Urheiluosasto

Aktiviteettien suunnitteluun ja kertaukseen.
Duck

Viesti Kirjoittaja Duck »

Oli vähän nihkee salipäivä tänään, ei napannu yhtään. Syitä voin vain arvailla, esmes eilinen Fallout 3 -sessio varmaan veltostutti aika pahasti (miksei telkkari sitten veltostuta? Siinä ei varmaan aivot tee työtä, tai jotain). Väkisin repimisen sijaan kokeilinkin sitten vaan keveillä painoilla uusia erilaisia liikkeitä. Esmes syväkyykkyä, kun yleensä olen mennyt vaan reidet vaakatasoon asti, jos sinnekään.

Ens kerral sit paremmin. Ja eilen muuten huomasin että ne kiertokalvosimet tosiaan kaipaa vahvistusta. Taidanpa keskittyä niihin vähän enemmänkin kunhan tuosta tokenevat.
SikaMika

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

Eilen jalkatreeni + 14km pyöräilyä. Tänään ei yhtn mitn, totaalinen lepopäivä kintuille (jos 9h työpäivää ei lasketa).

Eilen oli taas sellainen flunssainen olo aamulla ja illalla. Hävisi taas päiväksi, joten painelin salille. Pistän taas väsymyksen piikkiin, jalkatreeni oli ehkä kovin koskaan mutta olo ei huonontunut yhtään. Lisämotivaatiota irtosi juoksija Johanna Halkoahon perseen silmämääräisestä mittailusta.
Avatar
aasi
Kitisijä
Viestit: 6558
Liittynyt: 01.07.2005 21:12
Paikkakunta: Uleåborg

Viesti Kirjoittaja aasi »

"Te olette tulleet tänne aamulla kello seitsemänviisitoista spinning-tunnille. Se kertoo teistä jo paljon."
Tasan ei mene muumit kanootissa.
Avatar
huima
Kitisijä
Viestit: 4217
Liittynyt: 17.04.2007 11:39

Viesti Kirjoittaja huima »

aasi kirjoitti:"Te olette tulleet tänne aamulla kello seitsemänviisitoista spinning-tunnille. Se kertoo teistä jo paljon."
You're so gay!
Avatar
Niba
Kitisijä
Viestit: 18495
Liittynyt: 15.08.2005 3:14
Paikkakunta: Hell

Viesti Kirjoittaja Niba »

huima kirjoitti:
aasi kirjoitti:"Te olette tulleet tänne aamulla kello seitsemänviisitoista spinning-tunnille. Se kertoo teistä jo paljon."
You're so gay!
It get's one to know one? :wink:
Pyyhin Netikettiin..
Avatar
par-sky
Kitisijä
Viestit: 2445
Liittynyt: 14.09.2005 17:11
Paikkakunta: Hämpton

Viesti Kirjoittaja par-sky »

Tunnin punttitreeni, kehitystä ei tunnu tapahtuvan. Mä haluan asioitten tapahtuvan heti nyt eikä jollain tasasella rauhallisella tahdilla
Me transmitte sursum, Caledoni!
Avatar
Niba
Kitisijä
Viestit: 18495
Liittynyt: 15.08.2005 3:14
Paikkakunta: Hell

Viesti Kirjoittaja Niba »

par-sky kirjoitti:Tunnin punttitreeni, kehitystä ei tunnu tapahtuvan. Mä haluan asioitten tapahtuvan heti nyt eikä jollain tasasella rauhallisella tahdilla
Mä huomasin kolmen kuukauden jälkeen pientä edistystä ja nyt viiden kuukauden jälkeen aloituksesta jo vähän timmiytymistä, vaikka oonkin käynt vaan max kaksi kertaa viikossa..

Ei vaan voi nopeuttaa muutosta.. elämä on..
Pyyhin Netikettiin..
Duck

Viesti Kirjoittaja Duck »

par-sky kirjoitti:Tunnin punttitreeni, kehitystä ei tunnu tapahtuvan. Mä haluan asioitten tapahtuvan heti nyt eikä jollain tasasella rauhallisella tahdilla
Juuri alkuvaiheessahan kehitys on yleensä nopeinta, ja sitten vähän hidastuu. Koska aloitit, ja mikä oli yleinen tavoitteesi kun punttaamaan lähdit?
Avatar
par-sky
Kitisijä
Viestit: 2445
Liittynyt: 14.09.2005 17:11
Paikkakunta: Hämpton

Viesti Kirjoittaja par-sky »

Duck kirjoitti:
par-sky kirjoitti:Tunnin punttitreeni, kehitystä ei tunnu tapahtuvan. Mä haluan asioitten tapahtuvan heti nyt eikä jollain tasasella rauhallisella tahdilla
Juuri alkuvaiheessahan kehitys on yleensä nopeinta, ja sitten vähän hidastuu. Koska aloitit, ja mikä oli yleinen tavoitteesi kun punttaamaan lähdit?
alotin punttiksen helmikuun alkupuolella ja käyny siellä nyt 2-4 kertaa viikossa, yleensä 3. Tavoitteena olisi yleinen voiman kasvu ja kiinteytyminen. Muuna tavoitteena olisi vetää yksi (1) leuka vappuun mennessä, mutta se tuskin tulee toteutumaan.

kait mä olen kehittyny muuten ihan hyvin, mut mun mielestä 5kg lisää vastusta/2 vkoa on aiiiivan liian hidasta. Saatan tosin olla vaan kärsimätön :D
Me transmitte sursum, Caledoni!
Duck

Viesti Kirjoittaja Duck »

par-sky kirjoitti:kait mä olen kehittyny muuten ihan hyvin, mut mun mielestä 5kg lisää vastusta/2 vkoa on aiiiivan liian hidasta. Saatan tosin olla vaan kärsimätön :D
Siis 5 kg lisää vastusta missä liikkeessä? Sehän riippuu aika paljon meinaan liikkeestäkin. Joku on varmaan sanonut tän sulle jossain ennenkin mut sanotaan varmuuden vuoksi, että jos haluaa että voimat kasvaa, niin täytyy käyttää sen verran raskaita painoja että jaksaa toistaa liikkeen vain 5-7 kertaa ennen kuin puhti loppuu. Ja sitten näitä 5-7x sarjoja tehdään 3 kertaa, antaen välillä vähän aikaa palautua (näistä palautumisväleistä kiistellään). Toi on nyt semmoinen nyrkkisääntö, joku asiantuntevampi punttipentti osaa varmaan opastaa paremmin.

Ylävetotaljalla voit koittaa harjoitella pohjia leuanvedolle, jos edes yhden leuanvedon kynnys on liian korkea. Ja leuanvetoliikettäkin voi keventää potkaisemalla jaloilla vauhtia, mutta se on xiittaamista.

Kyl se siit. :)
Avatar
Pulkannaru
Kitisijä
Viestit: 4952
Liittynyt: 28.07.2008 22:31
Paikkakunta: Jäässä

Viesti Kirjoittaja Pulkannaru »

Metsätöitä 3,5 tuntia ja safkan jälkeen toinen satsi 2,5 tuntia.
Sonni, porsas sekä apina.
-
Rauno Räsänen:
Olen perehtynyt melkein kaikkiin asioihin ja ymmärrän niitä, jos vain haluan. Ainoastaan omat tekoni, tunteeni ja naisen logiikka ovat jääneet minulle mysteereiksi.
Avatar
par-sky
Kitisijä
Viestit: 2445
Liittynyt: 14.09.2005 17:11
Paikkakunta: Hämpton

Viesti Kirjoittaja par-sky »

Duck kirjoitti: Siis 5 kg lisää vastusta missä liikkeessä? Sehän riippuu aika paljon meinaan liikkeestäkin. Joku on varmaan sanonut tän sulle jossain ennenkin mut sanotaan varmuuden vuoksi, että jos haluaa että voimat kasvaa, niin täytyy käyttää sen verran raskaita painoja että jaksaa toistaa liikkeen vain 5-7 kertaa ennen kuin puhti loppuu. Ja sitten näitä 5-7x sarjoja tehdään 3 kertaa, antaen välillä vähän aikaa palautua (näistä palautumisväleistä kiistellään).
Mulle oo kukaan mitään sanonu :)

ylätalja, ojentajat, penkki on ainakin noita 5kg/2vko liikkeitä. Toistoja oon tehny 15 ja sen kolme sarjaa niin että vikat toistot on tuskaa ja hampaitten kiristystä. Aina jos menee "helposti" vaihetaan isompiin painoihin.

Leuan vetoa mä olen ylätaljalla treenannukkin, tällä hetkellä menee pari toistoa 55kg, mikä ei todellakaan oo tarpeeksi :x
Me transmitte sursum, Caledoni!
Avatar
Bluntly
Kitisijä
Viestit: 21630
Liittynyt: 15.08.2005 8:41

Viesti Kirjoittaja Bluntly »

par-sky kirjoitti:Leuan vetoa mä olen ylätaljalla treenannukkin, tällä hetkellä menee pari toistoa 55kg, mikä ei todellakaan oo tarpeeksi :x
Kokeile vaihteeksi negatiivisia toistoja eli hyppää korokkeelta yläasentoon ja laskeudu mahdollisimman hitaasti alas ja uudelleen.

Ja lue tämä.
"Vetäkää käteen, minä maksan" Bluntismi 2006.
Avatar
par-sky
Kitisijä
Viestit: 2445
Liittynyt: 14.09.2005 17:11
Paikkakunta: Hämpton

Viesti Kirjoittaja par-sky »

Bluntly kirjoitti: Kokeile vaihteeksi negatiivisia toistoja eli hyppää korokkeelta yläasentoon ja laskeudu mahdollisimman hitaasti alas ja uudelleen.

Ja lue tämä.
toi kuulostaa ihan mielenkiintoselta, pitää kokeilla. raportoin sitten parin viikon päästä miten toimii :)
Me transmitte sursum, Caledoni!
Avatar
Niba
Kitisijä
Viestit: 18495
Liittynyt: 15.08.2005 3:14
Paikkakunta: Hell

Viesti Kirjoittaja Niba »

Haaveilin eilen iltapäivällä salilla 120minsaa lepotauoilla 23230 ziloa siirtyi johonkin suuntiin, ja osa kehosta aina.. Prässissä meni 10 sarja jo 142,5 kilolla tietysti lämmittelin 105 sarjoilla.. oma paino pysyy 93 kilossa..
Kädet ei kestä leuanvetoa, no kevään ja kesän aerobiset varmaan laskee painoa sen tavoitteen 10 kiloa, jos sitten se toinen kymmenen muuttuisi lihakseksi? Hitain askelin..
Pyyhin Netikettiin..
Duck

Viesti Kirjoittaja Duck »

par-sky kirjoitti:Toistoja oon tehny 15 ja sen kolme sarjaa niin että vikat toistot on tuskaa ja hampaitten kiristystä.
Tarkoittaako tuo 15 siis 15 toistoa per sarja (3 x 15) vai yhteensä 15 toistoa? (3 x 5)

Jos käytät sen verran kevyitä painoja että jaksat tehdä 15 toistoa kerralla, niin lihasten kestävyys kasvaa, mutta voima ei. Voimia kasvatetaan raskaammilla painoilla joita jaksaa nostaa vain sen viitisen kertaa putkeen ilman palautumistaukoa.

Anteeksi jos toistan itseäni. Tässä kuntoilu hymiöin esitettynä.

Kunnon kohotus:
:) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :? :? :o
(tauko)
:) :) :) :) :) :) :) :) :) :? :? :? :o :o :o
(tauko)
:) :) :) :) :) :? :? :? :? :? :o :o :o :o :x

Voiman kasvatus:
:) :) :? :o :x
(tauko)
:) :? :o :x :x
(tauko)
:o :o :x :x :x
Viimeksi muokannut Duck, 29.03.2009 11:26. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Avatar
Pulkannaru
Kitisijä
Viestit: 4952
Liittynyt: 28.07.2008 22:31
Paikkakunta: Jäässä

Viesti Kirjoittaja Pulkannaru »

Metsätöitä 3 tuntia ja safkan jälkeen toinen satsi 4 tuntia.
Sonni, porsas sekä apina.
-
Rauno Räsänen:
Olen perehtynyt melkein kaikkiin asioihin ja ymmärrän niitä, jos vain haluan. Ainoastaan omat tekoni, tunteeni ja naisen logiikka ovat jääneet minulle mysteereiksi.
Avatar
par-sky
Kitisijä
Viestit: 2445
Liittynyt: 14.09.2005 17:11
Paikkakunta: Hämpton

Viesti Kirjoittaja par-sky »

Duck kirjoitti:...
tarkottaa 3x15

oukei, olin siinä mystisessä käsityksessä et vähillä toistoilla isoilla painoilla kasvaa lähinnä lihakset, ei niinkään voimat. Ja lihasmassaa en silleen erityisestä haikaile. Mulle kun sitä jotenkin kieroutuneesti tulee viel silleen kohtis helposti vaikka nainen olenkin.
Me transmitte sursum, Caledoni!
Duck

Viesti Kirjoittaja Duck »

Sunnuntainen kuntolenkki telineliikkeineen. Puuh! Sauvakävley alkaa olla näihin aikoihin hankalaa, kun kaikkialla on hiekan peittämää asfalttia. Jääpiikit karahtaa asfalttiin ja kumitassut rullaa hiekan päällä. Höh. Ehkä pare lopettaa sauvailut kunnes kadut lakaistaan ja hölkätä vaan.
par-sky kirjoitti:Ja lihasmassaa en silleen erityisestä haikaile. Mulle kun sitä jotenkin kieroutuneesti tulee viel silleen kohtis helposti vaikka nainen olenkin.
Tuota kuulee kauhean usein. Ei lihakset näytä naisilla yhtään pahalta. Miun mielestä ainakaan.

Kuva

Ongelma niistä tulee vain silloin jos nainen haluaa lihaksista huolimatta väkisin vaikuttaa "pieneltä ja naiselliselta" miehensä rinnalla, ja alkavat pitää tavallisen kokoisia miehiä riisikeppeinä. Siihen tarkoitukseen riittävän jyhkeiden uroiden löytäminen vaikeutuu, kun heidänlaisensa ovat muutenkin miehistä viedyimpiä.
Avatar
par-sky
Kitisijä
Viestit: 2445
Liittynyt: 14.09.2005 17:11
Paikkakunta: Hämpton

Viesti Kirjoittaja par-sky »

Duck kirjoitti:
Ongelma niistä tulee vain silloin jos nainen haluaa lihaksista huolimatta väkisin vaikuttaa "pieneltä ja naiselliselta" miehensä rinnalla, ja alkavat pitää tavallisen kokoisia miehiä riisikeppeinä. Siihen tarkoitukseen riittävän jyhkeiden uroiden löytäminen vaikeutuu, kun heidänlaisensa ovat muutenkin miehistä viedyimpiä.
hei jos muistat niin mä olen 176 pitkä ja mulla on luonnostaan leveät hartiat. Tavallisen kokoiset miehet on riisikeppejä, mut onneks mä tykkään niistäkin. Usein leffoissakin tsekkailen niitä nörttipoikia sillä silmällä, siinä missä niitä the uroksia.
:wink:
Me transmitte sursum, Caledoni!
Duck

Viesti Kirjoittaja Duck »

par-sky kirjoitti::wink:
Ookei... no miksi et sitten halua lisää lihaksia? Niistä tulee ryhtiä olemukseen, ja jokapäiväinen elämä tulee mukavammaksi, kun esmes kauppakassien kantaminen on heleepompaa. :)

Mutta se miten toistojen määrä vaikuttaa voimiin vs kuntoon vs lihasmassaan on vähän monimutkainen juttu, kun lisämuuttujana on vielä lihasten hermotuskin (pienempikin lihas jännittyy voimakkaammin kun hermo käskee sitä kattavammin). Joku minua asiantuntevampi saa ottaa kantaa tähän. Voiman kasvattamiseen ilman suurta massaa voisi toimia plyometriset liikkeet, jotka myös ovat ihan oma tieteenalansa... :think:
Avatar
par-sky
Kitisijä
Viestit: 2445
Liittynyt: 14.09.2005 17:11
Paikkakunta: Hämpton

Viesti Kirjoittaja par-sky »

Duck kirjoitti:
par-sky kirjoitti::wink:
Ookei... no miksi et sitten halua lisää lihaksia? Niistä tulee ryhtiä olemukseen, ja jokapäiväinen elämä tulee mukavammaksi, kun esmes kauppakassien kantaminen on heleepompaa. :)
kai mua lähinnä pelottaa ajatus että muutun täysin epäkiinnostavaksi miesten silmissä. Että äijille (riisikepeille) iskee alemmuuskompleksi ja angsti. Että en ole enää naisellinen? ÄÄääääää!
Me transmitte sursum, Caledoni!
Duck

Viesti Kirjoittaja Duck »

No tota, mitäs tohon nyt sanois. Näyttääkö toi Eva Wahlström tossa kuvassa epänaiselliselta? Hyvä fyysinen kunto voi myös korostaa naisellisuutta. Taitaa olla niin että veltto sohvaperunuus (huom: puhun yleisesti, en sinusta) vie niin miehiä kuin naisiakin kohti neutriutta, ja sisimmässään miehet ja naiset kuitenkin haluavat panna miehekkäitä miehiä ja naisellisia naisia, oman sukupuolipreferenssinsä mukaan, oliko tarpeeksi suvaitsevaisesti sanottu.

Täähän meni nyt kyllä jo vähän SETAilun puolelle... mitähän mä oikeestaan tässä ajoin takaa? :dumb: Lähinnä kai yritin sanoa että ei kande lopettaa kuntoilua lihasten pelossa. Ei ainakaan mun miälestä.
Duck

Viesti Kirjoittaja Duck »

Jee, aamu-uinti suoritettu. Ehdin vieläpä saunoakin. Ja vejän aina lopuksi kauhian loppukirin, siis ne viimiset 50 metriä. Nyt sain revittyä kroolia niin vitunsaatanan täysii että pää pysyi koko ajan vedenpinnan yläpuolella ku jollain vitun kantosiipialuksella. Jumpe.

No ei nyt ihan, mutta täytyy ainakin elätellä tällaisia mielikuvia egotrippailutarkoituksissa, junou.
Avatar
McJanne
Kitisijä
Viestit: 10874
Liittynyt: 13.11.2005 22:14
Paikkakunta: Helsinki, Suomi Finlandia 40° PERKELEEEH!
Viesti:

Viesti Kirjoittaja McJanne »

Eka ITF-leiri eilen. Tehtiin vähäsen taitoluisteluista tuttuja hyppypotkuja, osalla balettitossut jalassa ja osalla ei.

Liikesarjojakin tehtiin, kävi tuo suomen isoherra oikein erikseen kysymässä nimeä ja missä treenaan. Arvaan että Tammisaaren apuopettajat saa huutia niin että korvat punottaa.

Sitten potkittiin&hakattiin vähän muovisia ja puisia levyjä rikki. Huomasin että olen tehnyt systemaattisesti yhtä sivupotkua viimeiset 10v väärin, kiitoksena tästä puulevy puraisi nilkan kipeäksi.

Muuten oli ihan hauska kokemus, kuuden tunnin sessiot pikkutauoilla ja ei edes isosti sattunut mihinkään, mutta se jäi vähäsen nakertamaan kun ei saanut tuttuja tekniikoita tehdä murskauksissa. Kuulemma liian ronskia alkeiskurssilaiselle tehdä mustien vöiden tekniikoita.

Tänään palauttava 2h säbätöyri vielä Häslingissä, saapa tiiä mitä nilikka tykkää ajelemisesta.
Kirjoitan tätä alasti
&
(Puni) Olet kamppailu-urheiliijan irvikuva ja kamppailuyhteisön häpeäpilkku mielipiteittesi kanssa.
-JM
Vastaa Viestiin