Ruokapäiväkirjat

[Xiberia]

Aamu: kaurapuuro maidolla, Real-leipä margariinilla, juustolla, kalkkunalla ja raejuustolla, lasi appelsiinimehua

Välipala: iso kuppi kahvia, pari suklaakeksiä

Päiväruoka: Barilla Plus -pastaa ja jauhelihakastiketta omalla reseptillä

Välipala 2: pari mandariinia, porkkanaa, jogurtti

Treenin jälkeen: palkkari

Kotona: banaani + purkki maitorahkaa

Iltapala: 2 viipaletta täysjyväpaahtista margariinilla, juustolla ja kalkkunalla

Yht. 2320 kcal, josta hh 57 %, prot 21 % ja r 22 %.

[Geetz]

Keskiviikko

[BettyB.]

Keksiviikko:

Aamupala: -

Lounas: Kanapastaa pieni annos, salaattia, paprikaa, ruisleipää

Välipala: -

Päivällinen: Kanaa, kasviksia, herkkusieniä & ananasta kookosmaidossa

Iltapala: n. 70g rusinoita

Juomat: Vesi, vesi ja vesi

Kalorilaskuri ei taaskaan päästä sisään joten kaloreista ei hajuakaan, veikkaan että aika heikoilla mentiin.

[Elppis]

Keskiviikko:

Aamupala: 2 dlCornflakes + maitoa + 1tl sokeria, kuppi kahvia
Lounas: 2dl makaroonilaatikkoa, muutama punajuuriviipale, lasi maitoa
Välipala: omena ja luumu (joka oli näköjään jo vähän pehmyt)
Päivällinen: Pekingin kanaa, riisiä, 0,5l pepsiä (mies kävi hakemassa )
Iltapala: lähes litra vettä suolaisen ruuan takia, muutama hedelmäkarkki

[ninnithequeen]

aamupala: kahvia

lounas: 2 kauhallista pyttipannua (hyihyi), lasi rasvatonta maitoa, vihersalaattia, tomaatti

välipala: 2 hapankorppua 9%-sulatejuustolla, kahvia

illallinen: nuudelikeittoa kaks lautasta

Iltapala: ruispala 10%-maksamakkaralla

[Xiberia]

Huh, tulipahan syötyä.

Aamu: Kaurapuuroa maidolla, paahtisviipale margariinilla, kalkkunalla ja juustolla, lasi appelsiinimehua

Lounas: Barilla Plus -pastaa, jauhelihakastiketta, jälkkäriksi suklaavanukasta

Päivällinen: Makkarakeittoa

Välipala: Kuppi kahvia, karjalanpiirakka kinkulla & juustolla, kolme fanipalaa & sitruunamuffinssi (joo joo, joudun helvettiin), pieni "testipala" itse leivotuista pullista :D

Iltapala: Purkki Ehrmannia, paahtisviipale margariinilla, kalkkunalla ja juustolla

Yht. 2185 kcal, josta hh 57 %, prot 17 % ja r 26 %.

[Geetz]

Päin viddulaa, enää ei uppoa.
~ 1700kcal - p25 / h26 / r48

[BettyB.]

Laskurikin pelittää, eli:

Aamiainen: Kuppi kaakaota

Lounas: Ruis McFeast, 2dl kevytmaitoa

Välipala: Pieni pala suklaista läksiäiskakkua

Välipala treenin jälkeen: raaka banaani

Päivällinen: Naudan ulkofilettä, herkkusieniä, sipulia ja kirsikkatomaatteja tilkassa 5% ruokakermaa, pikkuporkkanoita

Juomat: vesi ja maito

1553kcal

[Xiberia]

Aamu: 2 palaa paahtista margariinilla, juustolla ja kalkkunalla, lasi maitoa, lasi appelsiinimehua

Päiväruoka: Torinon proteiinipastaa + loput jauhelihakastikkeesta, porkkanaraastetta, kirsikkatomaatteja & kurkkua

Välipala: Suklaavanukasta

Töissä: Kahvia, 1 vohveli, pari Digestiveä

Perjantain roskaruoka: 1 valkosipulivoipatonki

Iltapala: Purkki maitorahkaa, ~100 g kirsikkatomaatteja

Yht. 2400 kcal, josta hh 60 %, prot 16 %, r 23 %.

[Elppis]

Eilen:

Aamupala: vitamiinitabletti + rautatabletti + lasi mehua
Aamupala jumpan jälkeen: Lasi aplarimehua, 2dl corn flakes + maitoa ja sokeria, vaniljavanukas
Lounas: Pieni lihis nakilla, kurkkusalaattia ja ketsuppia, lasi maitoa
Välipala: appelsiini
Illallinen: vajaat 100g valkosipulilohkoperunoita, 1 kabanossimakkara, 2 paistettua kanamunaa, 2 lasia maitoa
Iltapala klo 23: pieni nippu viinirypäleitä, lasi mehua

Röyh!

[Elppis]

Eilen:
Aamupala: vitamiinitabletti + rautatabletti + lasi mehua

Offtopic, mutta mitä vitamiinitabletteja syöt? Mulla lääkäri kielsi ottamasta yhtä aikaa vitamiini- ja rautatabletteja, koska vitamiinitablettien magnesium esti rautatablettien rautaa imeytymästä. Rautatabletti pitäis aina ottaa tyhjään mahaan, ja mielellään appelsiinimehun kanssa.

Multitabs Raskaus- tabletteja (magnesiumia 90mg/30%). Rautatabletin otan yleensä illalla just mehun kanssa, nyt olin unohtanut joten otin heti aamusta.

[Xiberia]

Aamu: Kaurapuuro + maito, 1 siivu paahtista + marg. + juusto + kalkkuna, lasillinen appelsiinimehua

Töissä: 2 paahtista, marg. + juusto + kalkkuna, kirsikkajogurtti, 2 kuppia kahvia maidolla

Töissä 2: Banaani, suklaapatukka (iik!), pari Digestive-keksiä

Päiväruoka: 150 g broileria, tummaa pastaa, 1 tl oliiviöljyä

Treenin jälkeen: Palkkari

Iltapala: 1 purkki maitorahkaa, kuppi kahvia maidolla

Yht. 2280 kcal, josta hh 47 %, prot 25 % ja r 28 %.

[milli]

Aamu: Kaurapuuro + karviaismoysenmarjakeittoa ja mandariini

"välipala": itsetehty runebergintorttu + fanipalaa ja teetä

Lounas: Kana-kasvis -wokkia + vadelmasmoothie

Iltaruoka: Kanapizzaa

Iltapala: Banaani-mustikka smoothie

n.1100 kcal

[Savannah]

- Laskiaispulla (oli muuten pahaa).
- Elovena-puuroa, taisi olla vadelmanmakuista.
- Teetä, lisää teetä ja tälläkin hetkellä juon teetä.
- Appelsiini.

[BettyB.]

^ Ootko kokeillu ihan ruokaa syödä?

Tänään:

Aamupala: Fitness-muroja, rasvatonta maitoa, iiiso muki teetä

Lounas: kasvisbolognesea, spaghettia, jalapenoja, salaattia, kurkkua, lasi rasvatonta maitojuomaa

Välipala: ProFeel jogu

Välipala2: Mansikkaeskimo

Päivällinen: Possua, herkkusieniä, kasviksia, kookosmaitoa ja tummaa spaghettia

1324 kcal

[Savannah]

^ Ei jaksa joka päivä panostaa.

[Aito_Johanna]

^ Ei jaksa joka päivä panostaa.

^ Eiks sulle tule nälkä? Kuinka jaksat?

[Savannah]

^ Ei tule nälkä ellei ole treenikausi menossa. Siisti sisätyö ei kuluta pahemmin kaloreita. Hyvin jakselen, kiitos vain kysymästä

[BettyB.]

^ No tuota, tossa sun setissä oli ehkä 500 kcal, ellet sitten tunge teehen kilotolkulla sokeria ja maitoa. Ja tollasella kalorimäärällä ei elä kukaan, polttaa ainoastaan lihaksia...

[Savannah]

^ En laske kaloreita. Tosin kyllähän puurossakin on kaloreita ja käsittääkseni laskiaispullakaan ei ole ihan kaloriton vaihtoehto. Korjaa toki jos olen väärässä. Salipäivinä syön luonnollisesti eri tavalla ja sanomattakin lienee selvää, että tänään ei ollut salipäivä.

[Pyry-Matias]

Fitness-muroja

Hullu. Itse aloitan päiväni spinning-puurolla - paljon terveellisempää.

[BettyB.]

^ En laske kaloreita. Tosin kyllähän puurossakin on kaloreita ja käsittääkseni laskiaispullakaan ei ole ihan kaloriton vaihtoehto. Korjaa toki jos olen väärässä. Salipäivinä syön luonnollisesti eri tavalla ja sanomattakin lienee selvää, että tänään ei ollut salipäivä.

Fazerin laskiaispulla n. 320 kcal ja puurossa alle 150 kcal, siitä ton n. 500 kcal laskeskelin. Mut hei, kukin tavallaan, ihmettelen vaan että ylipäätään oot elossa jos tollasissa lukemissa mennään...

[BettyB.]

Hullu. Itse aloitan päiväni spinning-puurolla - paljon terveellisempää.

Mä yleensä lopetan päiväni tolla. Ite oot hullu! Nii!

[Savannah]

..ihmettelen vaan että ylipäätään oot elossa jos tollasissa lukemissa mennään...

Ihmettele rauhassa

[milli]

Aamu: Kaurapuuro + karviaismoysenmarjakeittoa ja maitokahvia

Lounas: Kana-kasvis -wokkia

Välipala: raejuustoa ja porkkanaraastetta

Iltaruoka: Uunissa haudutettuja vihanneksia ja kanaa

Iltapala: Banaani-mustikka smoothie ja omena

n.1260 kcal