Kitinä

^ Kiire odottamaan?

Punttailin påmmisuojassa taas. Kekkasin että mutkatanko istuu niskahartioiden päällä paljon mukavammin kuin suora tanko ja onnistuin tekemään niitä kyykkyjäkin (tosin lopettaminen oli vähän hankalaa koska ko. tanko on liian lyhyt telineeseen laitettavaksi).

No, jotain niissä kyykyissä meni kuitenkin käteen, sillä kymmenisen minuuttia myöhemmin taka-sisäreidet yhtäkkiä kramppasivat kummasti ja sitten kipeytyivät. Ois kai kandenu lämmitellä kunnolla ennen touhujen aloittamista... *slaps self*

Punttisalilla 90min + ohjattu venyttely 45min. Olo on loistava, mitä nyt vähän pääsi tulemaan nälkä.

Vaola kirjoitti:Kertokaapa vielä jotain hyviä sisäreisiä vahvistavia liikkeitä, tuota mun koipea varten!

http://www.exrx.net/Muscles/Sartorius.html

Vaola kirjoitti:sisäreisille en keksi tähän hätään mitään sopivaa.

Ristitaljassa voi tehdä saman jutun kuin siinä laitteessa, yksi takajalka kerrallaan. Jos siis löytyy ne nilkkaremmit.

SikaMika kirjoitti: Kävitkö/aiotko käydä siellä salilla?!

Kävin, mutta nyt väsyttää siihen malliin, että huomenna jätän salin suosiolla väliin.

14km pyöräilyä ja olkapää-ojentajatreeni. Sählyt jäi väliin, koska porukka on täynnä velliperseisiä sohvavihanneksia.

Kolmen vartin setti pienillä tauoilla painoja nostellen, enempää tuskin olis jaksanutkaan.

Selkähartia-treeni. Homma alkaa taas toimimaan, meni kympin sarjaa suht mukavilla painoilla.

Hermosolut alkaa taas käskyttämään lihassoluja, huomasin sen pyöräillessäni töihin. Ylämäet pystyy polkemaan vauhdikkaammin ja kevyemmin kuin ennen, lihaksista tuntuu löytyvän pitkään käytöstä poissa olleita voimavaroja. Eihän tää nyt mikään uutinen ole, mutta mukava havainto silti.

EDIT: kalustoon kuuluva 14km pyöräily meinasi unehtua.

NegaDuck kirjoitti:No, jotain niissä kyykyissä meni kuitenkin käteen

Eipäs muuten mennytkään. Vasta pari päivää myöhemmin tajusin että kyseessä olikin vain uusi, erittäin tehokas liike, ja tottumattomat piilolihakset siellä persauksessa olivat aivan äimänä. Lisää vaan samaa niin eiköhän lähde sujumaan tuskitta.

Niin, sählyä roiskittiin tänään. Hauskaa oli, kuten aina.

... ja iltasella lämpimikseni tein vielä muutamat penkit ja kulmasoudut påmmisuojassa ennen kuin lähdin toimistolta viikonlopun viattohon.

Uin Itiksen kloorivedessä 1000m vuoroin rintaa vuoroin poimuria, yritin tavoitella sormenpäilläni allaspohjaa!
Uskoin kykeneväni enempään mutta molempien jalkapohjien yht'aikainen kramppi ajoi karille pidemmän matkan suunnitelmat.. voi kun oli hauskaa.

Lenkki teilinevoimisteluineen. Oli jotenkin veltto olo tänään, joten päätin normaalin kolmen kierroksen sijaan tehdä vain kaksi. Mut nousipa syke kuiteskii.

Uintia 1700 metriä. Samalla radalla kun olin itse kroolaamassa, joku kaveri ohitti mut rinulilla hiiiitaaaiin, rauhallisin vedoin. Meinasin jo saada kolauksen egooni kun äijä sitten vaihtoi krooliin, ja se meni niin hitaasti että ohitin hänet rinulilla. Mut siis vattöfak, eikö krooli oo yleensä nopeampaa kuin rinuli, eikä päin vastoin?

NegaDuck kirjoitti:Mut siis vattöfak, eikö krooli oo yleensä nopeampaa kuin rinuli, eikä päin vastoin?

Mutta kun se krooli on niin pirun vaikeeta!

NegaDuck kirjoitti:Mut siis vattöfak, eikö krooli oo yleensä nopeampaa kuin rinuli, eikä päin vastoin?

Joo.

nastamuumio kirjoitti:Mutta kun se krooli on niin pirun vaikeeta!

Eihän siinä tarvitse tehdä muuta kuin kauhoa ja potkia jaloillaan. Rinuli on paljon vaikeampaa koska siinä pitää opetella tarkasti määritelty liikesarja jossa on erikseen liukuvaihe ja muut, rinulin potku on ihmisen fysiologialle outo liike ja mitä vielä.

Frederik Krueger kirjoitti:

nastamuumio kirjoitti:Mutta kun se krooli on niin pirun vaikeeta!

Eihän siinä tarvitse tehdä muuta kuin kauhoa ja potkia jaloillaan. Rinuli on paljon vaikeampaa koska siinä pitää opetella tarkasti määritelty liikesarja jossa on erikseen liukuvaihe ja muut, rinulin potku on ihmisen fysiologialle outo liike ja mitä vielä.

Mut kun ne kädet menee eri paria ja hengitysrytmi on vaikea löytää. Tai sit oon vaan liian vanha koira oppimaan uusia temppuja. Rintauinnissa just on kiva kun voi liukua ja mennä vaan ja se on liukumisen takia niin kevyttä ja meditatiivistakin melkein jopa.

No sen äijänkin krooli oli kyllä hyvin meditatiivista, olisi hän varmaan pystynyt nopeamminkin uimaan. Hän teki sen ilmeisesti taukoliikkeenä, ja varsinainen urheilu tehtiin rinulin aikana.

Rinulissakin hän kyllä eteni tosi pitkiä matkoja liukumalla. Oma rinulini on aika tempomista siihen verrattuna.

Vapaalla tyylillä pääsee nopeammin, jopa itsekin!
Rinuli ei nosta pulssiakaan samassa mitassa, mutta jos käsivedon tekee voimakkaasti niin kyllä hiki kirpoaa!
Tietenkin turhaa riuhtomista kantsii välttää, uinnissa pitää olla tekemättä liikaa vastaliikettä ja lisätä kitkaa etenemiselle, niin pitää tutkia sitten vaikka valaiden uintia, voi kumartaa olympiakultaa?
En ole uimakouluja käynyt..

Kolmen ja puolen viikon jälkeen ekalla tanssitunnilla tänään Oli ihqu!

Påmmisuojassa ähkin. Keskityin "perusvoimaan" kuten sanovat, eli kyykkyihin ja maastavetoihin. Ja tein vähän vatsoja ja vinopenkkejäkin siinä ohessa. Vuosia laiminlyömäni alaselkä ja takareidet tuntuvat nyt vihdoin saavan kyytiä.

Työkaveri neuvoi miten tankoa pidetään selässä niskanikamia runnomatta, joten ei tarvinnu ees pelleillä mutkatangon kanssa kyykkyjä tehdäkseen.

EDIT: Jäivät kulmasoudut aamulla tekemättä, niin tein vielä nekin työpäivän päätteeksi.

Ekaa kertaa miesohjaaja pumpissa, jumalaaauta että olikin hyvännäköne!
"Yritä keskittyy johonkin mihin et oo koskaan aikasemmin pumppitunilla keskittyny, mä voin auttaa sua siinä." No joo... You bet! =P~

Tällä viikolla on tullut käytyä kahtena aamuna uimassa ja eilne juostiin murun kanssa 30 minuutin lenkki. Juoksu kulki tosi hyvin ja vaivattomasti, olin ihan yllättynyt, tupakoinnin lopettamisella on varmasti osuutta asiaan.

Tänään oli tarkoitus mennä vielä illalla uimaan, mutta.. nooh... monien ihanien ominaisuuksien lisäksi olen näemmä juoksurajoitteinen, onnistuin sitten kompastua omiin kengännauhoihihin pelleillessäni lenkillä, nyt mulla on sitten molemmat polvi auki =P JA ne vuotaa vielä, joten ei varmaan oli kiva mennä lillumaan uimahalliin vielä.

Kävin tekemässä vatsat salilla ja kävelin rauhallisen lenkin. Ei viitsi vielä enempää, vaikka ei olekaan ollut kuumetta viimeiseen kolmeen päivään. Hyvää teki joka tapauksessa niin sielulle kuin ruumiillekin.

Sählyä. Oli kivaa. Tein jopa yhden maalin (aika mäihä).