Urheiluosasto

[McJanne]

Tämän vuoden ensimmäinen ihan oikea aamulenkki. Voi ristuksenvitunpallit mitä touhua, kyllä tuntuu ettei tosiaankaan oo mun juttu. Pakko vaan vääntää kun ei riitä palautumisaika treeniaikataululle jos ei aamulla köpötä, sablars.

http://www-fb.sports-tracker.com/u/mcja ... 8tdgflm3k1

[Ylermi Ylihankala]

Sain yhteydenoton uuden futisseuran pomolta. Mitä he oikein minussa näkevät? Siis kaiketi jotain sellaista mitä itse en huomaa. Mitähän muuten fanini tuumaavat, jos vaihdan paikalliskilpailijaan?

[DitaVonShagwell]

Viimeviikko oli tavallaan aika laiska urheilun suhteen, tuli himmattua ihan tarkoituksella, jotten vahingossakaan olisi telonu itseäni

ma: lihaskuntoa himassa
ti: lihaskuntoa himassa + uinti
ke: salitreeni + crossausta
to: tunnin crossausta
pe: lihaskuntoa himassa
la: ks pe + kevyesti uintia
su: ½ maraton Espoossa

[Georgina]

^No kui se maraton män?

[DitaVonShagwell]

^erittäin hyvin, kiitos kysymästä

Paransin edellistä virallista maratonaikaani vartilla, vähän reilu kybää minsaa pois vielä seuraavalla kerralla, niin pääsen alle kahteen tuntiin tuon.

[Georgina]

Paransin edellistä virallista maratonaikaani vartilla, vähän reilu kybää minsaa pois vielä seuraavalla kerralla, niin pääsen alle kahteen tuntiin tuon.

Hyvähyvä! Onnea uudesta enkkarista

[DitaVonShagwell]

^
kiitos

[Bluntly]

Taas kerran pidemmän tauon jälkeen salille. Ihan kevyesti keikuttelin rautaa, mutta siltikään ei meinaa palkkari pysyä sisällä.

[Vesper]

...ei meinaa palkkari pysyä sisällä.

[McJanne]

Mikä vittu siinä oikein maksaa ettei pysy lihakset messissä, kuitenkin alle puolet huippuvuosien harjoitusmääristä lukujärjestyksessä ja ei muka silti kerkiä palautumaan

Saatanan saatana ja kipeät reidet.

[Ylermi Ylihankala]

Saatanan saatana ja kipeät reidet.

Veikkaan: jotta voi reenata, pitää ensin reenata. Eli harjoitustason nosto varsinkaan kolmenkympin jälkeen ei onnistu kertarysäyksellä.

[McJanne]

Veikkaan: jotta voi reenata, pitää ensin reenata. Eli harjoitustason nosto varsinkaan kolmenkympin jälkeen ei onnistu kertarysäyksellä.

Juu, eikä edes kahden vuoden hitaalla mutta tasaisella nostolla. Raja tulee lian äkkiä vastaan

[Lapitii]

Ihana liikuntaendorfiinipöllyinen viikko!

su TerveSelkä
ma Zumba + Shape
ti 1,5 h skuttassa tarpomista
ke TerveSelkä + Cardio Step Interval (formerly known as Tappojumppa)
to Cabaret Strip + Shape + Fitness Fusion
pe Power
tänään la Latin Mix + Zumba

Ja sitten BILEET!! ... salsabileet. =)

[Ylermi Ylihankala]

Kulunut viikko söi:
ma: tunnin säbä
ti: -
ke: sali (rinnallevetoa, penkkiä + abs)
to: -
pe: tunnin säbä
la: 8km kevyt juoksulenkki, jalat aivan tönköt
su: -

Toivottavasti jo huomenna jalat basilikankevyet, jotta voin nauttia säbäilystä. Ihan beisikkiviikko, joku kevyt aerobinen ois mahtunut.

[DitaVonShagwell]

viimeviikko

ma: 1 h crossausta
ti: punttistreeni
ke: tunnin kävelylenkki
to: lead-kurssi 4h
pe: juoksulenkki + lihaskuntoa
la: crossausta + salitreeni
su: kiipeilyä melkein pari tuntia

Ihan ok viikko, aika kevyttä

[Dumiz]

Viimeviikko:

Ma: löhösin kotona
Ti: löhösin töissä yötä myöten
Ke: taisin olla salilla, tunnin sätkintä
To: löhösin kotona
Pe: löhösin kotona ja kokosin sängyn, tuli vähän hiki
La: löhösin töissä ja join kaljaa
Su: löhösin kotona ja söin krapulasafkaa

Meni vähän löhöilyksi viime viikolla.
Eilen sätkin reippaan tunnin salilla.

[Dumiz]

Tänään en juuri kotona ehtinyt löhötä, joten löhöän töissä.
Lisäksi jumppasin äsken tunnin painoilla.

[scarface]

Viime pe juoksu 18 km. Lauantaina 2 tunnin kävely koirien kanssa. Sunnuntaina 30 km pitkis (juoksu) ja maanantaina lepo. Tiistaina 6 km juoksu (raskasta, kankeeta!) ja tänään tunnin salitreeni, josta 30 min crossailua, 30 min jalka-vatsa-kylkitreeniä

[Lapitii]

Vähän relampi viikko.

ma + ti toipumista
ke parin tunnin metsälenkki
to Cabaret Strip + Shape + Fitness Fusion
pe Zumba
la Latin Mix + Zumba
su tunti-pari semidarraista köpöttelyä arboretumissa

Mä haluun salsakouluun.

[DitaVonShagwell]

ma: kevyt juoksulenkki
ti: kiipeilyä
ke: kävely- ja juoksulenkkeilyä koiran kanssa
to: punttis
pe: uintia
la: punttis
su: juoksu - punttis - juoksu

Hyvä viikko. Parina päivänä tein vielä lihaskuntoa.. ts vatsalihaksia aamulla kotona.

[huima]

Vieläkin toipilaana kun ei kestä lähteä riehumaan ja flunssatuttaa.

[Ylermi Ylihankala]

Viime viikko:
ma: tunnin säbä
ti: sali eli kuntopiiri
ke: tunnin säbä
to: tunnin säbä
pe: lepo
la: ~8km juoksu (aluksi tukkoista)
su: säbäpeli eli lämmöt + 3 x 15min

Hyvä viikko, oikein hyvä. Yksi säbä olis voinut olla jtk kevyempää, kuten soutu + pyörä.

[McJanne]

Urheilin itteni C-tuomariksi tänään. Ens velvinä ekat kisat ja moraalinen ongelma; ei huvittas matsata ja on pyydetty sekä matsaamaan että dumaroimaan. Voi vaikeus!

Ainii! Kannattaa tulla katsomaan!

http://ekstkd.fi/uutiset/2011/1464

[Ylermi Ylihankala]

Kulunut viikko:

ma: tunnin säbä
ti: -
ke: -
to: 8 km lenkki
pe: sali (rinnalleveto, penkki + abs)
la: lenkki 8,5 km
su: ? (jalat kipeät, ei ehkä mtn)

Ihan ok viikko. Muutamaan kuukauteen en ole paria juoksulenkkiä viikkoon saanut ahdettua. Hyvä homma, että nyt kävi näin.

[Lapitii]

ma väsytti niin stnasti etten jaksanu pitää kiinni sovitusta ulkoilusta enkä ees pizza- ja leffaillasta. Zzzzz...
ti Power + Stretching
ke Zumba + 3 tunnin (!!) metsä- ja urbaanikätköily
to ei liikuntasuoritteita, mutta sen verran sentään pro sport, että kävin ostamassa tanssikengät =)
pe Zumba
la Latin Mix + Zumba
su taidan jättää suunnitellun TerveSelän väliin selkäkipujen takia... tai no okei, kyl mä varmaan pystyisin meneen ja ehkä nimenomaan pitäiskin, mut alko laiskottaankin ja ajatus lepopäivästä tuntuu kaikin puolin hyvältä. Niveletkin tykkää.