Urheiluosasto

[Fiona]

Lattaritunnit ja jooga pääsivät pitkästä aikaa liikuntaohjelmistoon kuntosalin lisäksi.

[Ylermi Ylihankala]

201,6 km. Oli äsken työmiehen keli: 16,4km kesti 1:28.

[Bluntly]

Uskalsi hiukan lönkötellä hölkäntahtiin kun oli nastalliset kengät alla. Tykkäsin pidosta, en tykännyt paskasta kunnosta.

[MrM]

Miksi kuntoilla? Elää pidempään eli vituttaa kauemmin.

[Bluntly]

Jaksaa kantaa safkat penthouseen jos hissi on rikki.

[Ylermi Ylihankala]

234,4km, pari tullut.

[Ylermi Ylihankala]

267,2 km, pari tullut lisää. Eilen illalla kulki selvähkösti sukkelimmin tänä talvena. Tästä on hyvä jatkaa.

[masa]

Hui viddu että juokseminen on kovaa hommaa. Lyhyen, mutta tuskaisen juoksijan urani kokemuksella on kyllä pakko rankata hyvän aerobisen ja varsinkin hyvän juoksukunnon omaavat paljon korkeammalle kuin punttispedet.

Punttaushan on ihan pilipalihommaa maratonvauhtiin verrattuna.

[Georgina]

Hui viddu että juokseminen on kovaa hommaa. Lyhyen, mutta tuskaisen juoksijan urani kokemuksella on kyllä pakko rankata hyvän aerobisen ja varsinkin hyvän juoksukunnon omaavat paljon korkeammalle kuin punttispedet.

Punttaushan on ihan pilipalihommaa maratonvauhtiin verrattuna.

On se. Mutta kyllä se sitten alkaa helpottaa ja on siistiä kun hoksaa että jaksaa JUOSTA. Mutta mulla tuo alku oli vuosikausia niin vaikea että jos se alkukunto ei olis tullut rullilla ja pyörällä niin olis koko juoksuhomma jäänyt aloittamatta. Kauhulla odotan miltä se tuntuu tän pakollisen tauon jälkeen, toisaalta oikein odotan että pääsis jo tuonne kirmaamaan!

[Ylermi Ylihankala]

Pari taas lisää eli tasan 300 km tälle talvelle hiihtoa.

[Bluntly]

Aamulla lyhyht hölkkälenkki, iltapäivällä kympin kävely. Onneksi huomenna pääsee kyykkäämään, ihan pedojen hommaa toi rämpiminen.

[Bluntly]

Maanantai
Puntilla tissit, olkapäät ja ojentajat
Tiistai
Kävelylenkki 6,8km
Keskiviikko
Puntilla selkä, haukkari ja vatsat
Torstai
Aamulla parin kilsan juoksupyrähdys, illalla kävelyä 9,1km
Perjantai
Puntilla koivet, nopeuspena ja forkut
Lauantai
Muutama bisse
Sunnuntai
Kävely 11km

[Ylermi Ylihankala]

Kolme lenkkiä tullut eli yht 342,8 km.

[Georgina]

Muutamana päivänä n. puol tuntia ratsastusta. Sen kestää. Keuhkoja vielä vähän korventaa joten lenkille en vielä uskaltanu, huomenna ajattelin varovasti mennä kahvakuulaan.

[masa]

Oottekos juoksijat saaneet jollain konstilla akillesjännekipuja kuriin? Pelkkä kylmähaude ei tunnu riittäävän.

[McJanne]

Oottekos juoksijat saaneet jollain konstilla akillesjännekipuja kuriin? Pelkkä kylmähaude ei tunnu riittäävän.

Vaihda kengät. Enemmän lepoa. Ensimmäiseen liittyen, juokse vähemmän päkiöillä ja enemmän "kantapää edellä". Liikuta polvia kunnolla. Juokse vähemmän jatai loivempia mäkiä.

Noilla ens alkuun. Ruuasta en nyt edes ala meuhkaamaan, totean vaan, että väliä on.

[masa]

Vaihda kengät. Enemmän lepoa. Ensimmäiseen liittyen, juokse vähemmän päkiöillä ja enemmän "kantapää edellä". Liikuta polvia kunnolla. Juokse vähemmän jatai loivempia mäkiä.
.

Kengät on vaihdettu
Lepoa annettu
En juokse päkiöillä vaan kantapää edellä
Polvet liikkuu
Vähemmän juokseminen ei ole optio, mäkiä ei ole reitellä kuin kaks naurettavaa


Akillesjännekipu on vaivannut ennen juoksuharrastustakin. Tiedäthän, amusella kireät kantapäät --> kävellään kuin puujaloillla.


Magnesium, klutamiini, kossu, tummeli, uretaani mitä?

[nowaysis]

Voiko säteillä kireistä pohkeista? Niille venyttelyä ja hierontaa? Ehkä ei voi säteillä, tää on vaan arvaus. Oikeet lääkärit voi korjata!11

[Georgina]

[/quote]
Magnesium[/quote]

Tää kävi mielessä, mulla auttaa pohkeiden kramppaamiseen, joka ei kylläkään liity juoksemiseen. Omakohtaista kokemusta noista akillesjänne ongelmista ei ole, juokseminen kipeyttää ennemmin etusääret.

[Pulkannaru]

Sanoisin, että venyttele pohkeet, takareidet ja pakarat.
Venytystä siihen kohtaan eniten joka kiristää, mutta jonkin verran noille kaikille.

t. entinen: kestävyylajin SM hopeamitallisti,
nykyinen: ei mitään

[McJanne]

Magnesium, klutamiini, kossu, tummeli, uretaani mitä?

Kahdeksan yhdeksästä tapauksesta kuvittelee, että vika on lihaksissa. 13/9 tapauksessa kyseessä on hermojen venyttämättömyys yhdistettynä väärään harjoitusrytmiin.

Toiminnallinen venyttely (liikeketjuja aktivoiva harjoittelu) on moderni termi vanhalle totuudelle; vähennetään lihastyötä ja lisätään lihashuoltoa.

[Bhven]

Magnesium, klutamiini, kossu, tummeli, uretaani mitä?

Laitat paksun kirjan lattialle, nojaat seinään ja venytät jäykkyyden pois joka aamu.

[Diddley Bow]

Eilen höntsättiin isolla ikäerolla kun siskon poika yritti ottaa koppeja mun raudanlujista rannareista. Toinen on D-junnu ja toinen Ö-loppu. Pirun hieno homma että tekemistä riittää hikijumpan parissa tälleen sukupolvien kuilun välissäkin. Tykkään.

[Fiona]

Lumilautailua 2h. Lauta meni rikki, joten täytyy ostaa uusi. Luut säilyivät ehjänä, joten selkeää edistystä on tapahtunut.

[Riemumieli]

Ma-ti saba, ke-pe futsal, la sali, su kevennyksenä luistelua pojan kanssa.