Urheiluosasto

[SikaMika]

Tästä topicista tuli taas mun ja Xiben välinen kädenvääntö, kun typeryyksissäni aloin taas keuhkoamaan täällä. Mutta nyt kävi näin:

se paljon puhuttu mave- eli maastavetopäivä. Takana melko hyvin nukuttu yö ja hyvin nukuttu työpäivä. Välipalaksi nautitut ruisleipäviipaleet takasivat riittävän energiansaannin, joten ilmassa oli suuren urheilujuhlan tuntua ( = ruisleivän käymisen aiheuttamia hapokkaita hyökkäyksiä sieltä jostain).
Huolellisten alkulämmittelyiden ja -venyttelyiden jälkeen tankoon lämmittelypainoja, selkä vaikutti ookoolta. Ekassa tiukemmassa sarjassa alaselässä tuntui pientä kipua, mutta päätin silti laittaa lisää rautaa tankoon. Sama pikku vihlaisu tuntui taaskin, lisäsin kuitenkin rautoja ja laitoin vyön. Ei sattunut enää, joten lisäsin vielä painoja. Sama homma, joten päätin laittaa tankoon omaa ennätystäni sivuavat raudat. Teki todella tiukkaa, mutta reilun puolen vuoden treenaamattomuuden jälkeen kiskaisin todellakin ylös oman (joskin huonon) ennätykseni. Sanattomaksi vetää, onkohan Martti Vainion talonmies käynyt sujauttamassa jotain sopimatonta mun Saarenmaa-pulloihini?

Oli miten oli, jos selkä ei tuosta kipeydy, ollaan hyvää vauhtia matkalla kohti tuntematonta noin tuloksellisesti. Eli ennätystä alkaa pukata vähän joka suunnalta!

[Vihtahousu]

Tänään ja Tiistaina tunnin punttissetit, silleen hiki tuli kunnolla vaikken fillaria ees polkenut.

[Vihtahousu]

Reilu 10km fillarilenkki töihin, nyt on viikon urheilut suoritettu. Alkaa se palauttavan pirtelön maistelu

[SikaMika]

nyt on viikon urheilut suoritettu. Alkaa se palauttavan pirtelön maistelu

No tasan tarkkaan juuri näin.


Mutta sitä ennen ehdin pelaamaan tunnin tennistä, polkaisemaan 12km lenkin ja käymään salilla. Neljäs salireissu neljään päivään, oli tänään olka-ojentajatreeneissä jo hieman puhti poissa, joten typistin treenin puoleen. Nyt tosiaankin palauttavien juomien pariin, vaikka onnistuinkin hajottamaan 33% ostamistani oluttuotteista 100 metrin matkalla kaupalta kotiin.

[Mulli75]

Keskiviikkona n. 15 km juoksulenkki. Piti taas yrittää näyttää närhen munat, mutku seli seli loman aikana kunto repsahtanut sen verran että naama oli kuin paviaanin perse lenkin jälkeen ja jalkojen lihakset vieläkin kipeänä.

[Xiberia]

Edellispäivä: ei sitten yhtikäs mitään.
Eilen: 20 kilsaa fillarilla.
Tänään: 45 minuuttia hölkkää, syke keskimäärin 170. Yritin vähän alhaisempana pitää, vaan eipä onnistunut. Jälkkäriksi vähän etunojapunnerruksia ja vatsoja ja kunnon venytykset.

[Xiberia]

Pari tuntia pesäpalloa, tuli pingottua kinttunsa kipiäksi. Joukkue muodostui Turun eri kuntosaleilta kerätystä sakista, että siinä sai ihan sitten liikuntaakin! Sen jälkeen lähdettiin sieltä kaverin kanssa pumppiin, siellä sitten löylytin lihaksistani kaiken lopunkin energian irti. Ja taisin lupautua huomenna menemään steppiin... Auts!

[Lolita]

Pyöräilin 16,7 kilometriä, ihan huvikseni!
Sykemittari tilastoi kulutukset ja sykkeet, ne on raportoitu siellä toisessa paikassa.

[Mulli75]

Viime sunnuntaina juoksin n. 7 km kaverini luo tauolle jossa n. tunnin tauko sitten samaa reittiä takaisin peltomaisemia katsellen ja linnunlaulun säestyksellä.

[Vihtahousu]

Eilen tunti punttia, tänään reilu kymppi töistä kotiin ja selkä ihan märkänä

[Lolita]

Nyt olisi 17 kilometrin pyörälenkki taas edessä. Kuolema tulee.

[Xiberia]

Fillarilla perinteiset parikyt kilsaa ja pump. Sykemittarin mukaan kaloreita kului yhteensä n. 1000.

[SikaMika]

Salilla perinteisesti tiukka rinta-hauistreeni töiden jälkeen. Sitten vähän lepoa ja fillarin selkään, painelin menemään ihan vaistojen varassa ja seikkailumentaliteetilla jatkoreittiä lennosta keksien sellaiset 35-40km. Meno oli vain semikovaa, eilinen jalkatreeni painoi vielä jaloissa. Vikalla kymmenellä kilsalla tosin päästelin höyryt pihalle oikein kunnolla, teki gutaa.

[Vihtahousu]

Pari kymppiä pyörää, huomenna sali. Sitten taas "palauttavat".

[Vihtahousu]

Pari kymppiä pyörää, huomenna sali. Sitten taas "palauttavat".

Nykäsin sen salin heti kuudelta aamulla, mutta nyt on lähinnä taas semmoinen fiiwis että pitäs päästä höyryjä päästeleen.

[SikaMika]

Löysähkö olka-ojentajatreeni töiden jälkeen. Muutama huonosti nukuttu yö, rehkiminen kahtena edellisenä päivänä ja lomafiilikset veivät parhaan terän. Nyt onkin taukoa kaikesta turhasta hikoilusta pari viikkoa.

[Mulli75]

Eilen soudettiin Sulkavan yösoutu n. 60 km. Matka oli tuskainen kun muutamilla meistä juoma ei imeytynyt ja kaikkien pelkäämä kusihätä alkoi tuntua puolessa matkassa. Hiukan lämpimämpi ilma olisi saanut olla niin olisi hikoillut nesteet ulos. Maalin päästyämme kusi ei sitten meinannut tulla millään. Parempi oli lähteä kotia tänään kun jäädä jatkoille kitumaan sinne.

[Xiberia]

Rullaluistellen 10 km, sauvojen kanssa.

[Pyry-Matias]

Taas alkaa olla pari viikkoa ilman salia. Ilmoitan jo etukäteen, etten kehtaa perua. Selkäreeni abseilla.

[Vihtahousu]

Eilen tunti punttia parin minuutin palautuksilla.

[Edith]

Sykemittari tilastoi kulutukset ja sykkeet, ne on raportoitu siellä toisessa paikassa.

Tahdotko kertoa missä?

[Mulli75]

Työpaikan punttisalilla hauistreeniä käsipainoilla, penkkipunnerrusta ja dippipunnerrusta, tämän jälkeen oli tarkoitus uida ainakin 200 metriä joku sammutti valot uimahallista ja uinti jäi vain viiteenkymmeneen metriin kun valokatkaisijaa ei löytynyt.

[Xiberia]

Fillarilla 18 km. Tunnin pump. Kaloreita kului yhteensä n. 1050, joista n. 45 % rasvaa. Syke keskimäärin 140. Oli ihanaa, mitä nyt sisäreisi jossain vaiheessa pääsi vähän revähtämään :P Pitäisi tänään jaksaa vielä venytellä.

[Mulli75]

Punttisalilla n. tunnin treenin aikana penkkipunnerrus, vapailla käsipainoilla koukistajat, rintalihakset, alataljalla selkälihakset, dippipunnertaen käsien ojentajat.

[Mulli75]

Tänään vatsalihasliikkeitä kovalla lattialla n. 100, leuanvetoja n. 30 kpl, loppuun selkä-, kaula- ja niskalihaksia vahvistavina liikkeinä selinmakuulla tyyny pään alla vartalon jännittäminen ja rentouttaminen niin että paino on pään ja kantapäiden varassa. Selin makuulla pään nosto irti lattiasta ja pään kääntäminen puolelta toiselle hitaasti, sitten sama makuuasento ja päällä nyökkäysliikettä niin ettei pää koske lattiaan.
Makuu vatsallaan kädet ristiin niskan taakse niin että kyynärpäät lattiaa vasten, vartalon jännittäminen ilmaan ja paino on kyynäpäiden ja päkiöiden varassa.