Urheiluosasto

[SikaMika]

15,1km pyöräilyä.

Vko 15: 102,9km pyöräilyä.
Vuosi 2010 tähän asti: 672km pyöräilyä.

[Kreitsu]

Tänään about 10 kilsan lenkki ihanassa kevätsäässä.

[Xiberia]

Tää viikko:
Ma: bc + bp
Ke: bc + bp
To: bs

Vähän jäi edellistä suppeemmaksi, ensi viikolla taas vauhti päälle!

[SikaMika]

Jalkatreeni + 23,6km pyöräilyä.

Jalat oli heti aamusta tosi väsyneen oloiset, viime viikolla kun ei tullut pahemmin lepopäiviä pidettyä (pe ja su oli tosin melko kevyet päivät). Musta vedettiin ohi mennen ja tullen, pisti vituttamaan saatana. Lähdin vetämään hampaat irvessä yhden epäurheilijamaisen ohittaja-paskiaisen perään kotimatkalla, hannari kääntyi sitten eräässä risteyksessä eri suuntaan kuin minä. Homo. Mua ei kannata lähteä ohittelemaan, ellei ole valmis puolustamaan saamaansa etumatkaa kuolemaan saakka.

Jalkatreeni kulki kaikesta vääntämisestä huolimatta sutjakkaasti, siihen noi poljetut yms. tampatut kilometrit eivät tunnu vaikuttavan. Vaikutus tosin ilmenee varsin selkeästi toisin päin, jalkojen treenaaminen pudottaa poljentanopeutta ja -kestävyyttä. Tänä kesänä on jonkin kompromissin paikka; edellisinä kesinä olen jättänyt jalat tyystin treenaamatta ja keskittynyt fillarointiin, täksi kesäksi en malta jättää treenejä väliin jottei tarvitse taas syssyllä vedellä paria kuukautta peruskuntoa että pääsee edes lähelle sitä kuntoa mihin homma keväällä on jäänyt. Täytyy siis hieman pudottaa pyöräilykilsoja, kintut ei välttämättä jaksa koko kesää 4xsali ja 100+ km/viikko -tahdilla.

[Kreitsu]

Vähän reilut 20 kilsaa fillarointia.

[bliss]

Noin 15 kilsaa fillarointia. Kunto on kadoksissa

[Kreitsu]

^Niin mullakin, normaalisti 20 ei tunnu missään. Heitin ennen sellaisia 50 -> kilsan lenkkejä, mutta toisaalta en ole päässyt fillaroimaan kunnolla yli puoleen vuoteen.

[Dumis]

Joku tunnin rypistely salilla. Kuntopyörä on rikki, pitää hakea oma konkeli varastosta

[Stinky]

Kuntosalilla aherrusta tunnin verran.

[Asie Payton]

Kuntosalilla joo, mutta huolestuttaa tää polvi. Se kun ei nyt juuri tunnu menevän parempaan suuntaan. Nyt pitää vaan olla kärsivällinen, mutku...

[Niba]

Soutua 5min 32vetoa keskimäärin

17,5x90 kolmipäistä
60x10x3 ojentajia
40x15x3 selkää taljasssa
70x10 reisipenkki, ei hyvältä tuntunut
30x30 jalanojentajat
40x30 jalankoukistajat
30x10x3x2 kylkipenkissä
30x20 hartioita penkissä
vatsatoistoja penkissä 3x50
selkätoistoa penkissä 3x20

venytykset

Hyvin kevyt tunti, aloitus helmikuussa kai viimeksi..

[Ylermi Ylihankala]

Puolen tunnin hölkkä eilen. Ei mikään nautinto, mut olo koheni sitten iltasella. Kannatti.

[SikaMika]

Olkapää-ojentajatreeni + 9,8km pyöräilyä.

[Dumis]

Tunnin rimpuilu salilla, viddu kun se kuntopyörä on mäsänä.

[bliss]

2 x 7,5 km pyöräilyä. Jälkimmäinen osuus jo ilman nastoja

[Ylermi Ylihankala]

9km peruslenkki. Askel oli kevyt, mutta henkinen kuorma ennen lenkkiä oli massiivinen, joten jouduin muutaman kerran kävelemään, kun pulssin noustessa tuli kamala ahdistus ja oksetuskin. Nyt on jo ihan ok olo.

[RP]

Mies on saanut päähänsä että mun "pitäisi" johonkin maratooniin treenailla. Siis häh.

[Asie Payton]

Mies on saanut päähänsä että mun "pitäisi" johonkin maratooniin treenailla. Siis häh.

Töppöstä toisen eteen! En urheillut tänään. Hyvä niin.

[SikaMika]

Tunti sählyä + 18,1km pyöräilyä.

[RP]

Mies on saanut päähänsä että mun "pitäisi" johonkin maratooniin treenailla. Siis häh.

Töppöstä toisen eteen! En urheillut tänään. Hyvä niin.

Tommoset maratoonit ei oo mun juttu. Mikäköhän mutteri sillä nyt on vinksallaan. Rakastan, puss puss!

[SikaMika]

Selkä-hartiatreeni + 8,7km pyöräilyä.

Nyt jalat on ihan virallisesti täysin sohjona, erityisesti takareidet. Mikään venyttely ei auta, ne vaan on kipeät ja väsyneet. Maastavedossa oli pakko jättää puolet sarjoista tekemättä kun alkoi tuntua siltä ettei vaan pysty. Loppuviikko lepoa = ei juoksua ja pyöräillen vain pakolliset kuviot.

[Kreitsu]

N. 10 kilsan lenkki jaloilla.

[Dumis]

Tunnin rimpuilu salilla.

[Ylermi Ylihankala]

puolen tunnin temmokas futisharjoitereeni pyhän peliä varten

[Ylermi Ylihankala]

9km lenkki, kulki hyvin