Eilen:
Aamiainen
2 dl kaurapuuroa
2 lasia rasvatonta maitoa
2 hapankorppua, 1 rkl kevytmaksamakkaraa, paprikaa, kurkkua
Appelsiini
Minttuteetä
Lasi Sprite Zeroa
Lounas
Kasvisvokkia
4 broileripyörykkää
2 dl puolukoita, 1/2 rkl sokeria, 1/2 dl vaniljavaahtoa
Välipala
Viipale pullapitkosta
Wild Berry -teetä
Päivällinen
2 kaalikäärylettä
1,5 dl ruskeaa kastiketta
2,5 dl perunasosetta
Porkkanaraastetta, puolukoita, makeutusainetta
Iltapala
Viipale boysenmarjakääretorttua
Sleepytime-teetä
Ruokapäiväkirjat
-
Dumari
-
Exsat
Eilen:
Aamulla: ykkösviili ja mysliä, auringonkukansiemeniä ja pellavansiemeniä. Teetä ja kahvia kupilliset.
Päivällä: Kaalilaatikkoa, puolukoita ja raejuustoa lautasellinen. Jälkkäriksi täytekakun jämiä.
Välipalaksi ennen salia: 1 siivu ruisleipää kalkkunalla ja kevytperunasalaatilla ja 1 kuntonäkkileipä kalkkunalla, edamilla ja suolakurkulla. Pala lanttua. Teetä kaveriksi.
Iltapala: Muutama ruokalusikallinen raejuustoa ja perunasalaattia sekoitettuna keskenään. Pari kourallista sipsejä ja funlight-metsämansikkamehua.
Aamulla: ykkösviili ja mysliä, auringonkukansiemeniä ja pellavansiemeniä. Teetä ja kahvia kupilliset.
Päivällä: Kaalilaatikkoa, puolukoita ja raejuustoa lautasellinen. Jälkkäriksi täytekakun jämiä.
Välipalaksi ennen salia: 1 siivu ruisleipää kalkkunalla ja kevytperunasalaatilla ja 1 kuntonäkkileipä kalkkunalla, edamilla ja suolakurkulla. Pala lanttua. Teetä kaveriksi.
Iltapala: Muutama ruokalusikallinen raejuustoa ja perunasalaattia sekoitettuna keskenään. Pari kourallista sipsejä ja funlight-metsämansikkamehua.
-
ninnithequeen
Eilinen Menu
Aamiainen: kahvia, vitamiinit, 2 hapankorppua, 2 tl Mini-Lättaa, 2 dl vadelmakeittoa (sitä vähäkalorista)
Välipala: ruisleipäviipale, Mini-Lättaa, 2 siivua juustoa, 2 kalkkunaleikettä, desi rasvatonta maitoa
Lounas: Paketti Mama-nuudeleita, kirsikkatomaatteja ja kurkkua
Illallinen: lautasellinen hernekeittoa
Iltapala: paketti Mama-nuudeleita, 2 hapankorppua, 2 tl Mini-lättaa, kurkkua, kirsikkatomaatteja ja muutama siivu juustoa.
Lisäksi kolme palaa suklaata vitutukseen, ja ykkösolut saunan päälle.
Aamiainen: kahvia, vitamiinit, 2 hapankorppua, 2 tl Mini-Lättaa, 2 dl vadelmakeittoa (sitä vähäkalorista)
Välipala: ruisleipäviipale, Mini-Lättaa, 2 siivua juustoa, 2 kalkkunaleikettä, desi rasvatonta maitoa
Lounas: Paketti Mama-nuudeleita, kirsikkatomaatteja ja kurkkua
Illallinen: lautasellinen hernekeittoa
Iltapala: paketti Mama-nuudeleita, 2 hapankorppua, 2 tl Mini-lättaa, kurkkua, kirsikkatomaatteja ja muutama siivu juustoa.
Lisäksi kolme palaa suklaata vitutukseen, ja ykkösolut saunan päälle.
Repsninnithequeen kirjoitti:
Lisäksi kolme palaa suklaata vitutukseen
Tänään:
aamupala: 2kpl ruisleipää maksamakkaralla, minttuteetä, c-vitamiiniporetta
lounas: lautasellinen kasvissosekeittoa, 2kpl ruisleipää sulatejuustolla, vettä
välipala: korvapuusti ja kahvia
kotona: 2 munaa ja raejuustoa, omena, porkkana, kalaöljyt
iltapalaksi todennäköisesti jotain tosi epäterveellistä
-
ninnithequeen
Menu i dag
Aamiainen: kahvia, vitamiinit, 2 hapankorppua, 2 tl mini-lättaa, vähäkalorista vadelmakeittoa
Lounas: paketti Mama-nuudeleita, purkki tonnikalaa vedessä, kirsikkatomaatteja, ruisleipä mini-lätalla sekä kalkkunaleikesiivulla
Välipala: kirsikkatomaatteja, ruisleipä mini-lätalla ja kalkkunaleikkeellä
Iltapala: 4 dl kanasalaattia, hapankorppu ja pari siivua juustoa, saunan päälle 1-2 ykköstä.
Aamiainen: kahvia, vitamiinit, 2 hapankorppua, 2 tl mini-lättaa, vähäkalorista vadelmakeittoa
Lounas: paketti Mama-nuudeleita, purkki tonnikalaa vedessä, kirsikkatomaatteja, ruisleipä mini-lätalla sekä kalkkunaleikesiivulla
Välipala: kirsikkatomaatteja, ruisleipä mini-lätalla ja kalkkunaleikkeellä
Iltapala: 4 dl kanasalaattia, hapankorppu ja pari siivua juustoa, saunan päälle 1-2 ykköstä.
-
Angita
Eilen:
Aamiainen
2 dl kaurapuuroa, 2 tl margariinia (40%)
2 Hapankorppua, 1 rkl kevytmaksamakkaraa, paprikaa, kurkkua
Appelsiini
Wild Fruit -teetä
Lounas
100 g kanaa
0,5 dl salsakastiketta
1,25 dl tummaa riisiä
Salaattia, paprikaa, persiljaa
Välipala
Viipale pullapitkosta
Vihreää teetä
Päivällinen
Tonnikala-rucola -pastaa
Pala patonkia
Iltapala
Sleepytime-teetä
Aamiainen
2 dl kaurapuuroa, 2 tl margariinia (40%)
2 Hapankorppua, 1 rkl kevytmaksamakkaraa, paprikaa, kurkkua
Appelsiini
Wild Fruit -teetä
Lounas
100 g kanaa
0,5 dl salsakastiketta
1,25 dl tummaa riisiä
Salaattia, paprikaa, persiljaa
Välipala
Viipale pullapitkosta
Vihreää teetä
Päivällinen
Tonnikala-rucola -pastaa
Pala patonkia
Iltapala
Sleepytime-teetä
-
Exsat
eilen:
Aamiainen: Kaura + kuitu-puuroa ja puolukoita, teetä ja vitamiinit.
Lounas: Lohipasta (kylmäsavulohta, tummaa spagettia, ruohosipulituorejuustoa, 5% ranskan"kermaa", tilliä). Jälkkäriksi appelsiini ja kahvia.
Päivällinen: Karjalanpaistia porkkanalla, 2 perunaa ja raejuustoa. 3dl rasvatonta piimää. Jälkkäriksi kahvia.
Iltapala: pari ruokalusikallista kevytperunasalaattia ja saman verran raejuustoa sotkettuna yhteen. Puolikas tuore ananas.
Sokeriton kuuri pitänyt toistaiseksi muuten, mitä nyt perunasalaatissa tuli vahingossa vähän syötyä. Hedelmä-, maito-, koivu- jne. sokerit ovat sallittuja, vain ruokosokeri on kiellettyä.
Aamiainen: Kaura + kuitu-puuroa ja puolukoita, teetä ja vitamiinit.
Lounas: Lohipasta (kylmäsavulohta, tummaa spagettia, ruohosipulituorejuustoa, 5% ranskan"kermaa", tilliä). Jälkkäriksi appelsiini ja kahvia.
Päivällinen: Karjalanpaistia porkkanalla, 2 perunaa ja raejuustoa. 3dl rasvatonta piimää. Jälkkäriksi kahvia.
Iltapala: pari ruokalusikallista kevytperunasalaattia ja saman verran raejuustoa sotkettuna yhteen. Puolikas tuore ananas.
Sokeriton kuuri pitänyt toistaiseksi muuten, mitä nyt perunasalaatissa tuli vahingossa vähän syötyä. Hedelmä-, maito-, koivu- jne. sokerit ovat sallittuja, vain ruokosokeri on kiellettyä.
-
Dumari
Mä kerron teille vaan omituisista päivistä 
Eilen:
Lautasellinen makaronilaatikkoa, itsetehtyä.
Kaksi palaa Real-ruisleipää, päällä margariinia ja 17% Edamia ja kaksi omenaa.
Pullo piristävää Feenix-hyvinvointijuomaa
Desi raejuustoa ja pari siivua sitä Edamia.
Jossain välissä myös Berocca-poretabletti.
Tänään tulee olemaan hyvin samanlainen päivä, paitsi makaronilaatikon sijasta ruokana on hernekeittoa, itsetehtyä ja ilman lihaa. Omenat on myöskin loppu eikä Feenixiäkään enää ole. Veikkaisin niiden sijasta jugurttia ja mysliä. Tänään nautin myös aamiaisen, Irish Coffee-murukahvin, yök.
Eilen:
Lautasellinen makaronilaatikkoa, itsetehtyä.
Kaksi palaa Real-ruisleipää, päällä margariinia ja 17% Edamia ja kaksi omenaa.
Pullo piristävää Feenix-hyvinvointijuomaa
Desi raejuustoa ja pari siivua sitä Edamia.
Jossain välissä myös Berocca-poretabletti.
Tänään tulee olemaan hyvin samanlainen päivä, paitsi makaronilaatikon sijasta ruokana on hernekeittoa, itsetehtyä ja ilman lihaa. Omenat on myöskin loppu eikä Feenixiäkään enää ole. Veikkaisin niiden sijasta jugurttia ja mysliä. Tänään nautin myös aamiaisen, Irish Coffee-murukahvin, yök.
“Outside of a dog a book is a man’s best friend, inside of a dog it’s too dark to read” - Groucho Marx
aamupala: 2 ruisleipää maksamakkaralla, puoli kuppia kahvia, teetä
lounas: kaaligratiinia, siivu graavilohta, ihan vähän katkarapusalaattia
välipala: kahvia, 2 palaa tummaa suklaata, omena, lasi verigreippimehua
kotona: puolikas lautasellinen kasvissosekeittoa, puolikas purkki raejuustoa, kalaöljyt
illalla syön vielä ruisleipää keittokinkulla ja maitorahkaa
Syötin tämän päivän kalorilaskuri.netiin ja tulos ~1200kcal ja rasvat 33%, hiilarit 38% ja protskut 28%. Okei hyviä rasvoja vois lisätä, samoin kun protskua mutta kaikenkaikkiaan olen oikein tyytyväinen. Vajetta tuli kyllä liikaa, koska tohon lisäks hikoilin ainakin tunnin.
lounas: kaaligratiinia, siivu graavilohta, ihan vähän katkarapusalaattia
välipala: kahvia, 2 palaa tummaa suklaata, omena, lasi verigreippimehua
kotona: puolikas lautasellinen kasvissosekeittoa, puolikas purkki raejuustoa, kalaöljyt
illalla syön vielä ruisleipää keittokinkulla ja maitorahkaa
Syötin tämän päivän kalorilaskuri.netiin ja tulos ~1200kcal ja rasvat 33%, hiilarit 38% ja protskut 28%. Okei hyviä rasvoja vois lisätä, samoin kun protskua mutta kaikenkaikkiaan olen oikein tyytyväinen. Vajetta tuli kyllä liikaa, koska tohon lisäks hikoilin ainakin tunnin.
Viimeksi muokannut Camilla, 10.01.2006 22:42. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
-
ninnithequeen
Menu i dag
Aamulla: kahvia, vitamiinit, ruispala mini-lätalla sekä kalkkunaleikkeleellä
Lounas: paketti Mama-nuudeleita, purkki tonnikalaa vedessä
Välipala: hapankorppu, tl mini-Lättaa
Illallinen: paketti Mama-nuudeleita, purkki tonnikalaa vedessä, kolme siivua juustoa, puolikas ruispala mini-lätalla, kirsikkatomaatteja ja kurkkua
Iltapala: ykkösolut saunan päälle, jos nälkä iskee, nakerran pari hapankorppua.
Aika yksitoikkoista tänään, mutta kun perhe halusi syödä oikeen äklörasvaista ruokaa, niin tyydyin noihin herkkuihini. Niin ja teetä ja vichyä on mennyt koko päivän aikana paljon.
Aamulla: kahvia, vitamiinit, ruispala mini-lätalla sekä kalkkunaleikkeleellä
Lounas: paketti Mama-nuudeleita, purkki tonnikalaa vedessä
Välipala: hapankorppu, tl mini-Lättaa
Illallinen: paketti Mama-nuudeleita, purkki tonnikalaa vedessä, kolme siivua juustoa, puolikas ruispala mini-lätalla, kirsikkatomaatteja ja kurkkua
Iltapala: ykkösolut saunan päälle, jos nälkä iskee, nakerran pari hapankorppua.
Aika yksitoikkoista tänään, mutta kun perhe halusi syödä oikeen äklörasvaista ruokaa, niin tyydyin noihin herkkuihini. Niin ja teetä ja vichyä on mennyt koko päivän aikana paljon.
-
Exsat
Proteiinisaarani on selvästi tehonnut! Ja tämän kaiken kunnianomimisen jälkeen oma menu:
Aamulla kotona pikaisesti vitamiinit
Töissä aamiaiseksi kahvia, sokeritonta (+rasvatonta) jogurttia, kaurasämpylä balkan-makkaralla, juustolla ja tomaatilla.
Raportilla pullan sijasta mandariini
Päiväkahvilla kaurasämpylä margariinilla, kinkulla ja juustolla, kahvia ja teetä.
Myöhäisenä lounaana ennen kuntosalia makkarakastiketta ja perunaa + 2dl rasvatonta piimää. Jälkkäriksi sokeritonta lakua 60g.
Salilla treenin (550 kcal!!) jälkeen salmiakin makuista Reco Poweria
Kotona päivälliseksi karjalanpaistia ja perunaa + 3dl rasvatonta piimää.
Illalla appelsiini.
Töissä ruokarytmi- ja valio heittävät häränpyllyä, kun ei viitsi kantaa omia eväitä niin on syötävä sitä, mitä on milloinkin tarjolla.
Viimeksi muokannut Exsat, 11.01.2006 11:21. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
-
ninnithequeen
Anteeksi nuudelivastaisuuteni, mutta tavis makarooni tai peruna on paljon halvempaa kun nuudelit..ninnithequeen kirjoitti: Ja nyt tuosta nuudeli-tonnikalahässäkästä taitaa tulla mun uusi paheeni, on niin saakutin hyvää. Ja halpaa! Ja täyttävää! Mitä helevataa ne opiskelijat valittaa? Herkullista!
Eikä tonnikalakaan ole erityisen edullista.. terveisin,
köyhä opiskelija
-
ninnithequeen
AiCamilla kirjoitti:Anteeksi nuudelivastaisuuteni, mutta tavis makarooni tai peruna on paljon halvempaa kun nuudelit..ninnithequeen kirjoitti: Ja nyt tuosta nuudeli-tonnikalahässäkästä taitaa tulla mun uusi paheeni, on niin saakutin hyvää. Ja halpaa! Ja täyttävää! Mitä helevataa ne opiskelijat valittaa? Herkullista!
terveisin,
köyhä opiskelija
Mama-nuudelit on parikymmentä senttiä paketti, ja paljon parempia kuin makaronit. Mutta yhdessä paketissa on vain 60 grammaa, tosin...
Euroshopperin tonnikalapurkit ei myöskään paljoa maksa.
Miten sulla on varaa hevoseen
Ei mul oikeesti olekaan.. ja sekin ostettu opintolainallaninnithequeen kirjoitti:AiCamilla kirjoitti:
terveisin,
köyhä opiskelija
Mama-nuudelit on parikymmentä senttiä paketti, ja paljon parempia kuin makaronit. Mutta yhdessä paketissa on vain 60 grammaa, tosin...
Euroshopperin tonnikalapurkit ei myöskään paljoa maksa.
Miten sulla on varaa hevoseen
Ai niin ja Euroshopperin tonnari on aivan karseeta..
-
ninnithequeen
-
Elukka
-
Angita
Eilen:
Aamiainen
Rouhesämpylä, 1 rkl Puutarhan yrtit Keijua (14%), viipale kylmäsavulohta, salaattia, paprikaa, tilliä
Wild Fruit -teetä
2 mandariinia
Lounas
6 veriohukaista
2 rkl sokeroitua puolukkasurvosta
Salaattia, paprikaa, persiljaa
Lasi rasvatonta maitoa
Päivällinen
Fetasalaattia
1 rkl kevyttä ranskalaista salaattikastiketta
3 leipätikkua
Lasi kivennäisvettä
Iltapala
Viipale boysenmarjakääretorttua (makeutettu fruktoosilla)
Vogelin yrttiteetä
Aamiainen
Rouhesämpylä, 1 rkl Puutarhan yrtit Keijua (14%), viipale kylmäsavulohta, salaattia, paprikaa, tilliä
Wild Fruit -teetä
2 mandariinia
Lounas
6 veriohukaista
2 rkl sokeroitua puolukkasurvosta
Salaattia, paprikaa, persiljaa
Lasi rasvatonta maitoa
Päivällinen
Fetasalaattia
1 rkl kevyttä ranskalaista salaattikastiketta
3 leipätikkua
Lasi kivennäisvettä
Iltapala
Viipale boysenmarjakääretorttua (makeutettu fruktoosilla)
Vogelin yrttiteetä
-
Bhven
klo
0800 2 ruispalaa, 2 viipaletta rasvaista oltermannia, 1 kananmuna, vihreää teetä
1000 reilu desilitra rasvaista jogurttia ja vehnäleseitä
1200 banaani
1400 2 pienehköä perunaa, purkki tonnikalaa öljyssä, 2 sipulia, valkosipulikastiketta, kalanmaksaöljyä
1600 reilu desilitra rasvaista jogurttia ja vehnäleseitä
1800 kaksi omenaa
2100 purkki hernekeittoa
2300 2 ruispalaa, 2 viipaletta rasvaista oltermannia, 1 tomaatti, vihreää teetä
0800 2 ruispalaa, 2 viipaletta rasvaista oltermannia, 1 kananmuna, vihreää teetä
1000 reilu desilitra rasvaista jogurttia ja vehnäleseitä
1200 banaani
1400 2 pienehköä perunaa, purkki tonnikalaa öljyssä, 2 sipulia, valkosipulikastiketta, kalanmaksaöljyä
1600 reilu desilitra rasvaista jogurttia ja vehnäleseitä
1800 kaksi omenaa
2100 purkki hernekeittoa
2300 2 ruispalaa, 2 viipaletta rasvaista oltermannia, 1 tomaatti, vihreää teetä
-
Sannu
-
Elukka
Toissapäivänä:
aamupala
rouheleipää, juustoa, meetwurstia
lounas
pyttipannua pakasteesta
Vital-karpalomehua feat. flavonoidit
päivällinen
kanapullasoppaa
iltapala
teetä, freeway-colaa
Eilen:
aamupala
rouheleipää, juustoa, meetwurstia
lounas
aurajuustopastaa ja vihanneksia,
Vital-karpalomehua feat. flavonoidit
päivällinen
McTexasFajitas
McRanskikset McChilidipilllä
McCokis
iltapala
puoli pannullista teetä
aamupala
rouheleipää, juustoa, meetwurstia
lounas
pyttipannua pakasteesta
Vital-karpalomehua feat. flavonoidit
päivällinen
kanapullasoppaa
iltapala
teetä, freeway-colaa
Eilen:
aamupala
rouheleipää, juustoa, meetwurstia
lounas
aurajuustopastaa ja vihanneksia,
Vital-karpalomehua feat. flavonoidit
päivällinen
McTexasFajitas
McRanskikset McChilidipilllä
McCokis
iltapala
puoli pannullista teetä
Eilen
aamupala: 1 ruisleivänpala sulatejuustolla, c-vitamiinipore
töissä: lasillinen verigreippimehua, vettä, teetä
lounas: nakkiperunasoselaatikkoa, vettä
välipala: voisilmäpulla ja kahvia
illalla: pala ruisleipää sulatejuustolla, 2 palaa ruisleipää suklaatahnalla, omena, teetä, kalaöljyt, pari salmiakkia
Eli ihan vituilleen meni noi rasva-hiilari-protskusuhteet..
aamupala: 1 ruisleivänpala sulatejuustolla, c-vitamiinipore
töissä: lasillinen verigreippimehua, vettä, teetä
lounas: nakkiperunasoselaatikkoa, vettä
välipala: voisilmäpulla ja kahvia
illalla: pala ruisleipää sulatejuustolla, 2 palaa ruisleipää suklaatahnalla, omena, teetä, kalaöljyt, pari salmiakkia
Eli ihan vituilleen meni noi rasva-hiilari-protskusuhteet..
Eilen: (leivät aamulla, muut päivän mittaan)
300 g Estrella barbeque -sipsejä
n. 350 g liitulakuja
n. 400 g fasupaloja
200 g kaakao-hasselpähkinäkääretorttua
5 palaa vaaleeta leipää kalkkunaviipaleiden kera (4 viipaletta), muistaakseni jotain kreikanleipää nimeltään, levitteenä tietysti Oivariini
muutama Fazerin ananaskaramelli
Eli ihan vituilleen meni rasva-hiilari-protskusuhteet..
300 g Estrella barbeque -sipsejä
n. 350 g liitulakuja
n. 400 g fasupaloja
200 g kaakao-hasselpähkinäkääretorttua
5 palaa vaaleeta leipää kalkkunaviipaleiden kera (4 viipaletta), muistaakseni jotain kreikanleipää nimeltään, levitteenä tietysti Oivariini
muutama Fazerin ananaskaramelli
Eli ihan vituilleen meni rasva-hiilari-protskusuhteet..
Viimeksi muokannut Clay, 14.01.2006 11:59. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Nyt penikseni on fantastinen!