Kitinä

Eilen - eli siis keskiviikkona - mentiin poikien kanssa koulun kuntosalille. Tehtiin siellä ihan kohtalaisen rankkaa lihaskuntotreeniä, jossa vastuksena käytettiin pelkästään kehon painoa, sekä oman että kaverin. Harjoiteltiin esimerkiksi varaanikävelyä (kannattaa kokeilla, lystiä!), kottikärrykävelyä, kanniskeltiin toisiamme, seisottiin käsillämme... Uskomattoman paljon pystyy saamaan aikaan ilman sen kummempaa tilpehööriä.

Lisäksi saatiin pieni alkeiskurssi kahvakuulien saloihin, tosin siinä mielessä puutteellisena, että kahvakuulien puuttuessa käytimme kahvallisia levypainoja. Mutta saipahan silläkin vähän ensimakua kahvakuulaheilautuksiin. Oli hauskaa!

Itse tein myös siinä sivussa sellaisen lyhyehkön ja suppean kuntosalitreenin, yritin käydä jokseenkin koko kropan läpi. Tuli samalla testattua, että pelastusopiston pääsyvaatimuksista kyykyt suorittaisin jo! Mutta penkissä menestyin onnettomasti, sen 40 kilon jaksoin kyllä laskea alas rinnalle, mutta en enää työntää ylös :D

1,5 h tuli yhteensä treenattua, ja siinä ajassa tuli kiitettävän hiki.

Eilen oli salipäivä ja hyvin meni. Lisäsin painoja ja kyllä nyt tuntuu että tuli tehtyä jotain. Helemi viilis!

Tänään taas spinnaamaan. Tankkasin lounaaksi jälleen hernekeittoa. PRÖÖT!

Jalat on olleet koko päivän uskomattoman kipeät. Maanantainen kyykkäys painaa vieläkin reisissä ja vasemman jalan pikkuvarpaassa ja kantapäässä on ikävät avohaavat, näiden yhteisvaikutus ilmenee vaivalloisena kävelynä. Jalat ei kuitenkaan tunnu mitenkään erityisen rasittuneilta, joten eikun tulta munille vaan:

fillaroin 14km ja vedin selkähartia-treenin jalkoja "hellivän" maastavedon kera. Saatan kuitenkin huomenna päästää jalat päiväksi pahasta ja mennä töihin julkisilla, ans kattoo ny...

Cycling 55min. Olin ihan puissa ja meinasin jopa lähteä kesken tunnin pois, vaikka oli mun lemppariohjaaja. En tajua mistä johtui, mutta aika pakkopullaa oli. Suoritin silti loppuun, kuten kiltin tytön kuuluukin.

Selkä-ojentaja pelleily

Maastavedolla aloitettiin ja siihen hupenikin kaikki paukut, ensiviikolla voisi periaatteessa kokeilla ykköstä. Se vain täytyisi hyviä tapoja kunnioittaen lähteä maasta, mitä en ole muutamaan vuoteen kokeillut.
Selkä on ilmeisesti notkistunut sen verran ettei alataljassa saa enää kunnon venytystä ja nikamia niksautettua.

Ojentajille kapeaa penkkiä ja ylätaljaa, mistä loppuikin sitten pakka kesken. Back to ranskis.

Aamupumppi työajalla - tuplaten parempi fiilis!
Iltapäivällä venäytin olkapääni ja himaan päästyä sit alkokin jo nuha. Lopetan koko urheilun saatana.

Huh, eilispäivän treenit menivät todellakin perille. Kädet on siinä kondiksessa, että jopa rintsikoiden riisuminen oli haasteellista, kun käpälät eivät meinanneet taipua tarpeeksi (tähänhän niitä miehiä tarvitaan!). Vatsalihakset ovat myös aivan hellänä, nauraminen on tänään ollut aika tuskallista. Jess, toimivaa treeniä! Huomenna ollaan menossa uudestaan.

Tänään kävin vaan venyttelytunnilla. Kauhean tukkoisen tuntuinen kroppa, venyttely tuntui epämiellyttävältä.

Tänään taas poikien kanssa salilla. Tehtiin todella intensiivinen vatsatreeni, siitähän se kipu helpottaa :D Samantyyppisillä liikkeillä mentiin kuin keskiviikkona, ja noin tunnin verran reenattiin ilman mitään turhia laiskottelutaukoja.

Reilu tunti tekniikkaa, jumppaa pomppimista, sparrausta, etunojapunnerruksia ja vatsalihasliikkeitä niin että lämpö oli päällä koko ajan, hiki valui, väsymys ja kipu koitteli kestävyyttä.

Olkapääojentajatreeni 12 tunnin työpäivän päätteeksi. Rauta ei oikein noussut, mutta väänsin täysillä treenin läpi vähän pienemmillä painoilla. Päälle sauna ja (sali)vapaa viikonloppu, huomenna jotain aerobista.

Joo, jotain aerobista.

Pyöräilin ~13km, päälle muutama erä nyrkkeilyä. Kyllä oli boksaaminen vaikeata, laji vaatii ihan vitullista kuntoa ja sellaista mulla ei ole. Pisti puuskuttamaan, lisäksi olkapäät oli eilisestä salitreenistä siinä määrin väsyneet, ettei hommasta meinannut tulla mitään. Eilen loukkasin myös hieman oikean olkapääni salilla, en edes muistanut moista mutta asia palasi kyllä tietoisuuteeni kesken mättämisen. Päätin lopettaa kesken ja vain pidellä kaverille potkupatjoja. Sekin oli onneksi huonossa kunnossa jaksaen monottaa vain vajaat kaksi erää.

Olkapää pakkolepoon ensi viikoksi.

EDIT: Vedinhän mä päälle pienen rautasormeilunkin! Fillaroin vajaan kilsan kaupasta himaan niin, että molemmat kädet oli kiinni stongassa ja oikean käden keskisormella ja nimettömällä roudasin mukanani keissin kaljaa! Teki ranteille höpöä...

Hopp! Tänään kävin testailemassa bodypump-ohjelmaa nro 65, se oli lystiä! Olin pitkästä aikaa maailman vahvin ja reeni sujui kuin vettä vain. Siitäkin huolimatta, että kroppa on aika jyrätty eilispäivän jäljiltä. Sillä se lähtee millä se on tullutkin!

Jälkijättöisesti kommentoitakoon perjantain 60 min tivisvauhtista sauvakävelyä.

Kaks tuntia pulkkamäessä. Laskien alas, juosten ylös. Nyt mä olen poikki.

Tänään pilates, eilen pump, toissapäivänä step + core.

Juoksulenkki, pitkästä aikaa. 10 kilsaa ja tunti oli tahti.

On nyt sitten aika useamman viikon käyty salilla vain viikonloppuisin. Ainoat arkipäivät, jolloin ei ole tanssitunteja, ovat ne, jolloin on iltatyötä, ja tuntuu liialliselta ottaa mukaansa salikamoja molemmille työpaikoille mukaan, kun tarttee kuljettaa myös koulukirjoja ja koko päivän eväitäkin (syön paljon!). En mahtuis ees bussiin kaikkien tavaroiden kanssa. Nyt oon sitten miettiny sellaista, että miks veetussa salilla pitää muka käyttää kenkiä. Miks? Ilman kenkien kuljettelua saattais vielä jotenkin toimiakin.

Eilen jalkakyykkyjä mahdollisimman nopealla tempolla 20 toiston sarjoissa, neljä sarjaa. Sitten portaita alas ja ulos keikkuen.

Jalkatreeni

Kyykky meni nätisti ennätyssarjapainoilla, mutta prässissä tuli totaalinen sippi ja meinasi tulla kakka housuun. Reisiojennus meni reisiin, ei reisille.

Jullen opettelu jatkuu, mutta nyt alkoi olemaan jo sen verran painoa, että oksu meinasi tulla. Reisikoukistus tuntui turhankin helpolta.

Pohkeet istuen & seisten aiheuttivat kunnon kivut, mee likes.

Maanantaina bodypump, tänään bodyattack. Väsyttää.

26km fillarointia ja tunti sählyä. Ei katkenneita mailoja tahi mielipahaa, jokin meni siis pahasti pieleen.

Unelmayhdistelmä step + core + stretch&relax. <3 Harmi ettei tähän normiviikkoina pääse.
Eilen pitkästä aikaa voimatotal, saatto jäädä jo viimeseks. Sen verran tyhmältä rupes se hyppelö jo tuntumaan, eikä se sydänviankaan kanssa oikein mätsää. Tilalle mieluummin vaikka fitball.
Huomenna tunti sauvakävelyä, iltapumppi pitänee jättää vielä väliin olkapääwammailun takia (ja ehkä jonkun muunkin =P).

Vakiolenkki 10 km. Lumipyryssä vastatuuleen kymmenen sentin lumipöperössä. Intervallina 10min juoksua/5min kävelyä.

Kävely tuntuu tuskalliselta juoksujaksojen välissä, tekis mieli juosta ja juosta ja juosta... (alan päästä vanhaan rytmiin kiinni )

Loistava pumppi, olkapää kunnossa ja rohkeesti ennätyspainoja. =]
Eilen en malttanu sauvakävelynkään jälkeen pysyä pois salilta ja hyvä niin; total + core teki nannaa!
Ehanata olla terve taas!
Huomisen step + coren taidan kyllä vaihtaa vanhaan kunnon kankkuseen.