Kitinä

huima kirjoitti:Mikä uimahalli?

Espoonlahden. Sinne menen tässä kohta taas. Raportoin sitten täällä, kuten asiaan kuuluu.

Eilen taas salilla, haba- ja olkapäätreeni. Nyt sattuu todellakin joka paikkaan...

No niin, ja nyt raportoin, vaikka lupasin: normaali, perinteinen tunnin tauoton uinti Espoonlahdessa. Mitään ihmeellisempää ei tapahtunut, ei ollut paljoakaan porukkaa. Kevenin taas vaa'an mukaan ne 20 grammaa, jolle en ole vieläkään keksinyt muuta järkevää selitystä kuin hikoilu ja mahdollinen läskikatabolia.

Lähtiessäni huomautin vielä virkailjalle että kesähuollon aikana saisi minun puolestani vähän säätää niitä suihkuja. Ne painonappisysteemit ovat jotenkin rikki, suuresta osasta suihkuja ei tule vettä edes sekunnin ajan, saa koko ajan klähmiä sitä namiskaa, perkele.

Tämä oli sitten viimeinen uintikerta vähään aikaan. Uimahallit menevät kesäksi kiinni, joten nyt joudun siirtymään muihin liikuntamuotoihin. Esimerkiksi Olariumin punttisaliin Blissiltä saamani sarjakortin myötävaikutuksella.

AarneAnkka kirjoitti:Tämä oli sitten viimeinen uintikerta vähään aikaan. Uimahallit menevät kesäksi kiinni, joten nyt joudun siirtymään muihin liikuntamuotoihin.

Mites olisi Stadion, vai onko liian täyttä? 50m allas houkuttelisi taas pitkästä aikaa... mistäpä tuli mieleeni, onko pääkaupunkiseudulla muita yleisölle avoimia uimahalleja joissa olisi 50m allas?

No, työpaikkani 25m uima-allas taitaa käsittääkseni olla melkein koko kesän auki. Tai ehkä pitäisi vielä varmistaa.

vatsoja olen muutaman vedellyt. ei paljon muuta. ei ole jaksanut lähteä ulos

Pilates jäi vatsakipujen takia väliin Jos vaikka sitten illalla hieman lähtisi pyöräilemään.

Rullaluistelua eilen, ei hajuakaan kuin pitkästi tai kuinka kauan, mutta hiki tuli huhuh. Tänään kolmisen tuntia ratsastusta, jeijei!

mustakikkeli kirjoitti:Mites olisi Stadion, vai onko liian täyttä?

Missä toi on? Helsingissä? Silloin ongelmaksi tulee ruuhkan suunta. Uin aamulla ennen kuin menen töihin, ja jos silloin pitää lähteä Helsinkiin päin, jään armotta ruuhkaan. Espoonlahden uimahalliin pääsee todella näpsäkästi Länäriä pitkin, voi myhäillä vastaantulevan kaistan ruuhkalle ja posottaa rauhassa.

Vaola kirjoitti:

mustakikkeli kirjoitti:mistäpä tuli mieleeni, onko pääkaupunkiseudulla muita yleisölle avoimia uimahalleja joissa olisi 50m allas?

Eikös Mäkelänrinteessä ole?

On muistaakseni nimenomaan siellä. Olen käynyt siellä tänä vuonna uimassa, vaikken Helsingissä olekaan koskaan asunutkaan.

Edit.

Lenkki 1,5h, enkä kyllä jaksanut juosta koko matkaa tuolla helteessä.

5km:n pyöräily tänään poika takaritsillä.

Nyt ovat uimahallit kesällä kiinni, joten olen joutunut etsimään vaihtoehtoisia liikuntamuotoja. Kävin Olariumissa kokeilemassa. Koska päivystäjällä oli ongelmia koneen kanssa, sain ilmaisen tutustumiskäynnin. Ihan kiva mesta, eikä siellä maanantaiaamuisin siihen aikaan kun yleensä käyn ole näköjään about yhtään tungosta. Mikäs siinä käydessä.

Ei ollut paljoa aikaa ja tämä oli vasta testi, joten lähinnä testasin satunnaisia laitteita sen kummempaa ohjelmaa noudattamatta. Sain kyllä jokusen lihaksen väsytettyä joten ei se kai ihan hyödytöntä aikaa ollut.

Parisen viikkoa sitten alkanut melkeinrapakunnon kohotuskampanja sai taas tänä aamuna vauhtia, kun steppailin puolisen tiimaa ja perähän sitten venymistä (ja venyi tuo peräkin varmaan! noh, puujalka nyt ainakin..) joogan merkeissä. Nyt haisee hiki, suihkuun siis kohta vie tie. Mieli halajaisi myös lenkille (ei nyt ihan hetimmiten sentäs), vaan muutaman kuukauden lomailleet juoksukengät tohtivat, hyväkkäät!, hiertää parin mennäviikkoisen lenkkeilykerran jälkeen.

Näihin tunnelmiin!

45 minuuttia amatöörimäistä ähellystä Olariumin punttisalilla. Aloitin 10 minuutin juoksumatto-ylämäellä, sitten käyttelin satunnaisia rinta-selkä-hauis-reisi-pakara-vatsalihasvempeleitä, käyttäen sellaisia painoja että jaksoin 8-15 toistoa sarjalla. Ehkäpä kunhan pääsen alkuun tämän touhun kanssa rupean katsomaan niitä sarjoja vähän tarkemmin ja tekemään ne kunnolla ja oikein. Tai sitten en.

Kumma kyllä teres major ja teres minor (iso ja pieni liereä lihas, siis siinä selässä takana kainalon seutuvilla) kipeytyivät ja väsyivät eniten tässä touhussa, vaikka olen tähän asti kroolannut uimahallissa. Eikö krooli sitten harjoitakaan näitä lihaksia? On se vaan ihme miten samanlaiseksi mielletty, vain hieman erilainen liike kohdistuukin aivan eri lihaksiin.

Eilen lyöntitekniikoita, yms kokovartalorääkkäystä. Loppuun n. 100 erilaista vatsalihasliikettä.

Puoli tuntia ähellystä salilla. Olin myöhässä, joten aikaa ei ollut enempää. En kai olisi jaksanutkaan kun olin eilisestäkin vielä hieman väsynyt (tosin jostain kumman syystä eilen illalla oli valtava halu juosta oikein kovaa, ja niin teinkin).

Noin 45 min. rullaluistelua

Kävelyä muutamia kilometrejä ja maastoesteiden korjausta, sitten noin tunti niiden hyppelyä (hevosella). Kaupan jälkeen vielä rullaluistelemaan. Ihan aiheellista, jätskiä on syöty kyllä poltettavaksi asti....

Eilen kenraaliharjoituksena kirkkovenesoutua n. 1½ tuntia.

Tunnin ähellys punttisalilla. Lisäksi runsaasti pyöräilyä ja kävelyä eri asioilla. Ja portaiden nousua, sillä en käytä hissiä kotonani enää. Nyt alkaa jo vähän väsyttää tämä reissaaminen, vois ottaa loppupäivän rennosti.

Jotta liikkujille tulisi vielä voittoisampi olo, tahdon kertoa, että keväällä onnistuneesti edennyt kuntoiluni tyssäsi ensin sairasteluun ja sitten vain luisui pois, lakaten olemasta lähellekään säännöllinen osa elämää. Ihailen kitinäläisten urheilusäännöllisyyttä ja pyrin tämän saikun jälkeen palaamaan ruotuun. Kannustukseksi ostin tänään kaksi mekkoa jotka eivät siedä minkäänlaista mahapömppöä.

AarneAnkka kirjoitti:kipeytyivät ja väsyivät eniten tässä touhussa, vaikka olen tähän asti kroolannut uimahallissa. Eikö krooli sitten harjoitakaan näitä lihaksia? On se vaan ihme miten samanlaiseksi mielletty, vain hieman erilainen liike kohdistuukin aivan eri lihaksiin.

Erityyppinen tai aiempaa kovempi rasitus samaan lihakseen tuo lihakselle uudenlaisen ärsykkeen, jolloin lihas joutuu kataboliaan, lihasta hajoittavaan tilaan. Tällöin lihas kipeytyy huolimatta tankkauksesta ja lihashuollosta.

Lihaskivun voi siis katsoa myös hyväksi asiaksi, ainakin välttämättömäksi kehitykselle.

Kyseessä voi hyvinkin olla sama lihas, mutta erityyppinen rasitus.

Huhhahhei, nyt tuli kerrankin liikuttua! Pyöräilyä yhteensä ehkä 30 kilometriä, jonkun verran uintia ja tunti bodypumpia! Jee, minä liikun!

Ja taas tunti salilla. Nyt tuntui etten oikein ollut palautunut tarpeeksi, ei tahtonut riittää puhti samoilla painoilla kuin viime kerralla. Luulin että eilinen löysäilypäivä olisi riittänyt, mutta ei näköjään. Onko salilla ma-ke-pe liian tiuha tahti?

No, kohta lähden Irlantiin enkä pääse salille kahteen viikkoon. Katsotaan, tapahtuuko totaalinen surkastuminen vaiko palautuminen. Vuorilla on ainakin tarkoitus vaeltaa, joten liikunnasta ei liene puutetta, se vain kohdistuu eri paikkoihin. On tosin mahdollisuus että pääsemme myös heinätöihin, ja heinäpaalien heittely on ihan hyvää treeniä, niiq.

silsakenraali™ kirjoitti:Kyseessä voi hyvinkin olla sama lihas, mutta erityyppinen rasitus.

Hmmmm. Niinpä. Samasta syystä olin varmaan silloin sinä yhtenä päivänä niin tavattoman uupunut. Olin silloin juuri ruvennut käymään salilla. Vaikka olin kuntoillut sitä ennenkin, niin rasituksen luonne muuttui aika voimakkaasti, se varmaan sitten vei voimat.

Lauantaina aamulähtönä kirkkovneellä soudettiin Sulkavalla n. 58 kilometriä, aikaa kului 5:18:06. Käsistä rakotkin jo parantuneet. Takapuoli on vieläkin hiukan kipeä istumisesta ja jumppaamisesta.