Urheiluosasto

Aktiviteettien suunnitteluun ja kertaukseen.
Avatar
Niba
Kitisijä
Viestit: 18495
Liittynyt: 15.08.2005 3:14
Paikkakunta: Hell

Viesti Kirjoittaja Niba »

Iltasella ehtisin uimaan mutta koska kipeää tekee puolelta toiselle niin elkkä palautusharjoittelu 800m hyyvin rauhallista uintia! Päivän tosiaskeleet 8971 ja 6,71km ja 412kcal Jos kävelen reippaasti tunnin niin siinä menee 400kcal!
Pyyhin Netikettiin..
SikaMika

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

Oisko mennyt 5km pyörällä. Aika vaisu päivä siis, oli kiire.
Avatar
huima
Kitisijä
Viestit: 4217
Liittynyt: 17.04.2007 11:39

Viesti Kirjoittaja huima »

Frederik Krueger kirjoitti:^^ Painan vain n. 81 kg ellen jopa jo vähemmän kun painoni on taas ollut tahtomattani hienoisessa laskusuunnassa. BJJ-miehet vaikuttavat minustakin pelottavan isoilta/raskailta mitä niihin tuolla eräällä salilla törmää.
No mun pitää joka tapauksessa saada massaa hieman kasvatettua ja siirrettyä pehmeä rasvakudos ylävartaloon lihakseksi. Luulin että olisit hieman isommassa painosarjassa - eli lähempänä yhdeksääkymppiä. No siitä on toki aikaa kun on viimeksi nähty.

Tänään oli salilla jo enemmän treenanneiden BJJ-jannujen treeni ennen nyrkkeilyn alkua - eikä matolla ollut yhtään oman kokoista kaveria, vaan kaikki pidempiä ja isompia. Tulee olemaan siis nastaa yrittää pistää hanttiin.

Nyrkkeily sen sijaan oli ihan sairaan nastaa vaikka oma lyöntitekniikka oli ihan kadoksissa. Treeninä todella hyvää ja hauskaa, vaikka alkulämmittelyn aikana meinasi jo laatta lentää. Selkeästi pelkkä aerobinen treeni lenkkeilyllä ja pieni punttitreeni ei ole ollut riittävä pohja, kun mennään anaerobisesti ja kovalla sykkeellä.
Frederik Krueger kirjoitti: Ja siksi toisekseen:
Myönnä pois, tykkäät itsekin.

BJJ ei sinällään tunnu mun lajilta, mutta hauskaa ja hyvää fyysistä treeniä se kyllä on. Valitsin seuraksi nyt Hipkon, jolla on salit tässä lähellä - ja mahdollisuus treenata minulle sopiviin aikoihin. Jos innostuu taas potkimaankin, niin pitänee hypätä mukaan combat hapkidoon - jolla näytti olevan aika paljon samanlaisia mooveja ja lukkoja kuin jujutsussa oli aikoinaan.
milli

Viesti Kirjoittaja milli »

Aamu-uinti, 2 km rintauintia 50 minuutissa, jonka jälkeen harjoittelin vielä vapaauintia muutamamia altaavälejä.
NegaDuck

Viesti Kirjoittaja NegaDuck »

milli kirjoitti:Aamu-uinti, 2 km rintauintia 50 minuutissa
Toi on muuten rinuliks aika nopee aika. :jee: Tai ainakin mun näkökulmastani, rinulini on aika hidasta krooliin verrattuna.
milli

Viesti Kirjoittaja milli »

NegaDuck kirjoitti: Toi on muuten rinuliks aika nopee aika. :jee: Tai ainakin mun näkökulmastani, rinulini on aika hidasta krooliin verrattuna.
Kiitos =) Toi on mulle aika vakkaritahti, tietty pääsis vielä nopeampaa, mutta ei viitsi vetää itseään piippuun heti aamusta, kun pitää jaksaa olla töissä skarppina.

Mulle krooli/vapaauinti taas tuntuu jotenkin ylitsepääsemättömän raskaalta. Mä yritän nyt pikkuhiljaa ujuttaa sitä noihin aamu-uinteihin.
Avatar
Frederik Krueger
Kitisijä
Viestit: 3760
Liittynyt: 09.04.2008 10:49
Paikkakunta: Häslinki

Viesti Kirjoittaja Frederik Krueger »

huima kirjoitti:Jos innostuu taas potkimaankin, niin pitänee hypätä mukaan combat hapkidoon - jolla näytti olevan aika paljon samanlaisia mooveja ja lukkoja kuin jujutsussa oli aikoinaan.
Olen kuullut tuosta hyvää, ei olisi varmasti huono vaihtoehto.

Tein tällä(kin) kertaa huomion kuinka surkeita ja kankeita potkijoita magan parissa on, jopa vuosia harjoitelleiden parissa. No, ei siinä sparritreenien ulkopuolella niin paljoa potkimista harjoitellakaan, varsinkaan korkealle. Ei jutsuilussakaan kyllä ole sen parempi tilanne, siinäkin potkut menevät harvoin lantion yläpuolelle. Magan venyttelysessiossa varsinkin huomasi etteivät taida veteraanimagailijatkaan kovin paljoa venytellä kotona. Ilmeisesti eivät koe tarvitsevansa.

Jotain antoisaa eilisessä magailussa. Kauemmin harjoitellut parini vaikutti minusta jatkuvasti hieman ylimieliseltä, väitti minun tekevän tekniikkaa väärin vaikka teinkin sitä oikein jne. No ei siinä mitään, virheitä sattuu. :)

Lähellä olevaa veitsiuhkaa vastaan harjoitellessamme hän (kuten asiaan kuuluukin) alkoi tehdä jäynää tekniikalleni ja vastustaa sen suoritusta, esim. vetää veitsikättään pois, tekemällä veitsellä äkisti sivalluksia jos yritin tarrautua veitsikäteen yms. yms. No kun tuollaiseen jäynäpeliin kerran ryhdyttiin, hänen puolustautuessaan vastasin välillä tekemällä veitsellä jutsuilusta oppimani kahden käden tukevan hyökkäysotteen jolla työnsin veistä häntä kohti, jolloin veitsikäteen takertuminen ja sen kontrollointi vaikeutuu kovasti. Hähhää, hänellä meni hieman pasmat sekaisin ja joutui tosissaan miettimään miten vastata kyseiseen tekniikkaan kun juuri opetettu perusvastatekniikka ei sellaisenaan enää toiminutkaan.

Tuollaiset tilanteet ovat harjoittelussa juuri parhautta kun huomaa pystyvänsä soveltamaan muussa lajissa oppimiaan asioita toisessa lajissa.
Onko joku pissinyt mun muroihin?
NegaDuck

Viesti Kirjoittaja NegaDuck »

milli kirjoitti:
NegaDuck kirjoitti:rinulini on aika hidasta krooliin verrattuna.
Mulle krooli/vapaauinti taas tuntuu jotenkin ylitsepääsemättömän raskaalta.
No, todetaanpa tähän sitten että kaikki pulikoi tavallaan. :)

Pommisuojassa nostelin tankopainoa tossa äsken. Viime viikolla käyttöön ottamani 10 lisäkiloa olivat tälläkin kertaa tangossa. Muuten meni hyvin, mutta penkit olivat edelleen aika epäpuhtaita ja en kovin montaa toistoa jaksanut. Mutta kyllä ne itse asiassa tuntuivat hieman puhtaammin nousevan kuin viime kerralla. Eivätköhän ne rupea lopulta nousemaan puhtaasti kun vaan jatkan äheltämistä.

Harmikseni mielentilani oli homman aikana enemmänkin "voihan änkeröinen :( " kuin "perrkele! :twisted: " mikä kyllä näköjään selvästi haittaa suoritusta.
Avatar
Frederik Krueger
Kitisijä
Viestit: 3760
Liittynyt: 09.04.2008 10:49
Paikkakunta: Häslinki

Viesti Kirjoittaja Frederik Krueger »

milli kirjoitti:
NegaDuck kirjoitti: Toi on muuten rinuliks aika nopee aika. :jee: Tai ainakin mun näkökulmastani, rinulini on aika hidasta krooliin verrattuna.
Kiitos =) Toi on mulle aika vakkaritahti, tietty pääsis vielä nopeampaa, mutta ei viitsi vetää itseään piippuun heti aamusta, kun pitää jaksaa olla töissä skarppina.
Kovalta haasteelta tuo minustakin tuntuisi rinulilla. Todistanee sitä lapsena kuulemaani väitettä että uinti noin yleensäkin on kestävyys- ja nopeuslajeista sikäli erikoinen että miehet ja naiset olisivat niiden tuloksissa varsin tasa-arvoisia. Onko miesten ja naisten ME-ajoissa kuinka suuri prosentuaalinen ero verrattuna esim. juoksulajeihin, pitäisi varmaan tarkistaa.
Mulle krooli/vapaauinti taas tuntuu jotenkin ylitsepääsemättömän raskaalta. Mä yritän nyt pikkuhiljaa ujuttaa sitä noihin aamu-uinteihin.
En ymmärrä mikä sukupuolten välinen kuilu tuossa kroolissa on kun nimenomaan naiset eivät siitä tykkää ja pitävät sitä vaikeana. Luulin aiemmin sen johtuvan vain siitä että kroolia ei ole yhtä helppoa tehdä pää vedenpinnan yläpuolella kuin rinulia. Rinuli on kevyempää mutta mielestäni teknisesti paljon haastavampaa ja vaikeampi oppia. Minä jaksoin opetella rinulin vasta joskus muutama vuotta sitten, kroolin oppi lapsena melkein heti kun yleensäkään oppi pysymään veden pinnalla.
Onko joku pissinyt mun muroihin?
Avatar
Camilla
Kitisijä
Viestit: 1314
Liittynyt: 14.08.2005 23:08

Viesti Kirjoittaja Camilla »

Mun mielestä selkää/rintaa on paljon helpompi uida. Kroolatessa syke nousee ja en jaksa uida kuin muutaman altaanvälin putkeen.
milli

Viesti Kirjoittaja milli »

Frederik Krueger kirjoitti:En ymmärrä mikä sukupuolten välinen kuilu tuossa kroolissa on kun nimenomaan naiset eivät siitä tykkää ja pitävät sitä vaikeana. Luulin aiemmin sen johtuvan vain siitä että kroolia ei ole yhtä helppoa tehdä pää vedenpinnan yläpuolella kuin rinulia. Rinuli on kevyempää mutta mielestäni teknisesti paljon haastavampaa ja vaikeampi oppia. Minä jaksoin opetella rinulin vasta joskus muutama vuotta sitten, kroolin oppi lapsena melkein heti kun yleensäkään oppi pysymään veden pinnalla.
Ei se krooli vaikeaa ole, ja mä tykkään kyllä uida sitä. Eiköhän minullakin ole kyse siitä, että se on liikkeenä vielä niin outo, että se pitää ajan kanssa ujuttaa tuohon uintiin.
Eiköhän sitä olisi jaksanut uida enemmänkin kroolaten. Täytyy kokeilla joku viikonloppu (se on silloin ns. hupiuinti) kauanko rauhallisesti kroolaten jaksan uida (ilman että ei ole pohjina sinä 2 km).
SikaMika

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

6km pyöräilyä ja tunti sählyä.
Avatar
Niba
Kitisijä
Viestit: 18495
Liittynyt: 15.08.2005 3:14
Paikkakunta: Hell

Viesti Kirjoittaja Niba »

Matkaa uin 50m rinulia ja 50m vapaata vuoron perään kunnes rata puolitettiin 1200m kohdalla, sitten porealtaaseen venymään..

Vähän helpotti jo uintisuorite sujui helposti joten tyhjäsin saunan kuin pajatson!
Eikun heitin löysästi kerran puolessa minuutissa niin sain jonkun onnettoman viskomaan kovasti vettä puolestani, kunnes sain taas ihan yksin heitellä löylyjä! :lol:
Pyyhin Netikettiin..
Avatar
Frederik Krueger
Kitisijä
Viestit: 3760
Liittynyt: 09.04.2008 10:49
Paikkakunta: Häslinki

Viesti Kirjoittaja Frederik Krueger »

Hihii, lisäsin penkkipunnerrukseen +10kg. :ohyeah: :cheer: Tosin samalla toistomäärät laskivat -1/-2 toistoa per sarja.

Muutenkin meni salikäynti yllättävän hyvin, vaikka noin muuten tunnen itseni melko väsyneeksi ja ylikuntoa meinaa pukata. Eilenkin nukahdin töiden jälkeen sohvalle, ehdin hädin tuskin iltatreeneihin vain koska satuin heräämään saamaani tekstariin puolta tuntia aiemmin.
Onko joku pissinyt mun muroihin?
Duck

Viesti Kirjoittaja Duck »

Frederik Krueger kirjoitti:Hihii, lisäsin penkkipunnerrukseen +10kg. :ohyeah: :cheer: Tosin samalla toistomäärät laskivat -1/-2 toistoa per sarja.
Mulla ne tippuivat noin puoleen. Jotenkin vaan hirvee muuri vastassa heti kun painoa on vähänkin enemmän. Onko muurin läpäisemiseen jotain juttua jota en tiedä? Meni kuitenkin hieman vähemmän nihkeästi kuin viime kerralla, mutta onko mikään pielessä jos taso nousee noin hitaasti?
Avatar
Frederik Krueger
Kitisijä
Viestit: 3760
Liittynyt: 09.04.2008 10:49
Paikkakunta: Häslinki

Viesti Kirjoittaja Frederik Krueger »

^ En voi sanoa että minunkaan tasoni olisi mitenkään erityisen nopeasti noussut, kun olen tahkonnut suunnilleen samoilla painoilla varmaan vuoden (jonka aikana on toki ollut jopa kuukausien taukoja). Sinun tavoin päätin vihdoinkin rohkaista mieleni ja mennä ns. mukavuusalueen ulkopuolelle. Ilmeisesti oli jo aikakin kun toistomäärät laskivat niin vähän. Nihkeämminhän nuo tietysti menivät vähemmilläkin toistoilla.

Siksi toisekseen mulla on nyt joku ihmekausi menossa, viimekin kerralla tuntui oudosti että jaksoi yllättävän hyvin ja lisää painoa vaan pakkoihin vaikka muuten tunnen oloni melko väsyneeksi. Ilmeisesti kaikki biorytmikäyräni ovat just nyt huipussaan. En ihmettelisi vaikka parin viikon kuluttua joutuisin palaamaan pienempiin painoihin (toivottavasti en).

Vähän pidempien taukojen jälkeen on aina ärsyttävää kun joutuu aloittelemaan taas pienemmillä painoilla, mutta onpahan jotain mihin pyrkiä. Silloin salin ja/tai liikkeiden vaihto auttaa, kun on unohtavinaan mihin aiemmin pystyi.

Nyt magaan. Illalla kotona makaan.
Onko joku pissinyt mun muroihin?
Lucy

Viesti Kirjoittaja Lucy »

Jalkaani teipattiin tänään askelmittari, enkä tiedä vieläkään mitä hyötyä siitä on. Miksi ketään kiinnostaisi tietää kuinka monta askelta kävelee päivittäin? En ummarra.

Edit: Olen kävellyt tänään näköjään 12000 askelta. Onpas mielenkiintoista :roll:
Viimeksi muokannut Lucy, 23.10.2008 19:50. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Duck

Viesti Kirjoittaja Duck »

Frederik Krueger kirjoitti:Sinun tavoin päätin vihdoinkin rohkaista mieleni ja mennä ns. mukavuusalueen ulkopuolelle. Ilmeisesti oli jo aikakin kun toistomäärät laskivat niin vähän. Nihkeämminhän nuo tietysti menivät vähemmilläkin toistoilla.
Jepu. No sitten en kummastele asiaa enempää, vaan jatkan vaan tällä painomäärällä kunnes rupeaa sujumaan puhtahasti. Kyllä se siitä.
Avatar
Pulkannaru
Kitisijä
Viestit: 4952
Liittynyt: 28.07.2008 22:31
Paikkakunta: Jäässä

Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Pulkannaru »

Reipas kävelylenkki n 9km. Ilman sauvoja !
Sonni, porsas sekä apina.
-
Rauno Räsänen:
Olen perehtynyt melkein kaikkiin asioihin ja ymmärrän niitä, jos vain haluan. Ainoastaan omat tekoni, tunteeni ja naisen logiikka ovat jääneet minulle mysteereiksi.
Avatar
Frederik Krueger
Kitisijä
Viestit: 3760
Liittynyt: 09.04.2008 10:49
Paikkakunta: Häslinki

Viesti Kirjoittaja Frederik Krueger »

Sattuipa magassa hyvännäköinen kissa vastapeluriksi, ja eikös ohjelmassa ollut mattopainiharjoittelua. :jouden: Ei vaiskaan, siitä harjoittelusta oli erotiikka kaukana (varsinkin koska en käyttänyt tänään dödöä enkä ollut käynyt hikisen punttisalikäynnin jälkeen suihkussa), ja herrasmiehenä päätin muutenkin vältellä erektiota lähikontaktissa.

Jossain vaiheessa tuli parinvaihdon aika, missä minulle jäi itseäni 30kg painavampi ja päätä pidempi mies painikumppaniksi. Ei erektiota silläkään kertaa, kumma juttu. Onnekseni hänellä oli rapakunto eikä tekniikastakaan ollut tietoa, joten minullakin oli edes jotain mahdollisuuksia. Hän joutuikin jossain vaiheessa lopettamaan treenit kesken kun kunto loppui.

Treenien loputtua toinen magailijanainen yritti moikata mutta tyhmänä kävelin vain ohi. Viiden askeleen jälkeen heräsin "Hetkinen, moikkasiko se mua?". Tunnen itseni nyt törpöksi kun silleen tietämättäni jotakuta negasin. Pitääpä muistaa moikata takaisin ensi kerralla.

Nyt pitäisi jaksaa yrittää vielä venytellä, plääh...
Onko joku pissinyt mun muroihin?
milli

Viesti Kirjoittaja milli »

Aamu-uinti, 2 km 55min (iski joku motivaatiopula kesken kaiken)

Toi aamu-uinti jakautuu neljään osaan.

ensimmäinen 500m: mitä hemmettiä mä teen täällä tähän aikaa?!
toinen 500m: arght, mä en jaksa, en mä kyl jaksa uida sitä kahta kilsaa tänään, max 1500
kolmas 500m: hmm.. mitenkäs tämä 500m menikään niin nopeasti
neljäs 500m: tää on kyl kivaa, hitsi kun tekisi mieli uida enemmäm, mutta pakko olla töissä kasilta
Duck

Viesti Kirjoittaja Duck »

Sählyä. Pelasin tällä kertaa toisen firman tiimissä jotta saatiin päät tasan. Hauska peli. Kaksi maaliakin tein, tosin toinen oli epäreilun helppo kun maalissa oli juuri silloin uusi tyttö joka pelasi tokaa kertaa (eikä ollut ikinä ennen pelannut sählyä).
Lucy kirjoitti:Edit: Olen kävellyt tänään näköjään 12000 askelta. Onpas mielenkiintoista :roll:
Tai sitten kävelit 1000 askelta ja hytkytit energisesti jalkaasi konttorituolilla istuessasi 11000 kertaa.
Avatar
Frederik Krueger
Kitisijä
Viestit: 3760
Liittynyt: 09.04.2008 10:49
Paikkakunta: Häslinki

Viesti Kirjoittaja Frederik Krueger »

milli kirjoitti:Ensimmäinen 500m: mitä hemmettiä mä teen täällä tähän aikaa?!
toinen 500m: arght, mä en jaksa, en mä kyl jaksa uida sitä kahta kilsaa tänään, max 1500
kolmas 500m: hmm.. mitenkäs tämä 500m menikään niin nopeasti
neljäs 500m: tää on kyl kivaa, hitsi kun tekisi mieli uida enemmäm, mutta pakko olla töissä kasilta
Suunnilleen noinhan se menee. :D Ekan, raskaalta ja ikuisuudelta tuntuvan, 300m jälkeen mietin aina "Tääkö matka pitäisi vielä tehdä melkein kuusi kertaa??? Ei v'ttu...". Tonniin asti menee sitten sumussa mutta sen jälkeen mieli ja olo piristyy kun ajattelee että yli puolet on jo takana. Viimeinen 500m tuntuu aina menevän oudon nopeasti ja kevyesti.

Tietenkin tuohon vaikuttaa myös se että keho lämmittyy ja tottuu rasitukseen vasta jonkin ajan jälkeen kun veri alkaa kiertää kunnolla lihaksissa. Sama juttu se on mulla lenkkeilyssäkin, alussa on aina käynnistysvaikeuksia ja ahdistaa, mutta myöhemmin alkaa liitää kun hengitys tasaantuu.
Onko joku pissinyt mun muroihin?
Lucy

Viesti Kirjoittaja Lucy »

Duck kirjoitti: Tai sitten kävelit 1000 askelta ja hytkytit energisesti jalkaasi konttorituolilla istuessasi 11000 kertaa.
Siinä on jokin esto, että niin ei voi tehdä. Testattu :D
SikaMika

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

Frederik Krueger kirjoitti:Sattuipa magassa hyvännäköinen kissa vastapeluriksi, ja eikös ohjelmassa ollut mattopainiharjoittelua.
Ähhh, toi on just tota. Aikana ennen polven hajottamista kun vielä uskalsin hojottaa oli mattopainikupletin juoni jokseenkin samanlainen: joko vastassa oli alle puolitoistametrinen, n. vasemman kivekseni (tyhjänä) painoinen sinänsä ihan himoittavan näköinen pikkunainen tai sitten itseäni huomattavasti pidempi/painavampi/vahvempi lukkopainiukko. Nallenamuset eivät aina jakaantuneet täysin tasaisesti, äheltäminen kumman tahansa vihun kanssa lähinnä turhautti. Häviäjän puhetta, olisi pitänyt vähintään vääntää se tyttö karjuen ja rintakehää paukuttaen siltaan joka kerta kuin Mies.
Vastaa Viestiin