Ruokapäiväkirjat

Topicit, joihin vastataan hölynpölyllä.
ninnithequeen

Viesti Kirjoittaja ninnithequeen »

Menu i dag:

aamulla: kahvia, lasi tuoremehua, ruisleipä mini-lätalla ja keittokinkulla

välipala: ruisleipä 9%-cheddarsulatejuustolla, lasi vähäkalorista vadelmakeittoa

lounas: 3 keitettyä perunaa, purkki tonnikalaa vedessä, keitetty muna, ruisleipä 9%-sulatejuustolla, kurkkua ja tomaattia

välipala: kaksi hapankorppua mini-lätalla

iltapala: ruisleipä mini-lätalla ja keittokinkulla, 2 desiä hedelmäsalaattia
BettyB.

Viesti Kirjoittaja BettyB. »

Luvattu mikä luvattu, joten täältä pesee - härifrån tvättas!

2xbanaani
McFiesta-salaatti
Pikkupussi miniporkkanoita
Purkki vaaleaa tonnikalaa vedessä (140g)
Herkkusieniä
Kasviksia (munakoisoa, kesistä, paprikaa, sipulia jne...)
Pieni tölkki (165ml) kevyt kookosmaitoa
Pari pikkulusikallista punaista currytahnaa
Vettä, vihreää teetä, light colaa
Elppis
Kitisijä
Viestit: 10702
Liittynyt: 15.08.2005 15:07
Paikkakunta: Helsinki

Viesti Kirjoittaja Elppis »

Aamupala: 3dl Frosted flakes + 2dl maitoa
Välipala: kuppi kahvia
Päivällinen: n.1,5dl kinkkukiusausta + 2 lasia appelsiinimehua
Heti sen jälkeen: sämpylä juustolla, margariinilla, jahtimakkaralla ja suolakurkulla + lasi aplaria
Iltapala: 2 x hapankorppu juustolla

:oops: Taisin itse syödä liian vähän.
The great club outshines the individual, always and forever.
BettyB.

Viesti Kirjoittaja BettyB. »

Aamupala: banaani

Lounas: lihaa kreikkalaiseen tapaan (wtf?), kasviksia (porkkana, parsakaali, sokeriherne), salaattia, tomaattia, kurkkua, herkkusieniä, balsamicoa, pieni hapankorppu floralla.

Välipala: banaani, mandariini

Välipala2: "vihreä kuula" (=keltainen), 3xAfter Eight (joulukarkeista ON päästävä eroon...)

Päivällinen: kasviksia, katkarapuja ja nuudeleita vihreässä curryssa, suolakurkku

Juomat: sitruunateetä, vettä, lasi rasvatonta&laktoositonta maitoa
BettyB.

Viesti Kirjoittaja BettyB. »

Aamupala: Paussi välipalapatukka

Lounas: Uunilohta, sitruunakastiketta, kolme minimaalista perunaa, salaattia, ½ päärynä

Välipala: Pieni banaani, Fazerin sininen (konvehti, ei levy!)

Päivällinen: Kanaa ja kasviksia (röyh)

Juomat: vettä, teetä, rasvatonta&laktoositonta maitoa (ihan liian vähän näitä, kuten aina...)
BettyB.

Viesti Kirjoittaja BettyB. »

Jaaaaaahas!

Aamupala: pieni banaani

Lounas: Kreikkalainen salaatti balsamico-kastikkeella

Välipala: 70g omenaa ja kolme viinirypälettä (tarkkaa puuhaa!!)

Päivällinen: Kanaa, kasviksia ja nuudeleita punasessa curryssa.

Juomat: 0,5l light colaa, vettä

yht. 1250kcal (palasin taas kalorilaskuriin)
Avatar
irmelianneli
Kitisijä
Viestit: 3375
Liittynyt: 14.08.2005 19:34

Viesti Kirjoittaja irmelianneli »

Suvinen kirjoitti:Pitäs alkaa laskemaan tarkemmin noita proteiineja. Mitä mä tarviin päivässä? 60 grammaa, enemmän?
Olisko jtn 1,5-2g/painokilo aika hyvä..?
BettyB.

Viesti Kirjoittaja BettyB. »

^^ Riippuu mitä on mielessä. Jos painoa haluaa pudottaa, siihen ruokavalioon sanoisin 1,5g/kilo olevan hyvä, mutta jos haluat kasvattaa lihasta, pari grammaa/kilo on aika minimi...
ninnithequeen

Viesti Kirjoittaja ninnithequeen »

aamulla: mukillinen vähäkalorista vadelmakeittoa, kahvia

välipala: ruispala 9%-sulatejuustolla

lounas: 3 keitettyä perunaa, 3 pientä itsetehtyä jauhelihapihviä, tomaattia, kurkkua

välipala: ruispala minilätalla ja keittokinkulla, vadelmakeittoa

iltapala: 12 cl punkkua, hedelmäsalaattia
Pyry-Matias

Viesti Kirjoittaja Pyry-Matias »

irmelianneli kirjoitti:
Suvinen kirjoitti:Pitäs alkaa laskemaan tarkemmin noita proteiineja. Mitä mä tarviin päivässä? 60 grammaa, enemmän?
Olisko jtn 1,5-2g/painokilo aika hyvä..?
Yleensä puhutaan tarpeesta rasvatonta painokiloa kohden. Suviselle riittänee mainiosti tuo 1,5g.
Pyry-Matias

Viesti Kirjoittaja Pyry-Matias »

Suvinen kirjoitti:Perhana kun on tuo proteiinin saanti hankalahkoa. Tänäänkin varmaan alle puolet tavoitteesta, kun en joka päivä jaksa kananmunaa tai tonnikalaa kiskoa.
Mä suosin rahkaa. Marjoja ja hedelmiä sekä maustamatonta rahkaa ja kevytkermaa. Saat suussasulavaa ja maukasta rahkaherkkua.
ninnithequeen

Viesti Kirjoittaja ninnithequeen »

Suvinen kirjoitti:Miten olinkin ihan unohtanut ton rahkan.. Sitä sitten seuraavaksi ostoslistalle, kiits!
Lidlistä saa ihanaa rasvatonta Milbonan (?) rahkaa, sekaan marjoja ja makeutusjauhetta ni avooooot...
Pyry-Matias

Viesti Kirjoittaja Pyry-Matias »

ninnithequeen kirjoitti:
Suvinen kirjoitti:Miten olinkin ihan unohtanut ton rahkan.. Sitä sitten seuraavaksi ostoslistalle, kiits!
Lidlistä saa ihanaa rasvatonta Milbonan (?) rahkaa, sekaan marjoja ja makeutusjauhetta ni avooooot...
Maustamaton rahkahan on tosi tönkköä sellaisenaan. Kevytkermalla siihen saa suussasulavuuden, ei sitä tarvitse paljoa, ja sitten pakkasesta marjoja mauksi. Muijaa sitä mulle tekee melkein päivittäin :oops: 8)
BettyB.

Viesti Kirjoittaja BettyB. »

Mäkin notkistan rahkani, tosin maustamattomalla jogurtilla enkä kermalla. Toimii.
Avatar
Kimmen
Kitinän uhri
Viestit: 951
Liittynyt: 02.09.2005 22:01

Viesti Kirjoittaja Kimmen »

Notkistusta täälläkin. Aineena toimii:
Kuva.
Älä löi! En ole hurrit!
BettyB.

Viesti Kirjoittaja BettyB. »

Aamupala: Kuppi teetä

Lounas: Porsaan ulkofilepihvi, pari ruokalusikallista bearnaisekastiketta, 1,5dl viipaleperunoita, salaattia, tomaattia, herkkusieniä, balsamicoa, pieni pyöreä (se näggäri)

Välipala: 2 Fazerin sinistä konvehtia ja joku suklainen kakunkoriste kurssikakusta, mansikka, n. 24cl kuohuviiniä

Välipala 2: Pro Feel persikka-passion jogurtti

Päivällinen&iltapala: 2 jälkiuunipalaa (molemmat puolet eli 4 puolikasta), ohuen ohutta kylmäsavustettua naudan paistia, maksamakkaraa, tomaatti, suolakurkku, kuppikuuma kanakeitto.

Juomat: vettä, lasi maitoa

~1461kcal
Avatar
irmelianneli
Kitisijä
Viestit: 3375
Liittynyt: 14.08.2005 19:34

Viesti Kirjoittaja irmelianneli »

BettyB. kirjoitti:Mäkin notkistan rahkani, tosin maustamattomalla jogurtilla enkä kermalla. Toimii.
Joo. Ja ihan rasvaton maitokin käy mainiosti!
BettyB.

Viesti Kirjoittaja BettyB. »

Aamiainen: Eloveena+ mikropuuro veteen, ei lisukkeita

Välipala: Suolakurkku

Lounas&Päivällinen: Kana-kasvis-herkkusieni-pastaa

Juomat: Vesi ja light mehu

1261kcal (toimeton päivä...)
BettyB.

Viesti Kirjoittaja BettyB. »

Aamupala: ei aamupalaa, aamulenkki

Lounas: lautasellinen kanttarellikeittoa, kaksi palaa täysjyväpaahtista, 4 siivua ohuen ohutta kinkkua

Välipala: kaksi pientä palaa paistettua pekonia, ohut siivu Texäs-pitkoa, teetä maidolla

Välipala 2: 1 Budapest

Päivällinen: Tonnikalaa, herkkusieniä, kasviksia ja nuudeleita mustapapukastikkeessa, 2 After Eightiä

Juomat: vesi ja tee

1502 kcal

Ihan turhia herkkuja pitkin päivää (kiitti äiti!) eli liikaa kaloreita rasvasta. Mutta sunnuntain kunniaks, menkööt!
Avatar
Camilla
Kitisijä
Viestit: 1314
Liittynyt: 14.08.2005 23:08

Viesti Kirjoittaja Camilla »

aamupala: kuumaa hunajavettä, puolikas aprikoosi Bona, 2 siivua tummaa leipää margariinilla ja juustolla
lounas: tonnikalapastaa, porkkana, salaattia, 1/2 tomaatti, melkein purkillinen raejuustoa, lasi mandariinifantaa
välipala: latte, vettä, kurkkupastilleja (ostin vahingossa sokerittomia ja kärsin koko loppuillan, masu ei kestä mitään makeutusaineita)
iltapala: 2 palaa kauraleipää margariinilla ja juustolla, lasi fantaa ja vettä
Elppis
Kitisijä
Viestit: 10702
Liittynyt: 15.08.2005 15:07
Paikkakunta: Helsinki

Viesti Kirjoittaja Elppis »

Eilinen:

Aamupala: 2 siivua täysjyväleipää launtai-makkaralla, keitetyllä kanamunalla, tomaatilla ja 2 pientä palaa pekonia per leipä, kuppi kahvia, Jacky- makupalasta puolet (eiks oo ihanaa et saa jämät kun pikkujäbä ei jaksanu enempää..)

Lounas: Spagettia ja jauhelihakastiketta, lasi maitoa

Välipala: Omena + mars- jäätelöpatukka puoliksi

Iltapala: snadi pala omenapiirakkaa + vaniljakastike + kaakao
The great club outshines the individual, always and forever.
Avatar
Xiberia
Kitisijä
Viestit: 3273
Liittynyt: 26.08.2006 9:58
Paikkakunta: Kenkäkaupunki

Viesti Kirjoittaja Xiberia »

Pidin tänään mielenkiinnon vuoksi ruokapäiväkirjaa. Syömisten suhteen oli aika normipäivä.

Aamulla: Havre Quick & Easy -kaurapuuroa, maitoa, appelsiinimehua

Ennen koulun alkua: Kahvi maidolla

"Lounas": Puolikas Oh Yeah -protskupatukka (~40 g), 200 g rasvatonta jugurttia

Päivällinen: Puolikas annos chilikanaa kiinalaisessa ravintolassa (annos oli ihan huikea ja vieläpä niin tulista, etten olisi kyennyt syömään loppuun asti :D)

Jälkkäri: Kahvi maidolla, pieni Sacherkakkupala

Treenin jälkeen: Gainomax-palkkari

Iltapalaksi: Purkki maitorahkaa + tölkki ananasta

Tämän päivän energiansaanti oli yhteensä noin 1480 kcal, josta proteiinia n. 27,5 %, hiilareita 52,8 % ja rasvaa 19,7 %.

Aika mielenkiintoista sinänsä, että söin tosiaan aika normaalisafkat tänään ja vielä kaupan päälle Sacherkakun palasen, ja silti energiat jäivät noin alhaiseksi! Siitä huolimatta paino ei putoa, ei sitten millään. Liikuntamäärät huomioon ottaen vieläkin oudompaa. :roll:
"Elämä on kuin pornoelokuva - silloin tällöin panemista ja niissä väleissä ihan täyttä paskaa."
Bliss

Viesti Kirjoittaja Bliss »

Xiberia kirjoitti:Syömisten suhteen oli aika normipäivä.
.
.
.
.... paino ei putoa, ei sitten millään.
Syö enemmän.
Avatar
Xiberia
Kitisijä
Viestit: 3273
Liittynyt: 26.08.2006 9:58
Paikkakunta: Kenkäkaupunki

Viesti Kirjoittaja Xiberia »

Bliss kirjoitti:
Xiberia kirjoitti:Syömisten suhteen oli aika normipäivä.
.
.
.
.... paino ei putoa, ei sitten millään.
Syö enemmän.
Sitä mun siskokin sanoi, että pitäisi syödä ihan sikana, että kroppa lähtisi kunnolla käyntiin! Tuntuu vaan nyt jo, että syön kuin hevonen, ts. ei oikein pystyisi enempään.
"Elämä on kuin pornoelokuva - silloin tällöin panemista ja niissä väleissä ihan täyttä paskaa."
BettyB.

Viesti Kirjoittaja BettyB. »

Aamiainen: Kourallinen viinirypäleitä, banaani, pieni keksi (olisko ollu jotain kauraa...)

Lounas: Pieni annos pastaa carbonara, uunikasviksia, salaattia, tomaattia, kurkkua, balsamicoa, Ryvita jollain feta-levitteellä.

Välipala: 1 Fazerin sininen konvehti, pikkupullo light colaa

Iltapala: Broileria niin perskuleesti, kermaviilidippiä (outoja mielihaluja mulla enkä edes ole raskaana!), 4 After Eightia

Juomat: vesi, n. 1,5dl maitoa, light colaa ja light mehua

En jaksa syöttää ruokia kalorilaskuriin, mutta siellä 1500 nurkilla mennään maksimissaan...

Huomenna aamiainen, lounas ja illallinen ravintolassa, en aio edes raportoida niitä ja lukuisia määriä ravintola-annoksia alkoholia. Ja tuskin raportoin krapulapäivääkään :]
Vastaa Viestiin