Urheiluosasto

Aktiviteettien suunnitteluun ja kertaukseen.
Avatar
Xiberia
Kitisijä
Viestit: 3273
Liittynyt: 26.08.2006 9:58
Paikkakunta: Kenkäkaupunki

Viesti Kirjoittaja Xiberia »

Maanantaina bodypump, tänään bodyattack. Väsyttää.
"Elämä on kuin pornoelokuva - silloin tällöin panemista ja niissä väleissä ihan täyttä paskaa."
SikaMika

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

26km fillarointia ja tunti sählyä. Ei katkenneita mailoja tahi mielipahaa, jokin meni siis pahasti pieleen.
Avatar
Lapitii
Kitisijä
Viestit: 2910
Liittynyt: 16.08.2005 16:16
Paikkakunta: Tre

Viesti Kirjoittaja Lapitii »

Unelmayhdistelmä step + core + stretch&relax. <3 Harmi ettei tähän normiviikkoina pääse.
Eilen pitkästä aikaa voimatotal, saatto jäädä jo viimeseks. Sen verran tyhmältä rupes se hyppelö jo tuntumaan, eikä se sydänviankaan kanssa oikein mätsää. Tilalle mieluummin vaikka fitball.
Huomenna tunti sauvakävelyä, iltapumppi pitänee jättää vielä väliin olkapääwammailun takia (ja ehkä jonkun muunkin =P).
Tuhmasta päästä nauttii koko ruumis.
Bliss

Viesti Kirjoittaja Bliss »

Vakiolenkki 10 km. Lumipyryssä vastatuuleen kymmenen sentin lumipöperössä. Intervallina 10min juoksua/5min kävelyä.

Kävely tuntuu tuskalliselta juoksujaksojen välissä, tekis mieli juosta ja juosta ja juosta... (alan päästä vanhaan rytmiin kiinni :P )
Avatar
Lapitii
Kitisijä
Viestit: 2910
Liittynyt: 16.08.2005 16:16
Paikkakunta: Tre

Viesti Kirjoittaja Lapitii »

Loistava pumppi, olkapää kunnossa ja rohkeesti ennätyspainoja. =]
Eilen en malttanu sauvakävelynkään jälkeen pysyä pois salilta ja hyvä niin; total + core teki nannaa!
Ehanata olla terve taas!
Huomisen step + coren taidan kyllä vaihtaa vanhaan kunnon kankkuseen.
Tuhmasta päästä nauttii koko ruumis.
Mulli75

Viesti Kirjoittaja Mulli75 »

Kahden kaverin kanssa sparrattiin lyönneillä ja potkuilla 6 kolmen minuutin erää jokainen siten että aloittavasta parista yksi tulee pois kehästä ja yksi menee tauolta kehään. Vaihtojen välissä 30 sekunnin tauot. Alussa tuntui että sekunnit ja minuutit kuluu äkkiä, lopussa tuntui ettei ne lopu koskaan.
aimohaiku

Viesti Kirjoittaja aimohaiku »

Yhdistetty juoksu- ja kävelylenkki. 12,4 kilometriä ajassa 1h 25 min. Kunto kaipaa reipasta kohennusta, jos meinaan puolimaratonille osallistua.
SikaMika

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

Penkkitreeni. "Hieman" typistetty versio rintahauis-treenistä. Ei ollut aikaa tehdä enempää eikä olkapää olisi vielä kestänyt habailua, kiukutteli hieman penkatessakin. Arvelen vamman tarkan lokaation olevan hauiksen olkapäähän kiinnittävän kohdan, eli ei siis varsinaisesti olkapäässä vaan hauiksessa. Vamma uusiutuu aina toisinaan, ja aina kipu säteilee koko käsivarteen muttei kuitenkaan tänäänkään estänyt penkkaamista, joten olkapäässä vika ei siis voine olla.

Itse penkkaus oli omituinen tapahtuma. Jo oman painon runttaaminen ylös oli takkuista, rauta nousi kylläkin ylös mutta helvetin hitaasti; mistään räjähtävästä voimasta ei ollut tietoakaan. Tää takkuilu alkoi jo sarjan puolessa välissä, mutta sarjan sai silti aina tehtyä loppuun. Ajattelin sitten huvikseni kokeilla, kuinka kävisi kun lyön lisää pökköä pesään ja niinpä laitoin lisää rautaa tankoon. Sama homma, ylösnousemus tapahtui hitaasti mutta varmasti. Lisäsin vielä pari kertaa, tangossa oli jo oma ennätys - 5kg ja ylöshän sekin nousi. Omituista ajattelin, tämähän tapahtui kesken dieetin. Kävin vielä lähtiessäni vaa'alla, sen mukaan paino on pudonnut 2kg sitten viime mittauksen (2 viikkoa sitten), joten olen silkkana kysymysmerkkinä. Niin tai näin, ei voi valittaa...
Mulli75

Viesti Kirjoittaja Mulli75 »

Pyörällä polkaisin treeneihin ja takaisin.

Potkuharjoittelua enimmäkseen mutta niin että hiki myös virtasi ja tuntui että happi loppuu.

Loppuun kivuton ja helppo suoritus: laskematon määrä vatsalihaksia sekä kahden minuutin vartalon jännitys kasvot alas päin niin että paino on kyynärpäiden ja päkiöiden varassa. Paine kohdistuu vatsa- ja selkälihaksiin. Toiset taas ähisi ja vikisi kun minulla ei tuntunut missään.
Viimeksi muokannut Mulli75, 10.03.2008 20:56. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
BettyB.

Viesti Kirjoittaja BettyB. »

Yhdistetty juoksu- ja kävelylenkki, yhteensä 1½h. Jalat juntturissa, mut kyllä se tästä vielä iloksi muuttuu!
SikaMika

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

Jalkatreeni + villarointia 17-18km.
Avatar
Mickey
Kitinäaddikti
Viestit: 92
Liittynyt: 22.02.2008 19:08

Viesti Kirjoittaja Mickey »

Kävin pienellä koelenkillä ulkoiluttamassa sykemittariani ja lähetinvyötä. Tiedonsiirto tietokoneen ja mittarin välillä ei vaikuttanut kovinkaan kaksiselta, mutta yllättäen paljastui aika toimivaksi kokonaisuudeksi. Kevyttä hölkkää 30 minuuttia ja sykekin pysyi hyvin rajoissa. Tästä se kevät ja kunnonkohotus lähtee.
BettyB.

Viesti Kirjoittaja BettyB. »

^ Kiitos tästä! Menenki tänään kyyläämään uutta sykemittaria, olen kyllästynyt entiseen...
Avatar
Mickey
Kitinäaddikti
Viestit: 92
Liittynyt: 22.02.2008 19:08

Viesti Kirjoittaja Mickey »

^ Suosittelisin panostamaan kerralla hyvään niin riittää iloa pitkäksi aikaa ja kummasti motivoi lenkkeilemään. Jopa juoksemisesta saa välineurheilua. Tekosyyt loppuvat kesken jos eteisessä on pari uusia hyviä lenkkareita ja sykemittarissa on kaikki hienosäädöt valmiina. Pakkohan niitä on siinä vaiheessa alkaa käyttää etteivät mene hukkaan.
Mulli75

Viesti Kirjoittaja Mulli75 »

Alkulämmittelynä potkimistä, venyttely sitten potkutekniikkana puolustavaa etupotkua kun toinen hyökkää edestä veitsen kanssa, sitten 3 erää sparrausta, rentouttavaa kävelyä muutama minuutti sitten reppuselässä kantoa, palomies kantaminen ja kottikärrykävelyä pari kierrosta parin kanssa vuorotellen.

Loppuun parin kanssa istumaan kasvot vastatusten niin että toinen istuu toisen varpaiden päälle ja pitää samalla pohkeiden takaa kiinni. Toinen nousee kiinni pitäjän avustamalla vetoliikkeellä vartalo suorana ylös ja laskeutuu takaisin istuma-asennon kautta selin makuulle. Tätä liikettä 2 minuutin ajan parhalla mahdollisella nopeudella.
SikaMika

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

Kevyt aerobinen päivä tähän väliin. Maratonin verran fillarointia (~42km) ja tunti sählyä. Arvaanpa, että jalat kiittävät mua niille tarjoamastani huomisesta lepopäivästä, tää + eilinen on ollut aika kylmää kyytiä niille.
SikaMika

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

Jalat olleet h i e m a n jumissa tänään. Työpäivä meni lähinnä istuskellessa, joten eivät päässeet pahemmin vertymään päivän mittaan. Kävelin töistä salille (1.5km) ihan vain saadakseni kinttuihin hieman happea kuona-aineiden tilalle, helpotti ainakin hetkeksi.

Salilla olkapää-ojentajatreeni. Mystinen linja jatkuu edelleen: paino on putoamaan päin, mutta tulokset nousevat kohisten. Kokeilin huvikseni, paljonko nousee olkapenkissä niskan takaa, tulos oma paino - 10kg.
NegaDuck

Viesti Kirjoittaja NegaDuck »

Sählyä. Tuskallinen matsi, pallo osui sääriin kipeästi kolme kertaa, ja tuliterät sählykengät hiersivät kantapäät rikki. Näiden lisäksi vielä molemmissa kyynärpäissä joku tenniskyynärpään tapainen kalvava jänne/lihaskipu. Ah ja voi.
SikaMika

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

Selkähartiatreeni. Tuloksien nousujohteisuus jatkuu, aivan liian vähillä yöunillakin rauta nousi kovin kevyesti. Poimintana mave: ennätys -10kg, 3 toistoa suht' kevyesti.
NegaDuck

Viesti Kirjoittaja NegaDuck »

1800 metriä aamupulikointia allaksessa. Meinasi tulla yrjö aamiaisella, mutta visiblin pelasti.
BettyB.

Viesti Kirjoittaja BettyB. »

Eilen: Cycling 45min
NegaDuck

Viesti Kirjoittaja NegaDuck »

Joo, kontit pulisi aamulla. Luulin olevani ihan paskana kun eilenkin oli huono olo, mutta kaikki menikin ihan kepeästi. Kummaa, mutten valita.
Mulli75

Viesti Kirjoittaja Mulli75 »

Eilen oli tatamilla sen verran lällytreenit kun ei hengästynyt eikä tullut edes kunnon hiki. Tänään punttisalitreeneissä penkkipunnerrusta, hauistreeniä vapailla painoilla, hiukan dippipunnerrusta ja alataljatreeniä.
NegaDuck

Viesti Kirjoittaja NegaDuck »

Pulikoin taas allaksessa. Tuli palloiltua aamulla taas netissä joten en ehtinyt uida niin paljon kun suunnittelin. No, parempi tääkin kun ei mitään.
Che

Viesti Kirjoittaja Che »

Hölköttelin 8 km, aika leppoisaa menoa. Tuli vallan keväinen olo kun aurinkokin pilkahteli pilvien lomasta.
Vastaa Viestiin