Urheiluosasto

[Ylermi Ylihankala]

Salikunto laskee yllättävän nopeasti, oikeastaan hämmästyttävän nopeasti, mikä viittaa vahvasti huonoon syömiseen...

Mulla on viime vuosina salikerrat vähentyneet ja reenikestot lyhentyneet, mutta koska sokkeli on vahva (17 v säännöllistä), ei pieni tauko juuri painoja tiputa. Taasen juoksukunto tippuu heti, kun esmes parikin viikkoa vetelee rullilla. Suhteessa aerobinen on selvästi vaatimattomampi kuin lihaskunto.

[Dumis]

Eilen eka (kevyt) punttireeni kuukauteen.

[bliss]

Cooperin testi, 2810 m.
Paska tulos. 420 metriä vähemmän kuin parhaina aikoina.

Siihen perään sitten punttitreeni, yllättäen sai lisäillä painoja reippahasti, entiset olivan höyhenenkeveät.

[Ylermi Ylihankala]

Cooperin testi, 2810 m.
Paska tulos. 420 metriä vähemmän kuin parhaina aikoina.

Propsit tuosta.

[Niba]

pikkuinen espoo lenkki jopa nelikkotiellä käväisin




jA HARJOITUSMÄÄRÄT

[Chely]

Hölköttelylenkki ja parempi mieli.

[Bluntly]

Jumankukkelin, kuinka varovaisesti tuo urheilu oikein pitää aloittaa?

Vedin kyykyssä 2x40 lämmittelyt ilman tankoa ja muutaman hassun sarjan niin pienillä painoilla kuin vain tasapaino salli. Hyvä kun pääsi ylämäen kämpille käveltyä ja tänään tultiin töihin etanavaihteella.

[Niba]

"varovaisesti" ^

Läksin itään polkemaan, tulin takaisin kun en viitsinyt polkea vilkkaan tien piennarta ja vähän väsykin tuli--


Reitti!


Harjoituksen määrä..

[Niba]

noin 40 kilsaa pyörällä kevyesti..



Koska ei gps-sykettä niin suuntaa antava..

[aasi]

Aamuhomosteltu taas spinningtunnilla. Tsiksien määrä romahtanut.

[Ylermi Ylihankala]

Aamuhomosteltu taas spinningtunnilla. Tsiksien määrä romahtanut.

...niin, enemmän puristeltavaa.

[nowaysis]

Pidin noin seiskaviikon kuntoilutauon. Yläkropan voima vähentyny selkeesti, alassa ei niinkään. Sinänsä ei ylläripylläri.

[Ylermi Ylihankala]

Pidin noin seiskaviikon kuntoilutauon. Yläkropan voima vähentyny selkeesti, alassa ei niinkään. Sinänsä ei ylläripylläri.

Pääasia, et lantionpohja on tikissä.

[nowaysis]

Kyllä se tässä kuudessa vuodessa on aika hyvin tikkiytyny Sori, en huomannu et tää oli se seksiketju!1

[Frederik Krueger]

Koska olen niin kova jätkä, jopa kovempi kuin elco ja pertti yhteensä, tällä viikolla on ehditty työkiireiden lomassa käydä pari kertaa sekä punttailemassa että magailemassa. Huominen uinti jää pahus väliin minusta riippumattomista syistä, enkä pääse maga-leirillekään. Jutsuiluja pitäisi kuitenkin yrittää taas jatkaa viikonloppuna. Ehkä kone lähtee tästä taas käyntiin.

[aasi]

23.3 km, keskinopeus 21.5 km/h. Mun pyörästä puuttuu juomapulloteline. Lisäksi tällä vauhdilla alkoi tehdä kypärää mieli. Lukkopolkimetkin voisivat olla kivat, saisi vähän nostellakin.

[SikaMika]

Tää on ollut laiska kesä urheilujen suhteen. Normikesänä viikottainen fillarointikeskiarvo on pyörinyt satasen pinnassa, tänä kesänä puhkaisin sata kilsaa ekan kerran tällä viikolla. Lazy ass bastard.

[Chely]

- 45 min. hölkkä
- 45 min. astangajooga
- 45 min. kuntosali

...ja huomenna sattuu!

[aasi]

Aamuspinnailun jälkeen tuli lähdettyä vielä polkemaan illallakin uuden pyörän innostamana. Hyvä mieli oli siihen asti kunnes istahdin tähän koneen ääreen ja ryhdyin lähettämään Sports Trackerilla lenkkiä nettipalveluun, niin eiköhän se paska hävitä kaikki tallennetut harjoitukset puhelimen muistista.

Edit: ilmeisesti puhelimen muistikortti on hajonnut.

[SikaMika]

Aamulla siis pyörälenkki (13km) ja illalla salilla jalkatreeni ekaa kertaa kolmeen kuukauteen (pyöräilyä 9km). Viikon saldo tähän mennessä 65km ja 2 treeniä.

[aasi]

Teki kohtuullisen tiukkaa olla kello seitsemänviistoista kuntopyörän päällä.

[Chely]

- 45 min. hölkkä
- 45 min. sali

[SikaMika]

24km pyörälenkki.

[McJanne]

Tätä nyt seuraavat puoli vuotta, treenivedot erikseen sitten vielä. Ja kunhan salivuorot varmistuu niin lisätään sopivalla hollilla olevat:



edit: oli niin yökee taulu että muutin kuvaksi

[SikaMika]

Aamupyörälenkki virastoissa asioiden, 11km.