Ruokapäiväkirjat

[BettyB.]

Paussi välipalashitti
2 kevätkäärylettä
Riisiä
2 kananpalaa
Salaattia, tomaattia ja light sååsia
2 siivua ruisleipää
2 kananmunaa
ProFeel ananasjugu
14g rusinoita
Kettle sea salt&balsamic vinegaR chips 40g

[Clay]

..balsamic vinegas..

Mikä kaasu?

[BettyB.]

..balsamic vinegas..

Mikä kaasu?

Viinikaasu, tollo!

[Clay]

..balsamic vinegas..

Mikä kaasu?

Viinikaasu, tollo!

Ahaaa.. mä en kyl päästelis niitä tsipseihin

[BettyB.]

Mikä kaasu?

Viinikaasu, tollo!

Ahaaa.. mä en kyl päästelis niitä tsipseihin

Sä ootki tollanen hienohelma. *prööööt*

[Stadinarska]

Jahas.

Mitä Jahas! Ei pahas kuitenkaan.

Töissä: Banaani, kuppi kahvia, 1 (kyllä! Todellakin vain yksi!) suklaacookie,

Kyllä sun jotenkin pitää tuo todistaa. En millään voi uskoa, enkä koskaan, en edes vappupäivänaamuna klo 5.

... kanelimuffinssi...

...Siis aika hassua, minä söin juuri eilen EKA kertaa tiettävästi KANELImussukan. Aikaisemmin olen kyllä muhvinssei syönyt.

...

...Baarissa: ...

Aaha! No, rehellisyys on hyve!

...jäi ruuat tänään tekemättä.

No mitäs sitä nyt joka päivä ruokaa...

Hyväksytään nyt taas kun eilen olin niin jyrkkä. Jookosta!

SA
laupias larulainen

[Clay]

Tämmöttis tänään:

Aamulla: Kellogg's special K- muroja rasvattomalla maidolla, lasi appelsiinimehua

Töissä: nektariini, ½ tonnikalapatonki, kahvia

Iltaruoka: n. 0,5 l keitettyä basmatiriisiä, paistettuja kasviksia kookosmaidossa about saman verran

Mäkin haluan arvostella! Vitun mussukka, missä ne saatanan proteiinit on!?!? Tästä on ennenki puhuttu, mutta ku pää on umpiluuta, ni turhaahan se on. *huokaus*

p.s. rasvaton maito on paskaa!

[Geetzu]

p.s. rasvaton maito on paskaa!

Ei ees oo, totuttele! Just Sydän-lehdessä taas kehotettiin välttämään niitä saatanan maitorasvoja, nih!

Eilen:

* ruispuuro rypsärillä, puolukka-rahkaa (flora 20% kermaa desi, purkki ehrmannia, 2 desiä puolukoita - ihan itte keräsin!)
* nutrilett, 5 luumua
* siikaa, keitettyjä pottuja, porkkanaa ja kukkakaalia, punajuurta, piimää
* kaakao
* raejuustoa ja ananasta, teetä
* lemmun sisäfilettä vähän, hapankaalia, vihersalaattia
* rahka leseillä ja rypsärillä

[Clay]

p.s. rasvaton maito on paskaa!

Ei ees oo, totuttele! Just Sydän-lehdessä taas kehotettiin välttämään niitä saatanan maitorasvoja, nih!

Maitorasva on ollut tavallisin suomalaisten eläinperäinen ravintorasva. Jatkuvasti tulee lisää tietoa maitorasvojen terveysvaikutuksista. Maitorasvat sisältävät yli 500 biologisesti aktiivista ainetta joiden vaikutuksia on vasta alettu tutkia. Tiedetään hyvin että maitorasvat estävät varsinkin rintasyöpää. Mitä varhaisemmassa vaiheessa näitä rasvoja käytetään sitä parempi suoja. Tästä on julkaistu useita tutkimuksia. Suomessakin asiaa on tutkittu. Jopa Kansanterveyslaitoksen tutkijat julkaisivat arvovaltaisessa lääketieteellisessä julkaisussa pari vuotta sitten artikkelin jossa todettiin maitorasvojen vähentävän rintasyövän riskiä jopa 60% ! Tiedosta huolimatta kouluruokailussa suositaan margariinia ja rasvatonta maitoa vaikka juuri lapsille olisi eniten hyötyä maitorasvoista. lähde

[Geetzu]

Tiedosta huolimatta kouluruokailussa suositaan margariinia ja rasvatonta maitoa vaikka juuri lapsille olisi eniten hyötyä maitorasvoista. lähde

Piti kaivaa tuo Sydän-lenti kaffehuoneesta plärättäväks, siinä rasvan karsimisesta ruokavaliossa... "Tavallisin virhe on se, että vähennetään vain näkyvän rasvan kuten levitteiden ja öljyjen käyttöä. Suurin osa kovasta rasvasta on piilorasvaa, jota saadaan meijerituotteista, lihavalmisteista ja leivonnaisista. Tehokas rasvan saannin muokkaus tapahtuu siten, että vähennetään piilorasvaa siirtymällä rasvattomiin maito- ja piimälaatuihin jne jne... " - professori Antti Aro

Rasvatonta maitoa juo myös neuvolan ohjeistamana oma tyttö ja varmaan monet muut, helistimessä pätkää siitäkin... Sen sijaan margariini leivän päällä on ihan "tuhtia" itseään, ei mitään 35-prossasia. Jogurtitkin taitaa olla tarhassa normirasvasia, sen sijaan kotiin tulee kyllä ostettua rasvattomia jos jotain ylipäätään ostetaan.

[Clay]

Piti kaivaa tuo Sydän-lenti kaffehuoneesta plärättäväks, siinä rasvan karsimisesta ruokavaliossa... "Tavallisin virhe on se...piilorasvaa...piilorasvaa... " - professori Antti Aro

Luulin, ettei kukaan enää nykyään jaksa lässyttää "piilorasvasta". Ainakin minun ostamissani tuotteissa lukee rasvan määrä, eli se ei ole piilossa, eli osaan lukea!

Just Sydän-lehdessä taas kehotettiin välttämään niitä saatanan maitorasvoja, nih!

Hollantilaistutkimuksessa säännöllisellä maitorasvaa sisältävien tuotteiden käytöllä on havaittu pienentynyt astman oireiden riski alle kouluikäisillä lapsilla.

Oulun yliopiston tutkimuksessa selvitettiin erilaisten rasvojen yhteyttä lapsuusiän atooppisiin tauteihin. Tutkimuksessa havaittiin, että enemmän voita käyttäneillä lapsilla oli vähemmän näitä tauteja.

Maitorasvassa on useita syövältä suojaavia tekijöitä (mm. CLA-rasvahappo, betakaroteeni sekä A- ja D-vitamiinit).

Toisessa ruotsalaistutkimuksessa havaittiin, että täysrasvaisia maitotuotteita käyttäneet naiset lihoivat vähemmän kuin vähärasvaisia maitotuotteita käyttäneet.

Maitorasva parantaa veren kolesteroliarvoja (eli hyvän HDL-kolesterolin ja kokonaiskolesterolin suhdetta sekä apolipoproteiinien ApoB ja ApoA1 suhdetta).

http://www.ravitsemusjaterveys.fi/maito ... uksia.html

[BettyB.]

Mäkin olen alkanut vannomaan ton vähärasvaisen maidon nimeen. Vaikka onkin vaikeahkoa totutella rasvattomasta rasvalliseen, on se kuulema sen arvoista, eli ykkösmaidolla mennään. Välttelen niitä jemmarasvoja sitten muuten.

Tänään:

n.50g rusinoita
Haudutettu naudan pasitileike, n. 100g (mitähän v*ttua tääkin oli??)
n. 1dl basmatiriisiä
Uunikasviksia
Salaattia, tomaattia, paprikaa, varsiselleriä, light salaattikastiketta
0,33l Crowmoor (perjantaisin töissä on turmiollista!)
Light RedBull
Kanan ohut rintafile
Caesarsalaattia (sellanen Dolen valmis pussi)
N. 20g paahdettuja pinjansiemeniä
Aurinkokuivattua tomaattia, oliiveja
2 palaa varrasleipää (sellasia Vaasan pieniä neliskanttisia)
4 ohuen ohutta siivua pippurista naudanpaistia
Teetä, vettä, light Dr.Pepperiä

[Mylwin]

Eilen: Äyriäisnuudelikeittoa.

Tänään: Muutama pala sushia, ehkä myöhemmin nuudelikeittoa.

[Stadinarska]

Eilen: Äyriäisnuudelikeittoa.

Tänään: Muutama pala sushia, ehkä myöhemmin nuudelikeittoa.

Oletko koskaan ajatellut syödä vaimoasi?

SA nnibal

[Stinky]

Päivän murkinat:
20 kuppia kahvia rasvattomalla maidolla
8 palaa lontoonrae suklaata
3 palaa tummaa leipää, jossa päällä jotain kevytleviä, kalkkunaleikettä ja 17% oltermannijuustoa.

Näyttääpä pahalta kun ei kunnon sapuskaa ollenkaan. Ei kerrennyt ja sit nälkä menikin ohi. Hmph.

[BettyB.]

Pala varrasleipää
Pippurista naudanpaistia
ProFeel ananasjugu
Caesarsalaattia (romaine, parmesan, leipakuutiot, sååsi)
Kanan rintafile
2 luumua
Porkkanaa, varsisellerä, paprikaa, kurkkua, muutama oliivi ja aurinkokuivattu tomaattisiivu
Kermaviilidippiä
32,5g Salt&Vinegar Chips
Vettä, light jääteetä, DrPepper Zeroa

[Clay]

24 syyskuuta, -07

Kulhollinen neljän viljan puuroa vehnäleseillä terästettynä, maidon ja sokerin kanssa.
Taffelin grillisipsejä about 100g
Banaani
Kahden munan juustomunakas
about 2,5 dl hedelmäjugee
3 perunaa ja 210g broiskufilesuikaleita ja soosi. Noin 2,5 dl Marabelloa
2 - 3 dl akvavitia
irtonamuja: valkosuklaahasselpähkinöitä, jugumanzikkeja, pistaasipähkinöitä, chilipähkinöitä, yms yms

[Googlebot]

Clay puhui tuossa aikaisemmin asiaa, kyllä urheilevan ihmisen pitää syödä.

Tämänpäiväiset menneet ja tulevat syömiseni:

Aamiainen: (klo 8:30)
- lasi vettä + 3x D-vitamiinitablettia + 1 Multitabs (pieni D-vitamiiniylitys ok koska eilen jäivät pillerit kokonaan väliin)
- 1 päärynä, pesty, kuorineen
- hedelmämysliä + kaurahiutaleita, joiden sekaan:
* n. 1,5dl rasvatonta Asidofilus-jugurttia + tilkka vettä ettei tule liian sakeaa
* mansikoita, vadelmia, mustaherukoita, mustikoita
* itsejauhettuja manteleita, hassel- ja maapähkinöitä

Lounas: (klo 13:30)
- keitettyä täysjyväriisiä
- 300g HK marinoituja possun kinkkusuikaleita (pikkaisen liian iso annos mulle, mutta ei viitsinyt jakaakaan pakkaseen kun 150g olisi ollut puolestaan liian vähän)
- 1 porkkana, 1 pieni paprika, idätettyjä sinimailasen siemeniä + mung-papuja
- loraus kylmäpuristettua rypsiöljyä

Päivällinen: (klo 18:30)
- neljä viipaletta hiivatonta 100% ruisleipää joiden välissä Oivariinia, tuhdisti pippurikinkkuleikkelettä ja muutama siivu normaalirasvaista Edamia.
- lasi rasvatonta Gefilus-piimää
- mahdollisesti avocado, katsotaan kuinka täynnä olen edellisten jälkeen

Illallinen: (klo 22?)
- Vielä auki, riippuu kuinka fyysisesti raskasta illan kamppailutreeni tulee olemaan. Jos raskasta, juon heti treenien jälkeen 2dl pillikevytmaidon ja syön banaanin. Sen lisäksi tai puolesta kotona vielä joko 1 keitetty kananmuna tai 1,5dl Ehrmann-jugurttirahka.

Klo 23:30 hampaiden pesu ja pehkuihin näkemään kauniita ja tervehenkisiä unia. Röyh!

[isohaara]

Ehkä pitäis alkaa ruokavaliota seurata, mutta näitä ihania krapulasunnuntaita ei lasketa.

Tänään kaksi isoa lautasellista paistinperunoita, paketti silputtua pekonia, kolme pienta sipulia ja neljä kananmunaa rapsi- ja oliiviöljyssä paistettuna. Litra mustaa viinimarjamehua.

Illalla puolikas marapuun maitosuklaalevy ja pussillinen pistaasipähkinöitä.

[Camilla]

-Knorr Vie-juoma, banaani
-maitokahvi, tacopaistosta hiukan
-karjalanpaistia, 1 peruna, lanttulaatikkoa 2 juustoleipää, appelsiiniananasmehua
-pari cocktailpiirakkaa, pala prinsessakakkua, 1 pullo mansikkaskumppaa, vajaa pullo valkkaria, kaks siideriä (eikä edes krapulaa!)

[BettyB.]

Päivän menu:

4 siivua varraspaloja
4 siivua 5% Aamupala sulatejuustoa
3 siivua ohuen ohutta pippirista naudanpaisita
Dr.Oetkerin kevyt Marjavanukas
2 kanan rintafilettä
Uunikasviksia (kesäkurpitsaa, munakoisoa, sipulia, paprikaa, herkkusieniä, porkkanaa, tilkka öljyä, luraus hunajaa, soijaa + muut mausteet)
Läkeroleja
Vettä, light mehua

[Geetzu]

Maanantai:

* ruispuuro puolukoilla, mehukeittoa
* omppu, teetä
* muutama luumu
* iso piffi possusta, pari lohkoperunaa, kukkurallinen lautasellinen porkkana-ananas-raejuusto-raastetta, piimää
* vaniljajädeä pieni pallo, omppupiirakkaa turhan vähän
* keittokinkkua varmaan 200g paketista (mukava penkoa autossa syömistä kasseista, argh... ), jääkahvi
* tonnikalaa öljyssä puolikas purkki kera ananaksen
* mehukeittoa, rahka leseillä

[Camilla]

Kerrankin hyvä päivä vaikka näin itse sanonkin..

-maitokahvi ja banaani
-2 perunaa, nakkisoossia, riistamureketta, salaattia, tomskua, 2 lasia maitoa, rasvaton paha jugurtti
-2 ruiskarjalanpiirakkaa
-2 palaa ruisleipää lohella
-purkki maitorahkaa banaanilla ja vatuilla

[BettyB.]

Kaks päivää sellasta kuraa että ei hehtaa edes raportoida, tiivistettäköön ne hotelli- ja huoltoasemasafkaksi.

[Camilla]

-pala ruisleipää juustolla, latte
-porkkanaraastetta, muussia, nakkisoossia, maitoa pari lasia, mansikkakiisseliä, hapankorppu
-Hesen kerrosateria
-luumu, vissyä