Urheiluosasto

[Lapitii]

...

Mikäs ichmeen urheilija susta on kuoriutunut?

Siis häh, mähän olen laajalti tunnettu nimenomaan yyberterveellisistä elämäntavoistani.

[BettyB.]

Terapialenkki, joskin melko tehokas sellainen, 75min.

[Googlebot]

PeeÄs. Miksi kreatiinia pitäisi ottaa kuureina eikä jatkuvasti?

Jatkuva käyttö ei ole hyväksi kropalle. Muistaakseni munuaiset joutuu vähän turhan koville. Emminämuistatarkkaan, mutta jostain tällaisesta on kyse.

Mietin vaan eikö asiaa sitten auta ettei ota kuurisatsia ns. täyttääkseen kehon kreatiinivarastot, vaan kreatiinia tulee "jonkin verran" kaksi kertaa viikossa palautusjuoman kanssa.

Ehkä pitäisi unohtaa koko kreatiinit ja juoda vain kreatiinittomia palautusjuomia. Ei jaksaisi hifistellä useampien eri pulvereiden kanssa.

[Googlebot]

Kävin tutustumassa Krav Magaan. Aika sellaista selkeetä ja suoraviivaista perushuttua mitä otaksuinkin. Taidan käydä pari kertaa ja päättää vasta sitten maksanko.

Plussana pidin ehdottomasti sitä että osallistujia oli varsin laajalla skaalalla, nuorista tytteleistä varmaan johonkin kuusikymppisiin harmaantuneisiin miehiin parhaassa iässään. Kaikkia ajaa kursseille sama asia eli halu oppia puolustamaan itseään. Naisia oli osallistujista enemmän kuin olen yleensä tottunut ip-lajeissa näkemään. Jotenkin otaksuin siellä olevan lähinnä bodausta harrastavia pilottitakkisia skinheadeja, mutta väärässä olin.

Aika kalliilta harrastaminen vaan tuntuu, lähemmäs kolme kertaa kalliimpaa kuin esim. taijutsu. En myöskään ole varma olisiko noin suoraviivaisen ja yksinkertaisen tuntuisesta lajista pitämään mielenkiintoa yllä vuosien ajaksi, mutta ehkä siellä sitten löytyy kaikenlaista kiwaa pitkienkin harjoitusten jälkeen.

Kulttuurishokki oli myös se että treenit kestävät vain tunnin, josta siitäkin tuntui puolet menevän lämmittelyyn, venyttelyyn ja lihaskuntoiluun. Taijutsussa treenit ovat lähemmäs kaksituntisia, ja siitä ajasta 98% käytetään pelkkään tekniikkaharjoitteluun varsin nopeassa tahdissa.

Kattellaan... Tekisi mieli harrastaa molempia lajeja jonkin aikaa, mutta kipuraja lienee jo ylitetty kuinka montaa aktiviteettia saa mahdutettua viikolle.

[SikaMika]

PeeÄs. Miksi kreatiinia pitäisi ottaa kuureina eikä jatkuvasti?

Jatkuva käyttö ei ole hyväksi kropalle. Muistaakseni munuaiset joutuu vähän turhan koville. Emminämuistatarkkaan, mutta jostain tällaisesta on kyse.

Mietin vaan eikö asiaa sitten auta ettei ota kuurisatsia ns. täyttääkseen kehon kreatiinivarastot, vaan kreatiinia tulee "jonkin verran" kaksi kertaa viikossa palautusjuoman kanssa.

Ehkä pitäisi unohtaa koko kreatiinit ja juoda vain kreatiinittomia palautusjuomia. Ei jaksaisi hifistellä useampien eri pulvereiden kanssa.

En löytänyt netistä hyvää sivustoa aiheesta tähän öiseen hätään, joten en puhu enempää mutua lisäkreatiiniin terveysvaikutuksista.
Itse en ole käyttänyt sitä vuosiin, koska en aikoinaan useammankin "kuurin" vedettyäni huomannut sillä olevan mitään erityistä vaikutusta tuloksiin tai yhtään mihinkään muuhunkaan. Omasta näkökulmastani kreatiini on rahan hukuttamista kaivoon, mutta tästähän on toki olemassa eriäviäkin mielipiteitä. Etsipä netistä jokin puolueeton, mielellään jonkin lääketieteellisen instanssin tarjoama sivusto aiheesta, jos haluat tietää enemmän ja ennen kaikkea paremmin.

[Pyry-Matias]

Olen ymmärtänyt kreatiinin käyttämisen kuureissa samoin kuin horkkujenkin, vaikka kreatiini ei sellainen olekaan. Eli kreatiinilla pyritään saamaan kehoon ns. shokkivaikutus, eli jotain tavallisuudesta poikkeavaa, kehoa ravistelevaa. Nimenomaan parhaan vaikutuksen saa esmes kuukauden kuureina nautittuna.

Tarkemmasta annostelusta on monia versioita, se todellakin on usein melkoista hifistelyä

Kreatiinin toimivuudesta aletaan olla yhtä mieltä - se toimii suurimmalla osalla ihmisistä. Kuureina ja annostelu oikein ajoitettuna ja määriteltynä kreatiinin pitäisi nostaa voimatasoa ja nopeuttaa palautumistakin.

[Lapitii]

BodyPump, FitBall ja Stretch&Relax. Nyt mä lopetan raportoimisen, tässähän menee täysin katu-uskottavuus.

[Xiberia]

Pumpissa helvetin kipeällä kropalla. Mummelit on tänään olleet pikajuoksijoita mun rinnalla ja rappuset ovat olleet kauheinta maailmassa, mutta pienen salille suunnatun konsultaatiopuhelun jälkeen päätin kumminkin lähteä yrittämään. Ja kannatti.

Heti alkulämmön aikana jo kroppa alkoi tuntua paljon inhimillisemmältä, ja uskalsin jopa lisätä vähän painoja maanantaihin verrattuna. Nyt kroppa on edelleen kipeä ja jumissa, mutta pumpin aikana olo oli kyllä mitä mainioin!

[Niba]

Eilen ilta, 60 min, käsilihaksia ja vartaloa, samalla pagaroita..
toistoja 3x20x30kg uran alussa..

BodyPump, FitBall ja Stretch&Relax. Nyt mä lopetan raportoimisen, tässähän menee täysin katu-uskottavuus.

Kuulostaa kalliilta.

[Vihtahousu]

BodyPump, FitBall ja Stretch&Relax. Nyt mä lopetan raportoimisen, tässähän menee täysin katu-uskottavuus.

Jåå, joku voi vahingossa luulla että sä olisit kunnollinen

[Pyry-Matias]

BodyPump, FitBall ja Stretch&Relax. Nyt mä lopetan raportoimisen, tässähän menee täysin katu-uskottavuus.

Tyttö, kuulostat siltä, että olet lopettanut röökaamisen. Olethan?

[Lapitii]

...

Tyttö, kuulostat siltä, että olet lopettanut röökaamisen. Olethan?

Köh... melkein. =P
Totta puhuen röökiä menee ihan hävyttömän paljon. Luultavasti tänään tulee hapenottokyvyn testistä niin nolo tulos, että siitä vois saada hitusen lisää motivaatiota lopettaa.

Edit: Ihan hyvä se oli, niin että ANTAA PALAA VAAN!!

[Googlebot]

Puolen tunnin juoksupyrähdys. Pakko saada uudet lenkkarit!

Kuten viikonpäiväketjussa raportoin, ainakin Espoon (Leppävaaran) Sellon Intersportissa on kampanjatuotteena "vanhentuneen malliset" Adidas AdiStar CTL 4 huippulenkkarit. Ovh 165€, nyt vain sinule hjuva hjalba 69,90€!!!

Myyvät myös sitä uudempaa AdiStar CTRL 4:sta (tjsp.) siinä rinnalla jollain 160€ hinnalla, näyttää ainakin ulkoisesti samalta ja myyjäkin väitti niiden olevan rakenteeltaan yms. yms yms. melkeinpä identtisiä. Kampanjahinnan syyksi väitti että saivat ylimääräisen erän noita vanhempia ja nyt on kiire päästä niistä eroon. Sama se pitääkö paikkansa, halvalla tuntuu lähtevän kun ainakin jotkut nettikaupatkin myyvät tuota samaa kenkulaa (CTL 4) jollain 150€ hinnalla.


Sitten muihin aiheisiin eli väliraportti: tulin juuri punttisalilta, koko keho läpi, tasan tunti meni lämmittelyineen. Nyt juon palautusjuomaa ja kohta pitää kiirehtiä ensimmäisiin varsinaisiin krav maga-treeneihin.

Sinänsä typerää ylitreenaamista koska olen jo nyt väsy, mutta pakko sitä on kai yrittää. Onnekseni vaikuttaa siltä ettei aikatauluni anna tulevina viikkoina enää myöten KM:n tiistaitreeneille (menee päällekkäin sekä yhden puhelinpalaverin että tanssikurssin kanssa), joten luultavasti lopetan KM:n parin kokeilukerran jälkeen ennenkuin peruskurssimaksu lankeaa. Saanpahan vähän tatsia millaisesta lajista on kyse, ja ehkä palaan sen pariin joskus myöhemmin jos vaikka joskus tulevaisuudessa kyllästyn ekana aloittamaani kamppailulajiin.

[BettyB.]

Ennakkotiedoista poiketen, tunnin pururatalenkki. Ihan hirveetä siirappia ja hengenvaarallistakin, sateen kastelema lehtimatto jo ennestään superpehmeän kuorikatteen päällä ei ole paras mahdollinen juoksualusta. Polvet huutaa hoosiannaa ja meinasin kuolla siihen yhteen kammomäkeen. Juoksin kuitenkin huipulle (ja oksensin verta vasta mäen päällä... no en sentäs!). Voittajafiilis!

[Googlebot]

Voisi tulla halvoille popoille hintaa lähteä niitä Espoosta asti hakemaan. Vaan täytyy katsastaa josko tännekin korpimetsän intterspurttiin olisi moinen tarjous lätkäisty. Vaan samapa tuo onko ne nyt niin huippuhienot. Olin kuulevinani että harrastelija (joksi itseni lasken) pärjäisi ihan keskiverto tossuillakin pikku lenkeillään.

Lähinnä tuota hainkin josko se on yleensäkin Interspurtin kampanjatuote, eikä vain Sellon. Tiedä häntä.

Ostopäätökseeni vaikutti paljon myös myyjän selittelyt miten kyseisessä tossussa on keskitytty iskunvaimennukseen esim. irroittamalla kantapääosa muusta kengästä. Melko tärkeää lenkkeilijälle "pitkässä juoksussa" (hahhahhaa, joo), muuten pääsee nauttimaan myöhemmin reistailevista polvista, nilkoista, selästä ja korvista, jos joutuu pääasiassa juoksemaan asfaltilla tai kovalla hiekkatiellä.

Raportti: krav maga meni ok, olin kuin kala vedessä sen parissa ja oli peruskurssilla selvästi pari muutakin joilla oli taustaa muista lajeista. Rystyspunnerrukset ottivat koville heti punttisalin jälkeen, yyh.

Jälleen en voi olla muuta kuin päivittelemättä suomalaisten (nuorten) huonoa kuntoa, niin rapakuntoista porukkaa KM-treeneissä oli. Mutta hyvä että ovat nyt edes jollain verukkeella (itsepuolustus) löytäneet tiensä reippailun pariin. Siitä se lähtee.

[BettyB.]

Tohon ylläolevaan kenkämainokseen sen verran, että kannattaa kuitenkin selvittää ensin, tarvitseeko pronaatiotukea vai ei, oli kengät kuinka halvat tahansa. Ja en nyt viittaa tällä Googlebottiin, vaan ihan ylipäätään ko. asiaan. Että sellasta tällä kertaa.

[Lapitii]

Keppijumppa
spinning

Ookkonä kokeillu GymStickiä? Loving it! <3
Ite en pahemmin Xyclingistä perusta, pidän vähän tylsänä, mut aion kyl sitäkin aina joskus... On vaan niin monta tosilempparii, ettei meinaa ehtii.

[Lapitii]

Keppijumppa

Ookkonä kokeillu GymStickiä? Loving it! <3

Joo siis siihen viittasin tolla keppijumpalla. Ei oikeen ollut mun juttu :?

Ahaa joo sitä eka aattelinkin, mut ihmettelin kun sanoit löysääkin löysemmäks, keppejähän on kuitenkin neljää eri tasoo joista lähtee säätään. Ite aion ens kerral vetästä BodyPumpin alle ja Stretch&Relaxin päälle, voe jessus että tulee hyvä fiiwis.

[Pyry-Matias]

Tällä viikolla joka päivä jotain urkkaa: uintia, säbää, orbitrekkiä ja ny pitäis salille kannureeniin. Tökkinyt sali viime aikoina aika miehekkäästi. Nytkin yritän väkivaltaisesti tunkea mieleeni jotain ihan muuta.

[Niba]

jaaha. urheilupäiväkirjassa likuntaa tällä viikolla 335 minuuttia, päivää kohden melkein 50 minuuttia..
Eilen sauvomista 90 minuuttia, sitten baariillan jälkeen känässä kotiin kävelyä, muuta sitä ei voi urheiluksi kutsua kun hengen..

[Geetzu]

Haravoin lehtiä just reilun tunnin. Mietin fuulaako sykemittarini vai näyttääkö se ehkä sekä äitin että vatsassa kasvavan kulutuksen, koska kaloreita paloi sellaset 490. Että sellasta, taas täytyy vetää levy suklaata.

[Pyry-Matias]

Pitäsiköhän noita lenkkejä alkaa pikkuhiljaa pidentämään?

Pitäishän niitä varmaan, mut mä en pysty, vaikka mun kans pitäis. Siis juoksu on vaan niin hemmetin tylsä laji, et puolen tunnin jälkeen tulee oikeasti äitiä ikävä. Melkein tekemätön paikka. Kaikista kokeilemistani lajeista se tylsin. Haaste puuttuu. Mut mä lisään vauhtia, en kestoa - käyhän se kunnon kohotus niinkin

Tänään oli muuten lepopäivä. Eli olin vaan yksinkertaisesti liian väsynyt ja haluton mihinkään aktiviteettiin

[Mulli75]

Suomenlinnassa pari tuntia kävelyä ympäriinsä.

[Googlebot]

Tänään illalla peräkkäin Mrav Kagaa ja Jai-tutsua. Tosin niiden välissä on 1h 45min odottelua, jona aikana ilmeisesti vetäydyn johonkin läheiseen ostoskeskukseen syömään välipalaa ja vaikka lukemaan läppäriltä työsähköposteja. Äääh, on siinäkin tapa viettää sunnuntai-iltaa...

Huomenna aloitankin sitten joko viikon tai kahden palautumistauon, eli ainakin punttitreenit ja lenkkeilyt jätän väliin. Ensin ajattelin etten urheilisi ollenkaan kyseisinä viikkoina, mutta kai sitä on pakko käväistä ylläolevissa ip-lajeissa sekä tanssikursseilla.

Seuraava urheilutauko vaikka sitten joululomien aikoihin? Kyllä, sounds like a plän.

[Googlebot]

ip-lajeissa sekä tanssikursseilla

Ihan huvikseen kysyn, että missä käyt treenamassa yllä olevia?

Stalkkaajien varalta vastaan yv:llä jotta vain sinä ja aasi tiedätte totuuden. Tosin samoilla tanssikursseilla käy myös eräs toinen kitinäläinen, mutta en paljasta kuka.

Periaatteessa harmittaa että annoin periksi osaksi myös sen takia että kyllästyin kokoeroon kanssaharjoittelijoihin nähden. Eihän kukaan sitä päätä, minkä kokoinen tyyppi kimppuun hyökkää jossain syrjäkujalla.

No tuohan siinä on. Pitää oppia ja hyväksyä omat rajoitteensa ja miten minimoida ne. KM vaikuttaa erittäin sopivalta pimeitä öisiä kujia pelkääville koska on niin helposti omaksuttavaa ja korostaa käytännöllisyyttä, ilmeisesti osa harjoittelusta tapahtuu ulkona pimeällä ja liukkaissa olosuhteissa jne. Mulli varmaan osaisi kertoa enemmän kun on käsittääkseni harrastanutkin lajia jo pidempään?

Tosin ilmeisesti kuten sinullakin, pelkän käytännöllisyyden korostaminen vie minulta hieman mielenkiintoa KM:ää kohtaan pidempiaikaisena harrastuksena. Haluan oppia myös hieman jotain "spesiaaliakin" pelkän puhtaan katuitsepuolustuksen lomassa. Siinä Toisessa Lajissa harjoittelimme viimeksi esim. miekaniskujen väistöjä aseettomina. Vaikka vastassa olikin vain pehmustettu puumiekka, aika hermostuneen oloiseksi koin oloni kun yritin psyykata itseäni päähän kohdistuvan miekaniskun väistämiseen kerta toisensa jälkeen.

Myös ukemeita ja hieman akrobatiaa on mukava opetella välillä (en tiedä harjoitellaanko KM:ssä jossain välissä kaatumisia). Myös lukkojen yms. harjoittelu kiinnostaa koska ne ovat aina jääneet minulla enemmän lapsipuolen asemaan kun ne ovat aina tuntuneet niin kovin vaivalloisilta opetella. Nyt paneudun vaihteeksi niihin.

Toinen mistä en edelleenkään KM:ssä pidä on pienoinen rahastuksenmaku, tuntuu aikamoiselta liiketoiminnalta aina israelilaista kattojärjestöä myöten. Tietäähän ne juutalaiset... Mutta mikäs siinä kun halukkaita oppilaita riittää kiitos KM:n hyvän maineen itsepuolustuslajina.

Voisin kyllä suositella Krav Magaa kaikille palstan miesvihaajille. Siellä kun saa luvan kanssa potkia vaikka kasseille, jos niikseen tulee.

Samat sanat. Peruskurssin osallistujista jotenkin aistii (tai kuvittelen aistivani) sen että paikalle on tultu juurikin oppimaan puolustamaan itseään mahdollisimman pian ja tehokkaasti, miksi paikalla on myös kohtuullisesti naisia. Kai siellä opetetaan jossain välissä mitä tehdä raiskausuhkatilanteissa jne.