Ah. ElixiaSuvinen kirjoitti:Joo ja spinning etc. Eri keskuksissa niillä on "omat" tunnit, vaikka laji on sama.Elppis kirjoitti:Onx tää sama kun cycling?Suvinen kirjoitti:
Tänään Xycling 55 minuuttia
![Raksuus :h:](./images/smilies/049.gif)
![Raksuus :h:](./images/smilies/049.gif)
![Raksuus :h:](./images/smilies/049.gif)
Ah. ElixiaSuvinen kirjoitti:Joo ja spinning etc. Eri keskuksissa niillä on "omat" tunnit, vaikka laji on sama.Elppis kirjoitti:Onx tää sama kun cycling?Suvinen kirjoitti:
Tänään Xycling 55 minuuttia
Lenkkiaikasi on liian lyhyt. Ehkä sinulle sopisi paremmin reipas kävely. Tai sitten ihan vaan töpötysjuoksu. Ei kunto tuollain juuri nouse. Mikä sun keskisyke on? Sen tulisi olla 120-140, jos haluat lenkistä miellyttävän ja kehittävän. Harva pitää lenkkeilystä, kysyy päätä.Suvinen kirjoitti:Kuolenko lenkkipolulle, jos puristan vaan pidempiä lenkkejä vaikka tuntuu ettei pysty, ei kykene?
Intervallia, muruseni. Otat perussetiks sitä töpöttelyä ja väleihin sellasia ½ minuutin - minuutin tiukkoja spurtteja niin että sykkeet nousee kunnolla.Suvinen kirjoitti:Olisko se sitten kuitenkin höllättävä vähän vauhtia ja pidennettävä vastaavasti lenkkiä. Töpöttely se vasta tuskaista onkin, ja tylsää.
En usko, että kertoivat noin. Siis mahdoton ajatus, että ammatti-ihminen olisi noin sanonut. Reippaassa kävelyssä syke nousee hyväkuntoisellakin yli 120 eli sille aerobista kuntoa kehittävälle tasolle.Suvinen kirjoitti:...sain liikuntakeskuksesta nimenomaan sellaisia ohjeita, että sykkeen on tarkoituskin nousta, eikä mistään kävelylenkeistä ole hevonpaskan hyötyä kunnon kohoamisen ja rasitustason nostamisen kanssa.
Tasainen ja hiljainen vauhti on alussa paras tapa. Intervalleja voi ottaa mukaan, kun kunto kehittyy. Keho kun tottuu tiettyyn rasitukseen, kehitys pysähtyy kun uudenlaista ärsykettä ei tule.Suvinen kirjoitti: se väitti että tasainen tahti on nimenomaan se avain, kun itse kitisin intervalleista. Ei sitten käyty enää yhdessä lenkeillä..
Xibe sä oot kone! Tarkoitin siis ihana..Xiberia kirjoitti:Vahva pump-tunti takana! Liikunta on ihanaa!
Mä puhuin lähinnä tosta:Zeb kirjoitti:^
Jos siltä tuntuu niin käy kuitenkin vielä pikaisesti katsomassa Niban vessaketju.
Sä vaan meinaat vetää koko ongelman alas Niban vessanpöntöstä! On siinä meillä terveydenhoidon ammattilainen...SikaMika kirjoitti:Jalkatreeni. Piti tehdä selän voimanopeusharjoitteena myös hyvät huomenet, mutta alaselkä alkoi kiukuttelemaan ja oli pakko jättää väliin. Kohta lienee taas aika painella kirosanapraktikon väänneltäväksi; selkä on ollut mutkalla jo jonkin aikaa, olen vain kehnohkon rahatilanteen vuoksi odotellut kunnes on pakko mennä. Loppu on lähellä...
Valitan, muuta ei ole enää tehtävissäSikaMika kirjoitti:Sä vaan meinaat vetää koko ongelman alas Niban vessanpöntöstä!
KomeetaSuvinen kirjoitti:Lenkillä. Pidensin normilenkkiä 1,5 - 2 kilometrillä ja hidastin tahtia tuntuvasti.