Ruokapäiväkirjat
Aamu: kaurapuuro maidolla, Real-leipä margariinilla, juustolla, kalkkunalla ja raejuustolla, lasi appelsiinimehua
Välipala: iso kuppi kahvia, pari suklaakeksiä
Päiväruoka: Barilla Plus -pastaa ja jauhelihakastiketta omalla reseptillä
Välipala 2: pari mandariinia, porkkanaa, jogurtti
Treenin jälkeen: palkkari
Kotona: banaani + purkki maitorahkaa
Iltapala: 2 viipaletta täysjyväpaahtista margariinilla, juustolla ja kalkkunalla
Yht. 2320 kcal, josta hh 57 %, prot 21 % ja r 22 %.
Välipala: iso kuppi kahvia, pari suklaakeksiä
Päiväruoka: Barilla Plus -pastaa ja jauhelihakastiketta omalla reseptillä
Välipala 2: pari mandariinia, porkkanaa, jogurtti
Treenin jälkeen: palkkari
Kotona: banaani + purkki maitorahkaa
Iltapala: 2 viipaletta täysjyväpaahtista margariinilla, juustolla ja kalkkunalla
Yht. 2320 kcal, josta hh 57 %, prot 21 % ja r 22 %.
"Elämä on kuin pornoelokuva - silloin tällöin panemista ja niissä väleissä ihan täyttä paskaa."
Keksiviikko:
Aamupala: -
Lounas: Kanapastaa pieni annos, salaattia, paprikaa, ruisleipää
Välipala: -
Päivällinen: Kanaa, kasviksia, herkkusieniä & ananasta kookosmaidossa
Iltapala: n. 70g rusinoita
Juomat: Vesi, vesi ja vesi
Kalorilaskuri ei taaskaan päästä sisään joten kaloreista ei hajuakaan, veikkaan että aika heikoilla mentiin.
Aamupala: -
Lounas: Kanapastaa pieni annos, salaattia, paprikaa, ruisleipää
Välipala: -
Päivällinen: Kanaa, kasviksia, herkkusieniä & ananasta kookosmaidossa
Iltapala: n. 70g rusinoita
Juomat: Vesi, vesi ja vesi
Kalorilaskuri ei taaskaan päästä sisään joten kaloreista ei hajuakaan, veikkaan että aika heikoilla mentiin.
Keskiviikko:
Aamupala: 2 dlCornflakes + maitoa + 1tl sokeria, kuppi kahvia
Lounas: 2dl makaroonilaatikkoa, muutama punajuuriviipale, lasi maitoa
Välipala: omena ja luumu (joka oli näköjään jo vähän pehmyt)
Päivällinen: Pekingin kanaa, riisiä, 0,5l pepsiä (mies kävi hakemassa
)
Iltapala: lähes litra vettä suolaisen ruuan takia, muutama hedelmäkarkki
Aamupala: 2 dlCornflakes + maitoa + 1tl sokeria, kuppi kahvia
Lounas: 2dl makaroonilaatikkoa, muutama punajuuriviipale, lasi maitoa
Välipala: omena ja luumu (joka oli näköjään jo vähän pehmyt)
Päivällinen: Pekingin kanaa, riisiä, 0,5l pepsiä (mies kävi hakemassa

Iltapala: lähes litra vettä suolaisen ruuan takia, muutama hedelmäkarkki
The great club outshines the individual, always and forever.
Huh, tulipahan syötyä.
Aamu: Kaurapuuroa maidolla, paahtisviipale margariinilla, kalkkunalla ja juustolla, lasi appelsiinimehua
Lounas: Barilla Plus -pastaa, jauhelihakastiketta, jälkkäriksi suklaavanukasta
Päivällinen: Makkarakeittoa
Välipala: Kuppi kahvia, karjalanpiirakka kinkulla & juustolla, kolme fanipalaa & sitruunamuffinssi (joo joo, joudun helvettiin), pieni "testipala" itse leivotuista pullista :D
Iltapala: Purkki Ehrmannia, paahtisviipale margariinilla, kalkkunalla ja juustolla
Yht. 2185 kcal, josta hh 57 %, prot 17 % ja r 26 %.
Aamu: Kaurapuuroa maidolla, paahtisviipale margariinilla, kalkkunalla ja juustolla, lasi appelsiinimehua
Lounas: Barilla Plus -pastaa, jauhelihakastiketta, jälkkäriksi suklaavanukasta
Päivällinen: Makkarakeittoa
Välipala: Kuppi kahvia, karjalanpiirakka kinkulla & juustolla, kolme fanipalaa & sitruunamuffinssi (joo joo, joudun helvettiin), pieni "testipala" itse leivotuista pullista :D
Iltapala: Purkki Ehrmannia, paahtisviipale margariinilla, kalkkunalla ja juustolla
Yht. 2185 kcal, josta hh 57 %, prot 17 % ja r 26 %.
"Elämä on kuin pornoelokuva - silloin tällöin panemista ja niissä väleissä ihan täyttä paskaa."
Laskurikin pelittää, eli:
Aamiainen: Kuppi kaakaota
Lounas: Ruis McFeast, 2dl kevytmaitoa
Välipala: Pieni pala suklaista läksiäiskakkua
Välipala treenin jälkeen: raaka banaani
Päivällinen: Naudan ulkofilettä, herkkusieniä, sipulia ja kirsikkatomaatteja tilkassa 5% ruokakermaa, pikkuporkkanoita
Juomat: vesi ja maito
1553kcal
Aamiainen: Kuppi kaakaota
Lounas: Ruis McFeast, 2dl kevytmaitoa
Välipala: Pieni pala suklaista läksiäiskakkua
Välipala treenin jälkeen: raaka banaani
Päivällinen: Naudan ulkofilettä, herkkusieniä, sipulia ja kirsikkatomaatteja tilkassa 5% ruokakermaa, pikkuporkkanoita
Juomat: vesi ja maito
1553kcal
Aamu: 2 palaa paahtista margariinilla, juustolla ja kalkkunalla, lasi maitoa, lasi appelsiinimehua
Päiväruoka: Torinon proteiinipastaa + loput jauhelihakastikkeesta, porkkanaraastetta, kirsikkatomaatteja & kurkkua
Välipala: Suklaavanukasta
Töissä: Kahvia, 1 vohveli, pari Digestiveä
Perjantain roskaruoka: 1 valkosipulivoipatonki
Iltapala: Purkki maitorahkaa, ~100 g kirsikkatomaatteja
Yht. 2400 kcal, josta hh 60 %, prot 16 %, r 23 %.
Päiväruoka: Torinon proteiinipastaa + loput jauhelihakastikkeesta, porkkanaraastetta, kirsikkatomaatteja & kurkkua
Välipala: Suklaavanukasta
Töissä: Kahvia, 1 vohveli, pari Digestiveä
Perjantain roskaruoka: 1 valkosipulivoipatonki
Iltapala: Purkki maitorahkaa, ~100 g kirsikkatomaatteja
Yht. 2400 kcal, josta hh 60 %, prot 16 %, r 23 %.
"Elämä on kuin pornoelokuva - silloin tällöin panemista ja niissä väleissä ihan täyttä paskaa."
Eilen:
Aamupala: vitamiinitabletti + rautatabletti + lasi mehua
Aamupala jumpan jälkeen: Lasi aplarimehua, 2dl corn flakes + maitoa ja sokeria, vaniljavanukas
Lounas: Pieni lihis nakilla, kurkkusalaattia ja ketsuppia, lasi maitoa
Välipala: appelsiini
Illallinen: vajaat 100g valkosipulilohkoperunoita, 1 kabanossimakkara, 2 paistettua kanamunaa, 2 lasia maitoa
Iltapala klo 23: pieni nippu viinirypäleitä, lasi mehua
Röyh!
Aamupala: vitamiinitabletti + rautatabletti + lasi mehua
Aamupala jumpan jälkeen: Lasi aplarimehua, 2dl corn flakes + maitoa ja sokeria, vaniljavanukas
Lounas: Pieni lihis nakilla, kurkkusalaattia ja ketsuppia, lasi maitoa
Välipala: appelsiini
Illallinen: vajaat 100g valkosipulilohkoperunoita, 1 kabanossimakkara, 2 paistettua kanamunaa, 2 lasia maitoa
Iltapala klo 23: pieni nippu viinirypäleitä, lasi mehua
Röyh!
The great club outshines the individual, always and forever.
Multitabs Raskaus- tabletteja (magnesiumia 90mg/30%). Rautatabletin otan yleensä illalla just mehun kanssa, nyt olin unohtanut joten otin heti aamusta.Suvinen kirjoitti:Offtopic, mutta mitä vitamiinitabletteja syöt? Mulla lääkäri kielsi ottamasta yhtä aikaa vitamiini- ja rautatabletteja, koska vitamiinitablettien magnesium esti rautatablettien rautaa imeytymästä. Rautatabletti pitäis aina ottaa tyhjään mahaan, ja mielellään appelsiinimehun kanssa.Elppis kirjoitti:Eilen:
Aamupala: vitamiinitabletti + rautatabletti + lasi mehua
The great club outshines the individual, always and forever.
Aamu: Kaurapuuro + maito, 1 siivu paahtista + marg. + juusto + kalkkuna, lasillinen appelsiinimehua
Töissä: 2 paahtista, marg. + juusto + kalkkuna, kirsikkajogurtti, 2 kuppia kahvia maidolla
Töissä 2: Banaani, suklaapatukka (iik!), pari Digestive-keksiä
Päiväruoka: 150 g broileria, tummaa pastaa, 1 tl oliiviöljyä
Treenin jälkeen: Palkkari
Iltapala: 1 purkki maitorahkaa, kuppi kahvia maidolla
Yht. 2280 kcal, josta hh 47 %, prot 25 % ja r 28 %.
Töissä: 2 paahtista, marg. + juusto + kalkkuna, kirsikkajogurtti, 2 kuppia kahvia maidolla
Töissä 2: Banaani, suklaapatukka (iik!), pari Digestive-keksiä
Päiväruoka: 150 g broileria, tummaa pastaa, 1 tl oliiviöljyä
Treenin jälkeen: Palkkari
Iltapala: 1 purkki maitorahkaa, kuppi kahvia maidolla
Yht. 2280 kcal, josta hh 47 %, prot 25 % ja r 28 %.
"Elämä on kuin pornoelokuva - silloin tällöin panemista ja niissä väleissä ihan täyttä paskaa."
^ Ootko kokeillu ihan ruokaa syödä?
Tänään:
Aamupala: Fitness-muroja, rasvatonta maitoa, iiiso muki teetä
Lounas: kasvisbolognesea, spaghettia, jalapenoja, salaattia, kurkkua, lasi rasvatonta maitojuomaa
Välipala: ProFeel jogu
Välipala2: Mansikkaeskimo
Päivällinen: Possua, herkkusieniä, kasviksia, kookosmaitoa ja tummaa spaghettia
1324 kcal
Tänään:
Aamupala: Fitness-muroja, rasvatonta maitoa, iiiso muki teetä
Lounas: kasvisbolognesea, spaghettia, jalapenoja, salaattia, kurkkua, lasi rasvatonta maitojuomaa
Välipala: ProFeel jogu
Välipala2: Mansikkaeskimo
Päivällinen: Possua, herkkusieniä, kasviksia, kookosmaitoa ja tummaa spaghettia
1324 kcal
Fazerin laskiaispulla n. 320 kcal ja puurossa alle 150 kcal, siitä ton n. 500 kcal laskeskelin. Mut hei, kukin tavallaan, ihmettelen vaan että ylipäätään oot elossa jos tollasissa lukemissa mennään...Savannah kirjoitti:^ En laske kaloreita. Tosin kyllähän puurossakin on kaloreita ja käsittääkseni laskiaispullakaan ei ole ihan kaloriton vaihtoehto. Korjaa toki jos olen väärässä. Salipäivinä syön luonnollisesti eri tavalla ja sanomattakin lienee selvää, että tänään ei ollut salipäivä.