Urheiluosasto

Aktiviteettien suunnitteluun ja kertaukseen.
SikaMika

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

Bluntly kirjoitti:
- sormien ote paranee todella nopeasti
Joo, vittuun ne remmit ja maastaveto mukaan ohjelmaan (tää siis Negafuckille). Itse neiteilin aikoinaan remmien kanssa, sarjapainojen noustessa tarvitsinkin niitä pian kaikissa vetoliikkeissä kun ranteissa ei ollut yhtään jerkkua. Tein sitten radikaalin päätöksen ja luovuin remmeistä sarjapainojen kustannuksella treenaten samat hommat uudestaan remmeittä. Kannatti, nyt en enää käytä niitä kuin tuetussa kulmasoudussa käsipainoilla kun ne perkeleen murkulat alkaa muuten pyörimään&luistamaan käsistä.
Tee mavet aluksi niin pienillä painoilla kuin on tarpeen, jotta opit tekniikan. Isommilla painoilla sekin sitten vasta hioutuu kunnolla kohdilleen.

Ja kyllä, pyydä ihmeessä joku ammattilainen neuvomaan sut alkuun noissa liikkeissa. Ei maksane hirveästi, säästät joka tapauksessa ajassa, turhautumisessa ja loukkaantumisissa satsaamasi rahat moninkertaisesti pidemmässä juoksussa.
SikaMika

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

Niijoo, polkaisinhan työmatkoina 30km pyörällä.
Avatar
Xiberia
Kitisijä
Viestit: 3273
Liittynyt: 26.08.2006 9:58
Paikkakunta: Kenkäkaupunki

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Xiberia »

40 kilsaa fillarssonilla. Eilen verta luovuttaneena sekin tuntui tosi pahalta, mulla hemoglobiinin lasku vie kyllä pariksi päiväksi ihan veteläksi.
"Elämä on kuin pornoelokuva - silloin tällöin panemista ja niissä väleissä ihan täyttä paskaa."
Lucas Jackson

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Lucas Jackson »

NegaDuck kirjoitti:...jos teen vaan omalla tavallani (as in, Mikä Tuntuu Hyvältä)...

...viimeksi kun tein kulmasoutua multa naxahti ranne aika pahasti. Au. Tein varmaan jotain väärin...
Ihan hyvin kiteytit itse sen miksi kannattaa välillä yrittää tehdä asiat niin kuin muut ohjeistavat.

OT: Mittari näyttää seitsemää liikuntakertaa tälle viikolle toistaiseksi. Tunteina kahdeksaa. Pitää sisällä salibandya, pyöräilyä ja kuntosalia.
NegaDuck

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja NegaDuck »

:oops: Kiitän neuvoista.

Sählyä pelattu. Oli itselläni jotain ihme vaikeuksia pelin alussa siinä mielessä että luovuin pallosta liian helposti sen sijaan että olisin lähtenyt itse viemään. Näin tiimikaverin olevan tulossa ja jätin pallon hänelle, mutta niin pitkän matkan päähän että vastapuolen pelaaja ehti käydä kaappaamassa sen. No, myöhemmin tajusin että kandee viedä itte sitä palloa vaan rohkeasti etiäppäin.
SikaMika

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

30km pyöräilyä. Äkkiseltään punnittuna tälle viikolle kertyi kilsoja 165, mikä on neljän polkemis- ja yhden lepopäivän aikana aika jees. Jos perse kestää - kirjaimellisesti - saatan huomenna tehdä jonkin pienen suoritteen ennen illan polttariSikailuja.
Avatar
Kreitsu
Kitisijä
Viestit: 5024
Liittynyt: 09.05.2006 8:45
Paikkakunta: Brexitland

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Kreitsu »

Pyöräilyä tänäänkin noin 46 kilometriä (vähän yli).

Matkalla ketjut menivät paikoiltaan ja olin melkein pulassa, mutta onnekseni tämä tapahtui asutulla alueella eikä metsässä. Eräs herrasmies arvasi hätäni ja tarjoutui auttamaan. Että kiitosta vaan, ystävällisiä ja avuliaita ihmisiä on olemassa!

Nyt voisinkin sitten opetella itse laittamaan ne ketjut paikalleen... Ihan vain varmuuden vuoksi.
Herra Manala

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Herra Manala »

Kreitsu kirjoitti:Nyt voisinkin sitten opetella itse laittamaan ne ketjut paikalleen... Ihan vain varmuuden vuoksi.
Eikö sulla ole etuvaihtajaa pyörässä ollenkaan?
Avatar
Kreitsu
Kitisijä
Viestit: 5024
Liittynyt: 09.05.2006 8:45
Paikkakunta: Brexitland

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Kreitsu »

Herra Manala kirjoitti:
Kreitsu kirjoitti:Nyt voisinkin sitten opetella itse laittamaan ne ketjut paikalleen... Ihan vain varmuuden vuoksi.
Eikö sulla ole etuvaihtajaa pyörässä ollenkaan?
On, mutta se on aina samalla (eli raskaimmalla). Vaihdan ainoastaan takavaihteita tarvittaessa. Enkä oikeasti tajua mitään vaihteista, koska minua ei oikeasti kiinnosta se pyörän "tekninen" puoli, haluaisin vaan polkea ja fillari olisi vain kunnossa.
Avatar
Niba
Kitisijä
Viestit: 18720
Liittynyt: 15.08.2005 3:14
Paikkakunta: Hell

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Niba »

Kreitsu kirjoitti:
Herra Manala kirjoitti:
Kreitsu kirjoitti:Nyt voisinkin sitten opetella itse laittamaan ne ketjut paikalleen... Ihan vain varmuuden vuoksi.
Eikö sulla ole etuvaihtajaa pyörässä ollenkaan?
On, mutta se on aina samalla (eli raskaimmalla). Vaihdan ainoastaan takavaihteita tarvittaessa. Enkä oikeasti tajua mitään vaihteista, koska minua ei oikeasti kiinnosta se pyörän "tekninen" puoli, haluaisin vaan polkea ja fillari olisi vain kunnossa.
Osa vaihetista on turhia oikeasti sillä niitten välityssuhteet ovat samat, niin kuin joku kirjoittikin joskus aiemmin.. Itselläni nuo turhat vaihteet renaa niin paljon etä vien pyörän huoltoon ensi keskiviikkona. (eikä jarruissakaan ole kehumista!)
Monet aina puhuu kilometreistä joita on poljettu? Itselläni pyöräily on ollut ns intervalliajoa yleensä, paljon mäkiä ja laskuja, ei tasaisella tahkoamista, vaikka se helpompaa olisikin..
Pyyhin Netikettiin..
Herra Manala

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Herra Manala »

Kreitsu kirjoitti:
Herra Manala kirjoitti:
Kreitsu kirjoitti:Nyt voisinkin sitten opetella itse laittamaan ne ketjut paikalleen... Ihan vain varmuuden vuoksi.
Eikö sulla ole etuvaihtajaa pyörässä ollenkaan?
On, mutta se on aina samalla (eli raskaimmalla). Vaihdan ainoastaan takavaihteita tarvittaessa. Enkä oikeasti tajua mitään vaihteista, koska minua ei oikeasti kiinnosta se pyörän "tekninen" puoli, haluaisin vaan polkea ja fillari olisi vain kunnossa.
Eikö se etuvaihtaja mukamas poimi sitä ketjua takaisin rattailleen, jos vaihdat ketjujen tippuessa etuvaihtajan ensin pienimmälle, ja sitten rauhallisesti polkien takaisin isommalle?

Etuvaihtajaa pitäisi opetella käyttämään siinä missä takavaihtajaakin, sillä jos käytät aina edessä isointa ratasta (oikeanpuolimmainen) ja takaa myöskin isointa ratasta eli pienintä vaihdetta (vasemmanpuolimmainen), joutuu ketju hirveälle taittorasitukselle sivuttaissuunnassa ja aiheuttaa ketjun venymistä, väsymistä ja rattailta tippumista. Ketju pitäisi pyrkiä pitämään mahdollisimman suorassa linjassa, ja vaihtaa siten takaa suuremmalle samassa suhteessa kuin edestäkin. Jos viitsit opetella edes keskimmäisen eturattaan käytön silloin kun käytät takaa pienimpiä mahdollisia vaihteita, säästät ketjua ja vähennät rattailta poistippumisia jo paljon.
aimohaiku

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja aimohaiku »

Reilun tunnin juoksulenkki. Kuuma oli. Homma ei oikein luistanut odotetulla tavalla, liekö vikana viikon tauko.
Avatar
Kreitsu
Kitisijä
Viestit: 5024
Liittynyt: 09.05.2006 8:45
Paikkakunta: Brexitland

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Kreitsu »

Niba kirjoitti: Osa vaihetista on turhia oikeasti sillä niitten välityssuhteet ovat samat, niin kuin joku kirjoittikin joskus aiemmin.. Itselläni nuo turhat vaihteet renaa niin paljon etä vien pyörän huoltoon ensi keskiviikkona. (eikä jarruissakaan ole kehumista!)
Monet aina puhuu kilometreistä joita on poljettu? Itselläni pyöräily on ollut ns intervalliajoa yleensä, paljon mäkiä ja laskuja, ei tasaisella tahkoamista, vaikka se helpompaa olisikin..
Minulla ei ennen ole vaihteet kiukutelleet, mutta kerta se oli ensimmäinenkin. Jarruissa oli yhdessä vaiheessa vikaa, mutta ne piti vain kiristää, niin johan alkoivat taas toimia. Ilmeisesti nekin löystyvät ajan kanssa. Minun pyörä kun ei kuitenkaan ole mikään maailman kallein merkkipyörä.

Minäkin puhun kilometreistä (kun kerran sain kilometrimittarin!), koska se on helpoin tapa esim. tänne ilmoittaa matka. Ketä kiinnostaa (jos nyt kiinnostaa ne kilometritkään, heh) yksityiskohtainen kuvaus pyörälenkin mahdollisesta mäkisyydestä? Minun reiteilleni ainakin osuu paljon kaikenlaista maastoa, koska en suunnittele reittejä etukäteen.



Herra Manala kirjoitti: Eikö se etuvaihtaja mukamas poimi sitä ketjua takaisin rattailleen, jos vaihdat ketjujen tippuessa etuvaihtajan ensin pienimmälle, ja sitten rauhallisesti polkien takaisin isommalle?
En tiedä, koska en ole kokeillut.
Herra Manala kirjoitti: Etuvaihtajaa pitäisi opetella käyttämään siinä missä takavaihtajaakin, sillä jos käytät aina edessä isointa ratasta (oikeanpuolimmainen) ja takaa myöskin isointa ratasta eli pienintä vaihdetta (vasemmanpuolimmainen), joutuu ketju hirveälle taittorasitukselle sivuttaissuunnassa ja aiheuttaa ketjun venymistä, väsymistä ja rattailta tippumista. Ketju pitäisi pyrkiä pitämään mahdollisimman suorassa linjassa, ja vaihtaa siten takaa suuremmalle samassa suhteessa kuin edestäkin. Jos viitsit opetella edes keskimmäisen eturattaan käytön silloin kun käytät takaa pienimpiä mahdollisia vaihteita, säästät ketjua ja vähennät rattailta poistippumisia jo paljon.
Hyvä huomio. En ole tuota tullut edes ajatelleeksi. Toisaalta en käytä takanakaan pienempiä vaihteita, en edes mäissä. Tai no joo, heti talven jälkeen, kun oli kunto päässyt vähän rapistumaan piti käyttää jonkin aikaa myös pienempiä vaihteita, mutta nykyään ei tarvitse niitä käyttää paitsi joskus tosi harvoin pitkissä mäissä.

Pyörä on nyt huollettu ja toimii kuin unelma taas. Eilen tuli mittariin 30 kilometriä.
NegaDuck

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja NegaDuck »

1500 metriin rajoitettu aamu-uinti ja perään sauna, ettei niska olis niin kankiana. Uidessa sopivasti rataa vaihtamalla onnistuin välttämään kaikki pahimmat ukko- ja mummosumat, eikä tarvinnu ohittaa ku pari kolme kertaa.

Niin, ja sunnuntaina tunnin kävelylenkki jonka varrella 3 x setti eri telinevoimisteluliikkeitä kuntolenkin telineissä. En päässyt nettihaasteellisuuden takia eilen kertomaan aiheesta. On se kauhia kun elämän henkireikä on tolleen tukossa. Nii.
NegaDuck

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja NegaDuck »

Eilen illalla oli sählymatsi, tällä kertaa semmoinen amatöörien mestaruussarja tai jotain. Saimme tässä ekassa ottelussa vastaamme aika kovan oloisia jamppoja, mustiin pukeutuvia tribaalitatuoituja korstoja (no joo, dramatisoin, vain yksi heistä oli sellainen, mutta kovakuntoisia olivat kaikki, ja siinä missä me olimme kolmekymppisiä, he olivat parikymppisiä ja huippukunnossa). Hävisimme muistaakseni 8-4, ja meitä joutui jäähylle tämän tästä koska olemme keskenämme pelanneet aika amatöörimäisin säännöin, ja teimme paljon virheitä joista erotuomari huomautteli (esim. vastustajan mailan lyöminen omalla mailalla). Toisaalta esim. minut taklattiin aika jysäyksellä ja niska niksahti (en kaatunut), mutta tuomari ei viheltänyt peliä poikki koska "maalintekotilanteemme olisi mennyt pilalle". Jaa.

Ja tänä aamuna saliähinää. Nihkeesti meni. Nukuin huonosti viime yön koska sählyottelu oli niin myöhään (alkoi vasta klo 21). Olis ollut kannattavampaa pitää välipäivä, mutta kun tajusin tilanteen vasta ekoja liikkeitä tehdessäni ja käyntikerran jo maksettuani, niin jatkoin sitten loppuun veren maku suussa.

No, ensi yön yritän nukkua kunnolla.
NegaDuck

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja NegaDuck »

... ja se 1500 metrin uinti aamulla. Nyt kyllä jo väsyttää. Taitaa olla aika pitää välipäivä.
SikaMika

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

30km pyöräilyä. Muutaman päivän tauon ja sitä edeltävien pidempien vääntöjen (ja ehkä kauniin säänkin) takia kulki varsin sutjakkaasti. Ensi kesän hankintaharkintalistalle lisätty kilpapyörä, eli siis maantiepyörä.
Pyry-Matias

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Pyry-Matias »

McJanne kirjoitti:edit: tokkohan joku tietäisi jonkun pölöhökuulapuulaakiporukan jossa vois sillon tällön potkiskella?
Palloliiton sivuilla niitä on joka lähtöön. Täällä Tampereella esmes löytyy ilman lisenssimaksuja...olikohan neljää erilaista futista.
NegaDuck

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja NegaDuck »

Perjantain perinteiset sählyt pelattu. Olin vähän väsynyt ja tumpelo tänään, mutta ihan hyvin meni silti.
NegaDuck

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja NegaDuck »

Penkkejä pommisuojassa. Pitkä aika viime kerrasta. Äh ja puh. Pitää ottaa taas tavaksi, näköjään salilla tekemäni liikkeet ovat tulleet yksipuolisiksi. Eli niitäkin pitäisi kokeilla jotain uusia.

Onko muuten ylevä tavoite pystyä nostamaan penkiltä oman painonsa verran raatoo? Ei onnistu multa vielä moinen, 10 kiloa uupuu, ja sekin menee vielä vähän kälyisesti (= en laske ihan alas asti).
SikaMika

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

NegaDuck kirjoitti:
Onko muuten ylevä tavoite pystyä nostamaan penkiltä oman painonsa verran raatoo?
Siinä on ihan hyvä välitavoite!

Eilen polkaisin ~23km. Tänään meni kymppi enemmän. Ajelin ilman pienintäkään reittisuunnitelmaa joenvartta pitkin aina Tikkurilaan asti, jossa nousin ihmisten ilmoille. Joitain kilsoja asfaltilla jonka jälkeen tympäännyin ja hakeuduin takaisin jokimaastoon ja karautin kotiin. Ehkä rentouttavin lenkki koskaan, kaikki maallinen paska unohtui pariksi tunniksi tykkänään.
NegaDuck

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja NegaDuck »

SikaMika kirjoitti:Siinä on ihan hyvä välitavoite!
No joo, kun Cityssä jotkut jampat puhuvat tempovansa helposti 100-120 kg (yksi nainenkin), olen vielä kaaaaaaaaaukana siitä.
NegaDuck

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja NegaDuck »

Kävinpä kävelyllä. Pitkin rantaraittia Villa Kolikarista Villa Pentryyn, takaisin siihen mikälie hiekkarannalle ja sieltä kotiin. Mageeta rantakämppää löytyy sen matkan varrelta, nam. Tosin ehkä henkkoht tykkään enemmän asua korkealla huikeiden näköalojen ympäröimänä kuin rannalla. Siis jos olis valittava näiden kahden välillä.

Matkalla kotoa Kolikariin tein lämpimikseni muutamat telinevoimistelut, mutta totesin että onpahan tässä jo tullut revittyä, etten viitsinyt sitten edes hölkätä. Keskityin vain lämpöiseen kesätuuleen ja rantamaisemien tsiigailuun.

Mitäs tähän nyt meni, jotain puolisentoista tuntia, vähän yli.
SikaMika

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

NegaDuck kirjoitti:
SikaMika kirjoitti:Siinä on ihan hyvä välitavoite!
No joo, kun Cityssä jotkut jampat puhuvat tempovansa helposti 100-120 kg (yksi nainenkin), olen vielä kaaaaaaaaaukana siitä.
Kaikki maailmassa alkaa aina alusta, niin se on noillakin/meilläkin tyypeillä alkanut. Pidä tavoitteesi ja hio keinosi saavuttaa ne kondikseen. Loppu onkin helppoa, ei vaadita kuin kovaa työtä! :wink:

Polkaisin 55km. Viikon saldoksi tuli vähän päälle 150km, joten hyvin meni. Voisi kai sanoa, että sadan kilsan ylitys per viikko on hyväksytyn suorituksen alaraja, yli 150km on hyvä. En tiedä mikä on kiitettävä, kerron sitten kun sen ensimmäisen kerran saavutan!
Mulli75

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Mulli75 »

Tänään taas Malminkartanon jätemäen portaita (426) ylös ja rinnettä alas kolme kertaa peräkkäin ilman taukoa. Täytyy ottaa seuraavalla kerralla n. 15 kg:n painoreppu selkään ja yrittää mennä ylös niin monesti kuin jaksaa ja jalat kantaa.
Vastaa Viestiin