Kitinä

Treen meni hyvin, tunti painojen nostelua ja 12 min fillaria.

Jos jollakin on vinkkiä aloittelevalle treenaajalle kuntosaliohjelmaksi, niin olisin kiitollinen? Tarkoitus olisi kiinteytyä, ei niinkään pudottaa painoa.

Fiona kirjoitti:Jos jollakin on vinkkiä aloittelevalle treenaajalle kuntosaliohjelmaksi, niin olisin kiitollinen? Tarkoitus olisi kiinteytyä, ei niinkään pudottaa painoa.

http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/

Kiitos! Vaikuttaa hyvältä sivustolta.

Tää viikko:
- ma: 15min futista ennen loukkaantumista + sali
- ti: 1h 35 min kova pyörälenkki
- ke: -
- to: -
- pe: -
- la: sali
- su: yritän lenkille, vaikka jalat paskana

Taas kohtuu laimea viikko. Vittu.

Onhan noi Naiset kyllä omituisia kapistuksia. Uutenavuotena näin erään böönän, jota en uskaltanut lähestyä, koska oli mielestäni way out of my league. Sovittelin paisuvaiskudostani hänen synnytystiehyeeseensä torstaina, ja tyyppi heittelee sen jälkeen samaan aikaan kaipuuta ja silkkaa outoutta sisältäviä viestejä. Mitä vittua noille oikein keksisi, aina ei ymmärrä. Panisin. Paljonko kello on?

^Laitoin äskeisen tarkoituksella tähän ketjuun, koska täältä ei löydy laisinkaan Toteuttaja-ketjua kaiken maailman Paskanjauhamisen kylkeen.

Hans Jörgen kirjoitti:^Laitoin äskeisen tarkoituksella tähän ketjuun, koska täältä ei löydy laisinkaan Toteuttaja-ketjua kaiken maailman Paskanjauhamisen kylkeen.

Jätkä on tehnyt transformaation insinööristä kyltymättömäksi kylteriksi ja matka kohti Batemania sen kuin jatkuu.

Pohje kesti eilen juoksulenkin, vaikka alussa nikotteli

Olemme päästäneet 15 sarjapelissä keskimäärin 4,5 maalia ottelua kohden. On ymmärrettävää, että voittoja on kasassa pyöreä yksi. Ja se, että minusta on kuoriutumassa oikea paha poika. Jo toinen keltainen eilen. Seuraavasta pistävät huilimaan

Tulin mouhoomaan tännekkin (koska mulla on tylsää) että vihdoin meni oma tavote rikki ja hölkkäsin/juoksin 10km rikki. Jei!

Sola kirjoitti:Tulin mouhoomaan tännekkin (koska mulla on tylsää) että vihdoin meni oma tavote rikki ja hölkkäsin/juoksin 10km rikki. Jei!

Jee, ihan loistavaa! Muistan vielä, kun kirosit, että jaksat hädintuskin pari kilsaa - hieno saavutus

^ Kiitos! Oli kyllä niin voittajafiilis sen jälkeen. Ja yllättävän helposti se meni. Mun piti tehä vaan pieni lenkki mut se veny ja veny kun juoksu suju jotenkin tosi iisisti. Ihan huippua

Sola kirjoitti:^ Kiitos! Oli kyllä niin voittajafiilis sen jälkeen. Ja yllättävän helposti se meni. Mun piti tehä vaan pieni lenkki mut se veny ja veny kun juoksu suju jotenkin tosi iisisti. Ihan huippua

Hienoa.

Juokseminen on kivaa, kun sen oivaltaa ettei tarvitse juosta itseään sippiin - vaan oman kunnon ja fiiliksen -- sekä tavoitteen -- mukaan pitää vauhtia sopivana.

Mitä pidemmiksi venytät lenkkejä, sen enemmän kannattaa alkaa katsomaan varusteisiin, ettei tule turhia haavereita. Sukat ja kengät ovat sellaiset että voivat aiheuttaa turhia nirhaumia jalkoihin, joten hyvät juoksukengät ja juoksusukat ovat hyvät asia.

Sitten kun alat juoksemaan yli kahdenkympin lenkkejä, kannattaa alkaa katselemaan energiageelejä ja fruktoositabletteja, että saa energiaa tankattua lenkin aikana. Ei niitä välttämättä tarvitse, mutta tekevät suorituksesta mukavampaa - erityisesti jos lenkki ei lopu siihen kotiovelle.

Varoituksen sana tosin, juoksemiseen voi jäädä koukkuun.

Mä olen ehkä vähän kateellinen. Itse koen juoksemisen pakolliseksi rasitteeksi ennen kuin laitetaan reikäpalloa tai nahkakuulaa verkkoihin. Joskus nuorempana kävin huvikseni juoksentelemassa metissä, mutta ei se kyllä ollut mun leipälaji. Veikkaan että se liittyy jotenkin ruumiinrakenteeseen. Lyhyet jalat ja iso pää. Luistelu tai pyöräily ei rasita vastaavassa mittakaavassa niveliä ja alaselkää.

Mäkin uskottelen itselleni että juokseminen on kivaa, mutta oikeesti se on ihan perseestä. Pl. yöjuoksu.

No mut saatiinhan me pornoa palstalle :)

Juokseminen ei mun mielestä ole koskaan kivaa vaikka oon pariin otteeseen sitä muutaman kuukauden puolitosissaan yrittänytkin. Pyöräily, rullailu ja uinti toimis mulle. Ja ratsastus tietty! Siitä oli nyt joku liikuntainstituutti tehny tutkimuksen että se on kohtalaisen raskasta kestävyysurheilua, verrattavissa esim. koripalloon.

Juoksun mukavuus tulee juoksun helppoudesta. Juoksu ei sovi huono- eikä oikeastaan normaalikuntoisellekaan pääharrasteeksi. Ja suurimmalle osalle juoksu ei luonnistu aluksi, koska juoksua ei opi kuin juoksemalla määrällisesti paljon. Lyhyesti: alku on paskaa, mutta palkinto tulee vastaan vääjäämättä.

Ylermi Ylihankala kirjoitti:Lyhyesti: alku on paskaa, mutta palkinto tulee vastaan vääjäämättä.

Uskon tämän. Kärsivällisyys ja kiinnostus ei riitä kahlata sen alkupaskan läpi vaikka jo kuukauden juoksemalla huomaa että tilanne helpottaa. Mutta ko juoksemalla pääsee mihinkään niin tuhannen hitaasti! Pyöräilemällä, ratsastamalla, rullailemalla näkee enemmän maisemia samalla vaivalla.

Kiitti murut vinkeistä. Mä en ainakaan vielä usko että mä lähen tota lenkkiä venyttämään. Katotaan nyt ja tosiaan jos tarve on niin tsekkaan uusiks noi kengät. Nyt voi jalat kyllä ihan hyvin, ei mitään kipuiluja ollut kun päivän sen kympin jälkeen.

Vesper kirjoitti:http://www.iltasanomat.fi/kotimaa/yle-y ... 06859.html

Ei tuossa kyllä mitään uutta ollut...tai pitäisi olla, luin saman jutun. Eihän iskunvaimennus sinänsä itsesarvo ole, vaan tarkoituksenmukainen iskunvaimennus.

Mä luulen että oli kyse siitä, että haetaan vaikka väkisin supinaatio tai pronaatio sieltä jalasta. Ihan turhaan.

Vesper kirjoitti:Mä luulen että oli kyse siitä, että haetaan vaikka väkisin supinaatio tai pronaatio sieltä jalasta. Ihan turhaan.

Joo. Aloittelijalle voi myydä mitä tahansa, mahdollisimman suurilla katteilla. Onhan se helpointa myyjälle markkinoida ja myydä mahdollisimman hyvin iskunvaimennettu ja tuettu kalossi. Varmuuden vuoksi.