- 1 porkkana, 1 pieni paprika, idätettyjä sinimailasen siemeniä + mung-papuja
- loraus kylmäpuristettua rypsiöljyä
Päivällinen: (klo 18:30)
- neljä viipaletta hiivatonta 100% ruisleipää joiden välissä Oivariinia, tuhdisti pippurikinkkuleikkelettä ja muutama siivu normaalirasvaista Edamia.
- lasi rasvatonta Gefilus-piimää
- mahdollisesti avocado, katsotaan kuinka täynnä olen edellisten jälkeen
Illallinen: (klo 22?)
- Vielä auki, riippuu kuinka fyysisesti raskasta illan kamppailutreeni tulee olemaan. Jos raskasta, juon heti treenien jälkeen 2dl pillikevytmaidon ja syön banaanin. Sen lisäksi tai puolesta kotona vielä joko 1 keitetty kananmuna tai 1,5dl Ehrmann-jugurttirahka.
Klo 23:30 hampaiden pesu ja pehkuihin näkemään kauniita ja tervehenkisiä unia. Röyh!
Tämänpäiväiset menneet ja tulevat syömiseni:
Aamiainen: (klo 8:30)
- lasi vettä + 3x D-vitamiinitablettia + 1 Multitabs (pieni D-vitamiiniylitys ok koska eilen jäivät pillerit kokonaan väliin)
- 1 päärynä, pesty, kuorineen
- hedelmämysliä + kaurahiutaleita, joiden sekaan:
* n. 1,5dl rasvatonta Asidofilus-jugurttia + tilkka vettä ettei tule liian sakeaa
* mansikoita, vadelmia, mustaherukoita, mustikoita
* itsejauhettuja manteleita, hassel- ja maapähkinöitä
Lounas: (klo 13:30)
- keitettyä täysjyväriisiä
- 300g HK marinoituja possun kinkkusuikaleita (pikkaisen liian iso annos mulle, mutta ei viitsinyt jakaakaan pakkaseen kun 150g olisi ollut puolestaan liian vähän)
- 1 porkkana, 1 pieni paprika, idätettyjä sinimailasen siemeniä + mung-papuja
- loraus kylmäpuristettua rypsiöljyä
Päivällinen: (klo 18:30)
- neljä viipaletta hiivatonta 100% ruisleipää joiden välissä Oivariinia, tuhdisti pippurikinkkuleikkelettä ja muutama siivu normaalirasvaista Edamia.
- lasi rasvatonta Gefilus-piimää
- mahdollisesti avocado, katsotaan kuinka täynnä olen edellisten jälkeen
Illallinen: (klo 22?)
- Vielä auki, riippuu kuinka fyysisesti raskasta illan kamppailutreeni tulee olemaan. Jos raskasta, juon heti treenien jälkeen 2dl pillikevytmaidon ja syön banaanin. Sen lisäksi tai puolesta kotona vielä joko 1 keitetty kananmuna tai 1,5dl Ehrmann-jugurttirahka.
Klo 23:30 hampaiden pesu ja pehkuihin näkemään kauniita ja tervehenkisiä unia. Röyh!
Ehkä pitäis alkaa ruokavaliota seurata, mutta näitä ihania krapulasunnuntaita ei lasketa.
Tänään kaksi isoa lautasellista paistinperunoita, paketti silputtua pekonia, kolme pienta sipulia ja neljä kananmunaa rapsi- ja oliiviöljyssä paistettuna. Litra mustaa viinimarjamehua.
Illalla puolikas marapuun maitosuklaalevy ja pussillinen pistaasipähkinöitä.
Tänään kaksi isoa lautasellista paistinperunoita, paketti silputtua pekonia, kolme pienta sipulia ja neljä kananmunaa rapsi- ja oliiviöljyssä paistettuna. Litra mustaa viinimarjamehua.
Illalla puolikas marapuun maitosuklaalevy ja pussillinen pistaasipähkinöitä.
Päivän menu:
4 siivua varraspaloja
4 siivua 5% Aamupala sulatejuustoa
3 siivua ohuen ohutta pippirista naudanpaisita
Dr.Oetkerin kevyt Marjavanukas
2 kanan rintafilettä
Uunikasviksia (kesäkurpitsaa, munakoisoa, sipulia, paprikaa, herkkusieniä, porkkanaa, tilkka öljyä, luraus hunajaa, soijaa + muut mausteet)
Läkeroleja
Vettä, light mehua
4 siivua varraspaloja
4 siivua 5% Aamupala sulatejuustoa
3 siivua ohuen ohutta pippirista naudanpaisita
Dr.Oetkerin kevyt Marjavanukas
2 kanan rintafilettä
Uunikasviksia (kesäkurpitsaa, munakoisoa, sipulia, paprikaa, herkkusieniä, porkkanaa, tilkka öljyä, luraus hunajaa, soijaa + muut mausteet)
Läkeroleja
Vettä, light mehua
Maanantai:
* ruispuuro puolukoilla, mehukeittoa
* omppu, teetä
* muutama luumu
* iso piffi possusta, pari lohkoperunaa, kukkurallinen lautasellinen porkkana-ananas-raejuusto-raastetta, piimää
* vaniljajädeä pieni pallo, omppupiirakkaa turhan vähän
* keittokinkkua varmaan 200g paketista (mukava penkoa autossa syömistä kasseista, argh... ), jääkahvi
* tonnikalaa öljyssä puolikas purkki kera ananaksen
* mehukeittoa, rahka leseillä
* ruispuuro puolukoilla, mehukeittoa
* omppu, teetä
* muutama luumu
* iso piffi possusta, pari lohkoperunaa, kukkurallinen lautasellinen porkkana-ananas-raejuusto-raastetta, piimää
* vaniljajädeä pieni pallo, omppupiirakkaa turhan vähän
* keittokinkkua varmaan 200g paketista (mukava penkoa autossa syömistä kasseista, argh... ), jääkahvi
* tonnikalaa öljyssä puolikas purkki kera ananaksen
* mehukeittoa, rahka leseillä