Urheiluosasto

Aktiviteettien suunnitteluun ja kertaukseen.
Gina

Viesti Kirjoittaja Gina »

Camilla kirjoitti:Gina kyl se uiminen nostaa kuntoa hyvin, mut pitää uida tosi reippaasti ja vetää vaikka intervalleja. Mulla olis kova hinku päästä johonkin uintitekniikkakurssille, kroolaus on vähän vielä hakusessa.

Mulla on nyt kolme heppaa ratsastettavana, hyvää vaihtelua kun kaikki on ihan erilaisia: yks touhottaja, yks vähän keskeneräinen ja yks laiska puskakyttääjä.
joo, kyllä kai sitä uidessakin hengästyy kun ui kunnolla. Eihän tuo ole kyllä edes kallista. Noista hepoista mä oo kyllä nyt kade... ootko sä siellä töissä jollain tallilla?
Exsat

Viesti Kirjoittaja Exsat »

Eilen oli vapaapäivää treenistä. Kevyellä metsäkävelyllä käytiin miehen kanssa, mutta ei muuta. Tänään olisikin sitten pilates, ja salillakin voisi mahdollisesti pyörähtää, jos tuntuu, että jaksaa vielä perään.
SikaMika

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

Kävin kiskaisemassa pikaisen, vajaan tunnin tissi-habatreenin koululla hyppytunneilla. Joku oli jättänyt pukkariin vanhan haisevan, jostain hotellista varastetun, pyyhkeen kuivamaan/tekemään kuolemaa. Kävin suihkussa ja pyyhkiydyin siihen, kun omani siis unohdin kotiin. Toimi. En suosittele.
Avatar
irmelianneli
Kitisijä
Viestit: 3375
Liittynyt: 14.08.2005 19:34

Viesti Kirjoittaja irmelianneli »

Jee, vihdoin uus saliohjelma. Hyvältä ja kivalta ja aika rankalta vaikutti.

Eilen kävin spinnailemassa, ja aijai kun polvet tykkäs.. kyttyrää :(
Mulli75

Viesti Kirjoittaja Mulli75 »

Eilen painia ja tekniikoiden treenausta. Tänään punttisalilla käsien koukistajat rääkättävänä. Huomenna taas jotain muuta.
Avatar
Lolita
Kitisijä
Viestit: 8551
Liittynyt: 14.08.2005 18:46
Paikkakunta: Vantaa

Viesti Kirjoittaja Lolita »

Se hassu laite (hiihtämisen ja juoksun välimaastosta), jota aina (kaksi kertaa viikossa, työajalla) sotken salilla, näytti "edetyksi matkaksi" 35 minuutissa viimeksi 9,1 km. Mielestäni se on aika hyvin tälläiseltä huonokuntoiselta sohvaperunalta. Kaloreitakin kului melkein 200. Tarkoituksena on vähitellen pidentää aikaa ja nostaa vastusta sen verran mitä tunnin liikuntavapaaseen mahtuu muun ohella. Ja oma sykemittari pitäisi hankkia.
“Outside of a dog a book is a man’s best friend, inside of a dog it’s too dark to read” - Groucho Marx
Aito_Johanna

Viesti Kirjoittaja Aito_Johanna »

Pyöräily 14 km ja sen lisäksi salitreeni. Pitkästä aikaa taas salilla. Yritin tehdä treenin Fitness-lehden "aloittelijan perusohjelman" mukaan, mutta siinä olikin suurin osa liikkeistä vain mainittu nimeltä, ei siis mitään selityksiä tai kuvia kertomaan, miten ne tehdään. Mitä joku "vipuvarsiveto" tai "pystypunnerrus käsipainoilla" muka aloittelijalle sanoo? Tein sitten erilaisia liikkeitä mutu-tuntumalta vanhasta muistista. Kai siitä kohtuu monipuolinen treeni tuli. Torstaina menen seuraavan kerran ja etsin siihen mennessä jonkin toisen ohjelman.
Avatar
Camilla
Kitisijä
Viestit: 1314
Liittynyt: 14.08.2005 23:08

Viesti Kirjoittaja Camilla »

Tänään kävin tunnin aamulenkillä, mut sykemittari sanoi itsensä irti :roll:

Gina, en ole missään tallilla töissä. Tai olin pari vuotta sitten Saksassa, mutta oon heinälle allerginen etten viitti enää itteäni kiusata tolla touhulla kokopäiväsesti. Että noi hepat on kaikki ihan laina-, puska- ja tuntiratsuja. Hassua, kun aloitin ratsastuksen uudestaan jokunen vuosi sitten ihan kerta viikkoon maastoilulla ja nyt tulee tallilla taas luuhattua melkein joka päivä. No, eipä oo ainakaan vapaa-ajan ongelmia. Oman kopun osto on suunnitelmissa heti kun valmistun :)
Exsat

Viesti Kirjoittaja Exsat »

Lolita kirjoitti:Se hassu laite (hiihtämisen ja juoksun välimaastosta), jota aina (kaksi kertaa viikossa, työajalla) sotken salilla, näytti "edetyksi matkaksi" 35 minuutissa viimeksi 9,1 km. Mielestäni se on aika hyvin tälläiseltä huonokuntoiselta sohvaperunalta. Kaloreitakin kului melkein 200.
Melkein asiaankuulumaton välihuomio, mutta melkein 200 kaloria kuulostaa tosi vähältä sun kokoisen (siis pituisen) ihmisen 35min kohtuullisen rasittavasta treenistä. Itsellä sykemittari (jonne on siis syötettynä paino ja pituus) näyttää ajalta vastaavan suorituksen jälkeen lähemmäs neljää sataa, joten kaiken järjen mukaan sinulla pitäisi olla kulutus vielä korkeampi.

Ainakin itsellä kuntosalin vehkeet arvioivat kulutuksen pelkän tehon ja ajan perusteella selvästi alakanttiin, sykemittarin tulosta pidän jotenkin luotettavampana, vaikka sekin on tietysti vain laskennallinen arvio.
SikaMika

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

Polkaisin fillarilla 20 km. Vasen polvi vittuilee vieläkin, pakko yrittää olla rasittamatta sitä. Kyllä se kuitenkin tunnin säbänpeluun joten kuten kesti.
Avatar
Lolita
Kitisijä
Viestit: 8551
Liittynyt: 14.08.2005 18:46
Paikkakunta: Vantaa

Viesti Kirjoittaja Lolita »

Exsat kirjoitti: Melkein asiaankuulumaton välihuomio, mutta melkein 200 kaloria kuulostaa tosi vähältä sun kokoisen (siis pituisen) ihmisen 35min kohtuullisen rasittavasta treenistä. Itsellä sykemittari (jonne on siis syötettynä paino ja pituus) näyttää ajalta vastaavan suorituksen jälkeen lähemmäs neljää sataa, joten kaiken järjen mukaan sinulla pitäisi olla kulutus vielä korkeampi.

Ainakin itsellä kuntosalin vehkeet arvioivat kulutuksen pelkän tehon ja ajan perusteella selvästi alakanttiin, sykemittarin tulosta pidän jotenkin luotettavampana, vaikka sekin on tietysti vain laskennallinen arvio.
Hmm... Laite kyllä kysyy painon ja sisältää sykemittarin jonka mukaan huhkin. Onhan se vähänlaisesti kaloreita, mutta olen keskittynyt iloitsemaan pidentyneestä matkasta ja lisääntyneistä kierroksista. No, nyt on oma sykemittari hankittu ja huomenna tai perjantaina selviää mitä mieltä se on kulutetuista kaloreista.


Tänään oli tarkoitus käydä sauvakävelyllä, kun niska ja yläselkä on niin juntturassa, ettei pää meinaa kääntyä. En sitten lähtenyt. Uuden sykemittarin kanssakin kotiuduin vasta vajaa tunti sitten, joten ei nyt enää viitsi. Päivän urheilusuoritukseksi jäi siis leposykkeen mittaaminen sohvalla lötköttäen. Tulos: 80.
Viimeksi muokannut Lolita, 21.09.2005 21:39. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
“Outside of a dog a book is a man’s best friend, inside of a dog it’s too dark to read” - Groucho Marx
SingleMalt

Viesti Kirjoittaja SingleMalt »

SikaMika kirjoitti:PVasen polvi vittuilee vieläkin, pakko yrittää olla rasittamatta sitä.
Pakastehernepussi siihen puoleksi tunniksi, niin johan tokenee.
Itselläni sama vaiva ja kummasti pari pussia kiedottuna idealsiteellä polven ympäri auttaa kipuun..

Olipas selkeästi päin persettä kirjoitettu lause..
Mulli75

Viesti Kirjoittaja Mulli75 »

Pyörällä polkaisin treenipaikalle ja takaisin. Tekniikkatreenit pientä vääntöä muttei hikeä saanut kunnolla pintaan.
HellBell

Viesti Kirjoittaja HellBell »

Yöjuoksussa on oma tunnelmansa. Katuvalot, varjot, odottava hiljaisuus, ilma joka muuttuu.. Tunnelmaa.
Lähden sille tielle.
SingleMalt

Viesti Kirjoittaja SingleMalt »

HellBell kirjoitti:Yöjuoksussa on oma tunnelmansa. Katuvalot, varjot, odottava hiljaisuus, ilma joka muuttuu.. Tunnelmaa.
Lähden sille tielle.
Juokse pajamäkeen. Keitän sumpit. :wink:
Mulli75

Viesti Kirjoittaja Mulli75 »

HellBell kirjoitti:Yöjuoksussa on oma tunnelmansa.
Yöjuoksussa on myös varjopuolensa. Yllättäen alkava puukkohippa.
Exsat

Viesti Kirjoittaja Exsat »

Lolita kirjoitti:
Exsat kirjoitti:
Ainakin itsellä kuntosalin vehkeet arvioivat kulutuksen pelkän tehon ja ajan perusteella selvästi alakanttiin, sykemittarin tulosta pidän jotenkin luotettavampana, vaikka sekin on tietysti vain laskennallinen arvio.
Hmm... Laite kyllä kysyy painon ja sisältää sykemittarin jonka mukaan huhkin. Onhan se vähänlaisesti kaloreita, mutta olen keskittynyt iloitsemaan pidentyneestä matkasta ja lisääntyneistä kierroksista. No, nyt on oma sykemittari hankittu ja huomenna tai perjantaina selviää mitä mieltä se on kulutetuista kaloreista.
Raportoithan sitten tänne testitulokset? *utelo*

Itse kävin ennen töitä kuntosalilla. Selkä, hauis ja vähän vatsalihaksia. Vähän tuntui valvominen kropassa, saa nähdä miten huomenna jaksaa.
HellBell

Viesti Kirjoittaja HellBell »

Mulli75 kirjoitti:
HellBell kirjoitti:Yöjuoksussa on oma tunnelmansa.
Yöjuoksussa on myös varjopuolensa. Yllättäen alkava puukkohippa.
Koskaan en ole veitsenterään vielä törmännyt. * Koputtaa puuta*
Valoisalla puolen tietä.. fine. Ei pidä mennä mettiköihin.

Miten sulla? Huonoja kokemuksia lenkkireiteiltä?
On mullakin pari, mutta eivät tapahtuneet myöhäisenä ajankohtana.
(Pahin oli kun yksi järkäle hyökkäsi kimppuuni yleisellä lenkkipolulla. Selvisin siitä keksimällä mitä mielettömimpiä juttuja.. ukkeli hämääntyi, jäi paikoilleen, jatkoin lenkkiä.)
Avatar
irmelianneli
Kitisijä
Viestit: 3375
Liittynyt: 14.08.2005 19:34

Viesti Kirjoittaja irmelianneli »

Uuden ohjelman jalkapäivä vaikutti muuten varsin kiintoisalta ja tehokkaalta, mutta helvetin vammapolvien takia joudun pitäytymään vanhoissa prässi- ja polvenkoukistuslaitteissa :( Ei onnannut ylöspäin työntäminen prässissä eikä myöskään polven koukistus mahallaan maaten penkissä. Pikkuhiljaa rupee kyrpiin kyllä, ja huolettamaan myös..
Mulli75

Viesti Kirjoittaja Mulli75 »

HellBell kirjoitti:
Mulli75 kirjoitti:
HellBell kirjoitti:Yöjuoksussa on oma tunnelmansa.
Yöjuoksussa on myös varjopuolensa. Yllättäen alkava puukkohippa.
Koskaan en ole veitsenterään vielä törmännyt. * Koputtaa puuta*
Valoisalla puolen tietä.. fine. Ei pidä mennä mettiköihin.

Miten sulla? Huonoja kokemuksia lenkkireiteiltä?
Vielä en ole elämässäni onneksi törmännyt tuohon tilanteeseen.

Kyllä aistini pysyvät herkimmillään hämärässä liikkuessa syystä jos toisesta.
HellBell

Viesti Kirjoittaja HellBell »

Mulli75 kirjoitti:
HellBell kirjoitti: ..
Miten sulla? Huonoja kokemuksia lenkkireiteiltä?
Vielä en ole elämässäni onneksi törmännyt tuohon tilanteeseen.

Kyllä aistini pysyvät herkimmillään hämärässä liikkuessa syystä jos toisesta.
Pelottavia tilanteita. Ajatuksena inhottaa/järkyttää se, että aina voi käydä mitä tahansa.
Jos asiaa koittaa miettiä esim. mahdollisen raiskarin näkökulmasta, kannattaa lähteä juoksulenkille erityisesti navakan lumipyryn/kaamean kaatosateen/ukkosmyräkän tahi ylipäätään sellaisten olosuhteiden vallitessa, jotka eivät kytiksessä olevaa raiskaria kuumota. Talvipakkasilla turvallisinta. Henk.koht. en anna mahdollisten raiskari-näkökulmien rajata olosuhteiden puolesta juoksujani - kaikkina vuodenaikoina ja sään eri tiloina sallin itselleni vapauden lähteä.. sillä
juoksussa parasta on juurikin 'vapaus' - menet minne menet, missä rytmissä tahdot, milloin tahdot.
Tosin reitit voi myös valita 'hyvin' ja pysytellä ns. ihmisten ilmoilla lenkkeillessään.
.. ja vielä kun pysyy valppaana eikä juoksentele Trappin perheen melodioita tapaillen viidensissä ulottuvuuksissa, on jo ennakoinut riskijuttuja ookoosti.
(Ps. Illan kajossa mullakin aistit herkimpinä kuin muulloin, olotila on silloin parhaimmillaan energisesti virittynyttä. )
Edith

Viesti Kirjoittaja Edith »

Ei tääkään taaskaan tänne kuulu, mutta kyllä mun on pakko kertoa, että kun vihdoinkin kehtasin kysyä opettajalta erään aivan tavattoman tyhmän alkeis-palkeiskysymyksen, onnistuin tekemään jotain, joka ihan todella alkoi muistuttaa piruettia. Ja asiaa olikin kyllä jo todella yritetty ja luulin olevani viallista ihmistyyppiä, mutta nyt on taas uskoa.
SikaMika

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

Edith kirjoitti:Ei tääkään taaskaan tänne kuulu, mutta kyllä mun on pakko kertoa, että kun vihdoinkin kehtasin kysyä opettajalta erään aivan tavattoman tyhmän alkeis-palkeiskysymyksen, onnistuin tekemään jotain, joka ihan todella alkoi muistuttaa piruettia. Ja asiaa olikin kyllä jo todella yritetty ja luulin olevani viallista ihmistyyppiä, mutta nyt on taas uskoa.
Niin sitä pitää!

Rohkeasti vaan aina kysymään, jos on kysymyksiä. Ainoa tyhmä kysymyshän on se kysymättä jätetty. Ja todella tyhmää on rämpiä jossain tekniikkalajissa huonon/väärän tekniikkansa kanssa niin kauan että leipiintyy koko hommaan, jos on asiantuntevaa neuvojaa tarjolla. Hauskaa harrastuksen jatkoa sinulle!

Itse jouduin tänään aikataulun tiukkuuden vuoksi pyöräilemään koululle ja takaisin. Matkaa taittui n. 2km, eli ei paskan vertaa, mutta vasen polvi jatkoi silti kiukutteluaan. Siihen sattui vaikka käytin vasuria pelkästään siirtämään polkimen oikeaan asentoon oikealle jalalle polkaisua varten. Perse, piti polkea vielä koululta salille mutta raahauduin kuitenkin himaan ja menin vääntelemään tankoja julkisilla.
Päätin kaikesta huolimatta vetää täysipainoisen selkä-hartiapäivän (vajaat puolitoista tuntia), vaikka maastaveto ei toudellakaan ole se kaikkein miellyttävin suorite polville. Mutta katso: polvi ei ollut moksiskaan tiukastakaan väännöstä, tse asiassa kinttu tuntuu nyt olevan paremmassa kuosissa kuin ennen treeniä! Ihme juttuja...
Avatar
Camilla
Kitisijä
Viestit: 1314
Liittynyt: 14.08.2005 23:08

Viesti Kirjoittaja Camilla »

Mä en uskalla juosta pimeällä ollenkaan. Ennen juoksin kyllä, mutta pelkään pimeitä pusikoita niin paljon että muutun hysteeriseksi.
killkill

Viesti Kirjoittaja killkill »

Eilen taas tunnin dyykki josta puolet luolassa. Kai se on perse hilattava Cavern-kurssille. Koko ajan opasnuoraa seuratessa kumminkin mielessä nakertaa epäluottamus omiin kykyihin.. entäs jos hukkaan opasnarun, muistanko kartan ulkoa, entäs jos näkyvyys menee, sotken venttiilini naruihin, kaveri sekoaa tms? Kaikista näistä hätäproseduureista on luettu, muttei saatu kunnon koulutusta.

Näkyvyys oli kyllä hyvä. Sinänsähän tuo on helppo luolasto, avara ja selkeä, mutta minkäs sitä mielikuvitukselleen voi.

Lauma tuttuja oli juuri Norjassa täysluola-kurssilla. Vain kaksi läpäisi.
Vastaa Viestiin