Suvinen kirjoitti:Matolla 37 minuuttia intervallia, päälle vähän typistetty salitreeni kun alkoi voimat loppumaan kesken.
Koita seuraavan kerran tehdä vaikka toisinpäin, eli ensin salitreeni ja sen päälle hölköttelet tai poljet sen verran miltä tuntuu. Optimaalisinta lieneisi kuitenkin sijoittaa aerobiset ja anaerobiset raskaat harrastuksensa eri päiville jotta katabolinen tila jäisi mahdollisimman lyhyeksi.Niin, kai tuon järkikin toki sanoo. Mutta kun viihdyn matolla enkä malttais lopettaa sen vartin jälkeen. Sitten ei tietysti pitäisi enää mennä salin puolelle rehkimään, mutta pelkkä hölköttely kun ei tunnu niin "kunnon" treeniltä...
http://www.ravintokirja.fi/Ravinto_opas_lukuversio.pdf
jne.Anabolinen (rakentava) ja katabolinen (hajottava) energia-aineenvaihdunta
on tärkeä asia ymmärtää. Fyysinen harjoittelu
on aina katabolista ja sitä seuraava lepovaihe on anabolista.
Anabolinen vaikutus jää kuitenkin vajaaksi,
jos urheilija ei huolehdi monipuolisesta ravinnonsaannista
välittömästi suorituksen jälkeen. On nimittäin otettava huomioon,
että lihasproteiinien hajotus pysyy korkeana lepotilan
alussa ja on ensiarvoisen tärkeää kääntää lihasproteiinitasot
positiiviseen suuntaan (anabolia) korkealuokkaisen
ravinnon avulla.