Kitinä

Ihan oon unohtanut päivitellä tietoja.. Kolme-neljä kertaa viikossa käyn reippaallä kävelylenkillä. Yleensä teen tunnin lenkin. Vieläkään ei juoksu suju, mutta hiljaa hyvä tulee. Hölkällä hennosti alottaen.
Tavotteena juosta/hölkätä ennen ens talven lumia purtsin ympäri (kaveri kerto et se on n.2.4 km).. Iik

Tänään fillarointia 14 km.

Meinasi jo lyödä päälle tissiposkimeininki töistä tullessa mutta sitten sain kuitenkin revittyä itseni lenkillä, 5 kilsaa juoksua ja meno/tulo lämmittely/jäähdyttelykävelyä kilsa.

Taas pyörällä polkaisin töihin n. 4.1 km ja takaisin kotia sitten iltapäivällä.

On muuten jäätävän hyvää hokia Tsekki vs. Venäjä. Pelottaa. Miten ihmeessä Suomi pysyy kyydissä?

Eilen 24 km pyöräilyä, tunnin rankka pump.

Tänään 24 km pyöräilyä.

Taas pyörällä polkaisin töihin n. 4.1 km ja takaisin kotia sitten iltapäivällä.

Ti, To punttia noin. tunnin setit. Täytys saada kohta se konkelointi aloitettua.

Keskiviikkona reipastahtinen kävelylenkki 1h ja eilen vispaamista sauvojen kera tunnin verran. Hiki tuli molemmilla kerroilla.

Kuntonyrkkeilyä n. 90 minuuttia. Enimmäkseen tekniikkaa ja voimakkaita lyöntejä.

Hölkkäsin jonkun tunnin, josta kävelin melkein puolet. Nivuset meni pari viikkoa sitten ja nyt eka kerta aerobista. Aika hyvin tuo juoksukunto tippuu. Saateri kun roppa on hyvännäköinen tällaisenaan, mutku juoksu kulki niiin paljon paremmin viisi kiloa sitten. No, kyl tää tästä taas kohenee.

Fiiliksien purkamiseen helvetillisen rankka pump. Kaupan päälle 23 kilometriä polkimien päällä.

Perjantaina ostin kunnon lenkkarit ja lauantaina tein n. 9km kävely/hyvin vähän hölkkää lenkin. Tänään sauvojen kanssa vispasin tunnin. Läskit on muuten ruvennut sulaa sopivasti koko kropasta silleen tasasesti.

Niin ja sit teen (tai ainakin yritän tehä) joka päivä kyykkyjä, vatsat, kyljet ja kädet. Ostin muuten 6kg käsipainotkin... Habaa

Pitkästä aikaa mattopainia lukkojen kanssa alussa lämmittelyä ja tekniikoiden hiomista. Loppuun 4 erää niin että toisella nyrkkeilyhanskat käsissä ja istuu alussa toisen päällä, toinen makaa joko selällää tai vatsallaan alla ja yrittää tulla pois alta sekä ottaa hyökkääjän halintaotteeseen.

Tänään: aamukävely, 45 minuuttia uintia, 7km pyöräilyä
Eilen: 7,5km pyöräilyä, 60 min patikointia metsässä
Lauantaina: pilates
Perjantai: pilates
Torstai: aamukävely ja 45 minuuttia uintia

Onhan tässä tullut touhusteltua

Pump ja tosi kiva sellainen!

Perjantaiksi sain sovittua kuntosaliohjauksen :)

24 kilometriä fillarin seljässä jumalattomassa vastatuulessa. Reidet yritti vähän uikuttaa, mutta kunnialla selvisin kotiin saakka!

Urheilu tänään: 14/15 km pyöräilyä ja 45 minuuttia uintia

Alkulämmittelynä käsipallopeli erikoisuutena se että kaikki etenee pelikentällä etunojapunnerrusasennossa ja saa pyyhkäistä toiselta kädet pois alta kaatunut joutuu tekemään 10 etunojapunnerrusta. Hyökkäyksiä vastaan erilaisia puolustustekniikoita. Loppuun etunojapunnerruksia, jalkakyykkyjä, selkälihas- ja vatsalihasliikkeitä.

Fillarilla tänään 20 km + uintia n. 45 minuuttia, josta tosin osa meni ihan vaan vedessä löllymiseen.

Taas pyörällä polkaisin töihin n. 4.1 km ja takaisin kotia sitten iltapäivällä.

Poljin äsken 14 km aikaan 50 minuuttia. En viitsinyt vetää itseäni ihan piippuun vielä työmatkalla. Odotin kyllä itseltäni parempaa aikaa, mutta ehkä tuo liikennevaloissa seisoskelu hieman rokitti tulosta.

didi kirjoitti:Poljin äsken 14 km aikaan 50 minuuttia. En viitsinyt vetää itseäni ihan piippuun vielä työmatkalla. Odotin kyllä itseltäni parempaa aikaa, mutta ehkä tuo liikennevaloissa seisoskelu hieman rokitti tulosta.

Mun ennätys fillarilla oli 16 km 35 minuuttiin, keskinopeutena siis n. 27 km tunnissa. Se tosin oli aika mielipuolinen (ja ei-niin-liikenneturvallinen) turnee. Ja myötätuuli auttoi asiaa. Yleensä tuohon matkaan (kotoa vanhempien luo) menee sellaiset 45 minuuttia.

Eilen 50 minuutin reipas kävelylenkki, josta hölkkäsin kolmasosan
Ekalla kerralla ku yritin hölkätä niin hyvä jos pystyin yhden tolpan välin hölkkäämään. Tästä se lähtee! Hyvä lenkkiseura ja kunnon kengät näyttää olevan mulle se A ja O! Asiaaasiaaasiaa!!!

Xiberia kirjoitti: Mun ennätys fillarilla oli 16 km 35 minuuttiin, keskinopeutena siis n. 27 km tunnissa. Se tosin oli aika mielipuolinen (ja ei-niin-liikenneturvallinen) turnee. Ja myötätuuli auttoi asiaa. Yleensä tuohon matkaan (kotoa vanhempien luo) menee sellaiset 45 minuuttia.

Tosi hulppee aika, mutta et olisi mennyt sanomaan, arvaa onko pakko yrittää rikkoa toi

Toissakesänä taisin polkea tuon 14 km 35 minuuttiin. Sen jälkeen sitten makasinkin suht koomassa olohuoneen lattialla. Yleensä siinä meni just 40-45 minuuttia. Nyt oli ensimmäinen kerta tänä kesänä, kun poljen tätä matkaa, joten otin sen tarkoituksella ihan kevyesti.

Pyöräily on kyllä kivaa.