Kitinä

Aamiainen: Kellogs All Bran&Classic-mix, ProFeel rasvatonta maitoa, iso kuppi mustaa teetä samaisella maidolla

Lounas: Kanasalaatti balsamicolla, McHedelmäpussi&miniporkkanapussi

Välipala: Banaani

Päivällinen&iltapala: Sipulia, broiskua ja espanjalaisia kasviksia, loraus 2% ruokakermaa ja punaista currytahnaa, miniluumutomaatteja.

1335kcal

Aamiainen: Kellogs All Bran&Classic-mix, ProFeel rasvatonta maitoa

Lounas: Fetasalaatti balsamicolla, McHedelmäpussi

Välipala: Läkerol lingonberry licorice

Päivällinen: Uuniperunaa kylmäsavu-kermaviilikastikkeella

Iltapala: Americandippiä ja kasviksia (selleri, paprika, kurkku)

1310kcal

Aamianen: no jäi väliin ku siivosin niin ankarasti

Lounas: kasviksia ja possua vihreässä curryssa, nuudeleita + miniluumutomaatteja

Päivällinen: kasviksia ja possua vihreässä curryssa, nuudeleita + raejuustoa

Iltapala: kasviksia ja dippiä

1027kcal

Einespäivä, olin laiska:

Aamiainen: normisetti (murot ja maito), kuppi teetä

Lounas: fetasalaatti balsamicolla, light colaa

Välipala: McHedelmäpussi

Päivällinen: Kanaa, perunaa, vihreitä papuja, porkkanaa ja herkkusieniä persiljakastikkeella, parsakaaligratiinia

Iltapala: Kurkkua, paprikaa

1282kcal

Aamiainen: Kaurapuuroa

Lounas: Sisäfilesalaattia

Välipala: Kinder-muna

Päivällinen: Valkoista ylikypsää spagettia ja jauhelihakastiketta kermaan hävitettynä (kävin vanhuksilla).

Iltapala: Sisäfilesalaattia

4825kcal.

Aamis: no taas se sama setti, murot ja maito, hörppäys pahaa teetä

Lounas: Grilled Caesar, Brielohkot, light colaa

Välipala: 5 Sirkus Aakkosta

Päivällinen&iltapala: Kylmäsavulohta, suippoparikaa, selleriä, kurkkua ja miniluumutomaatteja, 3,5% kermaviilidippiä

1221kcal

Eilen:

Aamupala klo 6: hedelmäpommi- jogurtti, vitskut+magnesium, lasi appelsiinimehua

Aamupala klo 9.30: omenakanelikaurapuuroa, lasi mehua, 1/2 kuppia kahvia, puolikas vaniljaviineri

Lounas/päivällinen: lasagnea, kurkkua ja tomaattia palasina, pari lasia maitoa

Välipala: kingis, lasi appelsiinimehua

Iltapala: Banaani, mansikkaviili (närästi niin pirusti ettei maistunut muu)

Tästä päivästä näyttääkin tulevan sellainen "syö kaikki vihannekset jääkaapista ennen kuin menevät huonoksi" -päivä. Työn alla tällä hetkellä, esmes, lähes puoli kiloa painava jättiläismutanttiporkkana.

Mässyti mässyti. Hajua paljokaan kaloreita tässä on, mutta kuulin että porkkanat heittelevät verensokeria yllättävänkin paljon.

Eilen: porsastelupäivä kun oli neuvolassa sokerit ok

Aamupala: hedelmäpommi- jogurtti + vitskut

Aamupala 2: maitokahvia 1/2 kuppia, 2 viiden viljan voileipää juustolla, kalkkunaleikkeellä, tomaatilla ja kurkulla

Lounas: pieni lihapiirakka kahdella nakilla, ketsuppia ja kurkkusalaattia, 2 lasia fantaa

Välipaloja pitkin iltapäivää: 2 x sukulaku, 2 x junior banaani, ainakin 5 suklaakaurakeksiä, fantaa

Illallinen: perunamuusia, 5 kalapuikkoa, itsetehty tartar- kastike, 2 lasia maitoa, jälkiruuaksi suklaaeskimo

Nam

aamupala unohtui kotiin, töissä: maitokahvi, pala pullaa ja 1 suklaakonvehti
lounas: broiskupastaa, lasi maitoa, salaattia, kurkkua, tomskua, retiisiä, pashaa
kotona: puolikas suklaavanukas
iltaruoka: ranskiksia, kebabia, salaattia, kurkkua, siideri, pari salmiakkia ja nallekarkkia

Su 24.3.2008:

- kaurapuuro n. klo 15.00

- makkaraperunat n. klo 2100 sisältäen 500g ranskalaisia, 3kpl HK´n red ja yksi iso sipuli

Bluntly kirjoitti:Su 24.3.2008:

Maanantai

Bliss kirjoitti:

Bluntly kirjoitti:Su 24.3.2008:

Maanantai

Whatever.

Neljän viikon ruokapäiväkirja paljasti paljon isoja virheitä mun syömisissä
Pitää opetella syömään useammin. Ääääh....

Täähän menee ihan ahtamiseksi..

Aamupala: Rice Crispies + maito, banaani ja maitokahvi + vitskut

Välipala: 2 tummaa täytekeksiä (domino)

Lounas: 1dl basmatiriisiä, parsa- ja kukkakaali + porkkana- seosta, yksi kanafile, 2 lasia sekamehua

Välipala: mansikkaeskimo ja myöhemmin rusinoita

Illallinen: 1,5 isoa perunaa, 2 paksua siivua lihamureketta, tusina kirsikkatomaattia, ruskeaa kastiketta

Myöhäinen jälkkäri: eskimo + rennie

Aamu: Kuntopirtelö, vitskut ja rasvahapponapit
Sählyn jälkeen: Palautumispirtelö
Lounas: Caesar-salaatti kanalla
Pitkin iltapäivää / iltaa: Pizzaviipale, proteiinipatukka, 2 omenaa, Battery Stripped
Iltapala: Soijamömmelö

Hajuakaan kalorimäärästä.

NegaDuck kirjoitti:Aamu: Kuntopirtelö, vitskut ja rasvahapponapit
Sählyn jälkeen: Palautumispirtelö
Lounas: Caesar-salaatti kanalla
Pitkin iltapäivää / iltaa: Pizzaviipale, proteiinipatukka, 2 omenaa, Battery Stripped
Iltapala: Soijamömmelö

Hajuakaan kalorimäärästä.

Helvetin vähän? Ainut ruoka mitä söit oli kanasalaatti, pizzaa ei lasketa. Mikset syö aamulla mitään RUUAKSI kelpaavaa? (uteliaisuus iski)

Suvinenhan söi vähän.. Tai no, itsekin ihan liian vähän, ei vaan maistunut.

Aamupala: Kaurapuikulat x 2 oltermannilla, saunapalvikinkulla ja kurkulla, kuppi kahvia + vitskut

Lounas: Spagettia ja tonnikalatomaattikastiketta + eskimo

Illalla: 1 salmiakkikarkki, hedelmäpommi- jogurtti, lasi karpalo vichyä

Eilen:

Aamupala: Kuppi kahvia, lasi mehua, 1 kaurapala oltermannilla ja savupalvikinkinkulla, vitskut

Lounas: McDonaldsin kanaceasar ilman kastiketta, vettä

Välipala: Roberts Coffeen mansikkasmoothie *nam*

Illallinen: 2 pienempää naudan lehtipihviä ulkofileestä, valkosipulilohkoperunoita, rosépippurikastiketta, tomaattia/kurkkua, maitoa

Iltapala: Jogurtti + 2 voikkaria yo. päällystein, maitokaakao

Mies otti tehtäväkseen katsoa että syön ainakin kaksi välipalaa ja yhden KUNNON aterian päivässä. Tämä johtunee siitä että käskin

Elppis kirjoitti:Helvetin vähän? Ainut ruoka mitä söit oli kanasalaatti, pizzaa ei lasketa.

Miksei pizzaa lasketa? Ja se soijamömmelö oli aika paukku. Päivän ruuat muutenkin melko proteiinipitoisia. Pitävät nälän hyvin poissa. Kyllä mun jenkkakahvoista vielä kiinni saa.

Mikset syö aamulla mitään RUUAKSI kelpaavaa? (uteliaisuus iski)

Koska lähden pian sen jälkeen ur-heilumaan ja jos safka on vähänkin hitaammin sulavaa, se pöppää masussa ikävästi. Jotain ravinnetta pitää saada kuitenkin suonistoon kiertämään. Siispä pirtelö.

Synttäripäivän menu oli aika muigea

aamiainen: suklaakakkua (tiikerikakun tyyppinen)
lounas/välipala/iltaruoka: sipsiä, karkkia, suklaata, popcornia ja pepsi maxia
iltapala: alsterwasser ja martini

Oli tänään aamulla lievästi paha olo edelleen, mutta pitäähän sitä ikääntyä tyylikkäästi =)

Onnea Milli!

Eilen:

Aamupala1: hedelmäpommijogurtti, lasi mehua + vitskut

Aamupala2: Kaurapuuroa oikealla voilla, kuppi kahvia

Lounas: Madrid kana-ateria kokiksella

Välipala: Kuppi kahvia + pala maustekakkua

Illallinen: Juustouunilohta kermakastikkeella, perunamuussia, toinen puolikas saunasiideristä (toinen saunassa)

Iltapala: Brunbergin suukko + lasi mehua

Lääääski

Elppis, vastaukseni kysymyksiisi ovat tuolla edellisellä sivulla, ihan siltä varalta että missasit.

NegaDuck kirjoitti:

Elppis kirjoitti:Helvetin vähän? Ainut ruoka mitä söit oli kanasalaatti, pizzaa ei lasketa.

Miksei pizzaa lasketa? Ja se soijamömmelö oli aika paukku. Päivän ruuat muutenkin melko proteiinipitoisia. Pitävät nälän hyvin poissa. Kyllä mun jenkkakahvoista vielä kiinni saa.

Mikset syö aamulla mitään RUUAKSI kelpaavaa? (uteliaisuus iski)

Koska lähden pian sen jälkeen ur-heilumaan ja jos safka on vähänkin hitaammin sulavaa, se pöppää masussa ikävästi. Jotain ravinnetta pitää saada kuitenkin suonistoon kiertämään. Siispä pirtelö.

No tolla idealla kulutat itsesi loppuun aika nopeasti. Pillerit + proteiinimössöt/proteiinipaukut ei riitä koko päivän ravinnoksi.

Elppis kirjoitti:No tolla idealla kulutat itsesi loppuun aika nopeasti. Pillerit + proteiinimössöt/proteiinipaukut ei riitä koko päivän ravinnoksi.

Itse asiassa päin vastoin. Tavallinen ruoka ei riitä koko päivän ravinnoksi jos kuntoiluriehuu. Sen lisäksi täytyy vielä vedellä noita proteiinimössöjä. Muuten tulee ähky ja mahanpuruja.

Suurin onglema tuossa ruokailurytmissäni on ollut ajoitus. Käyn aamulla urheilemassa, ja tulen kymmeneksi töihin. Sitten klo 11:30 työkaverit lähtevät jo lounaalle, ja sosiaalisesta paineesta lähden mukaan. Maha ei ole vielä ehtinyt toipua urheilusta kun jo työnnetään lisää safkaa sisään, ja tulee kauheet mahanpurut (lihasta tulee pahimmat). Siksi on pakko vetää sitä salaattia, josta maha ei mene sekaisin. Joka taas ei riitä kovin pitkäksi aikaa, joten turvaudun taas mössöön / patukkaan.

Kaikkein mieluiten ottaisin heti urheilun jälkeen kunnon proteiinimössön joka sulaa helposti mutta antaa kropalle sitä mitä se tarvitsee, ja sitten vähän myöhemmin päivällä kun maha taas on toipunut, esmes klo 13, söisin ihmisten ruokaa. Valitettavasti se ei tässä firmassa onnistuisi muuttamatta syömistä yksinäiseksi tapahtumaksi. Ja iltapäivällä en rupea menemään salille, koska A) suurin osa työtehtävistäni vaatii että olen klo kuuteen asti töissä, jonka jälkeen on niin veltto olo ettei urheiluta yhtään, ja B) salilla on iltaisin ryysistä.

Ja mitä "pillereihin" tulee, kofeiinitabletin muodossa aamulla nauttimani kofeiinimäärä (1 kpl, 100 mg) on pienempi kuin useimpien toimistotyöläisten päivän mittaan kahvin muodossa nauttima.

Nyt on työn alla puolen kilon mutanttiporkkana. Rouskuti rouskuti.