Urheiluosasto

Aktiviteettien suunnitteluun ja kertaukseen.
Elppis
Kitisijä
Viestit: 10702
Liittynyt: 15.08.2005 15:07
Paikkakunta: Helsinki

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Elppis »

2km/suunta kauppaan ja takas miehen kanssa. Teki hyvää päästä taas ulos. Mä aion vakaasit kävellä kolmanteen kerrokseen loppuun asti.
The great club outshines the individual, always and forever.
SikaMika

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

Fillaroin salille ja takaisin, muutama kilsa suuntaansa. Siellä rimpuilin rintahauistreenin. Liika työskentely ja sen lieveilmiöinä seuranneet liian vähäinen uni ja ei-optimaalinen ruokailu ovat jättäneet jälkensä: penkissä sai tiputtaa sarjapainoja 15 kilolla ja silti teki tiukkaa. Kyl kai tää taas tästä kun alkaa duuniputki parin viikon päästä helpottamaan...
Pyry-Matias

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Pyry-Matias »

Juoksumatolla vajaa seiska alku- ja loppulämmittelyineen. Kevyttä oli. Meillähän on to/pe kyttien SM-futsal siellä etelän sykkeessä. Hotlahuoneet varattu, poiketaan illalla ehkä kasinolla grindaamassa turnaus. Jos en väärin muista, niin kolme 27min peliä per päivä, joten jalat ollevat toudella sittinä reisun seurauksena. Aika hyvin tässä kuitenkin on kuntopohjaa paaluttu, joten odotukset ovat hurrrjat. Etenkin kun pelaan ykköskentän salmiakin kärjessä 8)
SikaMika

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

Selkähartia- ja jalkojen voimanopeustreeni. Hyvää settiä, tuli vedettyä täysillä. Päälle 10km fillarointia, treenin jälkeisen paluumatkan vedin ihan täysillä ilman mitään erityistä syytä tai järkeä, varsinkin kun olin juuri treenannut jalkoja; tuntui vain mukavalta revitellä.
BettyB.

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja BettyB. »

Cycling 45 min.
Geetz

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Geetz »

Lantionpohjan lihakset 6*5 min. Ei riittäny puhti toistojen laskemiseen, oli hoidettava bisnekset puhelimessa ja jossain setissä vielä syödä lihis.
Stinky

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Stinky »

Kertokaas ystävät hyvät mikä ois parhain tapa saada tuota mahan vararengasta pienemmäks ja lihaksia vahvistuun? Joo, ruokavalion tiedän ja toteutan. Muussa kropassa tää ruokavalio ja treeni näkyy mut vyötärön seutuvilla ei.
Treenaan salilla nuita suoria vatsalihaksia semmosella laitteella mutta kyljet ja vinot vatsalihakset kaipaa jotain. Selkäongelman takia en kiertoliikkeitä oikeen pysty tekeen.

Tänään taas salille!
Geetz

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Geetz »

^ Hulavanteilu on ainakin aika helkkarin hauskaa ja tehokasta, sopi selkäkipuiselle äitillenikin. :]
Stinky

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Stinky »

^ Pitäskö kysyä onko naapurin lapsilla hulavannetta :think:
Mitä hauskempaa sen parmempaa!

Edit: Kysyin, ei ole. Mitäs muita ehdotuksia hulavanteen lisäksi???? Kerta kiellon päälle eli ?
SikaMika

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

36 kilometrin erittäin reipas pyöräretki takana. Lisävastusta nastoitetusta eturenkaasta sekä hiekoitetuista pyöräteistä.
Stinky

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Stinky »

Kiitti Suvinen! Mä olin kokonaan unohtanut ton liikkeen :oops:
Mä kyllä alotan pienemmistä painoista mutta kuitenkin... ps. onnittelut asuntokaupoista!

Juuh, tänään oli salipäivä. Lämmittelyks taas pyöräilyä, koko kropan treeni ja loppulämmittelyks taas kävely kotiin n. 25 min.
Menin ohjelmassa sekasin ja katoin painot vatsalihaksissa väärin. Piti olla 18 kg mut laiton vahingossa 20,3 (sillä kokeiltiin ekalla kerralla mitä jaksan). Yllätin itteni ja jakson tehdä ennemmän 20,3:lla ku viimeks tolla 18 kg :shock:
Avatar
Bluntly
Kitisijä
Viestit: 23377
Liittynyt: 15.08.2005 8:41

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Bluntly »

Jalkatreeni

Kyykyn otin kevyesti huntilla kun on edellisestä jalkatreenistä melkoisen kauan. Prässissäkään ei mitään huimia painoja ollut, mutta nyt alkoi tissien puute iskemään, kolmannessa sarjassa alkoi mustia pisteitä vilisemään silmissä. Reisiojennus, ei puhuta siitä.

Kokeilin ensimmäisen kerran eläessäni jullea vai mikä se nyt olikaan. Ei onnistunut, kyttyrä estää tehokkaasti tuon liikkeen joten vetelin sitten vain useamman sarjan reisikoukistusta.

Pohkeet istuen menikin sitten helposti kun eteen tuli kumartelemaan naisihminen kohtuullisen avoimessa kaula-aukossa (en tuijottanut). Pohkeet seisten ketutti, mutta sain kuitenkin kivat raidat olkapäihin.
"Vetäkää käteen, minä maksan" Bluntismi 2006.
Avatar
Xiberia
Kitisijä
Viestit: 3273
Liittynyt: 26.08.2006 9:58
Paikkakunta: Kenkäkaupunki

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Xiberia »

Maanantai: BodyPump 60 min.

Tiistai: BodyInterval 60 min.

Keskiviikko: BodyAttack 60 min.

Ja liikuntako on muka kivaa? Perkele. Nyt iski uskonpuute. Alkuviikosta saakka on ollut niin löysää ja huonovointista meininkiä, että tekisi mieli heittää hanskat tiskiin. Maanantaina heikotti ja oksetti, tiistaina vaan sattui, ja tänään sitten sattui niin saatanasti. Penikat oikuttelee ja nilkat on ihan amputaatiokondiksessa. Nyt kyllä pari vapaapäivää tekee ihan terää, seuraavaksi menen vasta lauantaina Gymille! Huomenna korkeintaan syvävenyttelyyn. Argh.
"Elämä on kuin pornoelokuva - silloin tällöin panemista ja niissä väleissä ihan täyttä paskaa."
SikaMika

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

Xiberia kirjoitti:
Nyt kyllä pari vapaapäivää tekee ihan terää
No todellakin. Oireesi kertovat sulle, että olet rehkinyt liikaa. Ainainen treenaaminen täysillä leikkaa koneen jossain vaiheessa kiinni, ota hetki iisisti niin treeni alkaa taas maistumaan palautuneella kropalla. Tsemppiä!

Tänään oli tiukka päivä: fillarointia 13.5km, töitä 13h ja päälle olkapää-ojentaja- + penkin voimanopeustreeni. Mun vatsalihaksille kävi Xibet, ne oli hieman kipeät ennen treeniä ja ekan tiukan rutistussarjan jälkeen pamahtivat ihan lukkoon. Ei puhettakaan, että olisin voinut tehdä useamman sarjan, vaikka tietenkin jääräpäisesti piti vielä kokeilla.

Huomenna pyörä saa jäädä ekana aamuna tällä viikolla talliin. Tuuli tulee olemaan helvetillinen, huomenna on jaloille kova kyykkypäivä (jos töissä ei mene yöhön) ja haluan treenin jälkeen saunaan! :]
SikaMika

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

Eilen jalkapäivä + selän voimanopeus. Ihan kivasti kyykkytulos nousussa, hyvähyvä. Tänään jalat eivät olleet yhtään kipeät, mitähän vaikutusta asiaan on sillä että korvasin palautusjuoman ja loppuvenyttelyn alkoholilla...? :roll:
Avatar
Xiberia
Kitisijä
Viestit: 3273
Liittynyt: 26.08.2006 9:58
Paikkakunta: Kenkäkaupunki

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Xiberia »

Voima-aerobic + bodypump. Fiilikset huomattavasti paremmat kuin keskiviikkona, mutta kintut jotenkin edelleen rikki. Paska.
"Elämä on kuin pornoelokuva - silloin tällöin panemista ja niissä väleissä ihan täyttä paskaa."
Avatar
Niba
Kitisijä
Viestit: 18722
Liittynyt: 15.08.2005 3:14
Paikkakunta: Hell

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Niba »

Xiberia kirjoitti:Voima-aerobic + bodypump. Fiilikset huomattavasti paremmat kuin keskiviikkona, mutta kintut jotenkin edelleen rikki. Paska.
Kolme sanaa, lepo lepo lepo?
Pyyhin Netikettiin..
Bliss

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Bliss »

Niba kirjoitti:
Xiberia kirjoitti:Voima-aerobic + bodypump. Fiilikset huomattavasti paremmat kuin keskiviikkona, mutta kintut jotenkin edelleen rikki. Paska.
Kolme sanaa, lepo lepo lepo?
Jestas, ruksi seinälle, olen Niban kanssa samaa mieltä :shock:

Varo Xib, ettei käy niin pahasti että joudut kuukausien treenitauolle. Palautuminen ja lepo on tärkeämpää kuin vois kuvitellakaan. Ja viikottainen, eikä vasta sitten kun on ylikuormitettu olo.
Avatar
Xiberia
Kitisijä
Viestit: 3273
Liittynyt: 26.08.2006 9:58
Paikkakunta: Kenkäkaupunki

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Xiberia »

Bliss kirjoitti:Varo Xib, ettei käy niin pahasti että joudut kuukausien treenitauolle.
Juu, noiden jalkojen oireiden takia alkoi penikkatauti tai vastaava vähän pelottaa. Siitä kun joutuisi pitkälle lomalle.

Ohjaajani suositteli menemään urheiluliikkeeseen ostamaan sellaiset tukipohjalliset, jotka korjaavat jalan virheasentoja - noita jalkaoireita kun on alkanut olla vasta sen jälkeen, kun oon säännöllisesti alkanut käydä noissa hyppyjuoksujumpissa. Täytyy kokeilla niin kauan kuin jalat kantaa.
"Elämä on kuin pornoelokuva - silloin tällöin panemista ja niissä väleissä ihan täyttä paskaa."
Avatar
Bluntly
Kitisijä
Viestit: 23377
Liittynyt: 15.08.2005 8:41

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Bluntly »

Bliss kirjoitti:Varo Xib, ettei käy niin pahasti että joudut kuukausien treenitauolle. Palautuminen ja lepo on tärkeämpää kuin vois kuvitellakaan. Ja viikottainen, eikä vasta sitten kun on ylikuormitettu olo.
Vähän semmoinen tuntuma, että Xiben täytyy oppia asia kantapäänkautta ennenkuin menee perille.

Kun ei kehitystä tapahdu liian treenaamisen takia niin jotkut vetävät entistä kovemmin. Ja sitten käydään pohjalla. Jos selviää hengissä.
"Vetäkää käteen, minä maksan" Bluntismi 2006.
Avatar
Xiberia
Kitisijä
Viestit: 3273
Liittynyt: 26.08.2006 9:58
Paikkakunta: Kenkäkaupunki

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Xiberia »

Bluntly kirjoitti:Kun ei kehitystä tapahdu liian treenaamisen takia niin jotkut vetävät entistä kovemmin. Ja sitten käydään pohjalla. Jos selviää hengissä.
Älkäähän nyt peljätkö! Mulla oli sentään vasta viikon viides tunti, ohjaajalla oli viikon kolmaskymmenesviides. :D
"Elämä on kuin pornoelokuva - silloin tällöin panemista ja niissä väleissä ihan täyttä paskaa."
Avatar
Niba
Kitisijä
Viestit: 18722
Liittynyt: 15.08.2005 3:14
Paikkakunta: Hell

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Niba »

Bliss kirjoitti:Jestas, ruksi seinälle, olen Niban kanssa samaa mieltä :shock:
Sä et vaan yritä tarpeeksi! :lol:

Minä tunnen kyllä muutakin kuin jäljet tuoppien, vanhojen lihasten ja nivelien lisäksi minulla on 3 pisteen(3/20) liikuntaelinvamma joka tekee kaikesta harjoittelusta vielä hiukan turhan "monivaikutteista" välillä! Jos haluan liikkua minun pitää aina olla valmis seuraamuksiin kuten kipuun etc. Onneksi tuo on vain pieni vaiva minulle. Eli vaikeudet ovat juuri niin suuria kuin niitten antaa itselleen muodostua. Varmaan liika liikkuminen kuten juonti tai syönti on sairaus tai ainain sellaisen aiheuttaa! Lisää TÄÄLLÄ!
Pyyhin Netikettiin..
Avatar
Lapitii
Kitisijä
Viestit: 2910
Liittynyt: 16.08.2005 16:16
Paikkakunta: Tre

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Lapitii »

Jeje, eka kerta steppiä korkeimmalla laudalla. =)
Alkaa käymään kunnon päälle nää raittiit viikonloput; pientä ylitreenin makua ilmassa. En kuitenkaan silti malttane vaihtaa huomista(kaan) pumppia fitballiin... Jos vaikka dokailis ja renttuilis sitten viikon kuluttua ja tasais tilannetta sillä. Männäviikolla elämäni toinen ja luultavasti viimenen xycling ever; on se vaan niin he-le-ve-tin tylsää puuhaa. Linkin Park -poppiksista pisteitä yksi, muuten ois miinuksella.
Kehonkoostumusmittaus jänskätti vähän mutta se näytti just sellasia lukemia kun toivoinkin. =] Jatketaan näillä renkailla.

[Edit/lisäys: 4 kk sitten mittaus väitti että mussa on liian vähän sekä rasvaa että lihaksia, mietin että mitäs helvettiä mussa sitten on, tajuttoman kokoiset sisäelimet vai? Ite tuumasin että aivothan ne siellä varmaan painaa, exä veikkaili maksaa.]
Tuhmasta päästä nauttii koko ruumis.
Avatar
Bluntly
Kitisijä
Viestit: 23377
Liittynyt: 15.08.2005 8:41

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Bluntly »

Tissi-, haukkari-, masutreeni

Penkki miken systeemillä. Olisin voinut lisätä sen 2,5kg sarjoihin, mutta viimeksi nousi perse sen verran penkistä, että päätin vetää vielä samoilla. Suffelia.
Kolme sarjaa Sygnumin incline bench press masiinalla. Kivat poltot.
Kaksi sarjaa butterflyssä.

Kolme setiä haukkarikääntöä tangolla ja sama määrä käsipainoilla. Huomenna on tumput aika tööt.

Maharävellystä.
"Vetäkää käteen, minä maksan" Bluntismi 2006.
Mulli75

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Mulli75 »

Tietenkin jalkasuojat jäi kotiin kun treenit aloitettiin potkimalla.
Treenikaverit joilla oli jalkasuojat itkivät melkein kivusta kun eivät osanneet torjua potkuja, luulin että minä kärsin kun olin ilman jalkasuojia.
2 vs 1 otteluharjoitteluna yksin oleva puolustautuu potkimalla kahta hyökkääjää potkutyynyihin kehässä. Treenikaverit alkoivat ohjaajan käskystä läpsimään mua avokämmenellä päähän kun en oikein lämmennyt alkuun. Loppuun jalka- ja vatsalihastreenit.
Vastaa Viestiin