Kitinä

Järvi ympäri noin 10 kilometriä juosten ja kävellen.

to-pe-la-su-ma ihan simona uimista. Tänään kävin *plääh* kävelemässä tunnin, muuta en saanut tehdä.

Niin, tänään olin siis lihasaitiosyndroomieni ja muiden vammojeni kanssa urheiluhierojan rääkättävänä. Koivet kuulemma tuntuivat siltä, että ovat kokeneet kovia ja lepo todella on tarpeen. Käsittely teki kipeää, huusin perkelettä ja äitiä.

Eilen tunti futishöntsyilyä klo 14 tekonurmikentän korventaessa koipia. Tänään peli klo 18:30, joten ei tässä ainakaan helpommalla päästä.

19,4 kilon painoista metriä aamuiseksi alkulämmittelyksi pyörällä.

Xiberia kirjoitti:Koivet kuulemma tuntuivat siltä, että ovat kokeneet kovia ja lepo todella on tarpeen. Käsittely teki kipeää, huusin perkelettä ja äitiä.

Lisää lepoa/palautusta treenien väliin jatkossa ?
Oon välillä aukonut kavereiden jumilihaksia ja toi huuto on aika kivaa! Ja ovat toki pyydelleet lihashierontoja noiden ekojen hierontojensa jälkeenkin, eli kai olen tehnyt jotain oikeinkin!½ Jumittava jalkapohja/ -terä on muuten kivaa hierottavaa.

Ai niin. Kävin ampumassa 25 patruunaa. Tuli hiki. Tosin hien taisi aiheuttaa sää.

Suvinen kirjoitti:eikä säiden puolesta

Just helteillähän sinne hyvin ilmastoituun saliin on ihana mennä.

Unohdin mainita, että eilen 40 kilsaa fillarointia ja lenkin päätteeksi hyppy järveen.

Oliskohan tänään sitten kävely/juoksupäivä...

Eilen peli, josta upeeva 4-1 kotivoitto. Nyt on suunta kääntynyt 180, ja kahden reilun voiton (4-0 ja 4-1) myötä taistelemme putoamisröllipöllipeikkoa vastaan järeimmillä aseilla.

Mulla alkaa kohta olla keski-ikäsen toimistotädin kyttyräselkä. Selkä niin huutaa salille. Yritän tsempata itteeni sinne illalla. Ees hetkeks. Viikon oon pitänyt kaikesta liikunnosta suosiolla taukoa, mutta tän pidempää täystaukoa ei viittis.

22,4km aamupyrähdys ilman lisähappea ja -vettä. Yhden pysähdyksen taktiikalla, homma tuntui liian helpolta joten hain kolmen kilsan kohdalla kirjastosta lisäpainoja reppuun.

Ens viikolla sitten koko tauon edestä Eiku, oon helteilläkin käyny iltasella hölkyttelemässä ehkä kerran viikkoon, mutta mitään painonnostoa en oo kyllä jaksanu ajatellakaan, kun lomalla saa olla laiska

18,5km silkkaa aamupyöräilyn iloa.

2000m meriuintia toissapäivänä, uutela-huomenlahja-skatanniemi-uutela..

Komee keli oli juosta, sykkeet nousi heti pilviin.

22,5km aamulenkki.

Vko 28: 89,8km pyöräilyä.

S. Ali

35km pyörälenkki Tre-Kangasala-Tre.

Kävely 15 km + jooga.

Tekniikkaharjotteita pallon kanssa ja ketteryyttä ilman palloa, oisko reilu puoli tuntia. Sellanen terävä setti, josta ei tule paikat kipeäksi tai jumia.

Tää viikko jäi sairastamisen vuoksi vähän tyngäksi, mutta sopivasti tuli siinä sitten lepuutettua koipia.

Ma: kävelylenkki 1 h
Ti: lenkkiyritys n. 30 min., häntä koipien välissä kotiin säryn vuoksi
Ke: fillaroiden 9 + 9 km, bodycombat + bodypump
Su: pirtsakka hölkkälenkki 7 km 40 min., ei mainittavaa kipua.

Tämmönen tuli vastaan toisella foorumilla. Sykemittareihin sidotut yms. antavat aivan mitä sattuu useimmiten.

Juoksun enegiankulutuksesta on olemassa noin-kaava: 1 kcal per kuljettu kilometri * kilogrammat, joita on liikuteltu. Jos siis 50 kg painava henkilö juokseen 10 km, kuluu n. 500 kcal.

15,5km pyörälenkki.

Tunnin futishönsyt. Olo oli kuin zurbriggenillä, kun pujottelin työkavereita tullen mennen.

Viikon alkuun attack + combat + pump ja fillaroiden 9 + 9 km, oli aika maanantaifiilis.

Ylermi Ylihankala kirjoitti:Tämmönen tuli vastaan toisella foorumilla. Sykemittareihin sidotut yms. antavat aivan mitä sattuu useimmiten.

Juoksun enegiankulutuksesta on olemassa noin-kaava: 1 kcal per kuljettu kilometri * kilogrammat, joita on liikuteltu. Jos siis 50 kg painava henkilö juokseen 10 km, kuluu n. 500 kcal.

Mulla Suunto T6c antaa eri lukemia, kuin mitä tietokoneen analisointoohjelma antaa samasta datasta, asetuksena mulla on 2 sek välein tallennus.
Eli ranteessa tehdään vain karkea arvio, ilmeisesti. Heitot on välillä suuriakin, eli ranteen 900kcal voi olla tiesikassa 550...1300kcal noin esmerksiksi.