Kitinä

45 minuuttia uintia Epsoonlahden Huimahallissa (ruåts svimhall, eli pyörtymishalli).

Tuntihan olisi pitänyt uida, mutta en ehtinyt kun pelasin eilen äkspoksia vähän myöhään ja nukuin pommiin.

Rintahaukkarispedetreenit vedetty. Oli pakko istahtaa kaupassa jälkeenpäin kun meinasi maitopurkin nostaminen kaataa tajun eli varsin onnistuneet raudanheiluttelut oli.

Eilen lenkki 1,5h.

Jalkatreeni, alaselkä ja 20 min lämmittelyjä.

Uimasillaan 1500m 38 min. kohta pitää lisätä matkaa? 2,368km/h

Jostain syystä nyt omatoimisuus ja kuntosali jotenkin tökkii.. Liukenin salilta vartalonkierto- ja pers-etureisilaitteen jälkeen. Tuossakin tosin oli verisuoni katketa päästä, latasin runsaanlaisesti rautaa masiinaan. Täytyy vissiin yrittää hetkeksi keskittyä noihin ohjattuihin tunteihin.. Kai se motiveissöni sieltä taas palailee.

Ainiin, jumppasinhan mä aamulla kotona

Pilatesta tunnin verran.

irmelianneli kirjoitti:Jostain syystä nyt omatoimisuus ja kuntosali jotenkin tökkii.. Liukenin salilta vartalonkierto- ja pers-etureisilaitteen jälkeen. Tuossakin tosin oli verisuoni katketa päästä, latasin runsaanlaisesti rautaa masiinaan. Täytyy vissiin yrittää hetkeksi keskittyä noihin ohjattuihin tunteihin.. Kai se motiveissöni sieltä taas palailee.

Ihan normaalia, nythän on just tammikuun loppu, joten kaikki uudenvuoden lupaukset raukeavat... Panin eilen maanantaina merkille kuinka yllättävän vähän työpaikan salilla oli väkeä. Pitkästä aikaa ei joutunut jonottamaan kyykkytelineelle.

hebuli kirjoitti:

irmelianneli kirjoitti:Jostain syystä nyt omatoimisuus ja kuntosali jotenkin tökkii.. Liukenin salilta vartalonkierto- ja pers-etureisilaitteen jälkeen. Tuossakin tosin oli verisuoni katketa päästä, latasin runsaanlaisesti rautaa masiinaan. Täytyy vissiin yrittää hetkeksi keskittyä noihin ohjattuihin tunteihin.. Kai se motiveissöni sieltä taas palailee.

Ihan normaalia, nythän on just tammikuun loppu, joten kaikki uudenvuoden lupaukset raukeavat... Panin eilen maanantaina merkille kuinka yllättävän vähän työpaikan salilla oli väkeä. Pitkästä aikaa ei joutunut jonottamaan kyykkytelineelle.

Niin no. Tämä 'lupaus' on kyllä kestänyt yli vuoden Mutta ei se haittaa. Välillä vaan tulee hyytymisiä, kyllä se into sieltä takasin aina tulee. Olen myös havainnut kunnon yleisöryntäyksiä tunneilla tammikuun alkupuolella, kohta alkaa taas mahtua paremmin.

irmelianneli kirjoitti:Niin no. Tämä 'lupaus' on kyllä kestänyt yli vuoden.

Joo niinhän mä vähän muistelinkin ettet ole näitä kausiharjoittelijoita, kunhan heitin läppää... Pitkällisen empiirisen tutkimuksen perusteella olen päätynyt siihen että 2krt/vko salia on itselleni se maksimimäärä jota viitsin tehdä kauemmin kuin kaksi kuukautta yhteenmenoon. Jos alan tehdä jotain 3 krt/vko tai joka toinen päivä-systeemiä (kuten muutama vuosi sitten tein), alkaa kovin pian tuntua etten muuta teekään iltaisin kuin raahaan treenikassia mukanani kaikkialle ja käyn salilla, varsinkin jos reippailen muina päivinä jotain muuta (tällä hetkellä uinti ja lenkkeily). Kaksi kertaa viikossa tiukkaa salitreeniä tuntuu onneksi riittävän tarpeisiini ihan hyvin.

Ai niin se lenkille lähtö, piti ehtiä takaisin ennen klo 21...

Aamulla kyykätty urakalla salilla, eli jalkoja, persettä ja keskivartaloa treenattu salilla 45 min. Huomenaamulla kävelen keskustaan duuniin, tuleepahan siinäkin laardia polttavaa hyötyliikuntaa harrastettua ja kun jalassa on 10 cm korkoa alla, niin saa koordinaatioharjoittelua samalla

Puolen tunnin tiivis kuntosalisetti.

Tunti reipasta uintia ginsengin usuttamana.

Hyvää kamaa tuo ginseng, saa pirteäksi ja siten saa harrastettua enemmän liikuntaa ilman että kroppa alkaa kitistä "emmä jaksa". Palautuminenkin tuntuu sujuvan paremmin. Stimulanttina se on myös hellävaraisempaa kropalle kuin kofeiini tai energiajuomat joita porukka yleensä litkii ennen treeniä (jos litkii, kaikki eivät).

AarneAnkka kirjoitti:Tunti reipasta uintia ginsengin usuttamana.

Hyvää kamaa tuo ginseng, saa pirteäksi ja siten saa harrastettua enemmän liikuntaa ilman että kroppa alkaa kitistä "emmä jaksa". Palautuminenkin tuntuu sujuvan paremmin. Stimulanttina se on myös hellävaraisempaa kropalle kuin kofeiini tai energiajuomat joita porukka yleensä litkii ennen treeniä (jos litkii, kaikki eivät).

Missä muodossa käytät tätä ginsengiä?

Elppis kirjoitti:Missä muodossa käytät tätä ginsengiä?

Luontaistuotekaupasta ostettu purkillinen Siberian Ginseng -kapseleita.

Eilisiltainen lenkki sai taas rakot ihan samaan kohtaan kuin aiemminkin, pari vikaa kilometriä olivat aika hammastenkiristystä. No, urheilun on tarkoituskin olla tuskaa. Luulin jo välillä päässeeni tuosta ongelmasta, kun parin ekan kerran jälkeen rakkoja ei enää tullut. Muuten juoksu kulki kyllä yllättävän hyvin, ja suurin osa kävelyteistä oli hiekoitettu hyvin.

Tuo linkittämäni tutkimus tuntuu vähän omituiselta, sillä siinä annettiin 8 viikon annos ginsengiä, ja suoritus mitattiin alussa ja lopussa. Parantunutta suorituskykyä ei havaittu verokkiryhmään verrattuna.

No ei tietenkään, sillä eihän ginsengin vaikutus ole pysyvä, kuten ei kahvinkaan, vaan vaikutus lakkaa muutaman tunnin tai viimeistään puolen vuorokauden sisällä. Jos molemmat verrokkiryhmät harrastivat saman verran liikuntaa, heidän suorituskykynsäkin nousi samaan tahtiin riippumatta siitä käytettiinkö ginsengiä vaiko ei. Sitähän ei mitattu kuinka raskaalta kyseinen liikunta tuntui. Eikö stimulanttien ideana ole vain tehdä olo hieman mukavammaksi liikunnan aikana - jolloin saattaa liikkua siinä sivussa hieman enemmänkin jolloin kunto voi vähän kohota?

AarneAnkka kirjoitti:

Elppis kirjoitti:Missä muodossa käytät tätä ginsengiä?

Luontaistuotekaupasta ostettu purkillinen Siberian Ginseng -kapseleita.

Ai niin joo, ja olen kokeillut myös nestemäistä Gerimax Ginseng -litkua. Siinä on tosin myös guaranaa joten se voi aiheuttaa ylistimulaatiota kahvin tapaan. Ja ylistimulaatiosta en tykkää koska se ainakin minulla johtaa helposti päänsärkyyn.

Pyöräily 14 km sohjossa ja lumisateessa.

Tänään pilatestunti, puoli tuntia juoksua (intervalleja) ja illalla vielä ratsastusvalkku. Kerrankin olen tosi ahkera!

Kuntosalilla selkää ja hauista ja vähän vatsojakin, lisäksi 30min lämmittelyä.

Exsat kirjoitti:Kuntosalilla selkää ja hauista ja vähän vatsojakin, lisäksi 30min lämmittelyä.

No mul oli kyl nyt just ihan samikset tälle päivälle!

Tunti uintia, kuten olen ottanut tavaksi joka maanantai ja keskiviikko.

Persaus, uintipäivä..
Uin 1000m 25minuuttiin, sitten iski ramppikuume jalkapohjaan jä räpiköin 200 vielä sen päälle..
Ovat paskiaiset menneet sulkemaan otahallin 9-29.2..
jää tsäbäteerot väliin argh ei enää perjantain tuskaa jaloissa ja käsissä.. kuukauteen! Kunnon huikea nousu katkeaa vähittäiseksi paranemiseksi..eikö se riitä, aika näyttää.