Kitinä

Alkaa olla pahoja vieroitusoireita liikuntaharrastuksista. Inhottavaa olla kipeä

Taas tuli hikoiltua kuona-aineita korkealla sykkeellä. Lukko-otteita, sparrausta, mattopainia ym. mukavaa.

Oh jeah, kävin viiden viikon tauon jälkeen juoksemassa vaikka polvi rutiseekin edelleen. Neljä ja puoli kilsaa hitaasti köpötellen vaikka olisi tehnyt mieli vetää pidempään. Järjetön euforia päällä. Jos tää polvi nyt kestää niin jatkossa joka päivä juoksemaan. Roks.

Kevyt ~20km aamulenkki, puolet vastatuuleen. Aikaa kului 59.11, keskisyke 143. Turhaa aikaa tuhraantui siihen, kun jouduin kerran nostamaan ketjut takas paikoilleen.

Sain viimein hilattua itseni salille, enkä esim. nukkunut koko iltaa. Tissit ja hauikset vedin, taas vaihteeksi rautaa nousi enemmän kuin edellisellä kerralla, kun...öhöh...painokin oli noussut vielä puoli kiloa loman jälkeisestä.
Nyt siis edessä tulehduskipulääkekuuri, ainoa mitä pystyy urheilemaan on yläkropan osittainen treeni. Se siitä dieetistä toistaiseksi...

Bliss kirjoitti:Kevyt ~20km aamulenkki, puolet vastatuuleen. Aikaa kului 59.11, keskisyke 143. Turhaa aikaa tuhraantui siihen, kun jouduin kerran nostamaan ketjut takas paikoilleen.

Mietin, että mimmi juoksee aivan helevetinmoista vauhtia, ja ajattelin että itse muistan pyöräilleeni tuollaisen matkan tuntiin.. Haloo. Blondi. Ja vielä väsynyt sellainen..

Aijuu. Eilen ne perinteiset - tunnin pump ja 20 kilsaa fillaroiden. Pumpissa oli ihan tuskaisen raskasta, ja tänään lihakset ovat olleet pirun kipeät! Mutta se on vaan positiivinen merkki :)

nowaysis kirjoitti:

Bliss kirjoitti:Kevyt ~20km aamulenkki, puolet vastatuuleen. Aikaa kului 59.11, keskisyke 143. Turhaa aikaa tuhraantui siihen, kun jouduin kerran nostamaan ketjut takas paikoilleen. :?

Mietin, että mimmi juoksee aivan helevetinmoista vauhtia, ja ajattelin että itse muistan pyöräilleeni tuollaisen matkan tuntiin.. Haloo. Blondi. Ja vielä väsynyt sellainen..

Joo, mäkin sain ensin sellaisen käsityksen, että Bliss on juoksemassa ollut, ja ehdin vielä miettiä, että mitä hittoa se lenkin varrella pysähtyy jonkun ihmisen ketjuja korjailemaan :D Luonnostaanhan minäkin olen blondi... Tajusin vasta pikkuhiljaa kyseen olevan polkemisesta, kun muistin Blissin hiljattain ostaneen uuden fillarin.

20 kilsaa fillarilla, pump ja venyttelytunti. Venyttely teki todellakin hyvää, ihan erilainen fiilis jäi! Pump alkoi jotenkin heiveröisesti, mutta loppua kohden oli jo aika räyhäkäs fiilis.

EDIT: Mun pitäisi kyllä lisätä viikon liikuntaan kunnolla jotain aerobista. Ei meinaan ole kovinkaan normaalia, että kovaan vastatuuleen polkiessa syke nousee 194:ään, 97 % maksimisykkeestä. Vähän pitäisi kestävyyttä hankkia, että syke pysyisi fiksummissa rajoissa.

nowaysis kirjoitti: Mietin, että mimmi juoksee aivan helevetinmoista vauhtia...... Haloo. Blondi.

Xiberia kirjoitti: ...on juoksemassa ollut, ja ehdin vielä miettiä, että mitä hittoa se lenkin varrella pysähtyy jonkun ihmisen ketjuja korjailemaan Luonnostaanhan minäkin olen blondi......

Kitinän Viralliset Blondit on valittu, yksimielisesti.
T. THE Blondi

Eilen tuli viiden tunnin aikana mm. melottua kanootilla, melottua kumiveneellä kuohuvassa koskessa, ratsastettua hevosella ja käveltyä vaihtelevan vaikeakulkuisessa maastossa n. 12 km.

Piti vaan treenata vähän lihaskuntoa kotona, mutta jonkin aikaa punnerrettuani päätin, että sisällä on tylsää reenata, joten lähdinkin ulos lenkille. Juoksin kolmen vartin lenkin ja pidin kaksi minuutin hönkätaukoa, kun sykkeet nousivat ihan pilviin. Korkeimmillaan syke oli 196 (!!) ja keskimäärin 91 % maksimista. Loppuun n. 10 minuuttia kävelyä ja pienet venyttelyt. Pitäisi jaksaa vielä venytellä vähän pidemmän kaavan mukaan.

Xiberia kirjoitti:Juoksin kolmen vartin lenkin ja pidin kaksi minuutin hönkätaukoa, kun sykkeet nousivat ihan pilviin. Korkeimmillaan syke oli 196 (!!) ja keskimäärin 91 % maksimista.

Xibe, sähän et ole paljon lenkkeillyt, vaan lähinnä pyöräillyt ja sensellasta? Mä olen huomannut, että juoksukunto ei korreloi juuri ollenkaan esmes pyöräilykuntoon. Eli ne juoksusykkeet ampuu helposti täppiin niillä ekoilla juoksukerroilla. Noi sun lukemat ovat jo niin korkeita, että aerobinen aspekti, hapenottokyvyn pareneminen ja se juoksukunnon nousu estyy. Tiedät varmaan ne optimit sykkeen tasorajat eli 120-140, mikä monelle hyvänkin pyöräilykunnon omaavalle tarkoittaa käytännössä alussa vain reipasta kävelyä/sauvakävelyä.

Ei ole häpeä aloittaa kävelemällä, päin vastoin. Tsemppiä!

Vaikka kuinka varovaisesti yritti ottaa ekat jalkatreenit niin siltikin meinasi oksentaa kengännauhoja sitoessa. No lopussa pohjeliikkeissä lähti levyjen kasaaminen vähän käsistä, mutta pohkeet nyt on kiputreenin jumalia.

Tainnut vähän nestettä kerääntyä kun puntarikin näytti 0.6kg enemmän kuin eilen.

No nyt on taas ruho sitoutettu seuraavaksi vuodeksi. Jos alottaisi kevyesti spinnailulla ja puntilla, perjantaina pieneen ohjaukseen ja arviointiin. Odotan innolla tuomiota... :/

Pyry-Matias kirjoitti:Xibe, sähän et ole paljon lenkkeillyt, vaan lähinnä pyöräillyt ja sensellasta? Mä olen huomannut, että juoksukunto ei korreloi juuri ollenkaan esmes pyöräilykuntoon. Eli ne juoksusykkeet ampuu helposti täppiin niillä ekoilla juoksukerroilla. Noi sun lukemat ovat jo niin korkeita, että aerobinen aspekti, hapenottokyvyn pareneminen ja se juoksukunnon nousu estyy. Tiedät varmaan ne optimit sykkeen tasorajat eli 120-140, mikä monelle hyvänkin pyöräilykunnon omaavalle tarkoittaa käytännössä alussa vain reipasta kävelyä/sauvakävelyä.

Ei ole häpeä aloittaa kävelemällä, päin vastoin. Tsemppiä!

Painavaa faktaa, painavaa faktaa. Oon vaan niin saakelin luupää, että kun a) en malta kävellä ja b) tykkään juosta, niin mieluummin sitten kipittelen. Kävely on raivostuttavan hidasta. Jonkunlaista intervallia ehkä malttaisin kokeilla, ja yksi pump-ohjaajani kerran opettikin jonkun loistavan intervallitreenin, pitäisi uudelleen kysellä siitä! Sykemittarini arvioi mun sykerajoiksi 158-172, en sitten tiedä millä perusteella ja onko siinä jotain järkeä.

Pari tuntia ratsastusta, selkä jo valmiiks ihan paskana eli huomenna sitten vammaillaan oikein urakalla!

Tunnin pump. Ei jaksa analysoida.

Spinning tai oikeestaan Cycling 45min. Tunti meni supernopeaan ja tunnen taas addiktion kurkistelevan. Onneks salille on matkaa.

MA: Punttisalilla koko keho läpi.

TI: Lenkkeilyä tai mäkinousuja n. 1h.

KE: Lepopäivä, mitä nyt saatan kauppaan kipaista kävellen (n. 2 km kävelyä).

TO: Punttisalilla koko keho läpi, mutta eri liikkeillä kuin ma.

PE: Lepopäivä, mitä nyt saatan kauppaan kipaista kävellen (n. 2 km kävelyä).

LA: Aamupäivällä uintia 1200-1500m, vuorotellen rinta- ja krooliuintia. Illalla joskus mahdollisesti party all night long.

SU: Mahdollinen krapulapäivä sekä henkinen että fyysinen valmistautuminen maanantain salipäivään.

Viikot seuraavat tuollaisina toisiaan, joten en taaskaan raportoi erikseen jokaista käyntikertaa. Tosin jossain välissä perjantai-illoille saattaa ilmestyä tanssikursseilla käynti.

Suvinen kirjoitti:½ h juoksumatolla, hätäiset haukkarit, 30 min core ja 30 min venyttelytunti.
Tuo core oli kyllä ihan haistapaska- tunti, olisi pitänyt vaan jäädä salille ja tehdä oma ohjelma. Tulipa nyt sitten vahvistettua "syviä lihaksia". Jep jep.

Joko tuntuu vasta seuraavana tai sitä seuraavana päivänä tai sitten teit liikkeet väärin Sano mun sanoneen..Tai sit oikeesti oli vaan huono tunti. Jos pito on liian lyhyt, voi hyötykin jäädä pieneksi, ja tuo on tietenkin kiinni ohjaajasta. Ainakin meidän core-tunneilla hyväkuntoinenkin huomaa tehneensä tehokkaita liikkeitä, viimeistään seuraavana päivänä.

Ai niin, maanantaina uus saliohjelma läpi. Aika kilari yläkropalle, voi olla että pakko vähän pudottaa joidenkin liikkeiden painoja tai lyhentää sarjoja.(jojoo en vaan oo tottunu tohon Normaalin hartiasäryn lisäksi oikea olkapää oikkuilee. Eilen ja tänään tullu pelattua fudista aika antaumuksella. Oon ihan hurahtanu siihen ja korikseen, niin ja pesikseen, lapsuuden lempilajeihin tietty voimistelun lisäksi. Että jos teitä kiinnostaa noita treenata porukalla vielä kun on edes kohtuullisia ilmoja, niin please, let me know Kiekaus? Milli? Edith? Aitojossu? Pojat?

Googlebot kirjoitti:MA: Punttisalilla koko keho läpi.
TI: Lenkkeilyä tai mäkinousuja n. 1h.
KE: Lepopäivä, mitä nyt saatan kauppaan kipaista kävellen (n. 2 km kävelyä).
TO: Punttisalilla koko keho läpi, mutta eri liikkeillä kuin ma.
PE: Lepopäivä, mitä nyt saatan kauppaan kipaista kävellen (n. 2 km kävelyä).
LA: Aamupäivällä uintia 1200-1500m, vuorotellen rinta- ja krooliuintia. Illalla joskus mahdollisesti party all night long.
SU: Mahdollinen krapulapäivä sekä henkinen että fyysinen valmistautuminen maanantain salipäivään.

Viikot seuraavat tuollaisina toisiaan, joten en taaskaan raportoi erikseen jokaista käyntikertaa. Tosin jossain välissä perjantai-illoille saattaa ilmestyä tanssikursseilla käynti.

Ja nyt sitten sain päähäni mahduttaa keskiviikolle mahdollisesti joogaa, kun kerran ilmaiseksi saa. Ajattelin sen hoitavan viikon venyttelytarpeet. Toivottavasti siellä ei tule liian hiki, muuten alkaa olla lepopäiviä turhan vähän.

Cycling 45min. Hassua, kun saman ketjun samat tunnit pitäisi olla identtisiä, niin kun eilen sotkin Hertsikassa ja tänään ytimessä, oli tunnit kuin yö ja päivä. Tänään oli erinomainen tunti, eikä tilannetta huonontanut ollenkaan se superkomea nuorimies kireässä pyöräiluasussaan. Oikeesti, lisää tollasia ohjaajia! Ja kun sattumoisin menin polkemaan suoraan tyypin eteen niin ei ollut ollenkaan vaikeuksia katseen kohdistamisessa, ohjaajan kireä etumus kun sattui suoraan mun näkökenttään. Namskis, tonne meen toistekin!
Ainoa harmitus oli sykemittarin temppuilu, enkä siis saanut verrattua näitä kahta samaa, erilaista tuntia toisiinsa myös numeroiden valossa. No, ehkä ens kerralla.

Kuntosaliohjelman suunnittelu ja siihen päälle sitten vielä se treeni. Keskellä työpäivää. Hyi hyi kun olen tuhma!