Kitinä

Jalkatreeni + 4km pyöräilyä.

Ilmeisesti viime aikainen huono elämä teki treenistä lepoviikonkin jälkeen vaikeata. Tein vähemmän sarjoja kuin pari viikkoa sitten, maksimina kuitenkin kolmosen samoilla painoilla kuin silloinkin.

Rinta-hauistreeni + 6km pyöräilyä.

Selkä-hartiatreeni + 4km pyöräilyä.

Mavessa samoilla raudoilla kuin ennen viikon taukoa (oma paino(OP)x2 - 10kg) meni neljä toistoa, kaksi viikkoa sitten kolme. Tuli vedettyä turhan monta sarjaa "pikku"painoilla, koska OPx2-5kg ei noussut kertaakaan!

Lineaarisen sarjarautojen nousun ääripiste on nyt tullut vastaan kaikissa pääliikkeissä, seuraavaksi enemmän sarjoja&toistoja hieman pienemmillä painoilla.

Vko 12: 21,2km pyöräilyä. Lazy-ass basterd.

Ma: bodycombat + bodypump
Ke: bodycombat + bodypump
To: bodystep
La: bodypump + bodycombat
Su: lenkki 45 min.

Ai miten niin hurahtanut Les Millseihin? :D

Manaaja kirjoitti:

Dumis kirjoitti:Kevyt rintareeni herättelyt tauon jälkeen etu/takareisi-penkissä.

Siis mitä?

Herättelin lihaksistoa reilun viikon tauon jäljiltä.

La-Su välisen yön tein raskasta fyysistä työtä n. 15h mukaan laskien tauot.

Suvinen kirjoitti:Yritän kovasti olla lannistumatta tästä..

Hei, mulla ei oo pientä lasta ja työn lisäksi päivissä ei juuri muuta ohjelmaa :)

Jahans, toissapäivänä 8 kilsaa juoksua viidellä vedolla höystettynä.
Eilen säbäpeli kolmellä kentällisellä eli kovaa kirmausta silloin tällöin.
Tänään todnäk lepoa, ehkä himassa vatsat, selät ja meibii punnerruksia.
Huomenna on sitten pitempi juoksulenkki, mummu jo tilattu lomittajaksi.

Xiberia kirjoitti:Ma: bodycombat + bodypump
Ke: bodycombat + bodypump
To: bodystep
La: bodypump + bodycombat

Noista jumppajutskista pitäisi tehdä samanlainen selventävä kaavio kuin Hämiksen (vai Ankan) joskus esittämä kaavio eri konemusiikkityyleistä. Mistä sitä ihmispoloinen tietää kannattaako mennä bodytotalcoreen vai chumbawambaan?

Minun punttisalille palailuni on sujunut yllättävänkin hyvin, yleensä olen tässä vaiheessa koko keho hapoilla. Ainoa mikä mietityttää onko järkeä tehdä sekä maastavetoja että kyykkyjä, vai ovatko ne kovinkin päällekkäisiä liikkeitä? Tein kaiken varalta molempia. Olen varmaan kysynyt aiemminkin. Bluntty varmaan tietää, ja wikipedia myös.

Frederik Krueger kirjoitti:Ainoa mikä mietityttää onko järkeä tehdä sekä maastavetoja että kyykkyjä, vai ovatko ne kovinkin päällekkäisiä liikkeitä?

Ulkoista toi miettiminen. Eli on järkeä, mutta eri päivinä koska noi on selkeästi kaksi rankinta liikettä ja täysi puhti ei riitä millään molempiin saman treenin aikana ellet tee liikkeitä tyttömäisesti pikkupainoilla samalla lehteä lukien ja meikaten. On ne osin päällekäisiä: reidet, perseet ja alaselkä noissa saa eniten rantua, mave käy enemmän alaselkään ja kyykky reisiin.

Dumis kirjoitti:

Manaaja kirjoitti:

Dumis kirjoitti:Kevyt rintareeni herättelyt tauon jälkeen etu/takareisi-penkissä.

Siis mitä?

Herättelin lihaksistoa reilun viikon tauon jäljiltä.

Niin mut siis miten rintatreenit tehdään etu-/takareisipenkissä? En nyt kykene hahmottamaan yhtään.

Manaaja kirjoitti:

Dumis kirjoitti:

Manaaja kirjoitti: Siis mitä?

Herättelin lihaksistoa reilun viikon tauon jäljiltä.

Niin mut siis miten rintatreenit tehdään etu-/takareisipenkissä? En nyt kykene hahmottamaan yhtään.

Noin, korjailin lauseen suomeksi. Nyt voit taas nukkua yöllä.

Huh. Olin jo kyljelläni kuopimassa niitä nilkkoihin tulevia pehmusteita kyynärtaipeeseen.

Vajaa tunti sulkapalloa + 13,9km ajoliiton hommia.

Olkapää kipeytyi sulkapallonpeluusta vain vähän eivätkä polvet laisinkaan. Nyt kun toivo pelikunnon säilymisestä on alkanut elämään, saanen seuraavan kerran läiskiessäni kuolettavan iskun sulkapallosta otsaan tai jotain. Kyllä tää elämä heittelee, nyt jos koskaan pitäisi perustaa melkeinvitutus-ketju.

Eilen pumppi ja tänään joogastreching. Mun luisteleva pupu -pyyhe unohtui salille, pyyhkeellä on hyvin suuri tunnearvo, joten toivon todella että se löytyi(soitin ja pyysin nappaamaan talteen). Snif. Mainittakoon Ylermille tiedoksi, että lähden taas pohjoiseen hiihtelemään loppuviikosta.

nowaysis kirjoitti:Mun luisteleva pupu -pyyhe unohtui salille, pyyhkeellä on hyvin suuri tunnearvo, joten toivon todella että se löytyi(soitin ja pyysin nappaamaan talteen). Snif. Mainittakoon Ylermille tiedoksi, että lähden taas pohjoiseen hiihtelemään loppuviikosta.

Sain vaimolta juuri tekstarin, et kyttiksellä on to siivouspäivä ja kaikki ylimääräinen lähtee roskiin, vaatteet sun muut. Mähän säilytän pyyhettäni salin pukkarissa ...noh, huomenna meen lomiani sopimaan, joten silloin noukin.

Mut komeeta, et muutkin hiihtää. Lämmittää. Mä lopetin hiihdon jo, koska tarttee saada juoksu kuosiin nopeasti. Liukkaita latuja!

Mä kyllä hommaan ensi talveksi sukset, sauvat, monot ja ladut. Ehkä kuitenkin kokeilen ensin lainavermeillä kun on tuota taukoa treeniin kertynyt vajaat parikymmentä vuotta. Tänä vuonna kokeilin luistelua vielä pidemmän tauon jälkeen, se tuntui kyllä melko homolta.

Ensi talvea odotellessani pidättelin hengitystäni ja tein olkapää-ojentajatreenin + polkaisin 7,9km.

9km juoksua, kulki jo paremmin.

^ Luin että kulli jo paremmin..

En muista ikinä tänne kirjotella mut kävin viime pe ja eilen salilla. Nyt pitäs mennä hölkkäämään.

45min hölkkä.

Stinky kirjoitti:45min hölkkä.

Komeeta, näkyks monta kullia

^ Yks ihan kivannäkönen mut se oli mulle liian nuori. Eli paska lenkki mut tulipahan taas tehtyä

Suvinen kirjoitti:45min spinnausta, hien sai juuri kivasti pintaan.

What, onks toi niinku jotain läppää vai mitä? Kyl mä vedän kolmessa vartissa neljä litraa nestettä lattialle

Tunti sählyä + 7,2km pyöräilyä.

Kesäkumi viimein alla, taas homma rullaa.

Suvinen kirjoitti:

Dumis kirjoitti:

Suvinen kirjoitti:45min spinnausta, hien sai juuri kivasti pintaan.

What, onks toi niinku jotain läppää vai mitä? Kyl mä vedän kolmessa vartissa neljä litraa nestettä lattialle

No itsestähän se on kiinni kuinka kovaa vetää. Vasta toinen kerta tän uuden heräämisen jälkeen, en uskalla alkutunnista täysillä vetää kun pelkään että hyydyn ennen loppua. En muutenkaan hikoile tippumalla juuri koskaan. Naama oli punainen tunnin päätteeksi kyllä kuin jokiravulla..

Niin, no mä lähinnä otin kiinni tuosta, "sai kivasti hien pintaan", kyllä mä jos jotain aerobista teen, niin yleensä hiki lentää. Tosin nykyään on vanha ja wammanen niin ei tule tehtyä enää

Jalkatreeni + 6,1km pyöräilyä.