Urheiluosasto

Aktiviteettien suunnitteluun ja kertaukseen.
NegaDuck

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja NegaDuck »

Sählyä oteltiin. Aamulla oli semmoinen ankea "kaikki on yhdentekevää" -fiilis ( = lievä depis), mutta urheiluhan piristi. Piristi, vaikka tulikin takkiin.

En sitten vaan muistanut sekoittaa palautuspirtelöä, joten kiskon sellaista nyt täällä duunipaikalla (siis daa, totta kai mulla on heravarasto täällä tämmöisiä tapauksia varten).
Avatar
Frederik Krueger
Kitisijä
Viestit: 3760
Liittynyt: 09.04.2008 10:49
Paikkakunta: Häslinki

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Frederik Krueger »

Normaalia punttailua. Koitin uutena allaolevan kaltaista liikettä, mutta ei ollut ihan mun juttuni, varsinkaan kun teline ei ollut vaakatasossa vaan 45º kulmassa.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Ham ... Raise.html

Jutsuilut skippaan tältä päivältä, jos ei muuta niin sateen takia.
Viimeksi muokannut Frederik Krueger, 09.08.2008 22:46. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Onko joku pissinyt mun muroihin?
NegaDuck

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja NegaDuck »

Velttoiltuani koko päivän päiväunilla ja sohvalla ja nenä kiinni kirjassa alkoi tulla sellainen olo että nyt pitää päästä liikkeelle tai muutun hyytelöksi. Reippaahko kävelylenkki sillä wanhalla tutulla kuntolenkillä, yhdistettynä telinepelleilyyn. Kun kävelin lenkin juoksemisen sijaan, ehdin levätä paremmin telineliikkeiden välillä. Jep jep.
Quinevere

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Quinevere »

Fillaroin eilen baariin ja takaisin. Tänään aion uusia harjoituksen. Tähän harjoitukseen liitetään nestepaasto.
Avatar
Riemumieli
Kitisijä
Viestit: 6023
Liittynyt: 20.08.2005 23:12
Paikkakunta: Vantaa

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Riemumieli »

45 minuuttia hölkkää, tarkoituksena palautella jäseniä viikon kovien futis- ja sabaharjoitusten jälkeen. Eilen kuntopyöräilyä samassa tarkoituksessa.
Paras päivä ikinä.
Avatar
Frederik Krueger
Kitisijä
Viestit: 3760
Liittynyt: 09.04.2008 10:49
Paikkakunta: Häslinki

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Frederik Krueger »

Lauantaina uimassa 2000m. Illalla oli väsy. Tänään taas pinnaan pari tuntia töistä punttisalille. Huomenna jutsuilua jos ei sada kovin paljoa.

En tiedä lasketaanko tätä, mutta olen lopettanut töissä hissin käytön. Päivän aikana tulee harpottua aika monta kertaa (keskimäärin ehkä 5x) useita kerroksia portaita pitkin, ja tuntuu että sillä on jotain vaikutustakin. Joinakin iltoina jalat ovat väsyneet harppomisesta vaikka en olisi tehnyt mitään muuta fyysistä aktiviteettia koko päivänä.
Onko joku pissinyt mun muroihin?
NegaDuck

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja NegaDuck »

1500 metriä aamu-uintia. Viimeiset 50 metriä kroolasin aivan täydellä vauhdilla, loppukirihengessä.
Frederik Krueger kirjoitti:En tiedä lasketaanko tätä, mutta olen lopettanut töissä hissin käytön.
:komp: ... ja kotona ja kaupassa myös. Hyvä päätös, sillä tavalla saa yllättävän paljon hyötyliikuntaa. Varsinkin jos asuu ylimmässä kerroksessa ja rikkoo sääntöä vain silloin jos on kannettavana jotain mitä ei yksin saa kulkemaan pitkin potaita.
Avatar
Niba
Kitisijä
Viestit: 18720
Liittynyt: 15.08.2005 3:14
Paikkakunta: Hell

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Niba »

Shoppasin 6 tuntia Itiksessä, vain 15 minuutin kahvireikillä.
Kyllä oli jalat puhki ja kipeät illemmalla ! :shock:
Pyyhin Netikettiin..
Avatar
Frederik Krueger
Kitisijä
Viestit: 3760
Liittynyt: 09.04.2008 10:49
Paikkakunta: Häslinki

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Frederik Krueger »

Hanhenpaskaa selässä T-paidassa ja housuissakin useita tahroja. Kuului oikein äänekäs LITS kun kaaduin hanhenpaskaläjän päälle selälleni.
Onko joku pissinyt mun muroihin?
NegaDuck

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja NegaDuck »

Yö tuli nukuttua vähän huonosti --> påmmiin joten en olisi ehtinyt ajoissa Olariumiin kolistelemaan, kun toimistolla pitää kuitenkin olla viimeistään kymmeneltä. Minäkin päätin sitten pinnata, eli meninkin toimiston pommisuojaan jo 9:30 (jolloin olin virallisesti ajoissa töissä) ja kolistelin sitten siellä about tunnin.

Piti vähän improvisoida. Roomalaispenkin puutteessa minun piti esimerkiksi sitoa Obelix-vyö lenkkiin treenipenkin jalkopäähän ja pujottaa nilkat siihen, jotta voin tehdä vatsoja leiviskä takaraivossa.

Tein myös liikkeitä joita en ollut tehnyt pitkään aikaan, kuten vinopenkit ja kulmasoutu. Tajusin vasta nyt että kulmasoudut ja maastavedot todellakin sujuvat paljon vähemmän paikkoja rikkoen kun tukivyö pitää selän suorana ja tyrät mahassa. Ilmeisesti sen liikaa käyttöä kannattaa kuitenkin välttää?
Avatar
Niba
Kitisijä
Viestit: 18720
Liittynyt: 15.08.2005 3:14
Paikkakunta: Hell

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Niba »

Kävin Otahallin työläispuolen salilla(45min), aloitin mielestäni varovasti syssyn ekan reenin, 5min soutua 1054m, 4x4x60kg penkkipunnerrus, 4x30 toistoa vatsalihasprässi lyhyin välein, selkälihaspenkki 3x30 toistoa lyhyin välein, reiden loitontajat 30kg 3x20 toistoa, 3x20toistoa 30kg ylätalja selän taakse, 5 minuuttia pyöräilyä keskisyke 135, venyttelyä. Sitten guumaan suihkuun.
Pyyhin Netikettiin..
Avatar
Frederik Krueger
Kitisijä
Viestit: 3760
Liittynyt: 09.04.2008 10:49
Paikkakunta: Häslinki

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Frederik Krueger »

Kävin salilla. Tein vaikka mitä, hyvin meni. Tuli hiki. Aikaa meni liikaa, alkulämmittelyineen noin tunti, loppuvenyttelyt mukaan lukien ehkä 1h 19 min.
Onko joku pissinyt mun muroihin?
Avatar
Pulkannaru
Kitisijä
Viestit: 4952
Liittynyt: 28.07.2008 22:31
Paikkakunta: Jäässä

Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Pulkannaru »

Lopuksi vois ottaa jonkun sihijuoman ja pyyhkiä kaljulta hiet.
Viimeksi muokannut Pulkannaru, 03.11.2013 21:35. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Sonni, porsas sekä apina.
-
Rauno Räsänen:
Olen perehtynyt melkein kaikkiin asioihin ja ymmärrän niitä, jos vain haluan. Ainoastaan omat tekoni, tunteeni ja naisen logiikka ovat jääneet minulle mysteereiksi.
Avatar
Niba
Kitisijä
Viestit: 18720
Liittynyt: 15.08.2005 3:14
Paikkakunta: Hell

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Niba »

Eilen 50 minuuttia reipasta sauvakävelyä!
Pyyhin Netikettiin..
NegaDuck

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja NegaDuck »

Sählyä työkaverien ja naapurikentän porukan kaa. Sähly on ihan selvästi kuntolaji, loppua kohti alkoi tehdä sellaisia virheitä jotka johtuvat puhtaasti väsymyksestä.
Avatar
Frederik Krueger
Kitisijä
Viestit: 3760
Liittynyt: 09.04.2008 10:49
Paikkakunta: Häslinki

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Frederik Krueger »

Uin yllätyksettömästi 2000m, n. tunti meni pääosin suht rauhalliseen kauhomiseen. Ajattelin yrittää tuoda rutiiniin jotain uutta uimalla takaperin jalat edellä, mutta se osoittautui teknisesti liian vaikeaksi suoritukseksi. Ei ihmekään ettei Phelpskään ui niin.

Jutsuilussa pääsemme vihdoinkin sisäruokintaan, jihuu! Haiskaa pahalle, kanadanhanhet. Teitä ei tule ikävä.
Onko joku pissinyt mun muroihin?
NegaDuck

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja NegaDuck »

Alkoi velttoilu taas ottaan pattiin, joten lähdin qntolenkille. Hölkkäsin jonkin matkaa, sitten kävelin, sitten ähkin telineissä kolmen lenkkikierroksen verran (3x12 nojapuunostoa, 3x10 leukaa, 3x20 roomalaista vatsaa, 3x10 pölkynnostoa kyykystä joiden perään 3x5 pölkynnostoa seisaaltaan) ja kotona vielä sprinttasin porrakset ylös. Öyh öyh!

Vallan viidakonkostea ilma ulkona. Ukkoinen taitaa olla tulossa?
NegaDuck

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja NegaDuck »

Uijuin 1500 metriä. No pain, no gain: kerran kääntyessäni potkaisin varpaillani kelluvaan radanjakajaketjuun aikkast kipakasti ja samalla meni vettä nenään. Ja nopea uimari perässä hööki päälle. Hieman ressaava rilanne kun varpaissa raastaa tuska, nenäontelossa leviää polttava kirvely ja pitää uida ihan täysii pakoon. :x :shock: :x

Selvisin hengissä voittajana kertomaan siitä täällä! :ohyeah:
Avatar
Frederik Krueger
Kitisijä
Viestit: 3760
Liittynyt: 09.04.2008 10:49
Paikkakunta: Häslinki

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Frederik Krueger »

Eilisellä säällä sisätreenit jutsuilussa olivat sikäli huono idea että ultrakostean ilman vuoksi hikoilin valehtelematta parisataa litraa, varsinkin kun opettaja sai päähänsä rääkätä meitä fyysisesti yhden käden punnerruksilla ja yhden jalan kyykyillä. Yöh, veikkaan että osoitan tänään punttisalilla ylikunnon merkkejä, varsinkin vatsalihasliikkeissä joita tein eilen pari miljoonaa.

Kuten olen aiemmin sanonut, mielestäni noiden treenien pitäisi keskittyä 99%:sti tekniikkaharjoitteluun eikä lihaskuntorääkkiin, mutta toisaalta tuon ymmärtää sikäli etteivät monet muut kolleegani tee välttämättä muuta fyysistä aktiviteettia harjoitusten ohella, varsinkaan lihaskuntoon liittyen.

Mitä tuohon kosteaan ilmaan tulee, sunnuntai-aamuna pesemäni farkut eivät olleet vielä tänäkään aamuna läheskään kuivuneet, melkeinpä tulleet vain entistä kosteammiksi.

Voi kun tulisi jo talvi ja älyttömän kuivat kelit niin että huulet halkeilevat!
Onko joku pissinyt mun muroihin?
nastamuumio

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja nastamuumio »

Harkitsen menoa tänään Töölönlahdelle uimaan: http://suomenlatu.fi/?S030904
Bhven

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Bhven »

nastamuumio kirjoitti:Harkitsen menoa tänään Töölönlahdelle uimaan: http://suomenlatu.fi/?S030904
Onko se kuralätäkkö jo ruopattu? Kävin uimassa Finlandiatalon laiturilta vuonna 1997 ja vettä oli noin metri ja mutaa ja paskaa 2 kymmentä metriä. Lisäksi tulee mainita, että muinaisina aikoina helsingin viemärit laskivat vetensä töölönlahteen käsittelemättöminä, joten siellä lilluu varmaan vieläkin kaggelsbergin kuulia.
Avatar
Niba
Kitisijä
Viestit: 18720
Liittynyt: 15.08.2005 3:14
Paikkakunta: Hell

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Niba »

Uin eilen illalla 1000m hätäisesti(eka kerta matkaa), kärsäkkäät alkaa kuulemma myydä kautiskorttia vasta 25pvä kuluvaa kuuta, harmittaa kun sen ilmaiseksi saan, typerältä tuntui 4,80€ maksaa..
Pyyhin Netikettiin..
nastamuumio

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja nastamuumio »

En menny Töölönlahteen. Tulin tanssitunnin kautta kotiin ja avasin tietokoneen. Tästä ei oo lähtemistä.
SikaMika

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

Sviddu, ekat urheilut vähään aikaan. Iisi paluu arkeen 12km pyöräilyllä, ei tosin tuntunut lainkaan iisiltä; keuhkot eivät oikein toimineet ja muutenkin happi tuntui huonolta. Tästä tulee mielenkiintoinen urheiluviikko, olisi tarkoitus vetäistä tauon jälkeen aika kovat kilsat ihan hyötyliikuntana, mutta saas nähdä kuinka paikat kestää.
Avatar
Frederik Krueger
Kitisijä
Viestit: 3760
Liittynyt: 09.04.2008 10:49
Paikkakunta: Häslinki

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Frederik Krueger »

Frederik Krueger kirjoitti:Yöh, veikkaan että osoitan tänään punttisalilla ylikunnon merkkejä, varsinkin vatsalihasliikkeissä joita tein eilen pari miljoonaa.
Muuten meni hyvin mutta jostain syystä hauikset tuntuivat hieman voimattomilta. Saattaa myös liittyä siihen että vaihdoin viime viikolla hauisliikkeen tästä tähän.

Salin vaaka näytti harjoitusshortsit, T-paita ja ohutpohjaiset tossut jalassa 82,5 kg. Olen ilmeisesti laihtunut muutamassa viikossa melkein kolme kiloa tjsp.? Vähäks välii vaikka olisikin vain nestettä.

Voi fyck, mä haluaisin testata tälläisia liikkeitä... :shock: Ei vaan onnistu nykyisellä salilla, katto tulee vastaan.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Pow ... aight.html
Onko joku pissinyt mun muroihin?
Vastaa Viestiin