Urheiluosasto

Aktiviteettien suunnitteluun ja kertaukseen.
Ylermi Ylihankala
Kitisijä
Viestit: 14001
Liittynyt: 22.09.2008 13:03

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Ylermi Ylihankala »

Kauppi-Niihama oli tänään liukas, mutta ohuen pohjan myötä epätasainen. Ei ole koneella ajettu. Tähän mennessä 153km.
Mulla on se onni, että olen löytänyt itseni ja toivon muillekin ihmisille sitä. Että tällainen ihminen on tarkoitettu tänne, me ei olla sattumaa.
Avatar
Bluntly
Kitisijä
Viestit: 21900
Liittynyt: 15.08.2005 8:41

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Bluntly »

Palosimojen pääsykokeiden lihaskunto, miten kävisi?
Lihaskuntotestit, minimikuntovaatimukset

• Istumaannousu: 34 krt/60 s
• Käsinkohonta eli leuanveto (vastaote): 6 krt
• Penkkipunnerrus: 45 kg/60 s/25 krt
• Jalkakyykky: 45 kg/60 s/23 krt
• Uintitaito: 400m/12minuuttia

Yleiskestävyys, minimikuntovaatimus

• Cooperin juoksutesti 2 800m (12 min)

Näin hakijat saavat lisäpisteitä:

• Cooperin juoksutesti 2950 m / 0,5 pist. 3100 m / 1 pist.
• Istumaan nousu (60s.) 43 krt / 0,125 pist 48 krt / 0,25 pist.
• Käsinkohonta eli leuanveto 10 krt / 0,125 pist 14 krt / 0,25 pist.
• Penkkipunnerrus(60 s) 30 krt / 0,125 pist 38 krt / 0,25 pist.
• Jalkakyykky (60 s.) 30 krt / 0,125 pist 34 krt / 0,25 pist

Tulos pyöristetään 0,25 pisteen tarkkuudella alaspäin 0-2 pist.
Itse en selviäisi. Leukoja en taitaisi saada edes tuolla lastenversiovastaotteella ja kyykyssä loppuisi aika kesken.
"Vetäkää käteen, minä maksan" Bluntismi 2006.
Hans Jörgen
Kitisijä
Viestit: 1042
Liittynyt: 29.07.2011 4:26

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Hans Jörgen »

^Soopperin testiin täytyisi hieman harjoitella, uintiosuudelle luultavasti enemmänkin. Muut suoritteet varmaan onnistuisivat.
Avatar
Vagabondo
Kitinä VIP-jäsen
Viestit: 7815
Liittynyt: 23.09.2010 9:38

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Vagabondo »

400m/12min menee rintauinnilla. Omalta kannaltani helpoin noista vaatimuksista ja ainoa jonka voi täysin varmasti luvata. Leuanveto ja cooper jää varmasti tekemättä. Muista luulisin selviäväni.
Yet ah! why should they know their fate? Since sorrow never comes too late, And happiness too swiftly flies. Thought would destroy their paradise.
No more; where ignorance is bliss, 'Tis folly to be wise.
Avatar
urpiainen
Kitisijä
Viestit: 14166
Liittynyt: 27.10.2005 17:37

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja urpiainen »

Mä en läpäisisi edes autolla liikkumiseen asetettuja vaatimuksia, saati sitten lihasvoimalla.
"Urpiaisen pesintä on epäsäännöllistä ja lento keikkuvaa. Yleisimmät äänet ovat kimeä kutsuhuuto 'djihh!' ja rahiseva 'tssrrt-tssrrt'."
Avatar
Bluntly
Kitisijä
Viestit: 21900
Liittynyt: 15.08.2005 8:41

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Bluntly »

Jäin kakkoseksi firman Q4 liikuntakisassa. Yhteensä 2468 min tuli kasaan.
"Vetäkää käteen, minä maksan" Bluntismi 2006.
Ylermi Ylihankala
Kitisijä
Viestit: 14001
Liittynyt: 22.09.2008 13:03

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Ylermi Ylihankala »

^^^^^ Toi leuanveto on erikoisen helppo.
Mulla on se onni, että olen löytänyt itseni ja toivon muillekin ihmisille sitä. Että tällainen ihminen on tarkoitettu tänne, me ei olla sattumaa.
Ylermi Ylihankala
Kitisijä
Viestit: 14001
Liittynyt: 22.09.2008 13:03

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Ylermi Ylihankala »

urpiainen kirjoitti:Mä en läpäisisi edes autolla liikkumiseen asetettuja vaatimuksia, saati sitten lihasvoimalla.
Te olette Daven kanssa palstalla kuninkaita mutta salilla mikkihiiriä. Keskimäärin siis ihan ok jamppoja.
Mulla on se onni, että olen löytänyt itseni ja toivon muillekin ihmisille sitä. Että tällainen ihminen on tarkoitettu tänne, me ei olla sattumaa.
Avatar
McJanne
Kitisijä
Viestit: 10968
Liittynyt: 13.11.2005 22:14
Paikkakunta: Helsinki, Suomi Finlandia 40° PERKELEEEH!
Viesti:

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja McJanne »

Oon läpäissytkin, kauan aikaa sitten tosin. Luulisin, että uintia ja juoksua joutuisi eniten treenaamaan noista.
Kirjoitan tätä alasti
&
(Puni) Olet kamppailu-urheiliijan irvikuva ja kamppailuyhteisön häpeäpilkku mielipiteittesi kanssa.
-JM
Avatar
exsu
Kitisijä
Viestit: 6216
Liittynyt: 05.10.2010 12:11
Paikkakunta: Tampere

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja exsu »

Motivaatio nollassa, yläkroppa jumissa ja sohvan vetovoima mieletön, mutta haa! Kävinpä silti juoksemassa lenkin. :cheer: Lumesta tulee hyvin lisävastusta, tuntui kyllä juoksumatto kepoiselta aiemmin tällä viikolla.
Mut ei se elämä sit ollut kuitenkaan
Ihan piece of Kake Randelin.
Avatar
KKK
Kitisijä
Viestit: 2319
Liittynyt: 26.10.2012 19:48
Paikkakunta: Joo

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja KKK »

Viime talvena en hiihtänyt metriäkään. Nyt on tullut tuupittua melkein satku parissa viikossa. Viimeisen lenkin jälkeen kyllä huomasi että turhan reippaasti tuli aloitettua, nyt tarvii jo pari päivää tauottaa vesikelin ja -ripulin vuoksi. Kiva kun kakarat tuo päiväkodista kaikkia kivoja pikku viruksia.

Jäälläkin on skidien kanssa käyty. Kun sais noiden opettamisen ohessa itseltä takaperin sirklaamisen menemään, syystä x en o sitä koskaan oppinut.
Amazing shit happens!
Avatar
Bluntly
Kitisijä
Viestit: 21900
Liittynyt: 15.08.2005 8:41

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Bluntly »

Mitähän alakerran naapuri sanoisi jos vetäisisin tämän joka aamu klo 6:30?

Jutta Gustafsbergin superjumpalla kuntoon ilmaiseksi – ”Takaan, että kroppa muovautuu”
"Vetäkää käteen, minä maksan" Bluntismi 2006.
Avatar
McJanne
Kitisijä
Viestit: 10968
Liittynyt: 13.11.2005 22:14
Paikkakunta: Helsinki, Suomi Finlandia 40° PERKELEEEH!
Viesti:

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja McJanne »

^Olipas kivannäköinen esimerkki. Nään ittekki kyllä sieluni silmin, tai siis kuulen, miten tanner tömisee noissa liikkeissä.

Ite veivaan kyllä edelleen perinteistä minuutin kuntopiiriä aamupalaksi, minuutin setit punnerruksia, selekälihaksia, vattalihaksia, kyykkyjä ja säkkilyöntejä. Oon varmaan tosi tehokas kun ei mee varttia ja on enemmän liikkeitä.

Onkohan se nykyään circuittia vai miksi sitä sanotaan?
Kirjoitan tätä alasti
&
(Puni) Olet kamppailu-urheiliijan irvikuva ja kamppailuyhteisön häpeäpilkku mielipiteittesi kanssa.
-JM
Avatar
Bluntly
Kitisijä
Viestit: 21900
Liittynyt: 15.08.2005 8:41

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Bluntly »

Bluntly kirjoitti:Palosimojen pääsykokeiden lihaskunto, miten kävisi?

• Jalkakyykky: 45 kg/60 s/23 krt
Kokeilin huntilla toistoennätystä. 20 kertaa meni alle minuutin aikaikkunassa, mutta sitten meni sisu kaulaan vaikka muutama toisto olisi vielä tullut. Syvyys ei ollut atg, ehkä ipf- ja pro-kisojen välimaastossa.
"Vetäkää käteen, minä maksan" Bluntismi 2006.
Ylermi Ylihankala
Kitisijä
Viestit: 14001
Liittynyt: 22.09.2008 13:03

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Ylermi Ylihankala »

Hyvän alun jälkeen hiihtokilomeetterit on tyrehtyneet pahemman kerran. Tällä hetkellä 237km, enkä tiedä tuleeko näillä helteillä enää lisää. Matolla on tullut juoksenneltua ja säbää pelailtua, ja vähän kuntopyörääkin.
Mulla on se onni, että olen löytänyt itseni ja toivon muillekin ihmisille sitä. Että tällainen ihminen on tarkoitettu tänne, me ei olla sattumaa.
Avatar
Diddley Bow
Kitisijä
Viestit: 3225
Liittynyt: 02.05.2012 13:34

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Diddley Bow »

Sen verran on kevättä rinnassa, että lupauduin syksyksi kasattavan säbäjengin (= 6 divariin kasataan kaverijengi) harjoitusvahvuuteen elokuun alusta. Tarkoittaa sitä, että tää kahden vuoden totaalinen liikkumattomuus päättyy ja toukokuusta aloitan erittäin varovasti kohottamaan kuntoa kohti elokuuta. Kolmannen polvivamman jälkeen on ollut motivaatio totaalisen hukassa, mutta tässä parin vuoden aikana polvet on alkaneet tuntumaan "käyttökuntoisilta". Kivuttomat kyllä, mutta löysät, koska eturistisiteet on sökönä. Täytyy siinä heinäkuun puolella yrittää jumpata vähän tukilihaksia kuntoon ja loput hoitaa polvituet.
Who says you need to buy a guitar?
Ylermi Ylihankala
Kitisijä
Viestit: 14001
Liittynyt: 22.09.2008 13:03

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Ylermi Ylihankala »

Ländään ens ma/ti Vantaalle koulutuksen merkeissä. Oisko kellään heittää mitään kivaa lenkkireittiä Tikkurilasta johonkin päin? Joku parikymppiä pitäis jaksaa juosta.
Mulla on se onni, että olen löytänyt itseni ja toivon muillekin ihmisille sitä. Että tällainen ihminen on tarkoitettu tänne, me ei olla sattumaa.
Avatar
Bluntly
Kitisijä
Viestit: 21900
Liittynyt: 15.08.2005 8:41

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Bluntly »

Seuraava omapainojuttu onkin sitten dragonflag:

Kuva
"Vetäkää käteen, minä maksan" Bluntismi 2006.
Ylermi Ylihankala
Kitisijä
Viestit: 14001
Liittynyt: 22.09.2008 13:03

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Ylermi Ylihankala »

^ Alat olla kisakunnossa.
Mulla on se onni, että olen löytänyt itseni ja toivon muillekin ihmisille sitä. Että tällainen ihminen on tarkoitettu tänne, me ei olla sattumaa.
Avatar
Bluntly
Kitisijä
Viestit: 21900
Liittynyt: 15.08.2005 8:41

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Bluntly »

Voi tuon saavuttamiseen hetki vierähtää.
"Vetäkää käteen, minä maksan" Bluntismi 2006.
Ylermi Ylihankala
Kitisijä
Viestit: 14001
Liittynyt: 22.09.2008 13:03

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Ylermi Ylihankala »

Mulla on se onni, että olen löytänyt itseni ja toivon muillekin ihmisille sitä. Että tällainen ihminen on tarkoitettu tänne, me ei olla sattumaa.
Ylermi Ylihankala
Kitisijä
Viestit: 14001
Liittynyt: 22.09.2008 13:03

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Ylermi Ylihankala »

Laitetaan vaikka tänne. Eli koska minullahan on ollut selkä koko lailla paskana melkein koko kesän, niin sain aikaiseksi fysioterapian. Kolme kertaa nyt käynyt ja tietoa itsestäni ja selkävaivoista yleensä kertynyt kivasti. Eilisellä kerralla otettiin teemaksi syvien vatsa- ja selkälihasten löytäminen. On muuten aluksi todella vaikeaa, varsinkin niiden eristäminen jännittämällä. Olen reenannut kuulemma erittäin hyviä liikkeitä niille, mutta se ei riitä, jos ne eivät rasitu, vaan pintalihakset. Näin aluksi asia tuntuu työläältä, mutta ehkä jonain päivänä löydän nämä "pidätys"lihakset, jotka rankaa tukevat ja onnistun vahvistamaan niitä.
Mulla on se onni, että olen löytänyt itseni ja toivon muillekin ihmisille sitä. Että tällainen ihminen on tarkoitettu tänne, me ei olla sattumaa.
Avatar
McJanne
Kitisijä
Viestit: 10968
Liittynyt: 13.11.2005 22:14
Paikkakunta: Helsinki, Suomi Finlandia 40° PERKELEEEH!
Viesti:

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja McJanne »

^Fustra, 'nuff said.
Kirjoitan tätä alasti
&
(Puni) Olet kamppailu-urheiliijan irvikuva ja kamppailuyhteisön häpeäpilkku mielipiteittesi kanssa.
-JM
Avatar
annepa
Kitisijä
Viestit: 4203
Liittynyt: 19.08.2005 14:09

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja annepa »

^^ Sama. Selkä paskana+lihasten eristys. Mulla vaan ongelmia tuottaa pakaralihakset. Ne on toimineet aikaisemmin ihan hyvin (nyt ei ja siksi onnun, hermotusvikaa tms), mutta en oo koskaan pystyny tekeen mitään pakaralihasliikekitä pelkällä pakaralla vaan siinä on aina takareisi liikaa mukana. WHYYYY???? EN OSAAA!!! Ärsyttävää.

Noh, kyllä tuo selkälihastenkin eristys on hiukka hakusessa.

Selkä voi jo ihan hyvin, mutta ontuminen on hidastanut menoa. Se myös saa aikaan kipuja muissa kropan osissa kuin siinä, joka on vahingoittunut. Tänään kävin syksyn ekan mettälenkin, joka oli lyhyt, mutta tuntui hyvälle. Huomenna uudestaan, tarkoitus on talsia kuutisen kilometriä mettätietä/talvitietä. Mukana oli tänään isokoira ja huomenna otan pikkukoiran.
Hyvä viinihumala kirkastaa ihmeellisesti raskaimmatkin rötökset, joten minulla ei liene muuta neuvoa kuin pysytellä päissäni kuin käki elämäni loppuun asti.
Ylermi Ylihankala
Kitisijä
Viestit: 14001
Liittynyt: 22.09.2008 13:03

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Ylermi Ylihankala »

Mulla on se onni, että olen löytänyt itseni ja toivon muillekin ihmisille sitä. Että tällainen ihminen on tarkoitettu tänne, me ei olla sattumaa.
Vastaa Viestiin