Kitinä

Menen eka kertaa taas pitkään aikaan sinne homopumppiin. Kiva mennä, sairastamisessa inhottaa myös treenitauot, vaikka eipä ne näin harrastelijalla hirveesti kuntoon vaikutakaan, psyykkistä enemmänkin..

En tänäänkään tiedä mikä laji kiinnostaisi riittävästi. Toisaalta kuulen selvästi kuinka lihakseni turpoavat levossa.

Mun haba on kasvanut 3 cm.
Kesällä jaksan kantaa 4-packeissa pepsimaxia kilometrin pidempään.

par-sky kirjoitti:

huima kirjoitti:Omaan äitiinsä ihastuminen on toki tiettyyn pisteeseen asti söpöä - mutta yleensä neljännen ikävuoden jälkeen se on aika epänormaalia.

mutku sen kaa on niin helppoa, se tykkää aina

Jos äiti olisi yhtä sexy, en olisi koskaan lähtenyt kotoa. Huimaa vaan ärsyttää kun neiti huimalla palaa vesikin kattilan pohjaan, ja sen takia joutuu syömään joka päivä ravintolassa. Edes huono suikkari ei pelasta kaikkea.

Niin pärsky, käytkö salilla yksiksein vai avokin kanssa? Meinaan jos se vaikuttaisi myös treenaushaluihin jollain tapaa.

Frederik Krueger kirjoitti: Niin pärsky, käytkö salilla yksiksein vai avokin kanssa? Meinaan jos se vaikuttaisi myös treenaushaluihin jollain tapaa.

En ikinä avokin kaa, pari kertaa oon pyytäny mukaan mutta sitä ei oo kiinnostanu. Eli yleensä yksin tai kavereitten kanssa tai sitten ihastukseni kanssa, mut sillon treenit tuppaa oleen melkein parituntiset

Bluntly kirjoitti:

Duck kirjoitti:kiertokalvosinpäivän

Nykyisin lämmittelen nuo perusteellisesti penkkipäivänä ja 0,5kg painot on ihan riittävät.

Kiitän vinkistä, meikänkin varmaan kannattaa huomenna aamulla verrytellä ne lämpimiksi.

Ei yhtään homoa tänään, oon tosi pettynyt

Unohdin eilen raportoida että kävin taas aamuhomosteluspinningissä.

Oli vähän nihkee salipäivä tänään, ei napannu yhtään. Syitä voin vain arvailla, esmes eilinen Fallout 3 -sessio varmaan veltostutti aika pahasti (miksei telkkari sitten veltostuta? Siinä ei varmaan aivot tee työtä, tai jotain). Väkisin repimisen sijaan kokeilinkin sitten vaan keveillä painoilla uusia erilaisia liikkeitä. Esmes syväkyykkyä, kun yleensä olen mennyt vaan reidet vaakatasoon asti, jos sinnekään.

Ens kerral sit paremmin. Ja eilen muuten huomasin että ne kiertokalvosimet tosiaan kaipaa vahvistusta. Taidanpa keskittyä niihin vähän enemmänkin kunhan tuosta tokenevat.

Eilen jalkatreeni + 14km pyöräilyä. Tänään ei yhtn mitn, totaalinen lepopäivä kintuille (jos 9h työpäivää ei lasketa).

Eilen oli taas sellainen flunssainen olo aamulla ja illalla. Hävisi taas päiväksi, joten painelin salille. Pistän taas väsymyksen piikkiin, jalkatreeni oli ehkä kovin koskaan mutta olo ei huonontunut yhtään. Lisämotivaatiota irtosi juoksija Johanna Halkoahon perseen silmämääräisestä mittailusta.

"Te olette tulleet tänne aamulla kello seitsemänviisitoista spinning-tunnille. Se kertoo teistä jo paljon."

aasi kirjoitti:"Te olette tulleet tänne aamulla kello seitsemänviisitoista spinning-tunnille. Se kertoo teistä jo paljon."

You're so gay!

huima kirjoitti:

aasi kirjoitti:"Te olette tulleet tänne aamulla kello seitsemänviisitoista spinning-tunnille. Se kertoo teistä jo paljon."

You're so gay!

It get's one to know one?

Tunnin punttitreeni, kehitystä ei tunnu tapahtuvan. Mä haluan asioitten tapahtuvan heti nyt eikä jollain tasasella rauhallisella tahdilla

par-sky kirjoitti:Tunnin punttitreeni, kehitystä ei tunnu tapahtuvan. Mä haluan asioitten tapahtuvan heti nyt eikä jollain tasasella rauhallisella tahdilla

Mä huomasin kolmen kuukauden jälkeen pientä edistystä ja nyt viiden kuukauden jälkeen aloituksesta jo vähän timmiytymistä, vaikka oonkin käynt vaan max kaksi kertaa viikossa..

Ei vaan voi nopeuttaa muutosta.. elämä on..

par-sky kirjoitti:Tunnin punttitreeni, kehitystä ei tunnu tapahtuvan. Mä haluan asioitten tapahtuvan heti nyt eikä jollain tasasella rauhallisella tahdilla

Juuri alkuvaiheessahan kehitys on yleensä nopeinta, ja sitten vähän hidastuu. Koska aloitit, ja mikä oli yleinen tavoitteesi kun punttaamaan lähdit?

Duck kirjoitti:

par-sky kirjoitti:Tunnin punttitreeni, kehitystä ei tunnu tapahtuvan. Mä haluan asioitten tapahtuvan heti nyt eikä jollain tasasella rauhallisella tahdilla

Juuri alkuvaiheessahan kehitys on yleensä nopeinta, ja sitten vähän hidastuu. Koska aloitit, ja mikä oli yleinen tavoitteesi kun punttaamaan lähdit?

alotin punttiksen helmikuun alkupuolella ja käyny siellä nyt 2-4 kertaa viikossa, yleensä 3. Tavoitteena olisi yleinen voiman kasvu ja kiinteytyminen. Muuna tavoitteena olisi vetää yksi (1) leuka vappuun mennessä, mutta se tuskin tulee toteutumaan.

kait mä olen kehittyny muuten ihan hyvin, mut mun mielestä 5kg lisää vastusta/2 vkoa on aiiiivan liian hidasta. Saatan tosin olla vaan kärsimätön

par-sky kirjoitti:kait mä olen kehittyny muuten ihan hyvin, mut mun mielestä 5kg lisää vastusta/2 vkoa on aiiiivan liian hidasta. Saatan tosin olla vaan kärsimätön

Siis 5 kg lisää vastusta missä liikkeessä? Sehän riippuu aika paljon meinaan liikkeestäkin. Joku on varmaan sanonut tän sulle jossain ennenkin mut sanotaan varmuuden vuoksi, että jos haluaa että voimat kasvaa, niin täytyy käyttää sen verran raskaita painoja että jaksaa toistaa liikkeen vain 5-7 kertaa ennen kuin puhti loppuu. Ja sitten näitä 5-7x sarjoja tehdään 3 kertaa, antaen välillä vähän aikaa palautua (näistä palautumisväleistä kiistellään). Toi on nyt semmoinen nyrkkisääntö, joku asiantuntevampi punttipentti osaa varmaan opastaa paremmin.

Ylävetotaljalla voit koittaa harjoitella pohjia leuanvedolle, jos edes yhden leuanvedon kynnys on liian korkea. Ja leuanvetoliikettäkin voi keventää potkaisemalla jaloilla vauhtia, mutta se on xiittaamista.

Kyl se siit.

Metsätöitä 3,5 tuntia ja safkan jälkeen toinen satsi 2,5 tuntia.

Duck kirjoitti: Siis 5 kg lisää vastusta missä liikkeessä? Sehän riippuu aika paljon meinaan liikkeestäkin. Joku on varmaan sanonut tän sulle jossain ennenkin mut sanotaan varmuuden vuoksi, että jos haluaa että voimat kasvaa, niin täytyy käyttää sen verran raskaita painoja että jaksaa toistaa liikkeen vain 5-7 kertaa ennen kuin puhti loppuu. Ja sitten näitä 5-7x sarjoja tehdään 3 kertaa, antaen välillä vähän aikaa palautua (näistä palautumisväleistä kiistellään).

Mulle oo kukaan mitään sanonu

ylätalja, ojentajat, penkki on ainakin noita 5kg/2vko liikkeitä. Toistoja oon tehny 15 ja sen kolme sarjaa niin että vikat toistot on tuskaa ja hampaitten kiristystä. Aina jos menee "helposti" vaihetaan isompiin painoihin.

Leuan vetoa mä olen ylätaljalla treenannukkin, tällä hetkellä menee pari toistoa 55kg, mikä ei todellakaan oo tarpeeksi

par-sky kirjoitti:Leuan vetoa mä olen ylätaljalla treenannukkin, tällä hetkellä menee pari toistoa 55kg, mikä ei todellakaan oo tarpeeksi

Kokeile vaihteeksi negatiivisia toistoja eli hyppää korokkeelta yläasentoon ja laskeudu mahdollisimman hitaasti alas ja uudelleen.

Ja lue tämä.

Bluntly kirjoitti: Kokeile vaihteeksi negatiivisia toistoja eli hyppää korokkeelta yläasentoon ja laskeudu mahdollisimman hitaasti alas ja uudelleen.

Ja lue tämä.

toi kuulostaa ihan mielenkiintoselta, pitää kokeilla. raportoin sitten parin viikon päästä miten toimii

Haaveilin eilen iltapäivällä salilla 120minsaa lepotauoilla 23230 ziloa siirtyi johonkin suuntiin, ja osa kehosta aina.. Prässissä meni 10 sarja jo 142,5 kilolla tietysti lämmittelin 105 sarjoilla.. oma paino pysyy 93 kilossa..
Kädet ei kestä leuanvetoa, no kevään ja kesän aerobiset varmaan laskee painoa sen tavoitteen 10 kiloa, jos sitten se toinen kymmenen muuttuisi lihakseksi? Hitain askelin..

par-sky kirjoitti:Toistoja oon tehny 15 ja sen kolme sarjaa niin että vikat toistot on tuskaa ja hampaitten kiristystä.

Tarkoittaako tuo 15 siis 15 toistoa per sarja (3 x 15) vai yhteensä 15 toistoa? (3 x 5)

Jos käytät sen verran kevyitä painoja että jaksat tehdä 15 toistoa kerralla, niin lihasten kestävyys kasvaa, mutta voima ei. Voimia kasvatetaan raskaammilla painoilla joita jaksaa nostaa vain sen viitisen kertaa putkeen ilman palautumistaukoa.

Anteeksi jos toistan itseäni. Tässä kuntoilu hymiöin esitettynä.

Kunnon kohotus:

(tauko)

(tauko)


Voiman kasvatus:

(tauko)

(tauko)

Metsätöitä 3 tuntia ja safkan jälkeen toinen satsi 4 tuntia.