Urheiluosasto

Aktiviteettien suunnitteluun ja kertaukseen.
Avatar
Xiberia
Kitisijä
Viestit: 3273
Liittynyt: 26.08.2006 9:58
Paikkakunta: Kenkäkaupunki

Viesti Kirjoittaja Xiberia »

Tää viikko:
Ma: bc + bp
Ke: bc + bp
To: bs

Vähän jäi edellistä suppeemmaksi, ensi viikolla taas vauhti päälle!
"Elämä on kuin pornoelokuva - silloin tällöin panemista ja niissä väleissä ihan täyttä paskaa."
SikaMika

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

Jalkatreeni + 23,6km pyöräilyä.

Jalat oli heti aamusta tosi väsyneen oloiset, viime viikolla kun ei tullut pahemmin lepopäiviä pidettyä (pe ja su oli tosin melko kevyet päivät). Musta vedettiin ohi mennen ja tullen, pisti vituttamaan saatana. Lähdin vetämään hampaat irvessä yhden epäurheilijamaisen ohittaja-paskiaisen perään kotimatkalla, hannari kääntyi sitten eräässä risteyksessä eri suuntaan kuin minä. Homo. Mua ei kannata lähteä ohittelemaan, ellei ole valmis puolustamaan saamaansa etumatkaa kuolemaan saakka.

Jalkatreeni kulki kaikesta vääntämisestä huolimatta sutjakkaasti, siihen noi poljetut yms. tampatut kilometrit eivät tunnu vaikuttavan. Vaikutus tosin ilmenee varsin selkeästi toisin päin, jalkojen treenaaminen pudottaa poljentanopeutta ja -kestävyyttä. Tänä kesänä on jonkin kompromissin paikka; edellisinä kesinä olen jättänyt jalat tyystin treenaamatta ja keskittynyt fillarointiin, täksi kesäksi en malta jättää treenejä väliin jottei tarvitse taas syssyllä vedellä paria kuukautta peruskuntoa että pääsee edes lähelle sitä kuntoa mihin homma keväällä on jäänyt. Täytyy siis hieman pudottaa pyöräilykilsoja, kintut ei välttämättä jaksa koko kesää 4xsali ja 100+ km/viikko -tahdilla.
Avatar
Kreitsu
Kitisijä
Viestit: 4872
Liittynyt: 09.05.2006 8:45
Paikkakunta: Brexitland

Viesti Kirjoittaja Kreitsu »

Vähän reilut 20 kilsaa fillarointia.
bliss

Viesti Kirjoittaja bliss »

Noin 15 kilsaa fillarointia. Kunto on kadoksissa :(
Avatar
Kreitsu
Kitisijä
Viestit: 4872
Liittynyt: 09.05.2006 8:45
Paikkakunta: Brexitland

Viesti Kirjoittaja Kreitsu »

^Niin mullakin, normaalisti 20 ei tunnu missään. Heitin ennen sellaisia 50 -> kilsan lenkkejä, mutta toisaalta en ole päässyt fillaroimaan kunnolla yli puoleen vuoteen.
Dumis

Viesti Kirjoittaja Dumis »

Joku tunnin rypistely salilla. Kuntopyörä on rikki, pitää hakea oma konkeli varastosta :?
Stinky

Viesti Kirjoittaja Stinky »

Kuntosalilla aherrusta tunnin verran.
Asie Payton

Viesti Kirjoittaja Asie Payton »

Kuntosalilla joo, mutta huolestuttaa tää polvi. Se kun ei nyt juuri tunnu menevän parempaan suuntaan. Nyt pitää vaan olla kärsivällinen, mutku...
Avatar
Niba
Kitisijä
Viestit: 18495
Liittynyt: 15.08.2005 3:14
Paikkakunta: Hell

Viesti Kirjoittaja Niba »

Soutua 5min 32vetoa keskimäärin

17,5x90 kolmipäistä
60x10x3 ojentajia
40x15x3 selkää taljasssa
70x10 reisipenkki, ei hyvältä tuntunut
30x30 jalanojentajat
40x30 jalankoukistajat
30x10x3x2 kylkipenkissä
30x20 hartioita penkissä
vatsatoistoja penkissä 3x50
selkätoistoa penkissä 3x20

venytykset

Hyvin kevyt tunti, aloitus helmikuussa kai viimeksi..
Pyyhin Netikettiin..
Ylermi Ylihankala
Kitisijä
Viestit: 13768
Liittynyt: 22.09.2008 13:03

Viesti Kirjoittaja Ylermi Ylihankala »

Puolen tunnin hölkkä eilen. Ei mikään nautinto, mut olo koheni sitten iltasella. Kannatti.
Mulla on se onni, että olen löytänyt itseni ja toivon muillekin ihmisille sitä. Että tällainen ihminen on tarkoitettu tänne, me ei olla sattumaa.
SikaMika

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

Olkapää-ojentajatreeni + 9,8km pyöräilyä.
Dumis

Viesti Kirjoittaja Dumis »

Tunnin rimpuilu salilla, viddu kun se kuntopyörä on mäsänä.
bliss

Viesti Kirjoittaja bliss »

2 x 7,5 km pyöräilyä. Jälkimmäinen osuus jo ilman nastoja :]
Ylermi Ylihankala
Kitisijä
Viestit: 13768
Liittynyt: 22.09.2008 13:03

Viesti Kirjoittaja Ylermi Ylihankala »

9km peruslenkki. Askel oli kevyt, mutta henkinen kuorma ennen lenkkiä oli massiivinen, joten jouduin muutaman kerran kävelemään, kun pulssin noustessa tuli kamala ahdistus ja oksetuskin. Nyt on jo ihan ok olo.
Mulla on se onni, että olen löytänyt itseni ja toivon muillekin ihmisille sitä. Että tällainen ihminen on tarkoitettu tänne, me ei olla sattumaa.
Avatar
McJanne
Kitisijä
Viestit: 10876
Liittynyt: 13.11.2005 22:14
Paikkakunta: Helsinki, Suomi Finlandia 40° PERKELEEEH!
Viesti:

Viesti Kirjoittaja McJanne »

4.5h liikesarjaharjoituksia keskikulutuksella 1500kcal/h, keskisyke 152, maksimit 189.

Rankkaa, mutta ei kuitenkaan niin rankkaa. Zen.
Kirjoitan tätä alasti
&
(Puni) Olet kamppailu-urheiliijan irvikuva ja kamppailuyhteisön häpeäpilkku mielipiteittesi kanssa.
-JM
RP

Viesti Kirjoittaja RP »

Mies on saanut päähänsä että mun "pitäisi" johonkin maratooniin treenailla. Siis häh.
Asie Payton

Viesti Kirjoittaja Asie Payton »

RP kirjoitti:Mies on saanut päähänsä että mun "pitäisi" johonkin maratooniin treenailla. Siis häh.
Töppöstä toisen eteen! En urheillut tänään. Hyvä niin.
Avatar
McJanne
Kitisijä
Viestit: 10876
Liittynyt: 13.11.2005 22:14
Paikkakunta: Helsinki, Suomi Finlandia 40° PERKELEEEH!
Viesti:

Viesti Kirjoittaja McJanne »

RP kirjoitti:Mies on saanut päähänsä että mun "pitäisi" johonkin maratooniin treenailla. Siis häh.
Niinpä, lahjattomat reenaa.
Kirjoitan tätä alasti
&
(Puni) Olet kamppailu-urheiliijan irvikuva ja kamppailuyhteisön häpeäpilkku mielipiteittesi kanssa.
-JM
SikaMika

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

Tunti sählyä + 18,1km pyöräilyä.
RP

Viesti Kirjoittaja RP »

Asie Payton kirjoitti:
RP kirjoitti:Mies on saanut päähänsä että mun "pitäisi" johonkin maratooniin treenailla. Siis häh.
Töppöstä toisen eteen! En urheillut tänään. Hyvä niin.
Tommoset maratoonit ei oo mun juttu. Mikäköhän mutteri sillä nyt on vinksallaan. Rakastan, puss puss!
SikaMika

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

Selkä-hartiatreeni + 8,7km pyöräilyä.

Nyt jalat on ihan virallisesti täysin sohjona, erityisesti takareidet. Mikään venyttely ei auta, ne vaan on kipeät ja väsyneet. Maastavedossa oli pakko jättää puolet sarjoista tekemättä kun alkoi tuntua siltä ettei vaan pysty. Loppuviikko lepoa = ei juoksua ja pyöräillen vain pakolliset kuviot.
Avatar
Kreitsu
Kitisijä
Viestit: 4872
Liittynyt: 09.05.2006 8:45
Paikkakunta: Brexitland

Viesti Kirjoittaja Kreitsu »

N. 10 kilsan lenkki jaloilla.
Dumis

Viesti Kirjoittaja Dumis »

Tunnin rimpuilu salilla.
Ylermi Ylihankala
Kitisijä
Viestit: 13768
Liittynyt: 22.09.2008 13:03

Viesti Kirjoittaja Ylermi Ylihankala »

puolen tunnin temmokas futisharjoitereeni pyhän peliä varten
Mulla on se onni, että olen löytänyt itseni ja toivon muillekin ihmisille sitä. Että tällainen ihminen on tarkoitettu tänne, me ei olla sattumaa.
Ylermi Ylihankala
Kitisijä
Viestit: 13768
Liittynyt: 22.09.2008 13:03

Viesti Kirjoittaja Ylermi Ylihankala »

9km lenkki, kulki hyvin
Mulla on se onni, että olen löytänyt itseni ja toivon muillekin ihmisille sitä. Että tällainen ihminen on tarkoitettu tänne, me ei olla sattumaa.
Vastaa Viestiin