Urheiluosasto

[Duck]

Pommisuojajumppaa. Vähän nihkeesti meni. Puhti loppui aika nopiasti, vaikka alussa oli täynnä intoa. No, parempi meno ensi kerralla - toivottavasti.

[Ylermi Ylihankala]

Sali. Tähän aikaan Olen nyt pari kertaa penkkiä tehdessä pysäyttänyt tangon hetkeksi rinnalle. Tällöin saa komeet polteet, mutta painoja on hyvä ottaa pois joku 5-10 kiloa.

[Duck]

^ Joo. Mullekin muuten selvisi että niistä kymmenestä lisäkilosta oli mulle vain haittaa. Pitää vielä kehittää tekniikkaa ja kuntoa ilman niitä lisäkiloja, puhtaammilla liikkeillä ja vähemmillä painoilla, ja vasta kun sujuu ihan tosissaan hyvin, niin sitten ottaa ne lisäkilot takaisin.

Eipä kai sitten kannata hötkyillä.

[Ylermi Ylihankala]

Eipä kai sitten kannata hötkyillä.

Just niin. Hyvä muistisääntö on se, että mies vie rautaa, eikä toisin päin. Tein vielä viisi vuotta sitten seiskan 125 kilolla, mutta nyt vetelin siis pysäyttämällä rinnalle sarjoja 90:llä. Huomattavasti järkevämpi, turvallisempi ja miellyttävämpi tapa reenata.

[SikaMika]

14km pyöräilyä perunapellolla.

[Mulli75]

Lähes puoli vuotta taukoa Krav Magasta.

Pitkästä tauosta rangaistuksena lihasrevähdys vasempaan käteen sparratessa.

[bliss]

Aamulla 80 min spinning, keskisyke 138.
Illalla kevyt 15 min lämmittely (ks 118) crosstrainerilla ja 35 min venyttely.

[Frederik Krueger]

Jutsuilua kepillä ja miekalla. Ei tullut hiki, aika verkkaista menoa tällä kertaa. Sai ihan hyvin ajatukset pois työkiireistä.

[SikaMika]

18km pyöräilyä. Päätin skipata sohjossa matelun ja painelin ylväästi maantien puolella aamuruuhkassa. Toimii, suosittelen.

[Mulli75]

Eilisestä revähdyksestä johtuen leuanvedoista ei tullut yhtään mitään enkä jaksa yhden käden leuanvetoja.

Joten täytyi tyytyä etunojapunnerruksiin ja askelkyykkyjä sivulle niin että jalat ja pakarat tärisee vieläkin.

Kuitenkin tekee mieli huomenna sparraamaan.

[bliss]

Eilisestä revähdyksestä johtuen leuanvedoista ei tullut yhtään mitään enkä jaksa yhden käden leuanvetoja.

Joten täytyi tyytyä etunojapunnerruksiin ja askelkyykkyjä sivulle niin että jalat ja pakarat tärisee vieläkin.

Kuitenkin tekee mieli huomenna sparraamaan.

Älä nyt ole tyhmä. Anna sen revähdyksen parantua kunnolla ja kokonaan ennenkuin teet yhtään mitään ihmeempää.
-Nimim. takareiden revähdys vuodelta 2003 ei ole vieläkään kokonaan parantunut.

[Mulli75]

Eilisestä revähdyksestä johtuen leuanvedoista ei tullut yhtään mitään enkä jaksa yhden käden leuanvetoja.

Joten täytyi tyytyä etunojapunnerruksiin ja askelkyykkyjä sivulle niin että jalat ja pakarat tärisee vieläkin.

Kuitenkin tekee mieli huomenna sparraamaan.

Älä nyt ole tyhmä. Anna sen revähdyksen parantua kunnolla ja kokonaan ennenkuin teet yhtään mitään ihmeempää.
-Nimim. takareiden revähdys vuodelta 2003 ei ole vieläkään kokonaan parantunut.

No uskotaan nyt sitten kun olet kolmas Nainen saman päivän aikana joka on sanonut samasta asiasta.

[Frederik Krueger]

Olenpas tyytyväinen että muistin hakea hammassuojat suuhuni ennen magan 2 vs 1 mattopainisparrausta. Tuli yhdessä vaiheessa sen verran kova polvipotku suoraan leuankärkeen ja hampaat loksahtivat yhteen että olisi saanut todella pelätä hampaittensa puolesta ilman niitä. Nyt on vain oikeanpuoleinen leukaperä aika arka, au au au.

Kuitenkin ihan ok reissu, onneksi tuli tehtyä. On taas niin miehinen olo kun selvisi hengissä ja itkemättä kovasta iskusta.

Mullille osanotot, mullahan revähti pakaralihas nuorena. En halua pelotella, mutta se aiheutti lähes totaaliharjoittelemattomuuden useammaksi kuukaudeksi, ja muistutteli olemassaolostaan jollain tasolla varmaan vuosia. Enää ei vaivaa muuten kuin että oikea jalka on hieman jäykempi kuin vasen ainakin äärimmäisissä venyttelyissä. Revähtänyttä lihasta pitää muistaa varovaisesti venytellä sen parantuessa juuri tuon venyvyyden säilymisen takia, tosin en tiedä onko tuo niin suuri ongelma käsivarren lihaksissa.

[SikaMika]

~25km pyöräilyä ja jalkatreeni. Jalat on yhtä sohjona kuin aamuinen fillarointialusta, lepuutan loppuviikonlopun.

Edit: lukemat oikein.

[Niba]

Punttisalia 75min..
Kerrankin tasapainoista harjoittelua, metroportaissa ei kävelty alas päin..
vasen puoli aivan lyöty..

[Chevilyn]

Aamulenkki. Kylkeen pistää edelleen, joten ei mennyt ihan niin hyvin kun olisi voinut toivoa.

[SikaMika]

Jalat on yhtä sohjona kuin aamuinen fillarointialusta, lepuutan loppuviikonlopun.

Näinpä. 11,5km pyöräilyä ja rintahauistreeni.

[Mulli75]

Sillä välin kun annan käden parantua niin rääkkään jalkoja tai jotain muuta. Tänään Malminkartanon jätemäen portaita (426 askelta) 2 kertaa ylös ja rinnettä alas.

[Duck]

Uida repäisin 1800 metriä, kun olikin tällä kertaa enemmän aikaa ja vähemmän kiire. Muuten meni hyvin, mutta masussa oli liikaa aamiaista. Ögl.

[Duck]

Dodih, perinteiset keskiviikkoaamun pommisuoja-punttiähinät. Samaa settiä kuin aiemminkin. Tällä kertaa käytin viittä lisäkiloa sen kymmenen sijaan. Oli hyvä siirto. Penkit nousivat puhtaammin rinnalta (ei toki yhtä montaa kuin ilman lisäkiloja) ja kyykytkin lähtivät syvemmältä. Pysyn tällä linjalla kunnes puhtaiden toistojen määrä nousee riittäväksi että voi hypätä siihen kymmeneen lisäkiloon.

Vaan kyllä on hidasta kehitys tällä mun fysiikalla. Mystinen Sergio Oliva moninkertaisti tuloksensa puolessa vuodessa. Mä oon ähistellyt jo toista vuotta, ellen jo kolmatta ja nousu on hiiiiiiiiidasta.... voi tietty olla että teen jotain väärin. Kai tää on yksilöjuttu, eikä tästä hitaudesta tarvi olla mitenkään ihmeemmin kummissaan?

[SikaMika]

Maanantaina 12km, tiistaina 12km, eilen 21km ja tänään 25km pyörällä. Tänään oli hyvä päivä ajella, aamulla työmatkalla satoi vettä, paluumatkalla sää ehti vaihtua kuivasta veden kautta räntään. Annoin muille tasoitusta unohtamalla takin vetoketjun puolitankoon, ihmettelinkin kun oli niin vitun kylmä uudesta kaulurista huolimatta...

[Duck]

Nii, joo, pelasin sählyä tänä aamuna. Pelin loppupuolella iski yhtäkkiä kramppi persiiseen ja piti hetkeksi keskeyttää. Mut muuten meni ihan hyvin.

[McJanne]

Nii, joo, pelasin sählyä tänä aamuna. Pelin loppupuolella iski yhtäkkiä kramppi persiiseen ja piti hetkeksi keskeyttää. Mut muuten meni ihan hyvin.

Tuli liikaa "poikittaista"?

[Duck]

Juu, puutavaraa ylämummoon ja sillai.

[SikaMika]

24km pyöräilyä ja rintahauis-treeni. Jalat aivan totaalisen muussina, ilmeisesti nastoilla ajaminen rasittaa niitä reippaasti normaalia enemmän. Kilsoja ei kuitenkaan kertynyt kuin alle sata, saman verran edelliselläkin nasta(llise)lla viikolla, joka ei siis ole keskimääräistä enempää. Molempien viikkojen jälkeen olo on ollut melko voipunut. Venyttelyä ja pari päivää huilia, sano.