Urheiluosasto

Aktiviteettien suunnitteluun ja kertaukseen.
Avatar
Frederik Krueger
Kitisijä
Viestit: 3760
Liittynyt: 09.04.2008 10:49
Paikkakunta: Häslinki

Viesti Kirjoittaja Frederik Krueger »

Vaola kirjoitti:Elokuu tuli taottua semmoisilla keskimäärin 11h liikuntaa viikossa. Tuloksena yksi revähtänyt reisi
Äääk! :? Otan osaa. Paskamainen juttu, tiedän.
Nyt on sitten aikaa levätä, mutta tuo reiden vamma kyllä vähän huolettaa. Sattumuksesta on nyt aikaa kaksi viikkoa ja koipi kestää ainakin kävelyä ja portaiden nousua, mutta aristaa esim. jos jotain nostaessa pitää koukistaa jalkoja. Aloin tässä muistoissani kelaamaan, että mitäs sitä nyt pitikään tämmöiselle tehdä. Lepoa se nyt ainakin on (flunssasta johtuen) saanut tähän saakka riittämiin, enkä sitä tietenkään väkisin vääntele asentoihin joissa sattuu. Mutta muistaakseni revähtäneelle lihakselle pitäisi kuitenkin tarjota vastusta ja venytystä myös toipumisen ajan, alken mielellään mahdollisimman aikaisin?
Käsitykseni mukaan just noin. Lepoa pitää antaa, mutta jos se pelkästään lepää ilman ajoittaista venytystä, tekee repeämään kehittyvä lihaksen arpikudos kyseisen lihaksen kovinkin jäykäksi koska ilman venytystä kehittynyt arpikudoslihas ei enää veny samalla tavalla kuin vahingoittumaton lihas. Eli lepoa ja ajoittaista varovaista venyttelyä. Tuo tulee vaivaamaan sitten kuukausia tai vuosia, saattaa jopa muistuttaa olemassaolostaan koko loppuelämäsi ajan, mutta tämän varmaan tiesitkin.

Vaivasta toiseen, nyt jänskättää miten olkapääni kestää huomisen tai siis tämänpäiväisen magailun. Joka päivä hartia ja olkapää tuntuvat hieman paremmilta, mutta silti välillä vihlaisee yllättäen. Aluksi suunnilleen kaikki merkittävä käden liikuttaminen jomotti tai vihlaisi, nyt lähinnä taaksepäin (selkään) kohdistuvat vetävät liikkeet ja vastakkaiseen suuntaan kohdistuvat venytykset, eivät nekään aina. Saas nähdä tuleeko tästä uuden veroinen. Punttailut jätän suosiolla pariksi viikoksi, ja jutsuilutkin kun niissä kyseiseen kohtaan kohdistuisi kuitenkin kaikenlaista vääntelyä. Oikeastaan vaiva tuntuu enemmänkin lihasrevähtymältä jossain hartian seudulla kuin murtumalta tms.

Ope joka oli vähintään osasyyllinen turmaan väitti että kannattaa viimeiseen asti välttää olkapääleikkaukseen menoa vaikka lääkäri niin vaatisikin, koska sitten olkapää ei ainakaan parane koskaan. Mikäs tuo tuollainen taikauskoinen väite on vai onko siinä mitään totuuden häivähdystäkään? Eipä silti, näyttää siltä että paranee ihan ittekseen.

Ihme tyyppi sinänsä, sillä murtui lantio mp-onnettomuudessa joskus lähemmäs vuosi sitten ja lääkärit (kuulemma) sanoivat ettei hän tule välttämättä enää kävelemään, mutta kummasti on parantunut ja potkii ilmaan kuin gaselli keväisellä niityllä. Onneksi en harrasta moottoripyöräilyä, tarpeeksi tapaturmia ilmankin. Tai no, kaaduin mä kesällä skootterilla osuttuani kuoppaan, nahkaa pois maahan kontaktia ottaneesta kämmenestä ja käsi pakettiin. Onneksi ranne ei vaurioitunut, sitten olisi vituttannut.
Onko joku pissinyt mun muroihin?
SikaMika

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

12km fillarointia vitullisessa vesisateessa + 7.5h urheilusuoritusta vastaavaa työskentelyä joka oli raskasta ja paskasta ja märkää. Piti mennä salille mutta jää väliin.
Lucy

Viesti Kirjoittaja Lucy »

Heräsin tänään klo.06.00 käydäkseni salilla. Ajattelin toistaa tempun huomenna.
SikaMika

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

Lucy kirjoitti:Heräsin tänään klo.06.00 käydäkseni salilla. Ajattelin toistaa tempun huomenna.
Kävitkö/aiotko käydä siellä salilla?!
Avatar
Bluntly
Kitisijä
Viestit: 21900
Liittynyt: 15.08.2005 8:41

Viesti Kirjoittaja Bluntly »

Ei vain etukyykky ota luonnistuakseen. Toisaalta normikyykyssä pääsin sitten syvemmälle kuin koskaan ennen. Kunto kuitenkin loppui ennenkuin sain koko treenin läpi.

Ja luuserina korvasin jullen suorinjaloinmaastavedolla.
"Vetäkää käteen, minä maksan" Bluntismi 2006.
Avatar
Mylwin
Kitisijä
Viestit: 4593
Liittynyt: 16.08.2005 15:25
Paikkakunta: Kouvostoliitto

Viesti Kirjoittaja Mylwin »

Herään huomenna 4.30 ehtiäkseni aamulenkille. Ja siitä maksetaan rahaakin vielä.
Kävin katsomassa Mylwinin kuvaa, ja näyttää kyllä just siltä ettei sillä ole yhtään ystävää.
- Ann 2005
NegaDuck

Viesti Kirjoittaja NegaDuck »

^ Kiire odottamaan?
NegaDuck

Viesti Kirjoittaja NegaDuck »

Punttailin påmmisuojassa taas. Kekkasin että mutkatanko istuu niskahartioiden päällä paljon mukavammin kuin suora tanko ja onnistuin tekemään niitä kyykkyjäkin (tosin lopettaminen oli vähän hankalaa koska ko. tanko on liian lyhyt telineeseen laitettavaksi).

No, jotain niissä kyykyissä meni kuitenkin käteen, sillä kymmenisen minuuttia myöhemmin taka-sisäreidet yhtäkkiä kramppasivat kummasti ja sitten kipeytyivät. Ois kai kandenu lämmitellä kunnolla ennen touhujen aloittamista... *slaps self*
Bliss

Viesti Kirjoittaja Bliss »

Punttisalilla 90min + ohjattu venyttely 45min. Olo on loistava, mitä nyt vähän pääsi tulemaan nälkä.
Avatar
Bluntly
Kitisijä
Viestit: 21900
Liittynyt: 15.08.2005 8:41

Viesti Kirjoittaja Bluntly »

Vaola kirjoitti:Kertokaapa vielä jotain hyviä sisäreisiä vahvistavia liikkeitä, tuota mun koipea varten!
http://www.exrx.net/Muscles/Sartorius.html
"Vetäkää käteen, minä maksan" Bluntismi 2006.
Bliss

Viesti Kirjoittaja Bliss »

Vaola kirjoitti:sisäreisille en keksi tähän hätään mitään sopivaa. :roll:
Ristitaljassa voi tehdä saman jutun kuin siinä laitteessa, yksi takajalka kerrallaan. Jos siis löytyy ne nilkkaremmit.
Lucy

Viesti Kirjoittaja Lucy »

SikaMika kirjoitti: Kävitkö/aiotko käydä siellä salilla?!
Kävin, mutta nyt väsyttää siihen malliin, että huomenna jätän salin suosiolla väliin.
SikaMika

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

14km pyöräilyä ja olkapää-ojentajatreeni. Sählyt jäi väliin, koska porukka on täynnä velliperseisiä sohvavihanneksia.
Vihtahousu

Viesti Kirjoittaja Vihtahousu »

Kolmen vartin setti pienillä tauoilla painoja nostellen, enempää tuskin olis jaksanutkaan.
SikaMika

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

Selkähartia-treeni. Homma alkaa taas toimimaan, meni kympin sarjaa suht mukavilla painoilla.

Hermosolut alkaa taas käskyttämään lihassoluja, huomasin sen pyöräillessäni töihin. Ylämäet pystyy polkemaan vauhdikkaammin ja kevyemmin kuin ennen, lihaksista tuntuu löytyvän pitkään käytöstä poissa olleita voimavaroja. Eihän tää nyt mikään uutinen ole, mutta mukava havainto silti.

EDIT: kalustoon kuuluva 14km pyöräily meinasi unehtua.
NegaDuck

Viesti Kirjoittaja NegaDuck »

NegaDuck kirjoitti:No, jotain niissä kyykyissä meni kuitenkin käteen
Eipäs muuten mennytkään. Vasta pari päivää myöhemmin tajusin että kyseessä olikin vain uusi, erittäin tehokas liike, ja tottumattomat piilolihakset siellä persauksessa olivat aivan äimänä. Lisää vaan samaa niin eiköhän lähde sujumaan tuskitta.

Niin, sählyä roiskittiin tänään. Hauskaa oli, kuten aina.
NegaDuck

Viesti Kirjoittaja NegaDuck »

... ja iltasella lämpimikseni tein vielä muutamat penkit ja kulmasoudut påmmisuojassa ennen kuin lähdin toimistolta viikonlopun viattohon.
Avatar
McJanne
Kitisijä
Viestit: 10968
Liittynyt: 13.11.2005 22:14
Paikkakunta: Helsinki, Suomi Finlandia 40° PERKELEEEH!
Viesti:

Viesti Kirjoittaja McJanne »

Ysimetrisiä tuplattuja kakkosenkutos -palkkeja viskelin kolmeen metriin kymmenkunta paikoilleen, urheiluksi meinasi mennä kun pää kerrallaan ylös ja kolmannella kädellä reivalautoja kiinni.

Ylläripylläri että kyynärvarret huuteli vuoroin leipää, vuoroin armoa. Noh, rategisesti jätin eilisin käpäläpäivän väliin, saapa nähä tokko kykenee amusella aluskatetta levittelemään ja korotusrimuja lyömään.

Ei muuten perkules ole kun ysikympin nauloja naulaimeen, pitäsköhän ottaa urheilun kannalta ja hakata käsipelissä pienemmillä!
Kirjoitan tätä alasti
&
(Puni) Olet kamppailu-urheiliijan irvikuva ja kamppailuyhteisön häpeäpilkku mielipiteittesi kanssa.
-JM
Avatar
Niba
Kitisijä
Viestit: 18527
Liittynyt: 15.08.2005 3:14
Paikkakunta: Hell

Viesti Kirjoittaja Niba »

Uin Itiksen kloorivedessä 1000m vuoroin rintaa vuoroin poimuria, yritin tavoitella sormenpäilläni allaspohjaa!
Uskoin kykeneväni enempään mutta molempien jalkapohjien yht'aikainen kramppi ajoi karille pidemmän matkan suunnitelmat.. voi kun oli hauskaa. :?
Pyyhin Netikettiin..
NegaDuck

Viesti Kirjoittaja NegaDuck »

Lenkki teilinevoimisteluineen. Oli jotenkin veltto olo tänään, joten päätin normaalin kolmen kierroksen sijaan tehdä vain kaksi. Mut nousipa syke kuiteskii.
NegaDuck

Viesti Kirjoittaja NegaDuck »

Uintia 1700 metriä. Samalla radalla kun olin itse kroolaamassa, joku kaveri ohitti mut rinulilla hiiiitaaaiin, rauhallisin vedoin. Meinasin jo saada kolauksen egooni kun äijä sitten vaihtoi krooliin, ja se meni niin hitaasti että ohitin hänet rinulilla. Mut siis vattöfak, eikö krooli oo yleensä nopeampaa kuin rinuli, eikä päin vastoin? :o
nastamuumio

Viesti Kirjoittaja nastamuumio »

NegaDuck kirjoitti:Mut siis vattöfak, eikö krooli oo yleensä nopeampaa kuin rinuli, eikä päin vastoin? :o
Mutta kun se krooli on niin pirun vaikeeta!
Avatar
Frederik Krueger
Kitisijä
Viestit: 3760
Liittynyt: 09.04.2008 10:49
Paikkakunta: Häslinki

Viesti Kirjoittaja Frederik Krueger »

NegaDuck kirjoitti:Mut siis vattöfak, eikö krooli oo yleensä nopeampaa kuin rinuli, eikä päin vastoin? :o
Joo.
nastamuumio kirjoitti:Mutta kun se krooli on niin pirun vaikeeta!
Eihän siinä tarvitse tehdä muuta kuin kauhoa ja potkia jaloillaan. Rinuli on paljon vaikeampaa koska siinä pitää opetella tarkasti määritelty liikesarja jossa on erikseen liukuvaihe ja muut, rinulin potku on ihmisen fysiologialle outo liike ja mitä vielä.
Onko joku pissinyt mun muroihin?
nastamuumio

Viesti Kirjoittaja nastamuumio »

Frederik Krueger kirjoitti:
nastamuumio kirjoitti:Mutta kun se krooli on niin pirun vaikeeta!
Eihän siinä tarvitse tehdä muuta kuin kauhoa ja potkia jaloillaan. Rinuli on paljon vaikeampaa koska siinä pitää opetella tarkasti määritelty liikesarja jossa on erikseen liukuvaihe ja muut, rinulin potku on ihmisen fysiologialle outo liike ja mitä vielä.
Mut kun ne kädet menee eri paria ja hengitysrytmi on vaikea löytää. Tai sit oon vaan liian vanha koira oppimaan uusia temppuja. Rintauinnissa just on kiva kun voi liukua ja mennä vaan ja se on liukumisen takia niin kevyttä ja meditatiivistakin melkein jopa.
NegaDuck

Viesti Kirjoittaja NegaDuck »

No sen äijänkin krooli oli kyllä hyvin meditatiivista, olisi hän varmaan pystynyt nopeamminkin uimaan. Hän teki sen ilmeisesti taukoliikkeenä, ja varsinainen urheilu tehtiin rinulin aikana.

Rinulissakin hän kyllä eteni tosi pitkiä matkoja liukumalla. Oma rinulini on aika tempomista siihen verrattuna.
Vastaa Viestiin