Urheiluosasto

[Ylermi Ylihankala]

http://www.iltasanomat.fi/kotimaa/yle-y ... 06859.html

Ei tuossa kyllä mitään uutta ollut...tai pitäisi olla, luin saman jutun. Eihän iskunvaimennus sinänsä itsesarvo ole, vaan tarkoituksenmukainen iskunvaimennus.

[Vesper]

Mä luulen että oli kyse siitä, että haetaan vaikka väkisin supinaatio tai pronaatio sieltä jalasta. Ihan turhaan.

[Ylermi Ylihankala]

Mä luulen että oli kyse siitä, että haetaan vaikka väkisin supinaatio tai pronaatio sieltä jalasta. Ihan turhaan.

Joo. Aloittelijalle voi myydä mitä tahansa, mahdollisimman suurilla katteilla. Onhan se helpointa myyjälle markkinoida ja myydä mahdollisimman hyvin iskunvaimennettu ja tuettu kalossi. Varmuuden vuoksi.

[Dumiz]

Eilen vajaa tunti punttia lyhyillä palautuksilla.

[Ylermi Ylihankala]

Eilen vajaa tunti punttia lyhyillä palautuksilla.

No, joko on alkanut puntti kulkea? Pistäs jotain sarjapainoja!

Mä olen viime aikoina puntannut kerran viikossa joko kuntopiirinomaisesti tai sitten reenillä, jossa on rinnalleveto ja penkkiä sekä erilaisia vatsoja. Rinnallevedossa olen tehnyt jo kasikympillä, enempää ei uskalla, ettei tekniikka kärsi liikaa.

Eilen poikkesin lenkillä, ja jessus että kulki kivasti. Ehkä elämäni paras lenkki. Viime viikkoina aerobista tullut vain 2-3 krt viikossa, mutta näyttäis aukaisseen paikkoja, koska kesällä reenasin 4 krt viikossa, ja lenkki takkusi väsyneiden jalkojen johdosta melkein joka kerta.

[Dumiz]

Eilen vajaa tunti punttia lyhyillä palautuksilla.

No, joko on alkanut puntti kulkea? Pistäs jotain sarjapainoja!

No eipä mitään ihmeempiä tuloksia vielä, lähinnä entisillä harjoittelupainoilla herättelen lihaksia. Ens viikolla sitten hommaan palautus- ja treenijauhoja, niin sen jälkeen voipi alkaa ehkä jo kunnolla reenaa.

edit: perjantaina oli jotain tämmöistä:

6 min kuntopyörää, mave 2x8x60, ylätalja rintaan 3x10x60, leukoja 2x4, penkki 1x8x50, 1x7x70, 1x6x65 ja n. 14 selkäojennusta 45 asteesta ylös.

[McJanne]

Kävelin toissapäivänä, hölkkäsin eilen ja hölkkäsin tänään. Yhtä perkeleen ravaamista tämä elämä nykyään.

[Ylermi Ylihankala]

Viime viikko:
ma: 1 h 35min pyörälenkki (kova)
ti: -
ke: 45 x 2 min futispeli (kova)
to: 30 min sali eli kuntopiiri
pe: -
la: 45 min juoksulenkki (kova)
su: 45 min pyörälenkki (normi)

Ihan OK viikko.

[McJanne]

Koska kopypaskantaminen on mukavaa:

The XVII ITF Adult World Championships (Pyongyang, DPR Korea)

Vanhastaan jo Veispuukissa oli infoa: https://www.facebook.com/event.php?eid=102828803111385

Nyt tuli sitten ensimmäisellä kotimaisellakin jotain seuran sivuille: http://ekstkd.fi/uutiset/2011/1453
...
ja sitten lisää ja kuvien kanssa: http://www.itfinstituutti.fi/fi/uutiset ... eassa-5139

Lopuksi vielä tehokas mainos:

Ja että kokeilemaan? No mikä jottei! http://ekstkd.fi/uutiset/2011/1455

[DitaVonShagwell]

Viimeviikolla tuli käytyä kerran uimassa, juostua pariin otteeseen ja käveltyä kilometritolkulla.

Eilen kävin juoksemassa kauheassa kaatosateessa ukkosen jyristessä. Yllättävän nopea aika vaikka litimärät lenkkarit painoi tonnin (ihan kuin olisin ollut painot jaloissa). Mielenkiinnolla odotan missä ajassa sama matka taittuu kuivin tossuin.

Tänään punttikselle... huomenna ehkä myös, ja torstaina toivoisin saavani kiipeilyseuraa.

[Dumiz]

Tunti salilla heilumista. Ei polvi oikein vieläkään kestä rasitusta noilla kevyillä painoilla, kipua on. Ehkäpä se joku viikko loppuu kun lihakset ovat tarpeeksi voimistuneet, sitä ennen ei kyllä uskalla painaa rajoilla.

[Ylermi Ylihankala]

Yllättävän nopea aika vaikka litimärät lenkkarit painoi tonnin (ihan kuin olisin ollut painot jaloissa). Mielenkiinnolla odotan missä ajassa sama matka taittuu kuivin tossuin.

Mikäs matka ja aika...niin ja mittaatko sykkeet? Mä en ole koko kesänä aikoja tai sykkeitä väijynyt, yrittänyt ottaa rauhallisemmin tuntemuksien mukaan.

[DitaVonShagwell]

Mikäs matka ja aika...niin ja mittaatko sykkeet? Mä en ole koko kesänä aikoja tai sykkeitä väijynyt, yrittänyt ottaa rauhallisemmin tuntemuksien mukaan.

Siis mulle nopea aika, 6,7km 39 minuuttia Sykemittarista loppui patteri kesken lenkin, joten noista on nyt vaikea sanoa.
Jos tuohon tahtiin jaksaisi juosta seuraavan puolikkaan, niin .. olisi superiloinen, mutta eipä taida vielä kunto riittää.

[huima]

Sanctusin kanssa sulkista aamulla.

Mukava saada vähän eritempoista treeniä päivään.

Olisiko kiinnostuneita aikuisvalmennukseen sulkapallon osalta? Myllypuron Smash-sulkapallossa on alkanut taas kausi ja tsiigailin, että jos kavereita löytyy mukaan, niin voisi katsoa oisko siellä tilaa.

[McJanne]

Ooh, oon melkeen sukua julkkikselle:

http://www.kirkkonummensanomat.fi/nettilehti/ks66.pdf

Sivu 23

edit: innostuin niin, että unohdin sanoa, että tälläkin viikolla on mummohölkätty:

http://www-fb.sports-tracker.com/u/mcja ... qil73d16ev

471kCal burned in 00:27:58 hrs. Average speed 11.4km/h with 164bpm avg heart rate.

[nowaysis]

On tullut (maasto)juostua ja päädyttyä liukkaille kallioille, joista on ollut vaikea laskeutua. Näin on ollut ja tulee olemaan. Tänään maasto oli vaihteeksi kuiva.

[Ylermi Ylihankala]

11.4km/h

Tuossa löytyy jo rullaavuutta. Ei mtn mummoilua.

Mulla juuri viikon toinen lenkki, 8,8km. Alussa sykkeet nousi turhan paljon, mutta sain korjattua laskuosuudella.

[Georgina]

200 maasta rinnallevetoa 13-15 kg painoilla aamutuimaan.

[Xiberia]

200 maasta rinnallevetoa 13-15 kg painoilla aamutuimaan. ;)

Heinäpaaleja? :D

[Georgina]

200 maasta rinnallevetoa 13-15 kg painoilla aamutuimaan.

Heinäpaaleja?

Aika hyvin ja nopeasti arvattu! Saat papukaijamerkin!

[Xiberia]

Aika hyvin ja nopeasti arvattu!

Mulle on tullut kauhea heppaikävä, nään hevosunia ja kaipaan tallille. :(

[Georgina]

Aika hyvin ja nopeasti arvattu!

Mulle on tullut kauhea heppaikävä, nään hevosunia ja kaipaan tallille.

Sun pitää alkaa uudelleen! Tosi moni aloittaa aikuisiällä uudelleen kertaalleen jo hylätyn harrastuksen.

[Hans Jörgen]

Heitelkääs vinkkejä hyvistä ja huokeista nyrkkeilytossuista: mistä kannattaa ostaa ja mitä kannattaa maksaa. Jos ette kerro, lupaan lyödä hevosia.

[Bluntly]

Halonen myy do-win tossuja ~50-60€ eikä ole pahaa sanottavaa.

[Ylermi Ylihankala]

Viikkosaldo:
ma: - (ryyppypäivä)
ti: krapulansekainen 7km lenkki (löysä)
ke: sali
to: 8,8km lenkki (normi)
pe: tunnin säbä (normi)
la: -
su: futisharjotteita (jos vain ehdin)

Ihan OK.