Kitinä

^ Mulla on 5 senttiä paksu kirja lattialla, jonka avulla minuutin venytys pohkeisiin joka aamu.

annepa kirjoitti:No ei ainakaan jos et lepää kunnolla.

Meillä on varmaan eri käsitykset lepäämisestä:

Xiberia kirjoitti:Eilen combat + pump, tänään 10 kilsan hölkkätaistelu.

Xiberia kirjoitti:Tuntuu, etten oo paljon muuta tehnytkään kuin levännyt.

22,8km aamuhölkkä pyörällä.

^Toi pohjelihasten säännöllinen venyttely on kaikin puolin terveellinen harrastus, toki kaikkien muidenkin myös. Näin punttiukkona pohkeet on perinteisesti olleet sellaisia lihaksia, joita ei muka tarvitse pahemmin treenailla eikä varsinkaan venytellä. Asiaan vähänkin enemmän perehdyttyään tajuaa, että koko kropan ryhti lähtee nilkoista ja pohkeista ja siitä ylöspäin. Eli kun pohkeet ovat liian kireät, vetävät ne myös niiden yläpuolisen kropan jäseniä virheellisiin asentoihin, joka puolestaan vaikuttaa taas ketjussa ylös päin jolloin esim. selkä- tai niskakipu saattaa olla peräisin pohkeista. Eli pohkeet ehdottomasti mukaan jalkojen treeniin ja huoltoon!

2x30 min. rivakkaa rinulia ilman taukoja, noiden välissä vartti. Aika kova suoritus imo, näes seitsemään vuoteen en oo uinu lastenaltaan ulkopuolella kuin ehkä kaks kertaa, luonnonvesilillutteluja lukuun ottamatta. Olinkin unohtanut, kuinka paljon tykkään urheilu-uimisesta <3

20,9km iltapamautus. Pauke kuului siitä, kun 2000 kilometrin raja tänä vuonna meni rikki. Se on melkein kaksi miljoonaa metriä.

Tunti punttia ja 12 min fillaria päälle. Ehkä se tästä joku viikko alkaa taas toimiin. Nihkeetä, nihkeetä.

33km töhrimistä veljelle ja takas. Minä poljin, isi opetti.

23,6km iltajöötti.

Ja vielä 22,8km aamuzumba.

Tää viikko taitaa olla paketissa, koska lähden illalla harrastamaan krapulahakuista juomista laivalle ja eiköhän sama jatku huomennakin. Joten:

Vko 30 - 122,4km pyöräilyä.

30 ekaa viikkoa: 2050km pyöräilyä.

SikaMika kirjoitti:30 ekaa viikkoa: 2050km pyöräilyä.

Noin kymppä päivässä.

Tänään pitäis jotain tehdä, mutku tulee yu:a hela ilta. Olis vileääkin.

12km hölköttely, ei meinannu pää kestää.

1,5h mustikassa. Hyötyliikuntaa. Oisko litra per tunti ollut tehot.

Eilen sali, tänään 26km maastopyöräily (high mountain).

20,8km siantappoase.

Toisen päivän krapulaa kokeilin selättää, muttei meinaa toeta. Tuli sitä tupakkaakin sitten tupruteltua koko viikonloppu, ei hyvä.

13,3km lähinnä hyötyliikuntaa.

Aamupäivällä perus 8,5km hölkkälenkki, äsken kolme varttia futisharjotteita pallon kanssa ja ilman.

17,8km aamulenkki.

SikaMika kirjoitti:17,8km aamulenkki.

Olet sie kyllä ihme haileselassie. Miten sulla oikein piisaa virtaa?

masa kirjoitti:

SikaMika kirjoitti:17,8km aamulenkki.

Olet sie kyllä ihme haileselassie. Miten sulla oikein piisaa virtaa?

Noi on siis pyörälenkkejä, ei juoksu.

Tänään aamusella kymppikilsan hölköttely ja sieltä hierojalle. Jalat alkaa kuulemma vaikuttaa aika hyviltä, ja ei kyllä tehnytkään niin ankarasti kipeää kuin vielä viime kerralla... Ainoastaan säären ulkosyrjältä löytyi niin häijy kipupiste, että pääsi litania aika rumia sanoja ja meinasin toisella koivella monottaa hierojaa suoraan päähän. Nyt pitäisi kuulemma pari viikkoa vielä himmailla ja mennä jalkojen ehdoilla, sitten toivon mukaan saa palata normaaliin tahtiin ja vieläpä kivuttomasti!

35km pyörälenkki aamupäivällä. Aikaa en katsonut, mutta keskinopeus lienee 25-28 km/h. Oletteko katsoneet/laskeneet keskinopeuksia pyöräillessänne? Mulla on muuten hybridi joustokeulalla ilman lukkopolkimia.

Ylermi Ylihankala kirjoitti:Aikaa en katsonut, mutta keskinopeus lienee 25-28 km/h. Oletteko katsoneet/laskeneet keskinopeuksia pyöräillessänne? Mulla on muuten hybridi joustokeulalla ilman lukkopolkimia.

Mulla myös hybridi, keskinopeudet haarukassa 23-25 km/h. Tarvitsee kyllä täysin stopittoman taipaleen, jos tuosta meinaa nostaa ylöspäin, eli käytännössä mielellään melko tasaisen ja pitkän maantiepätkän. Tuollaisissa olosuhteissa olen kyennyt kellottamaan joskus lähes kolmenkympin keskinopeuden. Kilpapyörä olisi kyllä ehdoton hankinta, saisi kitkan ja ilmanvastuksen sopivaksi jolloin nopeudetkin kasvaisivat.

Mulla myös hybridi, mutta yleensä pidän keulaa lukossa. Etenkin näin lämpimillä keleillä tuntuu tuo keula olevan löysä kuin lehmän paska. Keskinopeudet SikaMikan kanssa samassa haarukassa. Yritän säännöllisen epäsäännöllisesti keksiä uusia reittejä kiertääkseni kaikki valotolpat, mutta vaikea niiltä on välttyä.

Tänään aamulla 25 km ja kohta kotiin toiset 25 km.

SikaMika kirjoitti:Kilpapyörä olisi kyllä ehdoton hankinta, saisi kitkan ja ilmanvastuksen sopivaksi jolloin nopeudetkin kasvaisivat.

Mulla ei tule stoppeja oikeastaan ollenkaan. Kilpapyörällä tarkoittanet maantiepyörää (tahi harjoituskilpapyörää), sellaista uutena 500e:stä ylöspäin? Pelkästään ajoasento merkkais jo pientä keskinopeuden nousua muusta puhumattakaan.

Pari kaveria hankkinu maantiepyörän ja lukot, ei vaan nyt itsellä ole kapitaalia hankkia. Nykyään hybridillä isoin ongelma on perseen puutuminen tunnin jälkeen, vaikka on säämiskä. Niskakin puutuu ja hartiat, mut muutoin miellyttävää ja mukavaa.

Ylermi Ylihankala kirjoitti: Kilpapyörällä tarkoittanet maantiepyörää (tahi harjoituskilpapyörää), sellaista uutena 500e:stä ylöspäin? Pelkästään ajoasento merkkais jo pientä keskinopeuden nousua muusta puhumattakaan.

Sellaista juuri. Kapeat renkaat ja kyykympi ajoasento -> keskinopeudet nousevat reippaasti. Mua kiinnostaisi lähteä polkemaan huomattavasti pidempiä lenkkejä, suuruusluokkaa parisataa kilometriä. Hybridillä sellaiselle ei ole mitään asiaa ja rahat eivät täälläkään juuri nyt riitä kilpuriin. Viidellä sadalla ei taida kummoista pyörää saada, oma hybridikin oli hitusen kalliimpi. Uskoisin oman tavoitehintahaarukan olevan 1-1,5 k€. Tulee sen verran ajeltua että vaihteet yms. saa olla lähes viimeisen päälle.