Kitinä

Hah, kaikkee se toi sää yritti mun helpotukses järjestää, sadetta ja tuulta, mutta sitkeesti vaan lenkille. Tommonen kympin lenkki tuntiin lämmittelyineen, loppupyrähdykses nousi sykkeet kivasti 190 näköjään. Ei tuntunut oikein jaloissa taikka hengästyttänyt pahastikkaan, eli juoksu oli hyvää. Nam

Repsahdus on tullut kun treenikerrat ovat vähentyneet yhteen/viikko.

Kuntonyrkkeilyssä huomasi ettei sparrauksen aikana kädet pysyneet ylhäällä suojauksessa ja toisen nopeat lyönnit tuli läpi suojauksen.
Erilaiset kyykkyhypyt, etunojapunnerrukset yms. jumppaaminen teki kuitenkin hyvää.

10 km lenkki tunti sitten.

Kaikki jumppapalloilijat: Täältä löytyy loistavia harjoituksia jumppapallolla tehtäviksi!

Xiberia kirjoitti:Kaikki jumppapalloilijat: Täältä löytyy loistavia harjoituksia jumppapallolla tehtäviksi!

Hyvä linkki, kiitos!
Aamulenkki 35 min, osittain kevyttä hölkkää ja osittain kävelyä. Hiki tuli..

Juoksua, keihästä, kuulaa, lihasliikkeitä.

pari tuntia urheilua, ensin lämmittelylenkki, semmoset 3 kilsaa ja sitten herra Weiderin opein taas painojen kohottelua eri asennoissa.

Päivällä tunnin bodypump-treeni. Oli aika tuskaa kipeillä lihaksilla, mutta normaalipainoilla suoriuduin.

Muutaman kilometrin kävelylenkki. Reilut pari viikkoa kestänyt flunssa on jo onneksi taantunut lieväksi räkätaudiksi, mutta en viitsinyt vielä mihinkään rankempaan ryhtyä, vaikka mieli olisikin tehnyt. Eniten lenkillä nousi pulssi, kun vierelleni liikennevaloissa pysähtyi pyörällään eräs muutaman kuukauden takainen Hoito, jota en hirveästi haluaisi nähdä! Se onnistui teeskentelemään sokeaa yhtä hyvin kuin minä, ja kiusalliselta konfrontaatiolta selvittiin.

Huomenna kuitenkin jo salille, valukoon nenästä vaikka verta ja suolenpätkiä!

Seitsemän kilsan nopeatempoinen kävelylenkki.

Kesän laiskottelut on nyt laiskoteltu ja taas treenataan täysiä uuden ohjelman hetkellisesti innostamana. Tällä erää viikko-ohjelmaani on sisällytetty ainoastaan kaksi rehellistä punttispäivää, lisäksi kerran-kaksi viikkoon spinniä ja 1h steppiä. Lisäksi olen taas kohtuullisen jumissa, joten ainostaan venyttelyyn keskittyvät tunnit eivät olisi ollenkaan huono juttu. Kotona ei vaan tule itsekseen venyteltyä riittävästi.
Muitakin mielenkiintoisia uutuuksia on salin listoille taas ilmestynyt, joita tätsy haluais päästä kokeilemaan. Katsotaan vaan miten vrk:ssa riittää taas tunnit, kaiken muun söhellyksen lisäksi.

Viime viikko:

ma ratsastusta
ti lepo
ke juoksua ja soutua
to vesijumppa
pe ratsastusta
la ratsastusta 3h
su juoksua

Ihanan monipuolista!

Tänään klo 19.30 - 20.30 Syvävenytys (ensi viikosta sali + tämä)
Keskiviikkoisin Pilates
Torstaisin sali
Perjantaisin pilates/kiinteytys (riippuu kumpaan venueen jaksan lähteä)
Su rantalenkki.

Jes, mutkin saatiin ylös!!

Leukoja ja 2x10 pystypunnerrusta, huomenna takas varsinaisen raatamisen pariin.

Tunnin bodypump-treeni, jälleen kerran. Muuten alkaa kroppa olla tauon jälkeen jo ihan tottunut, mutta reisissä vaan tuntuu vielä niin helvetisti... Mutta periksi en antanut, askelkyykyt meni vanhoilla normipainoilla, vaikkakin aika hurja irvistys naamalla. Ainut osuus, jossa käytän yhtä suuria painoja ohjaajan kanssa :D Hauiksiin laitoin jopa puoli kiloa lisää per pääty, kun sisko yllytti vieressä. Ihmeen paljon sellainenkin muka-kärpäsenpaska siinä vaan tuntuu!

Ensi viikolla saadaan uusi ohjelma käyttöön, jihuu! Ja tästä viikosta eteenpäin olisi tarkoitus käydä pumpissa 4 kertaa viikossa, tälle viikolle jo keskiviikon, perjantain ja lauantain tunnit varattuna. Kausikortilla olisi oikeus käyttää kuntosaliakin mielensä mukaan, mutta en ole ikinä käynyt salilla, niin en uskalla edes mennä sinne toopena sompailemaan :D

Pankaas nyt kertoen mulle, että kun käyn salilla tänä syys- ja talvikautena luullakseni kahdesti viikossa, niin kannattaako minun tehdä jaettua vai yksiosaista ohjelmaa?

Edith kirjoitti:Pankaas nyt kertoen mulle, että kun käyn salilla tänä syys- ja talvikautena luullakseni kahdesti viikossa, niin kannattaako minun tehdä jaettua vai yksiosaista ohjelmaa?

Sanoisin, että jaettua. Ja pyydä jotain ammattilaista tekemään sulle ohjelma. Itse sain sellaisen eilen. On mukavaa, kun tuli vähän vaihtelua liikkeisiin. Ja se ohjaaja pani mulle ylävartaloliikkeisiin aika kovat painot, koska sanoi, että olen perusvahva ihminen. Tuntui hyvältä.

Eilen ekat savate-treenit. Kunto ei ole flunssan jäljiltä vielä sataprosenttinen, joten oli aika rankkaa, mutta olen iloinen, että menin.

10 km lenkki aamulla.

Keikaus kirjoitti:

Edith kirjoitti:Pankaas nyt kertoen mulle, että kun käyn salilla tänä syys- ja talvikautena luullakseni kahdesti viikossa, niin kannattaako minun tehdä jaettua vai yksiosaista ohjelmaa?

Sanoisin, että jaettua. Ja pyydä jotain ammattilaista tekemään sulle ohjelma.

Jep, mulla on ammattilaisten tekemät ohjelmat jo olemassakin. Viime keväänä tehty kaksijakoinen ja yksiosainen kevyt kesäohjelma, joka jäi kyllä sairasloman ja sitä seuranneen viitseliättömyyden takia vähälle käytölle. Taidan tehdä nyt pari ekaa kertaa vielä tuota kevyttä kesäohjelmaa ja vaihtaa sitten takaisin kevään ohjelmaan.

5 kilsaa lämmittelylenkkiä ja sitten painoja, yhteensä puoltoista tuntia. Ankeeta ja kankeeta, toinen jalkapöytä vittuili edelliskerran revähdyksen vuoksi.

Rintahauis-treeni. Vitun vaikeeta tää on tauon jälkeen. Onneksi treenistä tulee aina loistava fiilis, motivaatio hommata itsensä kuntoon on kaikesta kompuroinnista huolimatta kova. Lämppäripainoja taas nosteltiin ihan hiki hatussa...

Kävin juoksemassa ei ihan juoksemiseen tarkoitetuilla lenkkareilla ja nyt on penikat molemmissa säärissä, ei hyvä.

Kolme varttia saliähinää. Ja maanantaina kanssa, unohdin vaan tunnokkaasti raportoida.

45 minuuttia hydrobiccii ja päälle kilsan verran vesikävelyä.
(Kilometri vesikävelyä vastaa noin viittä kilometriä maalla.)