Kitinä

Uskalsi hiukan lönkötellä hölkäntahtiin kun oli nastalliset kengät alla. Tykkäsin pidosta, en tykännyt paskasta kunnosta.

Miksi kuntoilla? Elää pidempään eli vituttaa kauemmin.

Jaksaa kantaa safkat penthouseen jos hissi on rikki.

234,4km, pari tullut.

267,2 km, pari tullut lisää. Eilen illalla kulki selvähkösti sukkelimmin tänä talvena. Tästä on hyvä jatkaa.

Hui viddu että juokseminen on kovaa hommaa. Lyhyen, mutta tuskaisen juoksijan urani kokemuksella on kyllä pakko rankata hyvän aerobisen ja varsinkin hyvän juoksukunnon omaavat paljon korkeammalle kuin punttispedet.

Punttaushan on ihan pilipalihommaa maratonvauhtiin verrattuna.

masa kirjoitti:Hui viddu että juokseminen on kovaa hommaa. Lyhyen, mutta tuskaisen juoksijan urani kokemuksella on kyllä pakko rankata hyvän aerobisen ja varsinkin hyvän juoksukunnon omaavat paljon korkeammalle kuin punttispedet.

Punttaushan on ihan pilipalihommaa maratonvauhtiin verrattuna.

On se. Mutta kyllä se sitten alkaa helpottaa ja on siistiä kun hoksaa että jaksaa JUOSTA. Mutta mulla tuo alku oli vuosikausia niin vaikea että jos se alkukunto ei olis tullut rullilla ja pyörällä niin olis koko juoksuhomma jäänyt aloittamatta. Kauhulla odotan miltä se tuntuu tän pakollisen tauon jälkeen, toisaalta oikein odotan että pääsis jo tuonne kirmaamaan!

Pari taas lisää eli tasan 300 km tälle talvelle hiihtoa.

Aamulla lyhyht hölkkälenkki, iltapäivällä kympin kävely. Onneksi huomenna pääsee kyykkäämään, ihan pedojen hommaa toi rämpiminen.

Maanantai
Puntilla tissit, olkapäät ja ojentajat
Tiistai
Kävelylenkki 6,8km
Keskiviikko
Puntilla selkä, haukkari ja vatsat
Torstai
Aamulla parin kilsan juoksupyrähdys, illalla kävelyä 9,1km
Perjantai
Puntilla koivet, nopeuspena ja forkut
Lauantai
Muutama bisse
Sunnuntai
Kävely 11km

Kolme lenkkiä tullut eli yht 342,8 km.

Muutamana päivänä n. puol tuntia ratsastusta. Sen kestää. Keuhkoja vielä vähän korventaa joten lenkille en vielä uskaltanu, huomenna ajattelin varovasti mennä kahvakuulaan.

Oottekos juoksijat saaneet jollain konstilla akillesjännekipuja kuriin? Pelkkä kylmähaude ei tunnu riittäävän.

McJanne kirjoitti: Vaihda kengät. Enemmän lepoa. Ensimmäiseen liittyen, juokse vähemmän päkiöillä ja enemmän "kantapää edellä". Liikuta polvia kunnolla. Juokse vähemmän jatai loivempia mäkiä.
.

Kengät on vaihdettu
Lepoa annettu
En juokse päkiöillä vaan kantapää edellä
Polvet liikkuu
Vähemmän juokseminen ei ole optio, mäkiä ei ole reitellä kuin kaks naurettavaa


Akillesjännekipu on vaivannut ennen juoksuharrastustakin. Tiedäthän, amusella kireät kantapäät --> kävellään kuin puujaloillla.


Magnesium, klutamiini, kossu, tummeli, uretaani mitä?

Voiko säteillä kireistä pohkeista? Niille venyttelyä ja hierontaa? Ehkä ei voi säteillä, tää on vaan arvaus. Oikeet lääkärit voi korjata!11

[/quote]
Magnesium[/quote]

Tää kävi mielessä, mulla auttaa pohkeiden kramppaamiseen, joka ei kylläkään liity juoksemiseen. Omakohtaista kokemusta noista akillesjänne ongelmista ei ole, juokseminen kipeyttää ennemmin etusääret.

Sanoisin, että venyttele pohkeet, takareidet ja pakarat.
Venytystä siihen kohtaan eniten joka kiristää, mutta jonkin verran noille kaikille.

t. entinen: kestävyylajin SM hopeamitallisti,
nykyinen: ei mitään

masa kirjoitti: Magnesium, klutamiini, kossu, tummeli, uretaani mitä?

Laitat paksun kirjan lattialle, nojaat seinään ja venytät jäykkyyden pois joka aamu.

Eilen höntsättiin isolla ikäerolla kun siskon poika yritti ottaa koppeja mun raudanlujista rannareista. Toinen on D-junnu ja toinen Ö-loppu. Pirun hieno homma että tekemistä riittää hikijumpan parissa tälleen sukupolvien kuilun välissäkin. Tykkään.

Lumilautailua 2h. Lauta meni rikki, joten täytyy ostaa uusi. Luut säilyivät ehjänä, joten selkeää edistystä on tapahtunut.

Ma-ti saba, ke-pe futsal, la sali, su kevennyksenä luistelua pojan kanssa.

Riemumieli kirjoitti:Ma-ti saba, ke-pe futsal, la sali, su kevennyksenä luistelua pojan kanssa.

Äijä keulii. Varmasti yli keskarvon :soosoo:

Urheilua on, mutta paino ei laske. Pitäisi myös olla syömättä, isolla mahalla ei juuri keulita. Ehkä kestävyyslajeja mukaan, juoksemista ei viime aikoina ole tullut harrastettua. Sukset ovat joka talvi ostoslistalla, mutta kauppaan jäävät. Teksti lyhyttä ja hakkaavaa, mutta tähän aikaan ei töissä muuhun kykene.

Makasin männä viikon tappotaudin kourissa sohvalla. Paino putos 2kg.

Kahvakuulaa eilen pitkästä aikaa. Koska en uskaltanut vielä tehdä täysiä tein kevyemmällä kuulalla ja vähemmän toistoja. Mikä oli itse asiassa aika hyvä, tuli enempi keskityttyä tekniikkaan joka nyt tuntuu oikeissa lihaksissa! Jei! Eikä edes keuhkot revennyt tai sydän räjähtänyt, taidan huomenna lähtä keposelle lenkillekin, mulla on spotifyssä ihkuja uusia lenkkibiisejäkin! Kävin ostamassa myös viimein oman pikkukuulaan, iso meni kilpakuulamallina tilaukseen. Voin sillä pienellä tehdä tekniikkareeniä kotona! Vähänkö tuntuu mahtavalta kun alkaa taas päästä liikkeelle!