Urheiluosasto

Aktiviteettien suunnitteluun ja kertaukseen.
SikaMika

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

SikaMika kirjoitti:
Jos tänään ei mene röpöttelyksi, niin huomenna polkaistaan vähän pidempi setti. Yleensä, kun lupaan täällä tehdä jotain seuraavana päivänä, kaikki menee joko ulkoisista tai sisäisistä syistä johtuen munille.
Speak of the devil. Eilinen meni semiröpöttelyksi. Vaikka en juonut kovin paljon niin silti tämä päivä on mennyt paskaruokaa ahmiessa ja leffoja töllöttäessä sängyllä maaten.
Stinky

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Stinky »

Eiliset ulkoilut: 5.6 km pyöräilyä muille maille, sapuskointia ja hyvää seuraa, 5,6 km pyöräilyä takas. Nyt on perse kipee.
Avatar
Xiberia
Kitisijä
Viestit: 3273
Liittynyt: 26.08.2006 9:58
Paikkakunta: Kenkäkaupunki

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Xiberia »

Megarankka pump. Päätin sitten vetää ihan täysillä, ja sen kyllä huomaa.
"Elämä on kuin pornoelokuva - silloin tällöin panemista ja niissä väleissä ihan täyttä paskaa."
SikaMika

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

Semirankka jalkapäivä. Lähdin liikkeelle kyykyllä pitkää sarjaa pienillä painoilla -taktiikalla, mutta keksin lopuksi kokeilla sittenkin myös isoja painoja lyhyillä sarjoilla. Ahneus kostautui, enhän mä jaksanut vetää kuin pari lyhyttä sarjaa kunnes paukut oli loppu. Vedän tämän kuukauden loppuun alkuperäisen suunnitelman mukaan pienemmillä painoilla, siirryn syyskuussa talvikaudelle ja voimatreenaamisen pariin.
SikaMika

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

Töiden jälkeen kävin hieman kevennetyllä tissi-palatreenillä. Aloitin dieetin viimein tosissani, ja miinuskalorit huomasi salilla välittömästi: ei irronnut ihan täysillä, suht' mukavasti kuitenkin. Tästä eteenpäin tie on kuitenkin kivinen, pakko pudottaa hieman sarjapainoja ja junnata paikallaan samoilla raudoilla kunnes paino on pudonnut siedettäviin lukemiin.
Parin tunnin himassa löhöilyn jälkeen fillarin selkään ja 8 kilsan pyöräilyn höysteeksi syyskauden ensimmäiset sählyt. Oli se taas vaikeata, muttei ihan niin katastrofaalista kuin olin kuvitellut. Kiitos kesän pyöräilyiden, hapenotto toimi ihan mukavasti, ei mennyt ihan puuskutukseksi kertaakaan. Kiitos kesän pyöräilyiden, polvet ovat aika pahasti rasittuneet; en kykene kyykkäämään edes itseäni ylös kylmiltäni. Olin varma ensi juoksuaskeleita ottaessani pelien loppuvan mun osaltani ennen kuin ne edes alkavat, mutta hetken aikaa varovasti kirmailtuani homma alkoi toimimaan. Täytyy lepuuttaa kinttuja ainakin pyöräilyn osalta ensi viikon ajan...
Avatar
Xiberia
Kitisijä
Viestit: 3273
Liittynyt: 26.08.2006 9:58
Paikkakunta: Kenkäkaupunki

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Xiberia »

Huhhuh. Verenluovutuksen jälkeisenä päivänä pump oli vähän tavallista raskaampi. Painoissa en suostunut paljoa periksi antamaan, ainoastaan kyykyissä ja selässä vaihdoin yhden 2 ½ kilon kiekon kahteen kiloon. Tuollakin taisi lähinnä olla psykologinen vaikutus - pakkohan sen on tuntua kevyemmältä, kun tangosta katoaa kokonainen kilo!

Ja bonuksena fillarilla 20 kilsaa.
"Elämä on kuin pornoelokuva - silloin tällöin panemista ja niissä väleissä ihan täyttä paskaa."
Bliss

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Bliss »

Aamu aloitettu pyöräilyllä. Ensin muksu päiväkotiin pari kilsaa, takas himaan nakkaamaan lastenistuin varastoon ja sen jälkeen 12 km testiajoa.
Mikä saatana siinä on, että pitää koko ajan paahtaa täysillä. Muutkin hallitsee kevyen ja kivan huvipyöräilyn, miksi mä en? :x
BettyB.

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja BettyB. »

Bliss kirjoitti:Mikä saatana siinä on, että pitää koko ajan paahtaa täysillä. Muutkin hallitsee kevyen ja kivan huvipyöräilyn, miksi mä en? :x
En mäkään hallitse, siks mulla on kaks pyörää. Jopo huviajeluun ja maasturi siihen toiseen venkoiluun. Toimii!
William Somerset

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja William Somerset »

Bliss kirjoitti:Aamu aloitettu pyöräilyllä. Ensin muksu päiväkotiin pari kilsaa, takas himaan nakkaamaan lastenistuin varastoon ja sen jälkeen 12 km testiajoa.
Mikä saatana siinä on, että pitää koko ajan paahtaa täysillä. Muutkin hallitsee kevyen ja kivan huvipyöräilyn, miksi mä en? :x
Eikö tuo lastenistuin toimi hyvänä paahdon estona? Mulla se on nimittäin se rajoittava tekijä. Tyhjänäkin. Se on nimittäin melkoinen purje tuulisella säällä. Muuten mennään niin että reidet paukkuu. Ah. Ajattelin tänään käydä koeajolla. Lupasivat kasata varastosta rungon koeajoa varten. Ihan vain varmuuden vuoksi otan luottokortin mukaan.
Bliss

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Bliss »

William Somerset kirjoitti: Eikö tuo lastenistuin toimi hyvänä paahdon estona?
Joo toimii. Mutta sen voi helposti irrottaa ja taas paahdetaan :D
aimohaiku

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja aimohaiku »

Sauvakävelyä 1,5 tuntia ja noin 10,7 kilometriä.

Polvet ovat syystä tai toisesta ryhtyneet protestoimaan juoksemista vastaan, liekö kesäkilot syynä, joten olen siirtynyt uuden lajin pariin. Tiedetään, naurettavaa se on. Mutta polvet pääsevät vähemmällä ja yläkroppaakin tulee treenattua samallla.
SikaMika

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

Bliss kirjoitti: Mikä saatana siinä on, että pitää koko ajan paahtaa täysillä. Muutkin hallitsee kevyen ja kivan huvipyöräilyn, miksi mä en?
Jaa, ketkä muut?

Itse olen ihmetellyt tuota samaa joka helvetin kerta, kun aikomuksenani on ollut vetäistä ihan kevyt lenkki mutta kuitenkin taas kerran olen palannut kotiin nuppi (tässä yhteydessä tämä tarkoittaa päätä) punaisena ja hiestä märkänä. En ossoo.

Tänään kuitenkin lätkittiin tunti tennistä. Ei ole minun lajini, tästä tulee seuraava viimeksi loppunut harrastukseni. Ensi kesänä jotain muuta, kiitos.
Pyry-Matias

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Pyry-Matias »

Sain kuin sainkin raahattua surkean ruhoni lenkille. Muutaman lenkin nyt tehnyt ja kyl pikku nousua havaittavissa. Loppukesän pimeys hieman yllätti metsäpoluilla.
Stinky

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Stinky »

Eilinen urheilusuoritus: Reipasta kävelyä, sit 2,4 km hölkkää ja taas kävelyä. Yhteensä n. 5 km.
Kohta mä viiletän hölkäten jo pidemmän purtsin elikkäs 6 km. Mä tiedän, että mä pystyn tekeen sen ennen lumen tuloa koska pystyin hölkkää jo männä viikolla reilut 3 kilsaa. Ai biliiv in maiself.
Avatar
Niba
Kitisijä
Viestit: 18767
Liittynyt: 15.08.2005 3:14
Paikkakunta: Hell

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Niba »

Torstai, 500m pyöräilyä ja 500 metriä helvetin nopeeta pyöräilyä sateen alta!
Pyyhin Netikettiin..
Bliss

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Bliss »

Niba kirjoitti:Torstai, 500m pyöräilyä ja 500 metriä helvetin nopeeta pyöräilyä sateen alta!
Kuin sä jaksat tollasia matkoja vetää? :shock:
Geetzu

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Geetzu »

aimohaiku kirjoitti:Sauvakävelyä...
Mä oon ruvennu kaipailee sauvoja kun lasta lykkiessä kädet ja yläselkä rupee jumittelee. Crosstrainer on kyllä oiva vehje, miksei siis sauvailukin loistava harraste. Pyöräilijäksi en kykenis, pylly ja yläkroppa says nooooooo.

Nyt on maha niin iso jo, että aamu- ja iltalenkit on jätetty, tai siis juoksut ohi tältä vuodelta. Polvissa, joissa ei ikinä ole tuntunut yhtään mitään kipuja, on nyt ollut vähän nesteturvotuksen olosta jomotusta, joten kävelyyn täydellinen siirtyminen täälläkin. Ja reipasta tahtia varten on pian ostettava joku tukivyö, ettei mestat repee. Sellanen ihan hissunen kävely ei vaan tunnu enää (/vielä) kivalta, vähän ku Sian ja Blissin puheet tsygäilystä.

Uimista, jumppia ja salia en jätä, vatsalaisen kanssa liikkuminen on vaan harjoiteltava uusiks, eihän se vatsa tosi pulskiakaan pidättele, kai. ;)
Pyry-Matias

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Pyry-Matias »

Stinky kirjoitti:Eilinen urheilusuoritus: Reipasta kävelyä, sit 2,4 km hölkkää ja taas kävelyä. Yhteensä n. 5 km.
Kohta mä viiletän hölkäten jo pidemmän purtsin elikkäs 6 km. Mä tiedän, että mä pystyn tekeen sen ennen lumen tuloa koska pystyin hölkkää jo männä viikolla reilut 3 kilsaa. Ai biliiv in maiself.
Hienoa, juuri noin kannattaa lenkkeily aloitella. Aluksi lämmittelyksi kilometri reipasta kävelyä. Sitten töpötyshölkkää ja pikku hiljaa elimistöä ja sykettä kuunnelleen lisää vauhtia. Juoksussa verenkiertokin käynnistyy ja syke tasaantuu vasta hetken kuluttua. Kun ei tunnu enää kivalta, niin kävelyksi, jota kannattaa lopuksi tehdä jo pelkästään palauttavan vaikutuksen vuoksi.

Mä vedin taas ekaks kilsan reipasta kävelyä, sit viis kilsaa juoksua tehoa hilalleen nostaen ja kotirapulle päästyäni kiersin kävellen viereisen korttelin palauttavana.

Kokeilin muuten eilen ekaa kertaa muistaakseni ex-huippu Samuli Vasalan venytys/palautusliikkeen lonkan juoksussa helposti kipeytyville lihaksille. Eli heiluta keskivartalo paikallaan pysyen vuoron perään jalkojasi eestaas. Toimi.
Bliss

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Bliss »

Kevyt ≥10 km fillarilenkki 13-kiloinen poika painona ja ilmanvastuksena kyydissä. Taas piti mennä täysii. Mä en vaan osaa sitä siistiä ja hillittyä tapaa.
Mulli75

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Mulli75 »

Bliss kirjoitti:Kevyt ≥10 km fillarilenkki 13-kiloinen poika painona ja ilmanvastuksena kyydissä. Taas piti mennä täysii. Mä en vaan osaa sitä siistiä ja hillittyä tapaa.
Hillitse hyvä ihminen vauhtiasi kun sulla on poika kyydissä. Äiti kaatuu niin poika kaatuu.
Stinky

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Stinky »

Pyry-Matias kirjoitti:
Stinky kirjoitti:kävely - hölkkä -kävely
Hienoa, juuri noin kannattaa lenkkeily aloitella.

Kokeilin muuten eilen ekaa kertaa muistaakseni ex-huippu Samuli Vasalan venytys/palautusliikkeen lonkan juoksussa helposti kipeytyville lihaksille. Eli heiluta keskivartalo paikallaan pysyen vuoron perään jalkojasi eestaas. Toimi.
Kiitos!

Ja siis tarkotatko että seisoo toisella jalalla ja toista jalkaa heiluttelee esim. minuutin ja sit vaihtaa jalkaa? En ihan tajunnut...

Eilen vaihtelun vuoksi tunnin reipas sauvakävelylenkki. Mukavasti tuntu käsissä kun kunnolla työntää käsillä vauhtia.
Mulli75

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Mulli75 »

Alkuun lämmittelynä "puukkohippaa", sitten irtautumista lantio-otteesta ja vastustajan heittäminen lantioheitolla. Viimeisessä harjoitteessa 2*2 minuuttia vastustaja istuu toisen päällä ja lyö, alla olija puolustautuu ja yrittää pois alta. Loppuun erilaisia vatsalihasliikkeitä n. 230 kpl.
SikaMika

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

Hyötyfillaroin työmatkat eli n. 17km.
Pyry-Matias

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Pyry-Matias »

Stinky kirjoitti:
Ja siis tarkotatko että seisoo toisella jalalla ja toista jalkaa heiluttelee esim. minuutin ja sit vaihtaa jalkaa? En ihan tajunnut...
Just. Tuo liikkuvuutta samalla.
SikaMika

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

Hyötyfillarointia 15km erittäin kovalla sykkeellä. Sama vanha laulu: aamulla helvetillinen kiire töihin, illalla ihan huvikseen ja ilman mitään järjellistä syytä täysin urut auki koko matka! Pyöräilyjen välissä 12h ohjattua lihaskestävyysharjoittelua.
Vastaa Viestiin