Kitinä

Eilen

Aamubala (06.00): Kaurapuuro vehnäleseellä ja mustikkakeitolla.

Lounas (10.00): Paistettu lohi (100g) perunamuusilla (150g), salaatti (100g) ja lasi maitoa.

Päivällinen (17.30): Salaatti (100g) ja lihabullia (100g) ja ranskiksia (100g).

Iltapala (21.00): Ruisleipä meetwurstilla ja maustekurkuilla, kaakao juomaksi, Nachoja (40g) ja salsaa.

Työpäivän aikana: 2 kuppia kahvia (1 sokeri per kuppi) ja 2 kuppia vettä.

Maanantai

(Ryhdistäytyny taas, nih!)

Geep kirjoitti:Maanantai

(Ryhdistäytyny taas, nih!)

...Mistä noita kuorettomia kananmunia saa ostaa? Ois tosi käteviä täälläkin.

Herra Manala kirjoitti:...Mistä noita kuorettomia kananmunia saa ostaa? Ois tosi käteviä täälläkin.

Plopsauttelen ite niitä omaan käyttöön.
(Kalorilaskuris saa kätsysti noi aterioiks, vaikkei listassa näykään. Mittaillu joskus vaa'an kanssa, ilman kuoria helbosti gubbiin jeb... )

Aamiainen: Heratempaus (urheilua varten)
Punttiähinän jälkeen: Palautumisjuoma (jossa, ylläri, mm. heraa)
Lounas: Kitchen Joy -ateria, 4 lohkottua tomaattia, omena
Vähän lounaan jälkeen: 6-10 salmiakkikarkkia (en laskenut tarkkaan)
Iltapäivä: Heratempaus, kasvisoppaa
Ilta: Omena, 6 HK Aito Nakki Lightiä höyrytettynä, Auran sinappia

Noni. Heti kun vähänkin urheilee niin nälkä on kyllä sen mukainen. Tauon aikana sitä taas elää suunnilleen pähkinöillä. Siis kuvaannollisesti, ei kirjaimellisesti, sillä oikeesti pähkinät ovat vallan ravitsevia ja hyvä välipala.

^Sun herat ja palautusjuomat menee kyllä yli mun ymmärryksen. Oot lukemani perusteella kuitenkin aika taviskuntoilija.
Kannattais panostaa ennemmin siihen oikeaan ruokaan.

Herassa on kivaa just se että se on helppoa ja yksinkertaista. Yks säkki kestää viikkokausia eikä maksa paljoa. Ja liikunnasta toipuu nopeammin, mikä on kivaa. Ei siitä nyt kai haittaakaan ole? (paitsi joskus se pierettää kun kaikki ei imeydykään)

Aikaisemmin kun söin sitä oikeaa ruokaa urheilun jälkeen, meni maha aina kuralle. Heran kanssa ei oo sitäkään ongelmaa.

Siinä vaiheessa siitä alkaa olla haittaa jos (kun) sä korvaat sillä ruokaa. Lyhyitä aikoja ihan ok, mutta ei toimi pitkään.
Ja ootko varma, että 'toipuu' nopeammin vai luuletko vaan? Jos maha menee kuralle, syöt vääränlaista ruokaa, eikö?

Bliss kirjoitti:Siinä vaiheessa siitä alkaa olla haittaa jos (kun) sä korvaat sillä ruokaa. Lyhyitä aikoja ihan ok, mutta ei toimi pitkään.

Mitä sitten tapahtuu? Ainakin olen huomannut pihvinhimoni pudonneen lähes nollaan. En ole syönyt kunnon pihviä moneen kuukauteen, enkä ole kyllä himoinnutkaan. Kanaa ja kalaa menee kyllä.

Ja ootko varma, että 'toipuu' nopeammin vai luuletko vaan?

Öö. Luulen olevani varma.

Jos maha menee kuralle, syöt vääränlaista ruokaa, eikö?

Luultavasti. Käytännössä ongelma oli kuitenkin helpointa ratkaista tällä 'tyhmällä' tavalla. Toinen vaihtoehto olisi ostaa jääkaappi täyteen nopeasti pilaantuvia aineksia ja kokata gurmeeta töihin vietäväksi ja pakastaa / järjestellä / ostaa lisää... emmä jaxa. Pitäis olla joku vellinkeittäjä täällä huolehtimassa.

Ongelma oli siis siinä että urheilun jälkeen on heti hirveä nälkä. Mutta jos syö oikeeta ruokaa, maha menee ihan änkyrälle. Palautumisjuomalla sen pahimman huudon saa pois ja sitten voi myöhemmin, kun maha ei enää kiukuttele, syödä sitä oikeeta ruokaa.

NegaDuck kirjoitti:Ongelma oli siis siinä että urheilun jälkeen on heti hirveä nälkä.

Jännä juttu. Itse taas en pysty keksimään koska olisi vähemmän nälkä kuin noin tunnin ajan jonkun urheilusuorituksen jälkeen.

NegaDuck kirjoitti:

Bliss kirjoitti: Ja ootko varma, että 'toipuu' nopeammin vai luuletko vaan?

Öö. Luulen olevani varma.

Tuo toipuminen konkretisoituu vain huippu-urheilussa. Harrastelijalle asialla ei ole mitään käytännön merkitystä. Itse olen huomannut merkityksen esmes punttireenin jälkeisellä palautusjuomalla vain henkisellä puolella - ympyrä tavallaan sulkeutuu juoman juotuasi.

Minullakaan ei ole noin tuntiin ollankaan näläntunnetta kovemman reenin jälkeen. Tällöin heti nautittu palautusjuoma toimii, jottei tuo ravinnon saanti veny esmes yli kolmeen tuntiin.

^ Okei, tuo on hyvä. Käytän tuota selitystä seuraavan kerran kun joku tivaa miksi naatiskelen heraa vaikka olenkin tavis. Netissä liikkuvien juttujen perusteella se kun on niin hyvää ja kivaa että sitä suositellaan suunnilleen kaikille vauvasta vaariin (mukaanlukien tavisvauvat ja -vaarit).

Eipä oo jaksanu raportoida kun ei ole sitten tiistain tullut syötyä muuta kuin tuota täysjyvämakaroni-sisäfilesalaattia, ja siihen lisäksi vaihtoehtoisina sortumisina 2x HK potku hodari ja 2x Hesen "Tulinen" hamppari silloin kun ei yksinkertaisesti ole enää jaksanut syödä samaa sapuskaa kolmatta kertaa päivässä.

Tänään sentään jotain uutta.

Aamiainen: Täysjyvämakaroni-sisäfilesalaattia 350g.

Lounas: Wasa fibre plus näkkileipä creme bonjourilla ja kahdella metukkasiivulla. Daim forest fruits.

Päivällinen: 320g edestä wiener schnitzeliä sitruunalla. 200g vihannesriisiä.

Lauantai

Aamiainen (klo 07:10)
- D-vitamiinitabletti + Multitabs, 15 mikrogrammaa D3-vitamiinia
- mysliä, kaurahiutaleita, sitä samaa jugurttia, sitä samaa marjasekoitusta, rouhittuja pellavan- ja seesaminsiemeniä + loraus vettä ja rypsiöljyä
- omena

Lounas (klo 13:15)
- täysjyväriisiä ½dl + 200g uunilohta
- ½ punainen paprika, jättiporkkana, kourallinen persiljaa, itusalaattia
- riisin seassa neljä murskattua valkosipulin kynttä
- loraus rypsiöljyä

Välipala (klo 13:45)
- iso Dajm-suklaapatukka
- puoli pussillista Firewood Turkinpippuri-makeisia

Päivällinen (klo 18:20)
- neljä viipaletta ruis-Real täysjyväviipaleita
- välissä HK:n maksamakkaraa, Voimariinia ja Gouda-juustoa
- iso banaani
- lasi vettä

Illallinen (klo 21:05)
- Tupla King Size-patukka
- puoli pussillista Firewood Turkinpippuri-makeisia
- lasi vettä

En jaksanut syödä illalliselle varattua Mentos-makeisnappirullaa, joten se jäi sunnuntain ravinnoksi.

Eilen: Pippuripihviä lohkoperunoilla, salaattia ja olutta. Terveelliset elämäntavat kunniaan!

Mäkkärin fiestasalaatti oli ennen parempi, törkeetä. Täytyy huuhtoa pullollisella siideriä.

Eilen:

Aamupala: Kaksi palaa Real leipää floralla, juustolla (9%) ja kurkulla. Yksi kevytviili ja lasi tuorepuristettua appelsiinimehua.

Päivällinen: Possun ulkofilettä, fetasalaattia, vettä. Kaksi D-vitamiini/kalsium pilleriä.

Välipala: Appelsiini, yksi pala Real leipää floralla ja juustolla.

Illallinen: fetasalaattia ja possun ulkofilettä. Lasi appelsiinimehua.

Välipala: Appelsiini ja muutama sipsi.

Vettä, paljon. Kaamee appelsiininhimo.

Rouva Pupu kirjoitti:Kaamee appelsiininhimo.

Ne onkin nyt kumman hyviä. Pistän miehen kuorimaan niitä aamulla aina pari, että saadaan muksujen kans syötyä sen töissä ollessa.

Lucy kirjoitti:Eilen: Pippuripihviä lohkoperunoilla, salaattia ja olutta. Terveelliset elämäntavat kunniaan!

Tuossako oli kaikki mitä eilen söit?

Eilinen:

Lounas: Wiener schnitzel 240g + vihersalaattia + 1x wasa extra fiber -näkkäri metukalla ja kurkulla.

Päivällinen: Wiener schnitzel 220g + vihersalaattia + 2x wasa extra fiber -näkkäri metukalla. Lasi rasvatonta maitoa. Appelsiini.

Illallinen: 80g juustoa, 2 lasia punkkua, viski.

Eilen:

Valkosuklaakakkua
Täplärapuja
Juustoja
Karjalanpiirakoita
Tattirisottoa
Viinaa

Tänään:

Sappea. Kahvia. Ehkä pizza.

Voi poijjaat että tänään syötiin:

Aamupala (07): Tuplaruisleipä kinkulla, meetukalla ja maustekurkuilla. Pieni kuppi kahvia.

Aamupala2 (10): Sama kuin edellinenkin.

Lounas (12): Pinaattikeitto, vispipuuro. Mustaherukka-kuppijuoma.

Päivällinen (14): Härkäruukku (300g, on muuten hyvää, tykkään), Mustaherukka-kuppijuoma.

Päivällinen2&iltapala (18 ): Italian pataa pieni annos (ehkä just 80g), iso ruisleipä meetukalla, kinkulla sekä maustekurkuilla. Juomaksi puoli litraa appelsiinitäysmehua. Vitamiinit ja porejuomakin meni sekä teetä.

Työpäivän (8-17) aikana join 2 litraa vissyä ja vettä. Tein yhdeksän tuntia haalareissa raskasta fyysistä työtä, kalorit laskekoon ken haluaa.

Herra Manala kirjoitti: Tuossako oli kaikki mitä eilen söit?

Jeps.

^^ Näyttää iha vähältä!

Onko toi mun syöminen liian vähän, sopivasti vai paljon? Oon koittanut syödä normaalia enemmän, koska syön oikeasti liian vähän noin niinQ normaalisti. Kroppa on usein säästöliekillä. Nyt pitäis kuitennii syödä vähintään sopivasti.

Rouva Pupu kirjoitti:Onko toi mun syöminen liian vähän, sopivasti vai paljon? Oon koittanut syödä normaalia enemmän, koska syön oikeasti liian vähän noin niinQ normaalisti. Kroppa on usein säästöliekillä. Nyt pitäis kuitennii syödä vähintään sopivasti.

Näyttää aika hyvältä. Huippailut pysyny poissa (vai oliks sulla, hmmh, meette nartut sekasin)? Aplarit on aika hyvä hätäsafka sillon ku ei oikein mitään tee mieli. Mä tykkäsin paksuna syödä kyl jogurtteja aika paljon, piimää meni joka aterialla. Itseasias mies kanto sitä selkä vääränä. :p D:t ja kalsiumit saa toki pilleristäkin.